ខ្ញុំចង់សម្រកទំងន់ 20 គីឡូក្រាមដំបូន្មានជាក់ស្តែង

វាជាការសម្ងាត់ទេថាជាមួយនឹងអាយុ, ការរំលាយអាហារថយចុះ, ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបុរសម្នាក់នេះស្រឡាញ់ទះពោះជុំរបស់គាត់សប្បាយចិត្តដើម្បីទៅរកមើលនៅក្នុងកញ្ចក់, ស្ត្រីខ្លាំងព្រួយបារម្ភអំពីការមកដល់គីឡូក្រាម។ ជាញឹកញាប់ការចាប់ផ្តើមចូលមកមានទំងន់បន្ទាប់ពីបានផ្ទៃពោះនិងបង្កើតកូនហើយបើកូនដំបូងនៃតួលេខជាច្រើនបានត្រឡប់មកធម្មតា, បន្ទាប់មកលើកទីពីរជាមួយភាគបីទៅប្រគល់ទម្រង់បែបបទចាស់ក្លាយជាមិនសាមញ្ញដូច្នេះ។ ជាមួយនឹងការមានអាយុ, ការធ្លាក់ចុះ ការរំលាយអាហារ និងផលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់អស់កម្លាំងបាណល់និងកង្វះនៃពេលវេលា។ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើនចងចាំបានតែនៅពេលស្រាប់តែទទួលគីឡូក្រាមជាច្រើននាក់។

"ខ្ញុំចង់សម្រកទំងន់ 20 គីឡូក្រាមគឺ 10 ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 5!" - ជាញឹកញាប់អាចត្រូវបានឮពីក្មេងស្រីទទេឈានជើងសាមសិបនៅក្រៅប្រទេសអស់រយៈពេលសែសិបឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីនិងស្ត្រីដែលមានអាយុចាស់ទុំ 55 ឆ្នាំស្ត្រីដែលមានវ័យចំណាស់ - នេះវាជាការពិបាកក្នុងការនិយាយថាលាគីឡូក្រាមស្អប់របស់នាង។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវខិតខំធ្វើការដើម្បីត្រឡប់តួលេខស្រស់ស្អាត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមស្ត្រីដែលបានប្រាប់ខ្ញុំថា: «ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់នៅ 20 គីឡូក្រាម "?

ជាដំបូងដើម្បីកំណត់ពីហេតុផលសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរសម្រកទម្ងន់? ដើម្បីស្ដារសុខភាពដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពេញលេញនៃការមើលឃើញការកោតសរសើរទៅនឹងប្តីរឿងស្រស់ស្អាតដែលពាក់មានការលំបាកដូច្នេះដើម្បីជ្រើសក្នុងចំណោមទំហំធំបានដែរឬទេ? វាបានកើតឡើងដែលថាការជម្រុញជាក់លាក់មួយគឺមិនមែន - នៅលើដៃមួយ, ដូចនិងចង់បញ្ចុះទម្ងន់, ប៉ុន្តែនៅលើផ្សេងទៀតត្រូវបានបំពេញ។ ក្នុងករណីនេះគីឡូក្រាមទាំងអស់នឹងនៅតែជាមួយនឹងម្ចាស់របស់ខ្លួន - ដើម្បីពិតជាកាត់បន្ថយទំងន់ដែលអ្នកត្រូវប្រាប់ដោយខ្លួនឯងម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់: «ខ្ញុំចង់បញ្ចុះទម្ងន់នៅ 20 គីឡូក្រាម "ហើយតែងតែត្រូវយល់ដឹងនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក!

ទីពីរ, អ្នកត្រូវការដើម្បីស្វែងរកកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍និងសេចក្ដីសន្យាអ៊ិនធឺណិដែលអ្នកអាច សម្រកទម្ងន់ក្នុងខែកន្លងមកនេះ ចំនួន 20 គីឡូក្រាម, អ្នកគ្រាន់តែទិញកុំព្យូទ័របន្ទះធំឬបដិសេធក្នុងការផលិតផល 2-3 ។ ជាការពិតណាស់ការផ្តល់ជូនពិសេសដូចល្បួងខ្លាំងណាស់ - ពិតជាចង់កម្ចាត់នៃការទាំងអស់នៅពេលតែមួយដោយមិនធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនគីឡូក្រាមដែលបានបង្គរប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះនឹងមិនទៅពីរបីថ្ងៃដោយមិនមានះថាក់ដល់សុខភាព។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានល្បឿនលឿនបំផុត - 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ! ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងទំងន់ថ្មីត្រូវបានរឹតបន្តឹងស្បែក, ការរំលាយអាហារធម្មតា។ សម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន, ការលុបបំបាត់ការអត់ឃ្លានមិនត្រឹមតែមានទំងន់លើសពីនេះប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀតអង្គការដែលពេលវេលាមួយចំនួនបានទទួលសារធាតុសំខាន់ណាស់តិចនឹងចាប់ផ្តើមការរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់គឺព្យញ្ជនៈ "ចេញពីខ្យល់ស្តើង" ហើយនៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍, មិនត្រឹមតែនឹងវិលត្រឡប់ទៅ kiloshki បន្ទះឈីបប៉ុន្តែ zapasot ថ្មីមួយចំនួន។

ទីបី - ការជ្រើសរើសយកកីឡាត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើត តួលេខស្រស់ស្អាត។ ក្នុងអំឡុងថ្នាក់នេះមិនត្រឹមតែដុតកាឡូរីបន្ថែមនោះទេប៉ុន្តែបានបង្កើតឡើងផងដែរថា ការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះសាច់ដុំ។ ប្រភេទបណ្តុះបណ្តាត្រូវបានជ្រើសអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃសុខភាព - ឧទាហរណ៍, អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ប្រឆាំងដែលកំពុងរត់។

មើល nagrzki អាស្រ័យលើលទ្ធភាពនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា - គឺថាទម្ងន់ផ្តុំនៅក្នុងតំបន់តែមួយគត់ (នៅក្នុងតំបន់ត្រគាក, អាវុធ, ចង្កេះ) ។ នៅក្នុងករណីនេះ, និងធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរផ្តោតលើតំបន់នេះ។ ឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យវគ្គជំនួយចង្កេះស្តើងជាងមុនជាមួយកង-ការ hoop និងជួយកាត់បន្ថយការត្រគាក ប្រណាំងកង់។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវមានភាពសប្បាយរីករាយនិងមេរៀននាក់ទៀងទាត់។ អស់អ្នកដែលបានសួរខ្លួនឯងពីការដំឡើងនៃការ "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់នៅ 20 គីឡូក្រាម" នេះ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ akvaerobika កន្លែងហាត់ប្រាណឬហែលទឹក។ ដំបូង, ការពិតដែលថាការជាវដែលបានទិញរួចទៅហើយដែលជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីចូលរួមថ្នាក់និងមិន shirk ពួកគេ។ ទីពីរថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដែលនឹងអាចជ្រើសរើសយកការផ្ទុកល្អបំផុតនៅលើមូលដ្ឋានបុគ្គលមួយ។

អ្នកអាចស្វែងរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ិនធឺណិផ្ដោតសំខាន់ទៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នា។ ពួកគេនឹងជួយរក្សារាងកាយនៅក្នុងរាងល្អប្រសិនបើពួកគេដើម្បីធ្វើ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្វីដែលមេ - ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ហើយបន្ទាប់ពីខណៈពេលមួយដែលអ្នកនឹងមានមោទនភាពក្នុងការអះអាងថាមិត្តភក្តិរបស់នាង: «ខ្ញុំបានបាត់បង់ 20 គីឡូក្រាម "