តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យជំនួយ

យល់ ពីរបៀបក្នុងការរៀនហែលទឹក មនុស្សពេញវ័យនោះអ្នកត្រូវតែស្វែងរកមូល, ដោយសារតែការដែលគាត់មិនអាចធ្វើបាននោះទេ។ វាប្រែថារឿងទាំងមូលនៅក្នុងការភ័យខ្លាចនៃទឹក។ សូមមើលអំពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះវាហើយសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ ហែលទឹកដើម្បីសុខភាពគួរត្រូវបានប្រដាប់ដោយ CAP បានកៅស៊ូនិងសព្វាវុធ។

ខ្ញុំអាចរៀនហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យនៅកន្លែងណា?

បណ្តុះបណ្តាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅរដូវក្តៅនៅលើបឹងឬក្នុងទឹកបើកចំហ។ ក្នុងរដូវរងារដែលអ្នកត្រូវទិញជាវមួយទៅអាងទឹក។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ការហែលទឹកជាមិត្តល្អដែលបានបង្រៀនគ្រូបង្រៀន។ ប្រសិនបើនេះគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបាននោះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីឈានទៅដល់គោលដៅរបស់ពួកគេផ្ទាល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យ: ការតស៊ូជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន immersed នៅក្នុងទឹកលោកបានចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចលង់ទឹកនិងការផ្តោតលើការខ្លាចរបស់គាត់ហើយមិនមែននៅលើបច្ចេកទេសហែលទឹក។ ចំពោះហេតុផលនេះ, រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានបង្ខំនិងការហែលទឹកនេះមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នៅក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះវាជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរៀនហែលទឹក។ ហេតុនេះហើយបានជាដំបូងនៃការទាំងអស់យើងត្រូវរៀនដើម្បីជឿទុកចិត្តនិងការយកឈ្នះការខ្លាច។ ហែលទឹកដើម្បីសុខភាពទៅនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយអាចជួយពីរបី។

ភារកិច្ចដំបូង - ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាទឹកដោយខ្លួនវារក្សារាងកាយរបស់យើងនៅក្នុងផ្ទៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានចូលទៅក្នុងវាទៅកម្ពស់ទ្រូងដកដង្ហើមនិងការមុជទឹកជាមួយនឹងក្បាលមួយអាវុធរុំនៅជុំវិញជើងរបស់គាត់ pursed ។ អ្នកមិនគួរប៉ះផ្នែកខាងក្រោម, បន្ទាប់មកបានកត់សម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមចូលទៅជិតផ្ទៃ។ នេះគឺដោយសារសួតត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់ដែលមានច្រើនស្រាលជាងទឹក។ ដូច្នេះនៅក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកនឹងមិនដែលលង់ទឹក។

ជាមនុស្សពេញវ័យរៀនហែលទឹកដោយខ្លួនឯង: តម្លៃនៃទម្ងន់នៃជើងនេះ

នេះជាភារកិច្ចទីពីរផ្តល់នូវអារម្មណ៍ថាជើងនេះ គឺមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងទឹក និងស្វែងរកការធ្លាក់ចុះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបើកឆ្ពោះទៅកាន់ឆ្នេរសមុទ្រនេះ (កម្ពស់ទឹកទ្រូង), និងមុជទឹកចូលទៅក្នុងទឹក។ ឥឡូវរុញចេញពីផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងរបស់ពួកគេដោយសួររាងកាយទៅមុខនិងឡើងដូចគ្រាប់រ៉ុក្កែតមួយ។ សម្រាកនិងរក្សាដៃរបស់អ្នកទៅភាគីរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាការវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យ: ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទឹក

ភារកិច្ចទីបីនឹងជួយយកឈ្នះការខ្លាចទឹកក្នុងអំឡុងពេលចលនានេះនិងត្រួតពិនិត្យល្បឿននៃជើងរបស់គាត់។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទីពីរនោះទេតែបន្ថែមទៅវាឯកសណ្ឋានមួយជើងប្រតិបត្ដិការស្ងាត់។ មានចំណុចការលំបាកក្នុងការផ្តួលពួកគេនៅលើផ្ទៃទឹកនោះទេព្រោះការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនបានចំណាយខ្ជះខ្ជាយនោះទេ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ហែលទឹកដែលមានល្បឿនលឿនជាមួយនឹងការចំណាយយ៉ាងហោចណាស់ថាមពល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យ: ការដកដង្ហើមនៅក្នុងទឹក

ហែលទឹកដើម្បីសុខភាពអាចការពារគោះដង្ហើមឬការប្រញាប់។ ដើម្បីឱ្យការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយដំណក់ទឹកនៅក្នុងច្រមុះដែលមិនបានបង្ហាញខ្លួន, ធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបួន។ របស់ខ្លួនបានល្អប្រសើរដើម្បីអនុវត្តនៅក្នុងអាងទឹកនេះ។ ចូរទៅចូលទៅក្នុងទឹកទៅដូចជាវិសាលភាពដែលថាជើងរបស់គាត់មិនយូរទៀតទេប៉ះបាតហើយនៅលើគន្លាក់ដៃមួយ។ ដកដង្ហើមនិងការធ្លាក់ចូលក្នុងទឹក។ នៅលើដង្ហើមចេញដែលបានកើនឡើងដល់ផ្ទៃ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

សមយុទ្ធខាងលើនេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហែលទឹកការចាប់ផ្តើមនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេនឹងទទួលបានភាពងាយស្រួលចូលទៅកាន់ការអភិវឌ្ឍនៃការមួយ រចនាប័ទ្មហែលទឹក, ដូចជា breaststroke នេះ។