ថ្ងៃតមអាហារ។ តមរបបអាហារនៅលើ buckwheat និង Kefir ។

ពួកយើងបានរកឃើញជាច្រើននៃការលំបាកដែលបានផ្ដល់ឱ្យវាមានរបបអាហាររយៈពេលវែង, limiting ការប្រើប្រាស់នៃអាហារដែលផ្អែម, ប្រៃនិងម្សៅ។ វាជាញឹកញាប់កើតឡើងដែលថារបបអាហារបរាជ័យដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? រូបតថមឯកច្ឆ័ន្ទអះអាងថាមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងរបបអាហារសុខភាព។ ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីរបបអាហារមានតុល្យភាពមួយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្លាក់បរិភោគអ្វីនោះទេឬ? ជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅកាន់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងមានថ្ងៃតមអាហារ។

តមរបបអាហារថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានខ្លួនឯងបានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុង 1-2 សប្តាហ៍។ ក្នុងករណីនេះទៀងទាត់សំខាន់និងប្រេកង់។ របបអាហារមិនត្រឹមតែបន្សុទ្ធ mini រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ វាគឺនៅក្នុងថ្ងៃនៃការហូរទឹករំអិលពីរាងកាយអាចទាញយកជាតិពុលះថាក់និងកម្ចាត់ធ្ងន់នៅក្នុងពោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អរគុណចំពោះថ្ងៃធម្មតានៃការហូរទឹករំអិលអ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលនិងវិញ្ញាណល្អ, ទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលការសំអាតរាងកាយក្នុងការតមអាហារមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ 1-2 គីឡូក្រាម, ប៉ុន្តែមិនគិតថាអ្នកកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។ ពង្សទាំងនេះ - រាងកាយទឹក។

យោងតាមស្ថិតិថ្ងៃនៃការដកប្រយោជន៍ដើម្បីស្ទើរតែទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីនេះវាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងណែនាំរបបអាហាររបស់អ្នកជាលក្ខណៈបុគ្គល។ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបផ្សេងទៀត, មានវិធីជារឿងធម្មតានិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ក្នុងមួយថ្ងៃមាន។

ច្បាប់តមអាហារថ្ងៃ

រៀបចំខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដោយគ្មានការជាច្រើននៃម្ហូបអាហារមួយដែលអ្នកគួរតែចងចាំថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់អ្នកជំនាញ, ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។

1. ការតមអាហារដើម្បីរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកឬថ្ងៃនៅលើនៅក្នុងផ្ទះ។ ផ្ទុកទាំងអស់ (ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ) ត្រូវបាន contraindicated ។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍ឬនៅលើឆ្នេរ។ ចូរយកដោយខ្លួនឯងដើម្បីជៀសវាងការគិតអំពីអាហារ។
2. នៅក្នុងថ្ងៃតមអាហារងូតទឹក, sauna, អាងហែលទឹកដែលមានប្រយោជន៍។ បើអាចធ្វើបាន, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីចូលទៅទីនោះ។
3. សំខាន់បំផុតសូមទឹក។ នៅថ្ងៃនេះ, អ្នកត្រូវការផឹករហូតដល់ 3 លីត្រទឹក។ អត្រាស្តង់ដារ - 2 លីត្រទឹកស្អាត។ នៅថ្ងៃនៃទឹកលាងសម្អាតដែលត្រូវការចាំបាច់បន្ថែមទៀត។
4. វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីផឹកថ្នាំ diuretics និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ វាគឺជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាព។

មានប្រភេទជាច្រើននៃការបញ្ចេញចោលគឺ:

ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន។ ថ្ងៃទាំងនេះគួរបរិភោគ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន, ឈ្មោះ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ត្រី, សាច់, ឈីស។ របបអាហារជាតិសរសៃ អាចមានរយៈពេលមួយថ្ងៃច្រើនជាងមួយនៅពេលដែលរាងកាយដឹងវាជាធម្មតា។ អំពីតែ របបអាហារ Kefir ខាងក្រោម។

ថ្ងៃជាតិខ្លាញ់។ ទឹកដោះគោ, Cream និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀតដែលមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃឈុតជាតិខ្លាញ់អ្នក។

ថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ កុំគិតថាកាបូអ៊ីដ្រាត - នេះគឺគ្រាន់តែជាផ្អែមនិងស្ករ។ នៅពេលមួយសប្តាហ៍, អ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអង្ករ, ផ្លែប៉ោម, cucumbers, ការ buckwheat ។ វាគឺជាផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការមានប្រយោជន៍និងមានសុខភាពល្អ។

ថ្ងៃឆក់ Kefir

នៅថ្ងៃនេះអ្នកនឹងត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅក្នុងគ្រាន់តែមួយថ្ងៃអ្នកគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងសម្រាប់ unloading ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 6 វ៉ែនតា។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួសាមញ្ញអាចត្រូវបានផ្សំឬជំនួសដោយម្តងផ្លែឈើឬទឹកដោះគោជូរ bifidus ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិជាមួយនឹងការបន្ថែមទេ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចផឹកទឹកនោះទេប៉ុន្តែមានមិនអាចមាននៅក្នុងករណីណា។ របបអាហារ Kefir មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក, ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើឡើងវិញវាជារៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។

ថ្ងៃតមអាហារក្នុងការ buckwheat នេះ

ថ្ងៃឆក់ buckwheat ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងចំណោមរបបអាហារជាច្រើន។ buckwheat គួរបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពាក្យអតិបរមានៃរបបអាហារការ buckwheat - 3 ថ្ងៃ។ buckwheat - ផលិតផលនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ។ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាព។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការ buckwheat បាន - ប្រភពនៃជាតិដែកនិងសារធាតុរ៉ែមួយវាគឺនៅក្នុងវាធាតុទាំងនោះយើងត្រូវការច្រើនជាងផលិតផលផ្សេងទៀត។ នៅលើកំពូលនៃការ buckwheat ផ្សេងគ្នាដែលមានកាឡូរីទាបដែលមិនអាចរីករាយប៉ុន្តែ។ ថ្ងៃឆក់ buckwheat នឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យបាត់បង់គីឡូក្រាមមួយចំនួនទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរាងកាយរបស់អ្នក។

នៅថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់នៃការ buckwheat នេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតការទទួលទានអាហារផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចផឹក Kefir និងទឹកសារធាតុរ៉ែ។ ការប្រើប្រាស់នៃការ buckwheat ប្រហែលជានៅក្នុងសំណុំបែបបទផ្សេងគ្នា។ អ្នកអាចចម្អិនបបរនៅលើទឹកដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិលនិងស្ករនោះទេ។ ធញ្ញជាតិផងដែរអាចត្រូវបាននំប៉័ង។ រឿងដែលចម្បងនោះថានៅក្នុងសមាសភាពនៃការទទួលទានអាហារនេះគឺការ buckwheat ប៉ុណ្ណោះ។