តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនស៊ុបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស៊ុបរបបអាហារ - ម្ហូបដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះដោយសារតែការរីកសាយនៃការ "ម៉ូត" សម្រាប់ស្ត្រីស្តើង។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ, ប៉ុន្តែដោយសារតែស៊ុបនេះអាចសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែខំ។ យល់ស្របច្រើន nicer អង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ, មានអ្វីមួយក្តៅនិងហ៊ានគឺមិនត្រូវបានវា?

ម្ហូបពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងស៊េរីនៃស៊ុបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺស៊ុបប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែប៉េងប៉ោះមានស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី (បានយ៉ាងល្អ, យ៉ាងហោចណាស់, តិចតួចណាស់) ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានចំនួនធំណាស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះនៅទីនេះ - រូបមន្តស៊ុបនេះ។

slimming ស៊ុប ប៉េងប៉ោះ។ ជម្រើស№1

នឹងត្រូវបានត្រូវការផលិតផលដូចជា

ប៉េងប៉ោះទុំ (បំណែក 3-4)

ទឹកប៉េងប៉ោះ (ពាក់កណ្តាលមួយពែង)

អំពូល (ប្តីប្រពន្ធ)

ប្រេងអូលីវ (1 ស្លាបព្រា)

ខ្ទឹមស (1 clove)

រដូវកាល (ទៅរសជាតិដូចដែលអ្នកចង់បាន) ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំស៊ុបប៉េងប៉ោះ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ប៉េងប៉ោះ scalded ជាមួយទឹករំពុះនិងយកចេញពីស្បែករបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកនៃទំហំមធ្យម។ ខ្ទឹមបារាំងជម្រះ, កាត់និង fry នៅក្នុងប្រេងអូលីវ។ អាំងខ្ទឹមបារាំងប៉េងប៉ោះ chopped បន្ថែមមុនផងដែរនិង 1 chopped ចូលទៅក្នុង peeled និងបំណែកតូចមួយនៃខ្ទឹម c love ។ ល្បាយនេះត្រូវបានចាក់ 1-2 កែវទឹក, ទឹកប៉េងប៉ោះនិងបន្លែគូប bouillon 1, ហើយបន្ទាប់មកនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ - និងការទាំងអស់។

slimming ស៊ុបប៉េងប៉ោះ។ វ៉ារ្យ៉ង់№2

ផលិតផលដែលត្រូវការសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ:

7-8 បំណែកនៃប៉េងប៉ោះ

បំណែកគំនិត 2-3,

ពាក់កណ្តាលជាប្រធាននៃស្ព,

ឱសថនិងគ្រឿងទេស,

dill និង parsley - ដូចដែលអ្នកចង់បាននៅពេលនេះ។

អ្នកនៅតែអាចបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលវេជ្ជបញ្ជាដូចជា carrots ដឹងគុណនិង beets ។

បន្លែទាំងអស់ពីបញ្ជីនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នលាង, peel និង chop ។ ប៉ុន្តែបានតែ carrots និង beets, ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាអ្នកមិនបានកាត់បន្ថយការចូលទៅក្នុងបំណែកតូចនិងការលុបនៅលើ grater មួយ។ ទាំងអស់ដឹងគុណឬផ្ញើ sliced នៅក្នុង saucepan មួយបន្ថែមទឹកដូច្នេះវាគ្របដណ្តប់បន្លែនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនគួរ fry បន្លែ - ដែលនោះជារូបមន្តមួយ។ ប្រាំនាទីមុនពេលរំពុះនិងឱសថបោះ condiments ។ បន្ទាប់មកយកចេញពីកំដៅ, ចាក់ចូលទៅក្នុងចាន។ សូមរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុបប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការពិតដែលថាប៉េងប៉ោះមានតែ 50 ទៅ 80 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតដែលថាវាផ្ដល់នូវការបំភាន់នៃការតិត្ថិភាព, ដោយសារតែការដែលមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានទៀតទេហើយជាលទ្ធផលមួយ - មនុស្សម្នាក់ដែលបាត់បង់ទំងន់។ ដូច្នេះទាំងនេះគឺស៊ុបពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន, ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេកំពុងបំរើការទាំងនៅក្តៅនិងត្រជាក់។

ផលិតផលចម្បងមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ ចំណាំងឆ្លុះស៊ុប គឺ ល្ពៅ។ កាឡូរី របស់នាងសូម្បីតែតិចជាងប៉េងប៉ោះ - តែ 30-35 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ នោះគឺជាផលប្រយោជន៍សំខាន់របស់ខ្លួនក្នុងរឿងនេះ។ ដូច្នេះខាងក្រោម - រូបមន្ត ស៊ុបល្ពៅ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារស៊ុបជាមួយល្ពៅ

ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនស៊ុបមួយនៃការញ៉ាំ, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវ:

ល្ពៅ - 100 ក្រាម,

ការបំផ្លាញ - ផងដែរ 100 ក្រាម,

អ្នកអាចផងដែរដំឡូង - 100 ក្រាម,

ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ដុំ,

carrots - បំណែកទី 2,

គំនិត - 1,

ប៉េងប៉ោះ - 1 ដុំ,

បន្លែប្រេង - ស្លាបព្រា 2 កាំបិត

អំបិលនិងឱសថ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (ជាមួយនឹងពួកគេរបបអាហារស៊ុបមើលទៅត្រចេះត្រចង់មួយតិចតួចនិងបាទឆ្ងាញ់ជាច្រើនទៀត) ។

ល្ពៅ, ម្ទេស, onions និងការ៉ុតមួយបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូប, ចាក់នៅក្នុង Pan ជាមួយនឹងទឹកនិងចំអិនរហូតដល់ដេញថ្លៃកំដៅមធ្យម។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានចម្អិនបោះឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញប៉េងប៉ោះ julienne ។ ខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតជាលើកទីពីរនៅក្នុង butter តិចតួចឆាផងដែរនៅក្នុងការបោះស៊ុបនោះទេប៉ុន្តែដោយចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារនេះ។ ឱសថនិងគ្រឿងទេស - តែនៅលើការសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួន, មិនចង់ - អ្នកមិនអាចដាក់ពួកវាទាំងអស់នៅក្នុងស៊ុបល្ពៅមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រសិនបើរបបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាចមានបន្លែស៊ុបល្ពៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានទាំងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ, អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន, និងមិនមែនដើម្បីកាត់បន្ថយរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីទិន្នន័យស៊ុបគឺមានកាឡូរីទាបហើយដូច្នេះនៅក្នុងករណីណាដែលពួកគេនឹងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ថែមទៀតនិងដើម្បីបញ្ជាក់សាច់ដុំនៃតួលេខរបស់អ្នក។