Bandha Uddiyana: ឧបករណ៍សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមការសម្តែង

bandha Uddiyana - អនុវត្តន៍នៃ yogis ដែលជាផលិតផលប៉ះពាល់សុខភាពអស្ចារ្យនិងប្រឆាំងភាពចាស់នៅលើរាងកាយ។ វាហៅផងដែរថាការចាក់សោពោះដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលក្ខណៈឥតខ្ចោះនេះ។ ភាពសាមញ្ញរបស់វាគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបុរសម្នាក់នៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិច, លោកមិនអាចជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការសាមញ្ញនិង unpretentious អាចផលិតបានលទ្ធផលអស្ចារ្យបែបនេះ។ bandha uddiyana ខាងក្រៅមើលទៅដូចជាការដករឹងមាំនៃពោះ, ប៉ុន្តែមានចំណុចសំខាន់មួយចំនួនតូចមួយនៃការអនុវត្តនេះ, ដែលមិនអាចត្រូវបានគេមើលឃើញ។ ការសម្តែងមិនត្រឹមត្រូវនៃការមិនត្រឹមតែមិនធ្វើការនោះទេប៉ុន្តែអាចមានះថាក់គូ, ដូច្នេះវាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការសិក្សាជាលើកដំបូងការសម្តែងត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសនិងការចាប់ផ្តើមការសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការចាក់សោពោះ

bandha Uddiyana - Kriya, ជំរុញប្រក្រតីនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងស្ដារទិន្នន័យសំខាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងរបស់នាងសន្ទះទ្រូងត្រូវបានទាញឡើងទៅទ្រូងម៉ាស្សាសរីរាង្គទាំងអស់ដែលមានទីតាំងស្ថិតក្នុងពោះ។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើពោះវៀន, លុបបំបាត់ការទល់លាមកនិងជំរុញការលាងសម្អាតរបស់ខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះការរំលាយអាហារធម្មតានិងការចាកចេញពីជំងឺជាច្រើននៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះទៀងទាត់ normalizes លំពែង។

ក្នុងការបន្ថែមទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារកើតឡើងថ្លើមម៉ាស្សា, តម្រងនោម, សរីរៈអណ្តើកនិងក្រពេញលើតម្រងនោម។ ជាមួយនេះបានស្ដារឡើងវិញការសំងាត់ធម្មតានៃក្រពេញ Adrenal ដែលវាបំបាត់អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនោះឬផ្ទុយពីការភ័យនិងការផ្ចង់អារម្មណ៍ហួសហេតុ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ bandha uddiyana ការអនុវត្តថាមពលគូរត្រឡប់មកវិញដំណើរការ aging ធម្មជាតិដោយសារតែការកើនឡើងនៃការចិញ្ចឹមភាពរឹងមាំ។ ដូច្នេះការអនុវត្តនេះអាចស្តារយុវជននិងសុខភាព, អ្វីដែលសំខាន់ - វាឱ្យបានទៀងទាត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ bandha uddiyana ពេញនិយមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ជាការដុតជាតិខ្លាញ់ប្រតិបត្តិការរបស់ខ្លួននៅលើពោះដែលធ្វើឱ្យតួលេខនេះស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។

ជាគ្រាសំខាន់នៃការអនុវត្ត

ដើម្បីទទួលបានការអភិវឌ្ឍនៃការចាក់សោពោះ, អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការអនុវត្តរបស់ខ្លួនដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះពេញលេញនិងឆាប់បន្ទាប់ពីអាហារ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការអនុវត្តនេះមិនអាចតិចជាង 3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការបរិភោគ។ ចិត្ដខ្នះខ្នែងហួសហេតុពេកនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលល្អ, មិនត្រូវព្យាយាមល្អបំផុតរបស់យើងដើម្បីចូលរួមក្រពះ, ល្អប្រសើរជាងមុនយឺតបង្កើនទំហំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការអភិវឌ្ឍនេះ។ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើមឬអង្គការអន្តរជាតិផ្សេងទៀតដោយសារតែមានសម្ពាធលើពួកគេ។ សូមចងចាំថាគោលបំណងនៃការ kriya នេះ - សុខភាពជាជាងការដកនេះអតិបរមាពោះ។

ចំនួននៃពាក្យផ្ទួននៅលើកដំបូងដើម្បីឱ្យមានតិចតួចបំផុត។ ពីរឬបីដង, ធ្វើបានត្រឹមត្រូវហើយគិតនឹងអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម, ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធមិនគួរធ្វើសោពោះអស់រយៈពេលជាងដប់ដងក្នុងមួយជួរដេក។ នៅពេលរត់វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍នៅលើ plexus ព្រះអាទិត្យ។ បើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទៃក្នុងដូច្នេះមិនបោះបង់វា។ ប្រសិនបើមាន bandha uddiyana ត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុងបន្ទាត់ជាមួយនឹងការអនុវត្តនៃកីឡាយោគៈនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាបន្ទាប់ពី asanas និង Pranayama ដើម្បីសមាធិ។ វាត្រូវបានត្បាញឥតខ្ចោះចូលទៅបាន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម, ការអនុវត្តន៍និងការលើកកម្ពស់ឥទ្ធិពលជារួមរបស់ខ្លួនលើការងារ។ នេះជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តចាក់សោពោះ - ព្រលឹមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើង។

Uddiyana bandha ។ បច្ចេកទេសការសម្តែង

មុនពេលសម្តែងការចាក់សោការស្ងប់ស្ងាត់ពោះនិងប្រក្រតីដំណកដង្ហើម។ វាគួរតែជ្រៅនិងស្ងប់ផងដែរត្រូវតែស្អាតនិងមានសេចក្ដីសុខសាន្ដ។ ជាដំបូងធ្វើការពេញលេញនៅក្នុងដង្ហើមជ្រៅដែលពោះ protrudes ទៅមុខបន្តិច, ដូច្នេះពន្លឺដែលអាចបំបែកនិងពេញដោយខ្យល់។ ក្រោយនោះមានដង្ហើមវែងនិងពោះបានសម្រាកត្រូវបានរឹតបន្តឹងទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ បន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យមានដង្ហើមចេញពេញលេញ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើមមិនពិត។ ប្រសិនបើវាជាចលនាដូចគ្នាដូចដែលអ្នកបានដកដង្ហើម, ប៉ុន្តែដោយគ្មានការដកដង្ហើមស្រូបយកខ្យល់។ នេះអាចជួយក្នុងការបង្កើនសន្ទះទ្រូងឡើងនិងគូរពោះដូចជាជ្រៅដែលអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ប្រឹង។

លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងពេលនៃដង្ហើមចេញដែលវាគឺចង់ឱ្យ stretch សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកទៅកាន់សោ root ។ សោគួរត្រូវបានរក្សាសម្រាប់ការដែលវែងដូចដែលអ្នកមានផាសុខភាព។ នៅការសម្ដែងម្បីតែបន្តិចនៃការមិនស្រួលភ្លាមគួរតែចាប់ផ្តើមដើម្បីស្រូប។ វាបានរត់យ៉ាងរលូន, ដូច្នេះការសម្រាកសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកនិងសន្ទះទ្រូងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះ bandha uddiyana ប្រតិបត្តិ, បច្ចេកទេសការប្រតិបត្តិសម្រាប់សុខភាពមិនខុសគ្នាពីកម្រិតខ្ពស់, ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានធាតុស្មុគស្មាញ។ វាបានធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នារវាងគូនៃវដ្តពេញលេញនៃការដកដង្ហើមជ្រៅមួយ។

Uddiyana bandha ។ បច្ចេកទេសការសម្តែងឈរ

ឈរត្រង់ហើយឈរនៅជាមួយជើងរបស់អ្នកច្រើនជាងបន្តិចនិងទទឹងស្មាបន្តិចទៅមុខគ្មានខ្លាញ់។ ដៃត្រូវការដើម្បីសម្រាកប្រឆាំងនឹងផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ, បន្តិចលើជង្គង់នោះ, ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។ យកមួយដង្ហើមជ្រៅ, ហើយបន្ទាប់មករំខានតាមមាត់ដង្ហើមចេញនេះ, នៅក្នុងការដែលគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខបន្តិចបន្ថែមទៀតមើលនៅនេះគឺត្រូវបានដឹកនាំចុះ។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមង់តូចមួយបណ្តាលឱ្យឌីយ៉ាហ្វ្រាមជាធម្មជាតិរឹតបន្តឹងឡើង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាឱ្យបានថានៅពេលដែលការកើនឡើងនេះនៅក្នុងទ្រូង, មិនចុចខ្យល់។ បន្ទាប់ពីការ កាន់ដង្ហើម ចាប់ផ្តើមដើម្បីស្រូបយឺតនិងត្រង់។ ត្រង់នៅពេលដែលបានយ៉ាងពេញលេញ, សម្រាកនិងធ្វើឱ្យស៊េរីនៃដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកធ្វើឡើងវិញជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដង។

អង្គុយសម្តែង

នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយផងដែរត្រូវបានអនុវត្ត bandha uddiyana (KRIYA) ។ បច្ចេកទេសក្នុងករណីនេះគឺស្ទើរតែដូចគ្នាឈរ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការ nuances របស់ខ្លួន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុម័តឥរិយាបថត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអនុវត្តន៍នេះ។ សម្រាប់ទីតាំងសមរម្យជើងបានឆ្លងនេះជាមួយ, ឈូកឬពាក់កណ្តាលអាស្រ័យលើការបរិយាយនសន្លាក់ត្រគាកនេះ។ ត្រឡប់មកវិញគួរតែត្រូវបានត្រង់និងដេកនៅលើដើមដូងឈប់សម្រាកភ្លៅ។ ជង្គង់ប៉ះជាន់រាងកាយគឺសម្រាកភ្នែករបស់គាត់គ្របដណ្តប់។

ពីទីតាំងនេះហើយ bandha uddiyana បានអនុវត្ត។ បច្ចេកទេសការសម្តែងអង្គុយអនុវត្តមិនខុសគ្នាពីកំណែឈរនេះ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាពោះមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមបន្ថយសោបានប្រារព្ធឡើងដោយសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកនេះ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវការស្រូបយឺតបង្កើនក្បាលរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។ ចំណូលថ្មីនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀនកំណែនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឈរតាំងពីវាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាប្រតិបត្ដិការនៃ diaphragm នេះ, និងអ្នកដែលមានលាតសន្ធឹងអាក្រក់នឹងមានផាសុខភាពដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពដែលចាំបាច់ឈរ។

វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីគូរក្រពះយ៉ាងខ្លាំង

ចាប់ផ្តើមជាញឹកញាប់បរាជ័យដើម្បីឱ្យបានត្រឹមត្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងក្រពះដែលនាំឱ្យមានការមិនសប្បាយចិត្តនិងការរំខាននៃបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីគូរពោះដូចជានៅឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើមួយ។ មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅទទួលបានលទ្ធផលមួយដោយសារតែរាងកាយជាលើកដំបូងគឺគ្រាន់តែមិនទាន់រួចរាល់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបែបនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យគាត់ពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សភាគច្រើនមានពោះវៀនកខ្វក់ណាស់ដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការពារ។ ប៉ុន្តែការប្រតិបត្តិទៀងទាត់នៃការអនុវត្តរត់ដំណើរការជាវិជ្ជមាននៅក្នុងវៀនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចូលគ្នាវាជាមួយនឹងនីតិវិធីនៃការលាងសម្អាតផ្សេងទៀត។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចជាមូលហេតុមួយនៃលទ្ធផលអាក្រក់នេះ? ការព្យាយាមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំពោះនេះ។ ក្នុងករណីនេះ, ក្រពះអាចគូរមើលឃើញឆ្ងាយនោះទេប៉ុន្តែវានឹងលែងជា bandha uddiyana ។ បច្ចេកទេសទាក់ទងនឹងការចលនានៃ diaphragm ដែលមិនកើតឡើងសាច់ដុំពោះពេលប្រើនោះ។ សោពោះបានត្រឹមត្រូវគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយការសំរាកលំហែពេញលេញនៃសាច់ដុំ, បន្ទាប់មកដកសន្ទះទ្រូងពោះកើនឡើង។

ការដកដង្ហើមទាប

ឬការដកដង្ហើមពោះទាបគឺមួយនៃការអនុវត្តសុខភាពខ្លាំងបំផុត។ ពោះការបំផុសគំនិតប៉ោងមុខ, ដោយសារតែការដែលសន្ទះទ្រូងផ្លាស់ទីចុះក្រោមនិងបើកកន្លែងសម្រាប់សួត។ ជាលទ្ធផលពួកគេទទួលបានទំហំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបើកចំហយ៉ាងពេញលេញ។ ដោយសារតែនេះក្នុងអំឡុងពេលការបំផុសគំនិតដើម្បីត្រង់ផ្នែកខ្លះនៃសួតដែលមិនត្រូវបានប្រើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះនាំឱ្យមានការបន្សុតនៃតំបន់ទាំងនេះព្រមទាំងការពារកុំឱ្យពួកគេនៅក្នុងបរិស្ថានដែលសមរម្យសម្រាប់ពពួកបាក់តេរីមានគ្រោះថ្នាក់។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ការទាញទន់ភ្លន់ឌីយ៉ាហ្វ្រាឡើងបង្ខំឱ្យខ្យល់ចេញពីសួតនិងម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុង។

ផ្ទុយទៅនឹងការដកដង្ហើមរាក់នេះដែលយើងកំពុងបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់នៅក្នុងការដកដង្ហើមទាបជាងប្រើតំបន់ធំមួយនៃសួត។ ស្រូបហើយដង្ហើមចេញយឺតនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាលទ្ធផលមួយចំនួនទឹកប្រាក់កាន់តែច្រើននៃអុកស៊ីសែនបានស្រូបយកនៅក្នុងវដ្តលិចទឹកមួយ។ សន្ទះទ្រូងកាន់តែចល័តនិងប្លាស្ទិច, សរីរាង្គខាងក្នុងស្ទុះងើបឡើងវិញព្រមទាំង ទិន្នន័យសំខាន់។ វិធីអស្ចារ្យដើម្បីរៀនពីការដកដង្ហើមទាបគឺ bandha uddiyana (Kriya) - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ផលប៉ះពាល់លើចិត្តនេះ

ចិត្តនិងដង្ហើមគឺមានពាក់ព័ន្ធយ៉ាងជិតស្និទ្ធ, ពួកគេហាក់ដូចជាឆ្លុះគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដកដង្ហើមផងដែរប្រែប្រួលនិងច្រាសមកវិញ។ សង្គមនាពេលបច្ចុប្បន្នបង្រៀនយើងឱ្យរបៀបរស់នៅបំផ្លិចបំផ្លាញដោយចេតនាធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តនិងការរាក់។ ខ្យល់ដង្ហើមក្នុងមនុស្សភាគច្រើនមានល្បឿនលឿននិងកន្ទ្រាក់ព្រមទាំងគំនិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការរៀនដកដង្ហើមពោះជ្រៅ, អ្នកអាចជាធម្មជាតិស្តារភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលត្រូវបានយកពីពួកយើងដោយឥតកោតក្រែងដូច្នេះ។

មិនថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តសោពោះ

មិនថា bandha uddiyana ចាំបាច់ទាំងអស់? រូបថតរបស់ប្រជាជនដោយមានក្បាលពោះគូរ unnaturally មិនបណ្តាលសមាគមរីករាយ។ លេចឡើងរូបភាពឈឺចាប់, និងការអនុវត្តចាក់សោពោះចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជានីតិវិធីមិនល្អនិងមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្តែការយល់ច្រឡំបែបនេះ dispelled, គួរចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ការសម្តែងនេះមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំ, ភាពជាប់បានយូរនិងសុខភាពរួមជាមួយតួលេខស្ដើង - ទាំងនេះគឺគ្រាន់តែមួយចំនួននៃគុណសម្បត្តិដែលនាំ bandha uddiyana នេះ។ បច្ចេកទេសគឺសាមញ្ញណាស់និងមិនបង្កឱ្យមានការលំបាកក្នុងអំឡុងពេលការអភិវឌ្ឍ។ ប្រសិទ្ធិភាពគឺលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។ វាគឺជាការលំបាកក្នុងការជឿថាដូចជាទង្វើសាមញ្ញអាចយកលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែ, ជាការតែង, ចំនេះដឹងមានប្រយោជន៍បំផុតគឺនៅក្នុងការមើលឃើញធម្មតា។ កុំខកខានឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីទាញយកប្រយោជន៍ពីពួកគេ!