5 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបេ។ ការអនុវត្តន៍នៃ "គុជខ្យងទីបេប្រាំ" នេះ

អំពីសមយុទ្ធទីបេអ្នកអាចប្រាប់បានយ៉ាងច្រើនដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ វាគឺជាសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាអព្ភូតហេតុមួយបានរៀបរាប់នៅពេត្រុស Kelder សៀវភៅ "ភ្នែករបស់ក្រុមហ៊ុន Renaissance" ដែលត្រូវបានកែសម្រួលនៅឆ្នាំ 1938 ។ បន្ទាប់ពីនោះ, កាយសម្ព័ន្ធនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងសម្បើម។ ក្រោយមកមានការបកប្រែខុសគ្នាជាច្រើននៃវិធីសាស្រ្តនេះ។ ឧទាហរណ៍ "គុជខ្យងទីបេទាំងប្រាំ" ។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះដែលមានឈ្មោះថាក្លិបហាត់ប្រាណដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានចំនួន 5 ធាតុពិធីសាសនាដូច្នេះ - "ភ្នែករបស់ក្រុមហ៊ុន Renaissance នេះ" ។ ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលចង់ rejuvenate និងពង្រឹងរាងកាយព្រមទាំងដើម្បីរក្សាស្ថិរភាព សន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, ឈ្មោះរបស់មនុស្សជាច្រើនស្មុគ្រស្មាញនេះ។ នេះអ្នកនឹងបានយល់ដឹងបន្ទាប់ពីបានអានអត្ថបទនេះ។

នៅក្នុងទូទៅ កាយសម្ព័ន្ធទីបេ សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរផងដែររួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីប្រាំមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវបានធ្វើបានតែពេលអនុវត្តត្រូវបានកំណត់និងរបៀបរស់នៅកំណត់។ ជាលទ្ធផលមានតែ 5 ធ្វើសមយុទ្ធទីបេដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃការរចនាសម្ព័នសរីរវិទ្យានិងស្វាហាប់នោះបានទទួលប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ។ បន្ទាប់បន្ថែមទៀតអំពីវា។

5 ទីបេ "ភ្នែករបស់ក្រុមហ៊ុន Renaissance" ការធ្វើសមយុទ្ធ

ការសម្តែងនេះជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក មិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយធំនៃពេលវេលា។ ដើម្បីដឹងថាការធ្វើសមយុទ្ធទីបេយក 5 ប្រហែល 20 នាទី។ វាមិនមែនដូច្នេះជាច្រើនសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃស្មុគ្រស្មាញ។ ជាមួយនឹងការធ្វើសមយុទ្ធ 5 ព្រះសង្ឃទីបេ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវពន្លឺដែលគ្មានអ្វីប្រៀបផ្ទឹមបាននិងស្ថិរភាពនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរាងកាយ។ ពួកគេនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដើម្បីឱ្យមានតែងតែនៅក្នុងរូបរាង។

ជាការពិតណាស់, ការស្មុគស្មាញឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ល្អនិងសាមញ្ញគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបេ។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមនៅក្នុងដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរពីមួយទៅផ្សេងទៀត។ សូមពិចារណាលម្អិតទាំងអស់។

ការធ្វើសមយុទ្ធជាលើកដំបូង

វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការឈរត្រង់និងចាប់ផ្តើមវិលជុំវិញអ័ក្សរបស់ខ្លួននៅក្នុងទិសដៅនាឡិកា។ នេះត្រូវបានធ្វើមុនពេលរូបរាងរបស់វិលមុខបន្តិច។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជា 3-5 ប្ដូរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះព្រមទាំងស្មុគស្មាញទាំងមូលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តនៃការកើនឡើងយឺតនៃការផ្ទុកបាន។

នេះមិនគួរបង្ការការចាប់ផ្តើមនៃរោគសញ្ញាវិលមុខធ្ងន់ធ្ងរនិងចង្អោរនោះ។ អ្នកត្រូវតែត្រឹមត្រូវហើយបណ្តុះបណ្តាការលំបាក។ ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ថ្ងៃអ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការហាត់ប្រាណនេះ។ ដូច្នេះតើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃបរិធានរក្សាលំនឹងនេះ។ តាមឧត្ដមគតិមួយអាចនឹងសម្រេចបាន 21 នៃចំណូល។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកទីពីរ

នៅដំណាក់កាលនេះ, ហាត់ប្រាណគួរទៅត្រឡប់មកវិញនៅលើផ្ទៃរឹង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាញនៅតាមដៃរាងកាយ, ដាក់ដៃរបស់គាត់នៅលើឥដ្ឋ។ បន្ទាប់ពីការដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីលើកក្បាលរបស់គាត់ចុចចង្ការបស់គាត់ទៅដើមទ្រូងរបស់គាត់។ ក្នុងករណីនេះជើងត្រូវតែបានលើកឡើងការរក្សាគូថរបស់អ្នកបិទជាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានលាតសន្ធឹងល្អ, នៅក្នុងករណីនេះ, ជើងអាចទាញបានរហូតដល់ទៅក្បាល។ នេះត្រូវបានធ្វើរហូតដល់ពេលនោះមករហូតដល់ពេលនេះចាប់ផ្តើមដើម្បីពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ, ជើងនេះគួរតែត្រូវបានទម្លាក់យឺត។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវសម្រាកនិងធ្វើការឡើងស្រដៀងគ្នា 3-5 ផ្សេងទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែត្រូវបាននាំយកទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណ 21 ដង។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបី

កាយសម្ព័ន្ធទីបេ "ក្រុមហ៊ុន Renaissance" ជាប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ វាគឺជាការពិតដែលអាចជឿទុកចិត្ត។ អ្នកពិតជាគួរតែព្យាយាមចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញរបស់ខ្លួន។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមលុតជង្គង់ចុះ, រីករាលដាលនៅលើពួកវាធំទូលាយអាងមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវដាក់ដៃនៅក្រោមគូទ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅត្រង់ទ្រូងនិងពត់ឆ្អឹងខ្នងទៅមុខ។ វាគួរតែសម្រាកប្រឆាំងនឹងដៃរបស់គាត់នៅលើត្រគាករបស់គាត់។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ លោកជិនចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូង។ ដំបូងអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 3-5 សំណុំហើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ក្នុងការនាំយកទៅ 21 ដងឡើង។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបួន

ដើម្បីអនុវត្តវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យអង្គុយចុះនៅលើផ្ទៃរឹងនិង stretch ជើងរបស់អ្នកដូច្នេះជើងរបស់អ្នកមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ក្នុងករណីនេះការត្រឡប់មកវិញគួរតែនៅតែជាប់គ្នា។ ក្រសោបដៃរបស់គាត់ដើម្បីដាក់នៅលើជ្រុងនៃជាន់នេះ។

នៅក្នុងទីតាំងនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកចុះនិងបានចុចចង្ការបស់គាត់ទៅដើមទ្រូងរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកវាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងលើនិងចុះក្រោមដើមយកទីតាំងផ្ដេកមួយ។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ, អ្នកត្រូវរង់ចាំពីរបីនាទីហើយបន្ទាប់មកយឺតបានចាប់ផ្តើមវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងដែលនៅជាមួយចង្ការបស់អ្នកបានចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូងរបស់គាត់។ ឥទ្ធិពលនេះ, ជាការទាំងអស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលប្រាំទីបេដែលជាព្រះសង្ឃដែលគួរតែត្រូវបានលៃតម្រូវទៅ 21 ម្តងទៀត។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសល្អបំផុត។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីប្រាំ

នៅក្នុងជំហាននេះ, ដំបូងត្រូវបានទីតាំងកំណត់ដោយទីតាំង។ វាគឺជាការជុំវិញយន្តហោះមួយដេកនៅលើរឹង, ពត់ទាមទារត្រឡប់មកវិញ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, អ្នកត្រូវការបន្ទះម្រាមជើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ ដើមដូងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើផ្ទៃនិងប្រឈមមុខនឹងការទៅមុខ។ ដៃនិងជើងនៅក្នុងករណីនេះត្រូវបានដាក់ស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែរុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលត្រឡប់មកវិញនិងបន្ទាប់មកយកសពរបស់ទីតាំងជ្រុងនៃលំនៅដ្ឋាននេះក្នុងទិសដៅឡើងលើមួយ។ ជើងនៅដដែលនេះត្រូវតែត្រូវបានតម្រង់។ ពីរសប្តាហ៍វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីនាំយកសកម្មភាពនេះនិងបានរហូតដល់ទៅ 21 ដង។

ភាពទៀងទាត់ - គន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យនេះជាលទ្ធផល

នេះស្មុគស្មាញ "5 សមយុទ្ធព្រះសង្ឃទីបេ" គួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវតែមានសម្រាប់អ្នកដែលជាប្រភេទនៃពិធីសាសនាមួយ។ ជាដំបូងមួយចំនួននៃការប្រតិបត្តិនៃថ្នាក់ដូចគ្នានេះអាចហាក់ដូចជាឯកតានិងគួរឱ្យធុញ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត, បន្ទាប់ពីបានគ្រប់ពេលវេលាវានឹងក្លាយជាដំណើរការធម្មតាណាស់។ វាត្រូវបានគេគ្រាន់តែទទួលបានប្រើដើម្បីអនុវត្តនៅព្រឹកថ្ងៃគ្នានៃសំណុំដែលបានបញ្ជាក់មួយនៃ "គុជខ្យងទីបេទាំងប្រាំ" ។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងមិនចំណាយពេលច្រើន។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវការប្រហែល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះនឹងមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការងាយស្រួលនិងការស៊ាំ "ជនជាតិទីបេទាំងប្រាំ" ។ ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺជាដំណើរការសំខាន់ដូចគ្នានឹងនីតិវិធីនៃការលាងនិងការជក់នេះ។

អត្ថប្រយោជន៍ undoubted នៃសកម្មភាពទាំងនេះគឺថាពួកគេមិនយកពេលវេលាច្រើន។ ក្នុងករណីនេះពួកគេអាចត្រូវបានដាស់យ៉ាងលឿនពីគេងព្រមទាំងការចោទប្រកាន់មួយនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល។ ទោះបីជាវាអាចហាក់ដូចជាដំបូងថាការធ្វើសមយុទ្ធនេះ "ជនជាតិទីបេប្រាំ" - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងការពិតវាជាសកម្មភាពដែលជាពិធីបុណ្យដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយអាចជាមនុស្សដែលមានភាពរឹងមាំចាំបាច់។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិនិត្យឡើងវិញ 5 ធ្វើសមយុទ្ធទីបេទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្នុងលំដាប់នោះ។

គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការ

ដើម្បីយល់ពីរបៀបធ្វើពិធីទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ភាពជាប់បានយូរនិងមានសុខភាពនោះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅនឹងរយៈពេលយូរការពន្យល់នេះបានរៀបរាប់ដោយពេត្រុស Kelder នៅក្នុងសៀវភៅ "ភ្នែករបស់ក្រុមហ៊ុន Renaissance" ។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថារាងកាយរបស់មនុស្សមានមណ្ឌលទាំងប្រាំពីរ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅផងដែរថា vortices ។ នៅក្នុងអង្គការសុខភាពល្អ, ការបង្វិលរបស់ពួកគេគឺមានល្បឿនលឿនណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកាត់បន្ថយល្បឿននិងចលនានៃការធ្លាក់ចុះរបស់ពួកគេត្រូវបាន vortices, បន្ទាប់មកមានវ័យចំណាស់នៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលមានមនុស្សក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយនិងមានសុខភាពទន់ខ្សោយ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី, អង្គការនេះនៅតែមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលមានការបង្វិល vortices ដោយមានទំហំធំនិងមានល្បឿនលឿនដូចគ្នានេះ។ នេះជាគោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការនៃការស្មុគ្រស្មាញ "ការធ្វើសមយុទ្ធទីបេទាំងប្រាំ" ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើមួយឬច្រើននៃពួកគេនឹងត្រូវយឺតបន្ទាប់មកប្រជាជនភ្លាមមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង។ ជាលទ្ធផលពួកគេនឹងអភិវឌ្ឍជំងឺនេះនិងការបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់ទៅតាមអាយុនោះទេ។

ដែលជាកន្លែងដែលមជ្ឈមណ្ឌលម៉េញ៉ទិក (vortices)

នេះបើយោងតាមទ្រឹស្តីរបស់ពួកគេនៃទីតាំងទីបេដូចខាងក្រោម:

• ពីរនាក់យកឡើងចន្លោះនៅក្នុងខួរក្បាល។ មួយដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុងថ្ងាស។ ទីពីរគឺនៅតំបន់ខាងក្រោយនៃខួរក្បាល។ vortices ទាំងនេះត្រូវបានតាង«មួយ»និង«ខ»;
• ទីតាំងមួយដែលជាមូលដ្ឋាននៃការកនេះ។ ពោលគឺនៅបំពង់ក។ vortex នេះ«គ»;
• 1 មានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងស្ដាំនៃរាងកាយ។ នោះគឺជាការផ្ទុយថ្លើមក្នុងតំបន់ចង្កេះ។ vortex នេះ« D បាន»;
• មួយដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។ vortex នេះនៅក្រោមការរចនា«អ៊ី»;
• ពីរ - នៅក្នុងជង្គង់។ នោះគឺនៅក្នុងមួយជារៀងរាល់។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់«ស្រី»និង« G ការ»។

នៅក្នុងទូទៅ, ទីតាំងនៃ vortices ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រៅរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលពួកគេបានធ្លាក់ចុះ, ពួកគេអាចមិនបានសូម្បីតែឈានដល់ផ្ទៃ។ ករណីលើកលែងគឺជា vortices ពីរដែលស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ជង្គង់។ ចាប់ពីពេលនេះវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីត្រឡប់ទៅជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ, យុវជននិងទិន្នន័យសំខាន់ចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការផ្សព្វផ្សាយនៃការ vortices ទាំងនេះ។ វាត្រូវការដើម្បីត្រូវបានលើកឡើងការធ្វើសមយុទ្ធទីបេ 5 ។ ពួកគេដាច់ដោយឡែកពីគ្នាផងដែរប្រហែលជាមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបេទាំងប្រាំដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់ស្តែង។

ដំបូន្មានស្តីពីការអនុវត្តការធ្វើពិធីនេះ

មាន contraindications ចំពោះសកម្មភាពបែបនេះមិនអាចប្រើបាន។ ទោះយ៉ាងណាមានពិន្ទុមួយចំនួនដែលតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ ពួកគេនឹងជួយដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសនិងភាពខុសគ្នានៃបញ្ហានិងដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។ ពួកគេគឺមានដូចខាងក្រោម:

1. លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់បំផុតនោះគឺការអនុវត្តនៃការកើនឡើងឯកសណ្ឋាននៅក្នុងចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ពាក្យផ្ទួនធ្វើសមយុទ្ធទីបេគ្នានេះ។ នោះគឺជាសប្តាហ៍ដំបូងគួរត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការធ្វើបី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថែមប្រចាំសប្តាហ៍បន្ថែមទៀតសម្រាប់ 2. នេះជាលក្ខណៈសំខាន់។ ដោយចាប់ផ្តើមដំបូងនៃសប្តាហ៍ទីដប់អ្នកឈានដល់ 21 ម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នា។ នេះនឹងក្លាយជាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចង់បញ្ឈប់ការ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការអនុវត្តន៍ដំបូងគឺមានករណីលើកលែងមួយ។ វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាអាចត្រូវបានធ្វើរួចវែងដូចដែលមានគឺជាការវិលមុខតិចតួចប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។ ក្នុងករណីនេះវាតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់បុគ្គល។
2. អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការលុកទីបេទាំងនេះទៅអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រំលងមួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានតែ 1 ដងប៉ុន្តែមិនបានច្រើនជាងនេះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ។
3. ជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបានទៅធ្វើការធ្វើពិធីសាសនាទាំងនេះនៅក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹម។ វានឹងជាការល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបេទិន្នន័យត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលថ្ងៃរះ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងករណីនេះនឹងមានច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់។ ក្រោយមកទៀត, អ្នកអាចបន្ថែមសំណុំមួយផ្សេងទៀតនៃពេលល្ងាច។
4. ទាំងអស់នៃការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺខ្លាំងណាស់។ បើសិនជាមិនទទួលបានស្រាប់តែណាមួយរបស់ពួកគេ, អ្នកនៅតែត្រូវការដើម្បីអនុវត្តទាំងអស់ដែលនៅសល់។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះដូចដែលនឹងមានលទ្ធផលជាវិជ្ជមាននោះទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងក្លាយជាយឺតបន្តិច។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងនៅក្នុងខ្លួនវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាត្រូវបានកំណត់, អ្នកនៅតែអាចសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាព។
5. អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទីប្រាំ, រហូតដល់វាឈានដល់បទដ្ឋានទម្ងន់ទប់ស្កាត់។
6. មនុស្សដែលមានការវះកាត់ត្រូវបានគេសម្តែង (ឧ, ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនយកចេញ) ឬមានជំងឺក្លន, ការថែទាំដែលគួរតែត្រូវបានយកទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណទី 2 ទី 3 និងទី 5 ។
7. Desire បន្ទាប់ពីការទទួលស្វាគមន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធនេះអនុវត្តងូតទឹកក្តៅឬក្តៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបញ្ចប់ការធ្វើពិធីទាំងនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យការជូតយ៉ាងរហ័សដោយប្រើកន្សែងសើមជម្មើសជំនួសការដាក់ពាក្យសុំនិងស្ងួត។ នេះត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានអនុវត្តការប្រើប្រាស់នៃផ្កាឈូកត្រជាក់ឬជូតនេះពីមុន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គឺត្រៀមខ្លួននោះគាត់មិនគួរធ្វើវាបាន។ ចាប់តាំងពីវាអាចនឹងមានភាពត្រជាក់យ៉ាងលឿនពីខាងក្នុងដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងការមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានបាត់បង់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបេបានថ្លែងថា: 5 នេះ។
8. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តលំហាត់បាននិយាយថាត្រូវប្រាកដថាដើម្បីអនុវត្តតាមដង្ហើម។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអ្នកគួរតែព្យាយាមក្នុងការនិយាយកុហកចុះហើយសម្រាកបានល្អ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនគួរភ្លេចអំពីភាពទៀងទាត់នៃការស្មុគស្មាញនេះ។ ដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបាននូវការអនុវត្តល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងចន្លោះណ្តុះបណ្តា។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេគួរតែអនុវត្តនៅក្នុងលំដាប់ខាងលើ។
9. តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបេបានបញ្ជាក់សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរនឹងត្រូវធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេមួយ។ នោះគឺ, វាគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យបានឆាប់ដូចដែលអ្នកបានដាស់ពីដំណេក។ ទោះយ៉ាងណានេះគឺជាការមិនចាំបាច់។ ដូចគ្នានេះផងដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុងមួយថ្ងៃច្រើនដង។ ក្នុងករណីនេះការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើសុខភាពរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងករណីនេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការងារហួសកម្លាំង។

ដែលនិងសម្រាប់អ្វីដែលពិធីបុណ្យប្រាំមួយ?

ដូចមានចែងខាងលើរួចទៅហើយទាំងអស់ធ្វើសមយុទ្ធព្រះសង្ឃទីបេ 5 នៅក្នុងគោលបំណងអនុវត្តត្រូវបានងើបឡើងវិញនៃកងកម្លាំងការសំខាន់ណាស់នៃរាងកាយនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេមនុស្សនឹងមើលទៅនៅក្មេងណាស់។ នេះគឺជាការពិតយ៉ាងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាច្រើនទៀតគឺជាការចាំបាច់ដែលថាពិធីបុណ្យទីប្រាំមួយ។ ក្នុងករណីនេះឱ្យបានឆាប់ដូចដែលយើងចង់ចំណាំថាសកម្មភាពនេះនឹងត្រូវបានគ្មានប្រយោជន៍ពិតប្រសិនបើមិនសម្រេចបានលទ្ធផលជាវិជ្ជមានក្នុងការប្រព្រឹត្ដរបស់សមយុទ្ធប្រាំនាក់។ យើងមិនគួរភ្លេចថាវាអាចចំណាយពេលប្រហែលពីរឆ្នាំនៃការអនុវត្តន៍ទៀងទាត់នៃសកម្មភាពទាំងនេះ។ ពេលខ្លះវាគឺត្រូវបានទាមទារនិង 3-4 ឆ្នាំមកហើយ។ ហើយប្រហែលជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនេះដើម្បីទង្វើពិធីបុណ្យទីប្រាំមួយគឺជាអ្វីដែលគួរតែត្រូវលុបបំបាត់ទាំងស្រុងឬដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងជីវិតផ្លូវភេទ។ នេះគឺដោយសារតែអង្គហេតុជាក់លាក់។ ពោលគឺការពិតដែលថាទិសដៅនៃពិធីបុណ្យចុងក្រោយនេះផ្តោតលើការពិតដែលថានេះ ថាមពលផ្លូវភេទ របស់បុរសម្នាក់ដើម្បីបម្លែងទៅជាកម្លាំងជីវិតមានប្រយោជន៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចនៅពេលណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាអាចត្រូវបានអនុវត្តតែនៅពេលដែលលើសថាមពលផ្លូវភេទនិងការកើតនៃបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីប្រើវា។ ក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីក្លាយជាអ្នកត្រង់, exhale ខ្យល់ទាំងអស់ដែលបានមកពីសួត។ បន្ទាប់មកទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ដកដង្ហើមគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលើកលុតជង្គង់ជាមួយដៃរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីនោះមកគួរ exhale ខ្យល់នៅសេសសល់នៅក្នុងសួត។ បន្ទាប់មកដោយមិនដកដង្ហើម, អ្នកត្រូវការដើម្បីត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងតង់េឡើងេនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនស្មានិងដៃដើម្បីដាក់សម្ពាធលើភ្លៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវគូរក្រពះទៅដែនកំណត់។ វាគួរតែមានផ្នែកបន្ថែមនៃទ្រូងរបស់អ្នក។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការកាន់តំណែងមួយនេះដែលវែងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកខាងក្រោមច្រមុះរបស់គាត់ក្នុងការដកដង្ហើម។ ហើយបន្ទាប់ពីការដែលអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញតាមមាត់។ វាគួរតែនៅពេលដូចគ្នានេះដើម្បីសម្រាកនិងអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅរបស់ដៃរបស់គាត់ដូច្នេះថាពួកគេបានព្យួរចុះនៅតាមរាងកាយ។ បន្ទាប់មកពីរបីដងដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ inhale និង exhale ។ វដ្តនេះត្រូវតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតចំនួន 3 ដង។ វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលផ្លូវភេទឡើងដែលកើតឡើង។

លទ្ធផល

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានយើងបានកត់សំគាល់ថាការកាន់កាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ 5 ទាំងនោះថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យជនជាតិទីបេមនុស្សចាស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុង rejuvenation និងសុខភាពពង្រឹង។ វាគឺជាការចាំបាច់តែមួយគត់ដើម្បីអនុវត្តជំហានខាងលើបានត្រឹមត្រូវ។ យើងមិនគួរភ្លេចថាផលប៉ះពាល់ច្រើនដូចជានៅលើសុខភាពនិងរូបរាងនៃទម្លាប់អាក្រក់របស់ពួកគេផ្ទាល់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែកម្ចាត់ពួកគេ។