ស្រាក្រឡុកចេក - ល្អនិងរសជាតិ។

ស្រាក្រឡុកចេក - ផឹកសេចក្ដីស្រឡាញ់តែមួយនោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារទាំងពីរ។ វាអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលនៃថ្ងៃណាមួយ។ ជាពិសេសផងដែរដើម្បីផ្តល់ជូននូវភ្ញៀវចម្រុះចេកនៅគណបក្សរដូវក្តៅនេះ។ ទាំងនេះ ផ្លែឈើកម្រដែល បច្ចុប្បន្ននេះបានក្លាយជាភ្ញៀវទេសចរឡើងជាញឹកញាប់ទៅលើតារាងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះបរិភោគចេកគ្រួសារជារៀងរាល់, និងសូម្បីតែកុមារតូចពួកគេចាប់តាំងពីកំណើតការព្យាយាម។ មុនពេលដែលអ្នកយល់ឃើញថារបៀបចំអិនស្រាក្រឡុកផ្លែចេក, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែនេះ។

វាត្រូវបានគេជឿថាចេកប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។ ពួកគេគឺជាអស្ចារ្យណាស់ដែលបាន saturate និងមានរសជាតិតែមួយគត់។ ការធានានៃគ្រូពេទ្យនៅក្នុងផ្លែនេះពិតជាមានអរម៉ូន endorphins - អារម្មណ៍អ័រម៉ូន។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារធាតុ serotonin សមត្ថភាពក្នុងការដែលគេស្គាល់ថាមានប្រតិកម្មជាវិជ្ជមានដើម្បីជំរុញនានា។ ប៉ុន្តែបើទោះបីជាច្រើនលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកនៅលើរបបអាហារមួយឬគ្រាន់តែមិនរីករាយផងដែរជាមួយនឹងតួលេខនេះមិនរំលោភពួកគេ។ ក្នុងចេកមួយដែលមានប្រហែល 80 កាឡូរី។ ដូច្នេះមួយឬពីរផ្លែចេកមួយថ្ងៃ - មិនគួរឱ្យខ្លាច។

ស្រាក្រឡុកចេកនឹងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានទាមទារក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការម៉ាញេស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ លើសពីនេះទៀត bananas កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ការសម្តែងផ្លូវចិត្ត។ ដែលមានតម្លៃជាពិសេសគឺគុណភាពនៅក្នុងអាយុរបស់យើងមានសភាពអ៊ូអរថេរនិងការផ្ទុកយ៉ាងធំនោះ។

ចេកជួយការងាររបស់បេះដូងដោយសារតែការមាតិកានៃប៉ូតាស្យូម។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើធាតុដាននេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់វាអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងជួបមួយ។ វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្ដិការល្អរបស់ថ្លើម។ ជនជាតិអ៊ីតាលីត្រូវបាននិងសូម្បីតែការប្រើផ្លែចេកដែលជាលេបថ្នាំងងុយដេកធម្មជាតិ។ ពួកគេបានធ្វើឱ្យចេក ស្រាក្រឡុកជាមួយស្រាខូញ៉ាក់ និង cinnamon និងប្រើវានៅពេលយប់។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាផ្លែចេកទុំបាននាំមកនូវការះថាក់មិនតែប៉ុណ្ណោះដល់រាងកាយ។ ពួកគេមានច្រើននៃម្សៅ, ដូច្នេះវាអាចជាហើមពោះ។ រក្សាផ្លែឈើនេះនៅក្នុងទូទឹកកកឬអ្នកមិនអាចខ្ចប់។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើរួចនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់និងសំណើមទាប។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្គាប់ចិត្ដភ្ញៀវកុមារឬខ្លួនឯងទៅជាភេសជ្ជៈហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍, ស្រាក្រឡុកចេក - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃការដូចជាវីតាមីនភេសជ្ជៈ: យកផ្លែចេកពីរ, 100 មីលីលីត្រក្រែម, បួនផ្លែ kiwi, ពីរស្លាបព្រាបាយ syrup ស្ករ 200 មីលីលីត្រនៃទឹក។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិនចេក ស្រាក្រឡុកនៅក្នុង blender មួយ។ ទោះបីជាប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍មួយដែលអ្នកអាចប្រើ grinder សាច់មួយដែលជាធម្មតាឬ Sieve បានមួយ whisk មួយ។ ចេកនិងផ្លែឈើ kiwi របក, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយពួកគេនិងការចាកចេញមួយចំនួនសម្រាប់ការតុបតែង។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីកិនរហូតដល់រលូន។ ឥឡូវនេះវាយក្រែមញាក់ទៅ froth មួយ, លាយពួកវាជាមួយផ្លែឈើរហែកហើយ syrup ស្ករ។ បន្ទាប់មកទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវវាយ, diluted បន្តិចជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែនិងការចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់មានកំពស់។ ចំណិតផ្លែឈើពនរត្រូវតែបានចារឹកនិងបានដាក់នៅលើវ៉ែនតា។

ចេក milkshake អាចត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់នៃការ៉េមនេះ។ ចូរយកចេក, 300 ក្រាមនៃទឹកដោះគោនិង 100 ក្រាមនៃការ៉េម។ ឥឡូវនេះកាត់ចេកនិង chop វានៅក្នុង blender បន្ថែមទឹកដោះគោ whisk ជាថ្មីម្តងទៀតបន្ទាប់មកដាក់ត្រឡប់មកវិញការ៉េមនិងបន្តការវាយដំសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចជាមួយនឹងស្រាក្រឡុក garnish ចំណែកចេកនិងជា ក្រែមវាយ។

ស្រាក្រឡុកចេកអាចត្រូវបានរៀបចំនិងក្តៅ។ ចូរយកពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹកដោះគោមួយចេកមួយ, cinnamon តិចតួចដែលជា សណ្តែក vanilla, 50 ក្រាមនៃសូកូឡាខ្មៅងងឹត។ អ្នកត្រូវការដើម្បីកំដៅទឹកដោះគោដែលនៅក្នុង saucepan មួយដាក់កួរភ្ជាប់ vanilla បានកាត់បន្ថយ lengthways ។ យកវាចេញ។ ចេកត្រូវកិននៅក្នុង blender មួយនិងបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដោះគោ។ បន្តកំដៅល្បាយនេះត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងវាខូចសូកូឡា។ រង់ចាំរហូតដល់ណាមួយបានក្លាយទៅជាម៉ាស់ homogeneous យកសក្តានុពលពីកំដៅនិងចាក់ចូលទៅក្នុងពែង។ Sprinkle វាជាមួយ cinnamon ។ ស្រាក្រឡុកចេកនេះដើម្បីជួយអ្នកកំឡើងនៅព្រឹកត្រជាក់និងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ឡើង។