តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ salad នៃសារ៉ាយមួយ

មនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេនិងចូលចិត្តបរិភោគអាហារទាំងនោះដែលតែមានសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការ kale សមុទ្រដោយទំនុកចិត្ដ។ វាជាប្រភពល្អបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនជម្រះរាងកាយពីជាតិពុលះថាក់។ វិធីដែលស្រួលបំផុតនៃការចម្អិនអាហារវាជាការ salad នៃ សារ៉ាយ។ ហើយចាប់តាំងពីផលិតផលនេះអាចត្រូវបានហៅទឹកនោមផ្អែម, វាត្រូវបានគេប្រើផលប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដើម្បីរៀបចំ salad មួយជាមួយសារ៉ាយ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាអាហារដែលនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅកាន់អ្នកគាំទ្រមួយ នៃម្ហូបកូរ៉េ។ ចូរយក kale សមុទ្រស្ងួត (100-150 ក្រាម) និងកាត់វាចូលទៅក្នុងក្បាលដីរយៈពេលយូរ។ នេះត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងកន្ត្រៃឬកាំបិត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែលាងវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ដើម្បីយកកំទេចកំទីដែលមិនចង់បាន។ បន្ទាប់ពីនោះមកបានរីករាលដាលក្នុងស្ពធុងមួយនិងបំពេញវាជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់រយៈពេលប្រហែលបីនាទី។ នេះនឹងក្លាយជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាហើមបន្តិច។ លើសពីនេះទៀតចូលគ្នាហើយបន្ថែមរាវ seasoning ។ អ្នកអាចប្រើគ្រឿងផ្សំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបន្ថែមប្រេងតាត្រៅទឹកស៊ីអ៊ីវនិងខ្ទឹមបារាំង។ បន្ទាប់មកកិនមួយកំពឹសប៉ុន្មាននៃខ្ទឹមសនិងចាក់នៅក្នុង salad នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យ salad នោះពន្លឺ ទឹកអាស៊ីត, ដែលចង់បានអ្នកអាចចាក់មួយ cider vinegar ផ្លែប៉ោមតិចតួច។ ទាំងអស់លាយល្អនិងបម្រើ។ salad នៃការសារ៉ាយនេះត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងលឿននិងងាយស្រួល។

រូបមន្តមួយផ្សេងទៀតម្ហូបសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើស្ពស្ងួតកុំភ្លេចទៅមុនត្រាំវានៅក្នុងទឹក។ អ្នកអាចយកស្ពកំប៉ុង, វានឹងកាត់ពេលចម្អិនអាហារ។ ចូរយកស្ពពាង (200 ក្រាម) និងបានរីករាលដាលវានៅក្នុងចាន salad នេះ។ ធនាគារផងដែរមានពាក់កណ្តាលបន្ថែម (100-150 ក្រាម) នៃពោតផ្អែម។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការផាកពិន័យ chop ដំបង crab នេះ (150 ក្រាម) ហើយបន្ថែមពួកវាទៅ salad បាន។ ស៊ុតឆ្អិនជាមុនមាន់ពីរនាក់និងកាត់បន្ថយឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងគូបតូចមួយ។ ចាក់ស៊ុតនៅក្នុងចាន salad ។ វានៅតែតែមួយគត់ដើម្បីបន្ថែមទៅភ្លក្សរសជាតិអំបិលនិងម្រេច។ បន្ទាប់មកស្លៀកពាក់ជាមួយ salad នៃស៊ុតសារ៉ាយ mayonnaise ណាមួយ។ វាជាការសាមញ្ញណាស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកយកដើម្បីរៀបចំស្ពកំប៉ុង។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់មួយ, អ្នកអាចប្រើមឹក។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅក្នុងជាមុនឬយកកំប៉ុងប្រមាណ 200 ក្រាម។ កាត់ឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងក្បាលដីនិងបានដាក់នៅក្នុងធុងមួយសម្រាប់ salad ។ Laminaria (150 ក្រាម) គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់ទៅជាបំណែកតូចជាងមុននិងបន្ថែមវាទៅមឹកនេះ។ ផងដែរថាមានការកាត់បន្ថយ cucumber និងស៊ុតឆ្អិន។ ដើម្បី salad នៃការសារ៉ាយមួយដែលបានប្រែក្លាយស្រស់ស្អាត, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដី។ គ្រឿងទេសនិងអំបិលដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមជាចង់បាន។ ទាំងអស់ mayonnaise flavored ឬប្រេងបន្លែ។ ជម្រើសអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ មានល្បឿនលឿន, ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់ salad ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

ដោយសារ៉ាយ, អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំណាមួយនិងរៀបចំចានដើមរបស់ពួកគេ។ ចូរយក laminaria (200 ក្រាម) និងតភ្ជាប់វាជាមួយនឹងស៊ុត cucumber និង radish ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយការបំណែកណាមួយ។ បន្ទាប់មកហែកស្លឹកមួយចំនួននៃសាឡាត់និងកាត់បន្ថយបៃតង។ បន្ថែមពួកវាទៅនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបំពេញ salad នៃការ onions បៃតង seaweed មួយ chopped ខ្លាំងណាស់វិចិត្រនិងបានដើរឆ្លងសង្កត់ខ្ទឹមមួយ។ ជាការបំពេញដែលយើងប្រើការ mayonnaise ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យ salad របស់សរធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថែមសាច់ឆ្អិននៅក្នុងវាមួយ។ យកសាច់គោនេះ (200 ក្រាម) និងការកាត់បន្ថយវាចូលទៅក្នុងក្បាលដី។ ផ្សំជាមួយសារ៉ាយ (150 ក្រាម) ។ ផងដែរវាមានត្រូវការបន្ថែម sauerkraut មួយចំនួន, cucumber pickled, ស៊ុតឆ្អិននិង cranberries ជ្រក់តិចតួច។ បៃតងដាក់លើការស្នើសុំ។ អំបិលនិងម្រេចទាំងអស់ការ sprinkle ជាមួយនរណាម្នាក់ហើយ។ salad ស្លៀកពាក់ជាមួយ mayonnaise ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញរៀបចំ salad នៃសារ៉ាយគឺជាការខ្ទាស់។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង salads ទាំងនេះតែងតែនៅនិងដៃ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នានឹងការរៀបចំនៃភាពសាមញ្ញ, salad នេះមានលក្ខណៈពិសេសសំណុំធំមួយនៃវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។