តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនបារ Muesli មានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់?

កូនរបស់អ្នកសួរដើម្បីទិញ Lollipop មួយឬសូម្បីតែវត្ថុហ៊ានមួយចំនួនហើយអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅជាប់នឹង? ជាគោលការណ៍សិទ្ធិទាំងអស់, ប៉ុន្តែមិនទទួលរងក្មេងដូចគ្នា? មានដំណោះស្រាយមួយគឺ! រៀបចំ Muesli ដុតនំ។ ដៃរបស់គាត់អាចចំអិនឡើងយ៉ាងហោចណាស់ព្យាបាលហ៊ានជាងអ្វីដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងនេះ។ ហើយមិនមានះថាក់ដល់រាងកាយទេ! ក្នុងនាមជាអ្នកនិយាយទៅ, និងសត្វចចកគឺចុកហើយចៀមមានសុវត្ថិភាព! លើសពីនេះទៀតបារ Muesli ជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក, អ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សម្រាប់ការរៀបចំនៃផលិតផលផ្អែមនេះគ្រាន់តែត្រូវការការតភ្ជាប់សមាសភាគដែលបានទិញហើយបន្ទាប់មកពួកគេដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសព្វថ្ងៃនេះមានមួយចំនួនមិនគួរឱ្យជឿនៃរូបមន្តដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនរបស់អ្នកដែលឆ្ងាញ់, និងសំខាន់បំផុត - បង្អែមមានប្រយោជន៍។

ចម្អិន បារ Muesli ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់

ផលិតផលនេះមានគ្រឿងផ្សំពីធម្មជាតិតែមួយគត់ដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងណាមួយ។ សំណុំបែបនៃគ្រឿងផ្សំមួយដែលធ្វើឱ្យបង្អែមនេះគឺមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់និងចិត្តនាំឱ្ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនេះត្រៀមខ្លួនជាស្រេចបារអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយសុវត្ថិភាពដល់កុមារនៅក្នុងសាលារៀនដែលជាថាមពលធម្មជាតិ។

ដូច្នេះយើងត្រូវការ:

• គ្រាប់ chopped (ការ hazelnuts, វ៉លណាត់ជាដើម) - ½ពែង;
• ហាងលក់ Muesli (ល្បាយនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចប្រើ) - 3 កញ្ចក់យុទ្ធ ;
• chopped ស្ងួតហួតហែងផ្លែឈើ (raisins, prunes, kumquat, apricots និងអ្នកដទៃទៀត។ ) - 2/3 ពែង;
• peeled គ្រាប់ពូជ sunflower (ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញលីងរួចទៅហើយ) - 3 ស្លាបព្រាធំ;
• គ្រាប់ល្ង - 2 ស្លាបព្រាធំ;
• ប៊ឺ - 110 ក្រាម;
• ស្ករត្នោត (អ្នកមិនអាចប្រើវា) - 2 ស្លាបព្រាធំ;
• ទឹកឃ្មុំ - 6 ស្លាបព្រាធំ។

ការរៀបចំ flakes

Muesli ដោយផ្ទាល់ដៃរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើគឺមិនមែនជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានយកល្បាយនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយដាក់ពួកវាក្នុងតឹង ថង់ប្លាស្ទិច ដើម្បីដាក់នៅលើក្តារកាត់ហើយបន្ទាប់មកស្រាល mash ជាមួយលេខកូដសម្ងាត់រំកិល។ នីតិវិធីនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានការបារស្រស់ស្អាតនិងការដេញថ្លៃ។

ដំណើរការជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម

តាមក្បួនទូទៅ, ធញ្ញជាតិ, ចម្អិនជាមួយដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់ដែលជាជីវជាតិខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេគឺមានច្រើន tastier ជាងហាងនេះ! និងសូមអរគុណទាំងអស់ទៅការពិតដែលថាពួកគេមានផ្ទុកសមាសភាគបន្ថែមទៀតដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើក្រៀមនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះមុនពេលបន្តទៅរៀបចំជាបន្ទាន់នៃការបារ, គួរតែងតែត្រូវបានទទួលការព្យាបាលនិងការធ្វើបទបង្ហាញគ្រឿងផ្សំ។ សម្រាប់ការនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលាង Walnut និង hazelnuts, ល្អស្ងួតពួកវានៅក្នុង Pan មួយហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងបន្ទះឈីបធំជាងកិនដោយការប្រើកាំភ្លើងត្បាល់។

បន្ទាប់ពីសកម្មភាពធ្វើនោះគឺត្រូវបានទាមទារឱ្យចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃផ្លែឈើស្ងួត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយក raisins, prunes, apricots ស្ងួតនិង kumquats លាងសមាតឱ្យពួកគេយ៉ាងហ្មត់ចត់, ដកហូតស្រុងនៃរាវហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងបំណែកតូចកាត់ជាមួយកាំបិតមុតស្រួចមួយ។

ក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងគ្រឿងផ្សំទាំងនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិដោយដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើគ្រឿងផ្សំដូចជាគ្រាប់ល្ងនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ពួកគេគួរតែ fry នៅក្នុង Pan frying មួយស្ងួតរហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរពន្លឺនៅណ៍។ បុករៀបរាប់ផលិតផលមិនគួរមាន។

ការរៀបចំនៃការបំពេញ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ granola នៅឯផ្ទះ? ដើម្បីចាប់ផ្តើម, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីរៀបចំបំពេញពិសេស។ វានឹងរនុកជាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយដោយគ្មានបញ្ហាណាមួយដែលបានបង្កើតឡើងដោយការបង្កើតរទេះ La បារស្រស់ស្អាតនេះ។ ចូរចាប់ផ្តើម។ នៅក្នុងចានមួយដាក់ butter ត្រូវបានទាមទារ, ទឹកឃ្មុំនិងស្ករត្នោតផ្កា (ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តធញ្ញជាតិផ្អែមពេកវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើការដោយគ្មានផលិតផលនេះ) ។ បន្ទាប់ពីនោះ, ចាននេះគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើកំដៅទាបណាស់និង stirring មាតិកាជានិច្ច, នាំយកល្បាយទៅជារាវ, រដ្ឋដូចគ្នាមួយ។

បង្អែមការបង្កើតនិងនំ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំជាមុនគឺមិនមានរូបរាងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្លាំងណាស់, ផ្ទៃនៃការដែលចាំបាច់គួរតែខាញ់ជាមួយនឹងការប៊ឺ។ លើសពីនេះទៀត, នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវ flakes នេះកំទេចគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត, ល្ងនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ បន្ទាប់ពីនោះ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចាក់រង្គាលនៃប៊ឺនិងទឹកឃ្មុំ, បន្ទាប់មកលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់រហូតដល់រលូន។ ទទួលបានមូលដ្ឋាននៅតែបានដាក់រាបស្មើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនិងផ្ញើនៅក្នុង oven នេះ។ ដុតនំផលិតផលនេះត្រូវតែមាននៅសីតុណ្ហភាព 170 អង្សាគឺមិនយូរជាង 15 នាទី។

ត្រឹមត្រូវបម្រើ

ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីជាការព្យាបាលជំងឺឱ្យត្រជាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយហើយបន្ទាប់មកទន់ភ្លន់ទាញចេញដាក់នៅលើក្តាខ្ញុំសូមទទួលខុសត្រូវនិងការកាត់បន្ថយរបារចតុកោណមួយ។ ប្រើវាជាបង្អែមជាមួយនឹងការតែមួយត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ទេប៉ុន្តែអាចធ្វើការដោយគ្មានវាបាន។

ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំឆ្ងាញ់នេះ, ប៉ុន្តែមិនអាចបរិភោគវាទាំងអស់នៅពេលតែមួយដុំគ្នាត្រូវតែត្រូវបានរុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងនិងទីកន្លែងនៅថ្នាក់ទូទឹកកក។ ដូច្នេះផលិតផលនេះអាចត្រូវបានរក្សាទុករហូតដល់ទៅមួយខែ។

អង្ករបារ Muesli រហ័សនិងមានសុខភាពល្អ

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាឆ្ងាញ់នេះអាចត្រូវបានរៀបចំមិនត្រឹមតែមកពីល្បាយចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមកពីការ flakes Herculean ធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងត្រូវ:

• ចេកទុំទន់ - 1 PC ។
• flakes oat - 2 CUPS;
• ផ្លែប៉ោមពូជផ្អែមបៃតង - 1 PC ។
• pear ផ្អែមទន់ - 1 PC ។
• ផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់ណា - សម្រាប់ដៃ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

មុនពេលដែលអ្នកចំអិន Muesli ច្នៃគួរត្រូវដោះស្រាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នសមាសភាគទាំងអស់ដែលបានទិញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាងផ្លែឈើនិងបន្ទាប់មកជម្រះពួកវាពីស្បែកហើយកិនចូលទៅក្នុង Pure ។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់និងទាមទារឱ្យឆាលោតចូលទៅក្នុងបន្ទះសៀគ្វីតូចមួយពួកគេដោយប្រើ blender មួយឬឧបករណ៍ចម្អិនអាហារផ្សេងទៀត។ ជាចុងក្រោយវាគួរតែត្រូវបានលាងស្ងួតយ៉ាងហ្មត់ចត់និងការពិន័យ chop ពួកគេ។

នៅពេលសមាសភាគទាំងអស់គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនោះពួកគេគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងចានមួយបន្ថែម oats, ហើយបន្ទាប់មកដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់និងកន្លែងនៅក្នុង oven ។ ដុតនំព្យាបាលហ៊ាននិងមានសុខភាពមិនគួរមានច្រើនជាង 10 នាទី។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការពេលវេលាដែលបានទាមទារ Muesli ដែលបានបញ្ជាក់គឺត្រជាក់ទាំងស្រុង, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយដាក់នៅលើចានមួយនិងដើម្បីបង្ហាញជូនទៅតារាងរួមជាមួយតែក្តៅ។ បុណ្យចំណង់អាហារ!