អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ - ថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល!

ក្នុងនាមជាអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ, ដូច្នេះចំណាយវា! និងរឿងល្ខោនអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់នៅក្នុងនេះគឺមិនមែនជាតួនាទីចុងក្រោយ។ វាគួរតែត្រូវបានយ៉ាងរហ័សនិងមានប្រយោជន៍។ omelets, pancakes, បបរបានក្លាយជាហេតុផលល្អបែបនេះ។ ពេលវេលាសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេគឺស្ទើរតែមិនចាំបាច់ក្នុងការបម្រុងទុក, ប៉ុន្តែការជម្រុញមួយនៃថាមពលនិង humor ល្អបានធានា!

ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងលេងក្នុងកណ្ដាប់ដៃនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ តុបតែងសាំងវិចឈីធម្មតានិងគួរឱ្យធុញជាមួយបន្លែនិងឱសថ, និងស៊ុតបានរំខានជំនួស scrambled ពងទន់។ ឬធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការស៊ុតចៀនសាំងវិចនិងប៉េងប៉ោះ។ ជម្រើសនេះគឺមានជាច្រើន។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវចម្អិន អាហារពេលព្រឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងហ៊ាន?

1. omelet ជាមួយបន្លែ។ កាត់ម្រេចកណ្ដឹង, ប៉េងប៉ោះ, ជាគូបផ្សិតមួយចំនួន។ Saute នៅក្នុងប្រេងអូលីវនិងកន្លែងនៅលើចាន។ ក្នុង Pan បានចាក់បី whisk ស៊ុត។ នៅពេលដែលពួកគេបាន "ចាប់" ប៉ុន្តែមិនឆ្អិនទាំងស្រុង, ដាក់ចេញបន្លែនិងផ្សិតនៅលើពាក់កណ្តាលនៃការ omelet បាន (អ្នកអាចបន្ថែមឈីដឹងគុណ), និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃគម្របនៅលើកំពូល។ ចំអិនសំរាប់ 2-3 នាទីនៅក្រោមគំរបនោះទេ។ អ្នកអាចអនុវត្តទៅក្នុងតារាងជាមួយ onions នំបុ័ងឬផ្លែ។
2. pancakes ឬនំឈីស។ ឈីក្រុម Fulham គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ជាមួយគាត់គ្រាន់តែមានដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ រូបមន្តនំ គឺសាមញ្ញ: លាយកញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងការស៊ុតស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំនិងស្ករតារាងមួយ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅនិង knead dough នេះ។ ចែកម៉ាស់ចូលទៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននិងនំពិការភ្នែក។ ចៀនជ្រៅនៅក្នុងប្រេងសម្រាប់ 3-5 នាទីនៅលើភាគីទាំងពីរ។ វាអាចត្រូវបានផ្តល់ជាមួយ Cream sour, ទឹកដោះគោ condensed, ស្ទះឬទឹកឃ្មុំ។ អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!
3. ព្រឹករដូវក្តៅនៅពេលអាហារក្តៅគឺមិនចង់បានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា, យើងអាចដាក់កម្រិតស្រាក្រឡុកផ្លែឈើពន្លឺ។ លាយជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយឬនៅក្នុង blender 2 CUPS នៃទឹកដោះគោផ្លែឈើ chopped, ប្តីប្រពន្ធរបស់ស្លាបព្រាបាយនៃធញ្ញជាតិនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ Pour ស្រាក្រឡុកចូលទៅក្នុងកែវ។ អ្នកអាចតុបតែងពាងផ្លែនិងបម្រើ។
4. នំក្នុងកា - អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់អស្ចារ្យសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម! លាយម្សៅ tablespoons 3-4, 3 ស្លាបព្រាបាយ - ស្ករទឹកដោះគោនិងប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រាបាយ - កាកាវ, ស៊ុត។ លាយ creamed ដាក់នៅក្នុងកាសេរ៉ាមិចឬម្ហូបដុតនំមួយសមរម្យសម្រាប់ microwave នេះ។ ពីខាងលើអ្នកអាចដាក់ berries ស្រស់។ កន្លែងសម្រាប់ 3-5 នាទីនៅក្នុង microwave oven មួយ។ ព្រឹកឆ្ងាញ់ pastries ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានធ្មេញផ្អែម, អ្នកអាចធ្វើឱ្យនំ muffins ជាមួយឈីស: យ៉ាងហ្មត់ចត់លាយម្សៅមួយកញ្ចក់ពាក់កណ្តាលពែងនៃទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅដុតនំមួយ 50 ក្រាមនៃ butter បន្ទន់និងទី 2 ស៊ុត។

5. Oatmeal ។ មិនមែនទាំងអស់របស់វាប្រែចេញឆ្ងាញ់ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបាន។ បញ្ហាទាំងអស់នៅក្នុងការរៀបចំនេះ (នៅលើការវេចខ្ចប់មិនតែងតែសរសេរជាវិធីសាស្រ្តលម្អិត) ។ ដូច្នេះដាក់ 3 CUPS នៃទឹកដោះគោជាមួយស្លាបព្រានៃជាតិស្ករនៅលើភ្លើង។ បន្ទាប់ពីវាពុះ, ចាក់កញ្ចក់នៃអង្ករមួយ។ កុំភ្លេចកូរ។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោម chopped ឬផ្លែឈើស្ងួត។ នាំយកវាទាំងអស់ទៅជាមួយរំពុះ, ដាក់នៅលើកំដៅទាបនិង simmer សម្រាប់ 15 នាទីគ្របដណ្តប់ជាមួយរញ៉េរញ៉ៃគំរបមួយ។ បម្រើជាមួយចំណែកនៃ butter មួយ។ អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់នៅលើតុរបស់អ្នក!

ការប្រែប្រួលក្នុងការចម្អិនអាហារជាការពិតណាស់មួយចំនួនធំនោះទេប៉ុន្តែនៅខាងលើគឺជារូបមន្តដែលឆ្ងាញ់បំផុតនិងរហ័ស។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានឆ្ងល់អំពីរបៀបចំអិនអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់។

បុណ្យចំណង់អាហារ!