កាយសម្ព័ន្ធដេកលក់ក្នុងបន្ទាប់ពីការកែតម្រង់ការរៀបចំ, នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនិងក្នុងក្រុមចាស់ជាងនេះ

កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវ - ប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយចលនាមួយ។ វាគឺជាប្រព័ន្ធមួយនៃលំហាត់សាមញ្ញក្នុងការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពន្យល់កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីដេករបៀបកែប្រែការអភិវឌ្ឍរាងកាយប៉ះពាល់ដល់កុមារដែលមានអាយុពីមត្តេយ្យព្រមទាំងការផ្តល់ជូនកន្លែងជាច្រើនសម្រាប់ក្រុមអាយុខុសគ្នា។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

ការអភិរក្សនិងការពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារ - មួយនៃភារកិច្ចសំខាន់នៃការអប់រំរបស់សាលាមុន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាលាមត្តេយ្យផ្តោតលើកីឡានិងសកម្មភាពកំសាន្ត។ ក្នុងការបន្ថែមទៅបណ្តុះបណ្តាចាំបាច់នៅក្នុងស្ថាប័នសាលាមត្តេយ្យត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក, នៅលើការប្រកួតក្រៅបានរៀបចំដើរហើយនៅក្នុងថ្នាក់រៀននេះត្រូវបានផ្តល់ជូន fizkultminutki និង ម្រាមដៃអត្តពលកម្ម។ កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះត្រូវចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ, ដែលជាគោលបំណងរបស់ខ្លួនគឺដើម្បីពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន, ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិង ការការពារនៃប្រអប់ជើងសំប៉ែត កុមារ។ សមក្នុងការផ្តល់នូវការសាកថ្មដែលមានសារៈប្រយោជន៍នេះបន្ទាប់ពីគេងមុនពេលអាហារសម្រន់រសៀលនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយឱ្យកុមារដើម្បីក្រោកឡើងនិងធានាការផ្គត់ផ្គង់នៃភាពរឹងមាំនៅឆមាសទីពីរនៃថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើតការគោរពរបស់កូនសម្រាប់សុខភាពរបស់គាត់និងបង្ការការកើតឡើងនៃជំងឺផ្តាសាយ។

លក្ខណៈពិសេសនៃ

គ្រូគ្នានិងឪពុកម្ដាយដែលស្រឡាញ់កូនដឹងថាសកម្មភាពមេនៅអាយុមុនចូលសាលា - នេះគឺជាការប្រកួតមួយ។ ដូច្នេះកុមារទាំងអស់ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថ្នាក់នៅក្នុងវិធីលេងវាមួយ។ និងកែកាយសម្ព័ន្ធគឺមិនមានករណីលើកលែងទៅនឹងច្បាប់នេះ។ ដូច្នេះយើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ថានៅពេលនៃលំហាត់បរិវេណគ្រាជាការភ្ញាក់ផ្អើល, ប្រគល់ភារកិច្ចនៅក្នុងសំណុំបែបបទខ, ទាយ riddles កុមារ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសមយុទ្ធនេះស្ថិតក្រោមតន្ត្រីស្ងាត់ប៉ុន្តែយ៉ាងរស់រវើកនេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងធានាឱ្យបាននូវការកើតនៃការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកុមារនៅក្នុងការអប់រំកាយនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេជាច្រើននៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានមួយ។

ហាត់ប្រាណក្នុងក្រុមអាយុខុសគ្នា

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថានៅក្នុងក្រុមជារៀងរាល់នៃសាលាមត្តេយ្យ សិក្សាអប់រំរាងកាយ បង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងគ្នា។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានបង្កើតដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងនៃអាយុនិងសុខភាពរបស់ក្រុមក្មេងរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើនឥរិយាបថប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់កុមារទាំងនោះត្រូវថែទាំជាក់លាក់ឬការព្យាបាល។ ដូច្នេះមុនពេលកម្មវិធីសមយុទ្ធនេះគឺដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើមាន contraindications នៅក្នុងករណីគ្នានិងដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីបំណងប្រាថ្នានៃការចូលរួមគ្រូពេទ្យនោះទេ។ កន្លែងថ្មីគួរត្រូវបានណែនាំគ្នាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, ដំបូង razuchivaya កូនរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកបានយ៉ាងឥតខ្ចោះធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នា។ ដើម្បីរក្សាការចាប់អារម្មណ៍របស់កុមារទៅហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ប្រាសាទ។

កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវនៅក្នុងក្រុមពាក់កណ្តាល

នៅអាយុនេះមុនពេលដែលគ្រូមានគោលបំណងដូចខាងក្រោម:

• ពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារ។
• បង្កើតជំនាញម៉ូតូ។
• អភិវឌ្ឍប្លាស្ទិច, សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់គ្រូហើយម្តងទៀតសកម្មភាពរបស់លោក។

ស្មុគ្រស្មាញគ្នាមានផ្នែកជាច្រើន:

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើគ្រែ។
• លំហាត់លើកន្ទេលក្នុងក្រុម (មាននិងមិនមានគ្រឿងបរិក្ខា) - ធ្វើលំហាត់ប្រាណការសម្តែងនៅក្នុងបន្ទប់ផងដែរ -ventilated មួយ។
• ការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

គំរូអនុវត្តផ្នែក:

• ការដើរផ្លូវនៅតាមបណ្តោយម៉ាស្សានៅលើជើងនិងចំណែករបស់គាត់។ ដៃនៅពេលនេះអាចត្រូវបានដាក់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ឬស្មា។
• បោះជំហានទៅមុខលើកជង្គង់របស់គាត់ខ្ពស់, ហើយបន្ទាប់មកហូរចាក់ជើងត្រឡប់មកវិញ។
• វារបួន - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កូនឆ្មា" ។
• កុមារដែលឈរនៅក្នុងរង្វង់មួយនៅឯប្រវែងដៃរបស់។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង: ស្មាទទឹងដាច់ជើងដៃដាក់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់នេះ។ រត់ការជាច្រើនដងប្រែរាងកាយ។
• I.p: ឈរដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមលោត - ជើងដំបូងដោយឡែកពីគ្នា, ហើយបន្ទាប់មកជាមួយគ្នា។ ។ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះគួរតែមាននោះ។
• រត់ការអង្គុយមួយចំនួនលាតសន្ធឹងដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។
• ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណ "snowflake Sduy ជាមួយដៃរបស់គាត់»។

បន្ទាប់ពីមេរៀននេះអ្នកអាចទៅកាន់នីតិវិធីទឹក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនៅក្នុងក្រុមចាស់ជាងនេះ

នៅក្នុងក្រុមអាយុនេះ, កាលពីមុននិងភារកិច្ចដែលបានរក្សាទុកមនុស្សដែលថ្មីត្រូវបានបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍គ្រូព្យាយាមអប់រំកូនសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃសកម្មភាពរាងកាយនិងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ វាពន្យល់ពីអ្វីដែលត្រូវការចាំបាច់កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវនិងរឹង។ ក្រៅពីនេះមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើគ្រែបន្ទាប់ពីបានរក្សាទុកនៅដេកថ្ងៃ។ នេះគឺជាការស៊ាំ "Potyagushi" ទាញស្រោមជើងនៅលើនិងនៅលើ។ សំណុំសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានដូចខាងក្រោម:

• ក្តៅពង្រីកនៅក្នុងក្រុមនេះ - វាជាការចង់ថាសីតុណ្ហភាពបន្ទាប់ពីចាក់បញ្ចាំងនេះគឺទាបជាងធម្មតាសម្រាប់ពីរឬបីដឺក្រេ។ កុមារត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ទម្ងន់ស្រាលស្រោមជើងហើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដើរធម្មតាដំបូងដើរនៅលើជើងនិងចំណែកនៅលើផ្នែកខាងក្រៅនិងផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង។
• លំនៅចលនា "goose ជំហាន»ដៃរបស់គាត់បានសម្រាកនៅលើជង្គង់របស់គាត់។
• កុមារគឺនៅជុំវិញគ្រូដោយផ្ទាល់រួបម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកទៅបន្ទាយ។ រត់ទៅមុខផ្លូវកោងនិងការប្រែនៅក្នុងទិស។
• ជំហាននៅនឹងកន្លែង។
• ពោលនៅក្រោមជើងលើកឡើងមួយ។
• លោត - ដៃកើនឡើងនិងការធ្លាក់ចុះចុះ។ alternated ជាមួយការដើរ។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម«ខ្លែងហើរចេញទៀន»។

ពេលដែលសាកថ្មត្រូវបានបញ្ចប់, ចូលទៅកាន់នីតិវិធីទឹក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីដេកនៅក្នុងក្រុមរៀបចំ

នៅអាយុនេះកុមារត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការអនុវត្តសមយុទ្ធស្មុគស្មាញជាច្រើនទៀតត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចលនាសកម្មនិងពង្រឹងជំនាញរបស់ខ្លួនឯងម៉ាស្សានៃដៃជើងនិងសកម្មជីវសាស្រ្តបានពិន្ទុ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនៅក្នុងក្រុមត្រៀមជាញឹកញាប់មានរួមបញ្ចូលទាំងនីតិវិធីមួយចំនួន tempering - ការដើរដោយជើងទទេរ, ការអនុម័តនៃការងូតខ្យល់លាងទូលំទូលាយ (លាងជាមួយនឹងដៃទឹកមុខកនិងទ្រូង) ។ សំណុំជាគំរូនៃការធ្វើសមយុទ្ធមូលដ្ឋានមានដូចខាងក្រោម:

• សាកថ្មនៅលើគ្រែ: stretching, បង្វិលដៃ, សាច់ដុំកក្តៅ (ប្ដូរនិង nods), ជើងក្តៅ (ស្រោមជើងទាញជាងនិងទៅមុខ) ។
• នៅក្នុងក្រុមនៃកុមារដែលដើរនៅក្នុងរង្វង់នៅលើជើងនិងចំណែកខាងភាគីខាងក្រៅនិងផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងនេះ, វារនៅលើបួនតាមរយៈផ្លូវចង្អៀតទាំងអស់ជាមួយអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ការបោះជំហាន" និងអ្នកដទៃទៀត។
• បន្ទាប់មកចូលទៅទាំងអស់នៅលើកន្ទេលក្រុមជាន់និងការដាក់ចុះនៅលើខ្នងរបស់គាត់។ ស្វែងរក - ជម្មើសជំនួសលើកឡើងជើងរបស់គាត់និងបានទះដៃក្រោមជង្គង់។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" ។
• I.p: ។ ការនិយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់អាវុធពង្រីក។ នៅពេលជាមួយគ្នាបង្កើនជើងឡើងចំលាក់នៅចង្កេះ។ អ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់រយៈពេលប្រាំវិនាទី។
• ការដកដង្ហើមការធ្វើសមយុទ្ធ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បំភ្លៃបាល់នេះ»។

កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវ - ជាធាតុសំខាន់មួយនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារនៅក្នុងឆ្នាំមុនចូលសាលានេះ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការសម្តែងវាជាទៀងទាត់នៅមួយនិងពេលវេលាដូចគ្នានេះ។