របបអាហារចេក? បាទ!

បើសិនជាបញ្ហាចម្បងរបស់អ្នក - វាជាទម្ងន់, ក្រុមអ្នកជំនាញបានណែនាំអោយញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែតើនេះមានន័យថាផ្លែឈើគឺមានខ្ពស់នៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាចេកត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ?

បាទ! ចេកទំហំមធ្យមមួយដែលមាន 105 កាឡូរី, 27 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត, 3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃនិងមានតែ 14 ក្រាមនៃជាតិស្ករមិនឱ្យនិយាយពីភាពខុសគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមមួយ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន: នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀតមានកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាយ៉ាងខ្លាំងបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបរិភោគមិនផ្លែឈើទាំងនេះជានិច្ច។ នេះធានាថាអ្នកនឹងទទួលបានប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានះថាក់ដល់ចង្កេះនោះទេ។

អានដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុដែលផ្លែចេកមានដើម្បីជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នកបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ព្រមទាំងវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រើប្រាស់ផ្លែឈើផ្អែមទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើជាការល្អប្រសើរបំផុត។

1. ចេក - ជាប្រេងល្អសម្រាប់សម្បទា

សម្រកទម្ងន់, អ្នកត្រូវការដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផែនការរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងអ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាចេកមានផ្លែល្អឥតខ្ចោះមុននិងក្រោយការហាត់ប្រាណ។ មូលហេតុនោះគឺថាពួកគេជាអ្នកមានក្នុងជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងផ្ដល់នូវថាមពលល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃជាប់រវល់។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែចេកអាចបំពេញហាងលក់ថាមពលដែលត្រូវបាន depleted ក្នុងអំឡុងពេលបែកញើសសកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ត្រូវការហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីជ្រើសរើសដូចជាអាហារសម្រន់មួយចេក? ពួកគេមានប៉ូតាស្យូម - នេះគឺជាអេឡិចត្រូលីតដែលការពារការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងវិលមុខ, ដែលជាញឹកញាប់កើតមានឡើងដោយសារការខាតបង់ញើសយ៉ាងច្រើន។ គ្រាន់តែមួយចំនួនតូចជួយឱ្យផ្លែឈើបញ្ចូលទឹកប្រាក់រាងកាយរបស់អ្នកដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់ការស្ទុះងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសាច់ដុំ។

2. ផ្លែចេកជំរុញការរំលាយអាហារនិងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកផ្លែចេកគឺមិនទុំណាស់។ ដើម្បីកាលកំណត់, ពួកគេគឺជាអ្នកមាននៅក្នុងម្សៅធន់ទ្រាំដែលព្យញ្ជនៈប្រឆាំងនឹងការរំលាយ។ ដូច្នេះវាដំណើរការចំណង់អាហារនិងនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតនៃដំណើរការអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការជំនួសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតតែ 5% លើអ្នកដែលថាមានម្សៅធន់ទ្រាំនឹងលើកកម្ពស់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ 30% ។ ចាប់តាំងពីផ្លែចេក unripe ជូរចត់បន្តិច, ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅស្រស់ជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀតនិងបន្លែដើម្បីលាក់បាំងរសជាតិ។ ចេកបៃតងមានរសជាតិយ៉ាងខ្លាំងក្នុង Parfait ទឹកដោះគោជូរជាមួយ cinnamon, raspberries, គ្រាប់ chopped និងទឹកឃ្មុំ។

3. ចេកបង្កើនការរំលាយអាហារ

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពល្អនៃជាតិសរសៃ, ដែលនឹង "ចិញ្ចឹម" បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែចេកគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរក្សាទឹកក្នុងរាងកាយ។ ស្ត្រីដែលបានញ៉ាំផ្លែចេកតូចមួយពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលអាហារសម្រន់ដែលជាអាហារចម្បងមួយ, គ្រាន់តែពីរខែអាចកាត់បន្ថយពោះរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះ 50% ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេ, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានបន្ថយបរិមាណនៃជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាក្នុងអាហារផ្សេងទៀតពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

4. ចេកតិចតួចណាស់មានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត

ដោយសារតែសំបកក្រាស់, ចេកទទួលបានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតតិចតួចណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែឈើដទៃទៀតនិងបន្លែ។ ហើយនេះគឺជាដំណឹងល្អមិនមែនសម្រាប់តែទំហំចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសុខភាពទូទៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតអាចនាំអោយឡើងទម្ងន់។ ប្រហែលជាដោយសារជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់នៃផ្លែឈើជាមួយនឹងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតរំខានជាមួយនឹងការថាមពលដំណើរការ្រំមហះ។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជំនួសផ្លែប៉ោម, nectarine និងផ្លែប៉ែសដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើចេកមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់, ជាផ្លែឈើទាំងបីនេះគឺតែងតែបង្ហាញពីលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងការធ្វើតេស្តសម្រាប់សំណល់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។