តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការងារខួរក្បាល? វាមិនមែនជាការលំបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជា

ជាញឹកញាប់យើងគូរយកចិត្តទុកដាក់ទៅការពិតដែលថាការចងចាំរបស់យើងគឺមិនស្អិតជាប់ដូច្នេះបាន, ដូចជាមុន, គឺជាល្បឿននៃការគិតនិងការបាក់ដំណើរការពជាលទ្ធផលនៃការរំលោភនៃ មុខងារការយល់ដឹង របស់ខួរក្បាល។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែមានភាពចាស់ធម្មតា, ការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអ័រម៉ូន estrogen, ជំងឺអរម៉ូននិងសុខភាពព្រមទាំងមូលហេតុផ្សេងទៀត។ គឺមានភាពខុសគ្នានៃជំងឺនៃខួរក្បាលនៅក្នុងការរំលោភនៃប្រតិបត្តិការធម្មតារបស់ខ្លួនមួយដែលជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការងារខួរក្បាល? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលខួរក្បាលស្ដារមុខងាររបស់ខ្លួនវានឹងទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃការមានរោគសញ្ញាជំងឺភ្លេចភ្លាំងនៅពេលក្រោយ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងមើលអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការនិងព្យាយាមពន្យល់អំពីរបៀបដែលវាជាការសំខាន់សម្រាប់ការធម្មតា មុខងារនៃខួរក្បាល ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់មួយចំនួននិងធ្វើឱ្យថ្មីមួយបានគាំទ្រការការងាររបស់គាត់។

មានវិធីជាច្រើនពីរបៀបដើម្បីទទួលខួរក្បាលដើម្បីធ្វើការនៅ 100% គឺ:

1. កីឡានិងលំហាត់ប្រាណជួយពន្លឿនការងាររបស់គាត់នៅមានសមត្ថភាពល្អបំផុត, ការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទពីការខូចខាតក្នុងខណៈពេលដែលពួកគេបានគុណនិងការទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។
2. កត្តាសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ខួរក្បាល - វាជាការគេងសប់សាត់ដែលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងសំរាកហើយនិងជំរុញទាំងពីររាងកាយផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការគេងសប់សាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួលដោះស្រាយភារកិច្ចស្មុគស្មាញបំផុត។
3. ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរមួយ "អំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យការងារខួរក្បាល" មិនភ្លេចអំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព, មានជាតិខ្លាញ់ Omega-3, វីតាមីន B12 & D យ៉ាងសកម្មឥទ្ធិពលលើមុខងារខួរក្បាលបានអភិវឌ្ឍន៍និងរួម។ កង្វះនៃខ្លាញ់ Omega-3, និង វីតាមីន B12 លទ្ធផលនៅក្នុងការជម្រុញដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍជា រោគសញ្ញាភ្លេចភ្លាំង ខណៈពេល D មានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់វីតាមីនកំណើននៃកោសិកាខួរក្បាល, ការរំលាយអាហារក្នុង cerebellum និងតំបន់ Hippocampus រក្សា។ តំបន់នេះនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការដំណើរការពនិងការសាងសង់ការចងចាំនៃព្រឹត្តការណ៍ថ្មីដែលបានកើតឡើងនោះ។
4. លើសកម្មភាពនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ផងដែរដោយតន្ត្រី។ នៅពេលដែលការស្តាប់តន្ត្រីជាពិសេសបុរាណ, ការកើនឡើងមុខងារនៃការយល់ដឹង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍, បង្កើន សមត្ថភាពយល់ដឹង, ភាពស្ទាត់ជំនាញនិងការបង្កើនភាពស្ទាត់ជំនាញសុន្ទរកថាយ៉ាងខ្លាំង។
5. សូមព្យាយាមដើម្បីទាញយកការងារខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចនិយាយបានថាដូច្នេះ - ធ្វើ "ការធ្វើសមយុទ្ធ" ខួរក្បាលហើយមិនឱ្យបញ្ហាប្រឈមថ្មីជានិច្ច។ ការធ្វើដំណើរឬការរៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេងណាមួយអានសៀវភៅឬរៀនភាសាបរទេស - ទាំងអស់នេះអាចជួយឱ្យការអភិវឌ្ឍនិងការកសាងឡើងវិញនៃខួរក្បាល។

មនុស្សជាច្រើននៃអ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគេភារកិច្ចនៃរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យការងារកាន់តែលឿនបានខួរក្បាល, សិក្ខាបទជាច្រើនមានការអភិវឌ្ឍ:

• ជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ត្រេស;
• សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ;
• ដើរនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ការផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលរបស់អ្នក!
• កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់;
• បន្តបណ្តុះបណ្តាខួរក្បាលរបស់អ្នក;
• បរិភោគបន្លែឱ្យបានច្រើន!
• ផឹកទឹកអោយបានច្រើន។

ជាប់នឹងច្បាប់និងបទបញ្ជាទាំងនេះនិងសំណួរនៃ "របៀបដើម្បីទទួលខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ" នឹងត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងអ្នក។