របបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ពិនិត្យម៉ឺនុយ

របបអាហារប៉េងប៉ោះ - គឺជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជាសះស្បើយរាងកាយរបស់អ្នកនិងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ រូបតថមសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប៉េងប៉ោះពីព្រោះពួកគេមិនត្រឹមតែមានបរិមាណកាឡូរីទាបប៉ុន្តែអាចនាំយ៉ាងលឿនទៅរំលាយអាហារធម្មតារំខាន។ នេះជាមូលហេតុចម្បងដែលជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងរបបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពិនិត្យគ្រូពេទ្យវិជ្ជមានតែមួយគត់, ស្ទើរតែគ្មាន contraindications ។

បន្តិចអំពីអត្ថប្រយោជន៍

ប៉េងប៉ោះ - វប្បធម៍គឺមានតែមួយពិតប្រាកដ។ ក្នុងសមាសភាពនេះគឺមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយ: អាស៊ីតសរីរាង្គ, វីតាមីនសារធាតុរ៉ែប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូត។

100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះមានចំនួនប្រមាណ 20 គីឡូ។ សម្បូរបែបនៅក្នុងសមាសភាពតូចមិនគួរឱ្យជឿវីតាមីននិងប៉េងប៉ោះកាឡូរីធ្វើឱ្យផលិតផលនៃរបបអាហារដែលល្អឥតខ្ចោះ។ របបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជំរុញ excretion នៃកូឡេស្តេរ៉ុលលើសជំរុញមុខងារពោះវៀនបានត្រឹមត្រូវនិងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពរបស់ diuretic, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់នៃការទឹកច្រើនហួសហេតុពេក។

ថ្ងៃតមអាហារ

ថ្ងៃតមអាហារ គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ពួកគេ - គឺដើម្បីសំអាតរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនឹងទម្ងន់បន្ថែមតិចតួច, តមអាហារនៅថ្ងៃនោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ។ ក្នុងនាមជាអប្បរមានេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

នៅសល់សំណួរ, អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលថ្ងៃដូច្នេះវាគឺជាការមានប្រយោជន៍និងពេញចិត្ដទេ? ប៉េងប៉ោះ - អស្ចារ្យណាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគប្រមាណ 1,5 គីឡូក្រាមនៃផ្លែឈើដើម្បីជៀសវាងភាពអត់ឃ្លាន។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើទឹកឬតែបៃតង។

នេះជាផ្នែកមួយដែលល្អបំផុតគឺថាវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអំបិលមួយចំនួនប៉េងប៉ោះព្រោះមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃអគារវីតាមីនដូច្នេះត្រូវបានស្រូបយកច្រើនបន្ថែមទៀតយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។

របបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអាចជួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃដើម្បីផ្តល់អប្បរមានៃការមួយគីឡូក្រាមមួយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរបៀបជាច្រើនដែលអ្នកមានជាតិខ្លាញ់លើស។ ទំងន់បានច្រើនជាងមុន, លឿនជាងមុនវាបានទៅ។

ទឹកប៉េងប៉ោះ

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយ, រីករាយប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរបបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជម្រើស របបអាហារឆ្ងាញ់ ប្រែប្រួល, អ្នកអាចមកឡើងជាមួយនឹងអ្វីមួយរបស់ខ្លួន, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ឧទាហរណ៍: ទឹកប៉េងប៉ោះ ផងដែរត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅពេលដែលវាមកដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នោះទេ។ បែបរបបអាហារមួយដែលអាចត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 10-14 ថ្ងៃដោយសារតែការម៉ឺនុយនេះគឺទូលំទូលាយណាស់និងរាងកាយនឹងមិនមានការហត់នឿយ។ តែងម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែចាំថាបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនោះគឺសរីរាង្គយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគ:

• បន្លែណាមួយឬស្រស់ឆ្អិន (ដំឡូងមិនអាចបរិភោគក្នុងបរិមាណធំ) ។
• ស៊ុត។
• ចម្អិនសាច់ឬត្រី។
• ផ្លែឈើ (អាចជាស្រស់ឬដុតនំ) ។
• មានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីក្រុម Fulham ។

ក្នុងនាមជាសម្រាប់ភេសជ្ជៈ:

• ទឹកប៉េងប៉ោះ។
• ទឹក។
• តែដោយគ្មានជាតិស្ករបៃតងនិយម។

ច្បាប់ចាំបាច់ - មុននឹងទទួលទានអាហារឬអាហារពេលព្រឹកអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវផឹកចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកប៉េងប៉ោះ។ វាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងកាឡូរីអាហារ។ នេះជារបបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សប្តាហ៍នៃរបបអាហារនេះត្រូវចំណាយពេល 3-4 អប្បរមានៃគីឡូក្រាមមួយ។

របបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ

របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នៃផលិតផលទាំងអស់ដែលនៅក្នុងករណីនៃទឹកប៉េងប៉ោះនេះ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វាត្រូវចំណាយពេល 2-3 គីឡូក្រាម។ ប៉េងប៉ោះគឺជារបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ 3 ថ្ងៃវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រើមុនពេលបរិភោគអាហារប៉េងប៉ោះស្រស់។ លទ្ធផលនេះគឺពិតជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគប៉េងប៉ោះនិងស៊ុតសមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះនិង slice នៃការឈីសមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, សុដន់សាច់មាន់ (ឆ្អិន) ។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ប៉េងប៉ោះនិងឈី។
• អាហារពេលល្ងាច: ជាឈីក្រុម Fulham តិចតួច, សាឡាត់ប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងអូលីវ។

របបអាហារនេះផ្តល់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់វាដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយវីតាមីនចាំបាច់និងធាតុដាន។ វាគឺជាការពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពប៉េងប៉ោះ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ម៉ឺនុយ អាចប្រែប្រួលនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - បំបាត់នូវនំប៉័ងនិងផ្អែម។

របបអាហារសម្រាប់ 4 ថ្ងៃ

ថ្ងៃដំបូង

• អាហារពេលព្រឹក: មួយដុំតូចមួយរបស់នំបុ័ង rye ជាមួយ butter, ឈីស, កាហ្វេ, ស្ករនិងប៉េងប៉ោះស្រស់។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: មួយផ្នែកតូចមួយនៃ pasta, រដូវកាលជាមួយនឹងឱសថស្រស់និងប៉េងប៉ោះ។
• អាហារពេលល្ងាច: casserole នៃ macaroni, spinach និងប៉េងប៉ោះ។

នៅថ្ងៃទីពីរ

• អាហារពេលព្រឹក: ប៉េងប៉ោះមួយដែលជាឈីក្រុម Fulham តិចតួចជាតិខ្លាញ់ទាប។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះមួយសុដន់ឆ្អិន។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបប៉េងប៉ោះត្រជាក់។

នៅថ្ងៃទីបី

• អាហារពេលព្រឹក: ប៊ីតនៃការឈីសនិងប៉េងប៉ោះមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: salad ក្តៅនៃប៉េងប៉ោះល្ពៅនិង spaghetti ។ ក្នុងនាមជា refilling ការប្រើទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• អាហារពេលល្ងាច: Spaghetti ជាមួយឈីស, spinach និងប៉េងប៉ោះស្រស់។

នៅថ្ងៃទីបួន

• អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ង rye ជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះពែងនៃកាហ្វេ unsweetened មួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាំងវិចជាមួយឈីស, សាឡាត់និងប៉េងប៉ោះ។
• អាហារពេលល្ងាច: spaghetti ស្លៀកពាក់ជាមួយ basil, ប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុត protushennoy ។

ណែនាំរបបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃយកពីរាវលើសរាងកាយនិងអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាម 3-4 ។

របបអាហារពីរសប្តាហ៍

បទបង្ហាញដូចខាងក្រោម ម៉ឺនុយរបបអាហារ គឺត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចតែងតែជំនួសឱ្យការបរិភោគនៃទឹកត្រសក់។ ការអនុវត្ដន៍បានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកទទួលទានប៉េងប៉ោះជាមួយបន្លែមួយចំនួនលទ្ធផលនេះនឹងមាន palpable បន្ថែមទៀត។ រឿងសំខាន់ - វាមិនបំភ្លេចច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន។ បន្លែទាំងអស់គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់មុនពេលអាហារសំខាន់។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល:

• អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងខ្មៅ (ពីរបំណែកតូច), ផ្លែឈើ, ទឹកប៉េងប៉ោះ (ឬ cucumber) ។
• បន្ទាប់ពីពីរម៉ោងផឹកកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករឆ្អិនដោយគ្មានអំបិលបន្ថែមទៀតថា, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះនិង cucumbers ។
• ពីរម៉ោងក្រោយមក, ជាថ្មីម្តងទៀតបានមកពីទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់នោះទេ។
• អាហារពេលល្ងាច: បន្តិច នៃអង្ករឆ្អិន ជាមួយ meatballs ចំហុយ (ឬត្រី), កញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះ។

វាត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ជាការច្បាស់ណាស់របបអាហារប៉េងប៉ោះនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃក្មេងស្រីដែលបានព្យាយាមវា, វិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ រាងកាយមិនត្រូវបាន exhausted, ការជីកយករ៉ែមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបានទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការរំលាយអាហារធម្មតា, លាមកក្លាយជាទៀងទាត់, បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

contraindications

មុនពេលដែលអ្នកចូលទៅលើរបបអាហារប៉េងប៉ោះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាការសមរម្យសម្រាប់អ្នក, ថានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់។

របបអាហារប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោម:

• នៅក្នុងជំងឺនៃថង់ទឹកមាត់នោះទេ។
• នៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
• ក្នុងពោះវៀននិងក្រពះ។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់។
• urolithiasis ។
• ការរលាកក្រពះនេះ។

ចូរកុំភ្លេចថាប៉េងប៉ោះមានបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានរួមចំណែកដល់ការបង្ហាញនៃប្រតិកម្មនេះ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូននេះ។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាជាឱកាសល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នកនិងបាត់បង់គីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួន។