Ecotherapy: របៀបដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីព្រៃ

ឈើតែងតែបានកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងចិត្តនិងគំនិតនៃប្រជាជននៅជុំវិញពិភពលោក។ នៅឆ្នាំ 1982 ទីភ្នាក់ងាររបស់រដ្ឋាភិបាលជប៉ុនព្រៃឈើបានផ្តួចផ្តើមមួយដែលជាកម្មវិធីថ្នាក់ជាតិនៅក្នុងវិស័យសុខភាពសាធារណៈ។ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិនិងចុះពួកគេឱ្យដើមឈើ។

ecotherapy

ecotherapy នេះគឺសាមញ្ញទំនាក់ទំនងនោះទេព្រោះគោលបំណងនេះគឺគ្រាន់តែដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងព្រៃ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយក "ងូតទឹកព្រៃ" វាមានតំរូវការចាំបាច់ក្នុងការដើរឬរត់នោះទេ។ វាផ្តោតសំខាន់តែមួយគត់ដែលស្នាក់នៅក្នុងព្រៃហើយដកដង្ហើម។

ទស្សនៈដែលថាពេលវេលាចំណាយពេលនៅក្នុងព្រៃ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវកាយនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះគឺមិនមែនជាថ្មី, ប៉ុន្តែជាត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងការគយនិងប្រពៃណីបុរាណជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះ, ទោះជាយ៉ាងណា, ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាទស្សនៈទាំងនេះ។ មួយចំនួននៃអត្ថប្រយោជន៍បង្ហាញឱ្យឃើញនៃ "ងូតទឹកព្រៃ" គឺដើម្បីកាត់បន្ថយការផលិតនៃ cortisol ស្ត្រេសអ័រម៉ូន, ការបង្កើនកម្រិតនៃសុភមង្គល, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសមត្ថភាពដើម្បីផ្តោតទៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍នោះទេ។

ឥទ្ធិពលនៃ "ការងូតទឹកព្រៃ" នៅក្នុងកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol នេះ

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយប្រទេសជប៉ុនគណៈកម្មាធិការសីលធម៍នៃបទប្បញ្ញត្តិព្រៃឈើនិងផលិតផលព្រៃឈើត្រូវបាន devoted ទៅវាស់វែងផលប៉ះពាល់នៃ "ងូតទឹកព្រៃ" នៅក្នុងកម្រិតនៃ cortisol នេះ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រមូលផ្តុំអ្នកចូលរួមចំនួន 280 ហើយបានកំណត់ 24 ព្រៃឈើសម្រាប់ធ្វើតេស្ត។ ពិសោធន៍គ្នារួមបញ្ចូលទាំងក្រុម 12 នាក់ដែលត្រូវបានគេដើរឬនៅក្នុងព្រៃឬនៅក្នុងតំបន់ទីក្រុងមួយ។

ការវាស់នៃការត្រូវបានធ្វើឡើងនៅ cortisol មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកព្រមទាំងមុនពេលនិងបន្ទាប់ពីការដើរ។ ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃដំបូងក្រុមនេះត្រូវបានបែងចែករវាងទីក្រុងនិងព្រៃទេសភាពហើយនៅថ្ងៃទីពីរ, អ្នកចូលរួមបានផ្លាស់ប្តូរ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាផលប៉ះពាល់នៃព្រៃនេះបាននាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះក្នុង cortisol កម្រិតដូចសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូង។

ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតបានបង្ហាញឱ្យឃើញជាវិជ្ជមាន

ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញថា "ការងូតទឹកព្រៃឈើ" មានផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន។ ក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះ, អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើប្រាស់ខ្នាតអារម្មណ៍ដែលវាស់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, មិត្តភាពអផ្សុក, ប្រទូសរ៉ាយ, ភាពរឹងមាំនិងសុខុមាលភាព។

អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 498 ចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលមានរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃដំបូងពួកគេត្រូវបានពិនិត្យបន្ទាប់ពីការដើរនៅក្នុងព្រៃមួយ។ នៅថ្ងៃទីពីរនេះការស្ទង់មតិនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងអ្នកចូលរួមឆ្លើយសំណួរដែលមាននៅក្នុងបរិស្ថានដែលគ្រប់គ្រងមួយ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពី "ព្រៃងូតទឹក" ប្រទូសរ៉ាយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកចូលរួមបានថយចុះក្នុងខណៈដែលកើនឡើងទិន្នន័យសំខាន់។ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាបើយោងតាមលទ្ធផលនេះមានប្រសិទ្ធិភាពគឺខ្ពស់នៅកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា "ការងូតទឹកព្រៃ" អាចមានប្រយោជន៍ជាឧបករណ៍សម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាច, នៅក្នុងវេន, ហានិភ័យនៃជំងឺការកាត់បន្ថយមួយផ្លូវចិត្ត។

ការកែលម្អប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃ "ការងូតទឹកព្រៃ" គឺថាពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៅក្នុងចំនួននៃកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ (NK-កោសិកា) បន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់ទៅនឹងព្រៃនិងផលិតកម្មងាយនឹងបង្កជាហេតុមួយ - ប្រេងដែលសំខាន់ដែលធ្វើពីឈើ។

កោសិកា NK-ផលិតភាពស៊ាំនឹងរោគយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគកោសិកានិងវីរុសកំពុងធ្វើការដើម្បីការពារការបង្កើតដុំសាច់នេះ។ ពួកគេអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការវាយប្រហារនិងការសម្លាប់កោសិកាដែលមានជំងឺដែលខ្វះការស្មុគ្រស្មាញ histocompatibility ធំ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញពីមុនថាផលិតកម្មនៃកោសិកាដែលបាន NK ត្រូវបានកើនឡើងនៅក្នុងបុរសនិងស្ត្រីច្រើនជាង 7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងព្រៃបានធ្វើការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅឆ្នាំ 2010 ។

ពេលនេះពួកគេបានព្យាយាមដើម្បីវាស់ស្ទង់ពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើដំណើរមួយថ្ងៃចូលទៅក្នុងព្រៃនៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តទាំងដប់ពីររូបបានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះបានដើរនៅក្នុងព្រៃនេះសម្រាប់ 2 ម៉ោងនៅពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានយកសំណាកឈាមនិងទឹកនោមមុនពេលការធ្វើដំណើរនិងនៅក្នុង 8 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការពិសោធន៍នេះ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាសកម្មភាព NK-ប្រឆាំងមហារីកនៃកោសិកានិងប្រូតេអ៊ីនបានកើនឡើងក្រោយពីពួកគេបានព្យាយាម "ងូតទឹកព្រៃ" ។

ទទួលបានចេញពីទីក្រុង!

ប្រដាប់ដោយព័តមាននេះយើងអាចនិយាយបានទំនុកចិត្តដែលអ្នកសមនឹងទទួលធ្វើដំណើរចេញពីទីក្រុងឬនៅឧទ្យានព្រៃនៅក្បែរនោះចុងសប្តាហ៍នេះ។ យកដើរយឺតនៅក្រោមដើមឈើនោះហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកកន្លែងដើម្បីឱ្យអង្គុយនិងគិតថាសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅហើយចាំថាគោលដៅនេះគឺគ្រាន់តែជាការចំណាយពេលវេលាក្នុងព្រៃ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចចូលទៅក្នុងព្រៃជាមួយមិត្តភក្តិដែលសំខាន់បំផុត, ក្រុមហ៊ុនរំខានមួយដែលមិនការពារអ្នកក្នុងការសម្រាក។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ទាប់ពីបានធ្វើដំណើរទស្សនកិច្ចបែបដែលអ្នកចូលទៅចេញពីព្រៃជាមួយអារម្មណ៍ថ្មី។ ដូចគ្នានេះផងដែរព្រៃឈើនឹងជួយអ្នកសម្រាកនិងបន្ថយពីការទាំងអស់ភាពតានតឹង។ និងដើម្បីបង្កើនអំណាចនិងការនិយាយថាទេ, អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាបានភ្លាមនៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ ecotherapy របស់អ្នក!