ព្រឹកលូតចលនាភ្ញាក់ 7 ដែលនឹងជួយក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ

លូតវត្តមានទៀងទាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកបានធ្វើវាជារៀងរាល់ព្រឹក? ដោយមិនគិតពីចម្លើយរបស់អ្នកមើលទៅនៅតំណាងដូចខាងក្រោមនៃចលនានេះដែលនឹងក្លាយជាការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកដូចនៅលើផ្លូវចិត្តនិងកម្រិតរាងកាយ។

កំណាត់ផ្លូវមានភាពងាយស្រួលនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ

អង្គុយឆ្លងជើង, និងការរក្សាត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ជើងរបស់ខ្ញុំមានការលំបាក, បន្ទាប់មកអ្នកអាចអង្គុយនៅលើចំណែករបស់អ្នក។ អង្គុយនៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការប៉ុន្មាននាទីនោះ, ខណៈពេលដែលការបិទភ្នែករបស់គាត់។ ចូរយកដង្ហើមជ្រៅ។ បើកភ្នែករបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន។

បង្កក្បាលគោ

ដាក់ជង្គង់របស់អ្នកមួយនៅខាងលើទៀត, ដូចដែលគេឃើញនៅក្នុងតួលេខនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការនេះ, ធ្វើតែអ្វីដែលជាសមត្ថភាពនៃការនៅលើកម្រិតរបស់អ្នក។ កុំបង្ខំខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលវាមិនមែនជាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៅឡើយទេ។ នៅក្នុងទីតាំងមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នកយកដង្ហើមជ្រៅមួយចំនួន។ អ្នកអាចរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ឬបន្តិចបានបំពេញនៅក្នុងជាមុន។

គ្រាន់តែរុញច្រានឱ្យក្លាយទៅចំហៀង

បន្ថយដៃទៅជាន់, ការពត់កោងវានៅត្រឹមកែងដៃ។ លើកដៃផ្ទុយនិងការស្រមៃប្រសិនបើអ្នកបានឈានដល់សម្រាប់វា។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយកដង្ហើមជ្រៅមួយចំនួន។ បន្ទាប់មកធ្វើឡើងវិញចលនាដូចគ្នានេះដែរនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

ការលូតទៅមុខ

យឺតទៅមុខគ្មានខ្លាញ់, ដៃនៅលើឥដ្ឋបង្កើនឡើងដើម្បីពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចពត់, កុំបារម្ភ, គ្រាន់តែស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដែលក្នុងនោះឥឡូវអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក។ យកមួយដង្ហើមជ្រៅហើយយឺតចំនួន។

អោនមុន

គ្មានខ្លាញ់ម្រាមដៃនៅលើឥដ្ឋនៅពីក្រោយការគាត់។ ដកដង្ហើមជ្រៅនិងលើករាងកាយរបស់អ្នកពីទីតាំងអង្គុយមួយ។ ក្នុងអំឡុងដង្ហើមចេញជាថ្មីម្តងទៀតដាក់រាងកាយនៅលើឥដ្ឋ។

ឆ្មាបង្ក

ទទួលបាននៅលើជង្គង់ងនិងដៃលាសុំ។ ដកដង្ហើមជ្រៅខណៈពេលដែលសំខាន់បំផុតពោះត្រឡប់មកវិញនិងទាបរបស់អ្នកសម្លឹងមើលឡើង។ ក្នុងនាមជាអ្នក exhale, ប្រមូលត្រឡប់មកវិញនិងមើលទៅនៅក្រពះរបស់អ្នក។ តើការធ្វើមួយចំនួន។

បង្កសត្វឆ្កែឃ្លុំមាត់ចុះ

ឆ្មាបានយ៉ាងរលូនចូលទៅបង្កការឆ្កែការ muzzle នេះបានបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ចុះដោយប្រើកម្លាំងនៃម្រាមជើងនិងដៃរបស់ពួកគេ។ សម្រាកក្បាលរបស់អ្នក, កនិងស្មា។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតំលៃច្រើនពីម្ខាងទៅម្ខាងនិងទៅវិញទៅមក។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ដង្ហើមជ្រៅនិងយូរប្រាំ។

អនុវត្តតាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹកសាមញ្ញទាំងនេះ - និងយ៉ាងឆាប់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាអាចបត់បែនបានកាន់តែច្រើននិងអារម្មណ៍ - វិជ្ជមានជាច្រើនទៀត។