អ្នកចង់ដឹងថាមាតិកាកាឡូរីរបស់ porridge millet ជាមួយទឹកដោះគោ?

ប្រទេសចិនគឺជាលើកដំបូងដើម្បីសម្គាល់ឃើញថាមីយនេះបានផ្តល់នូវរាងកាយរបស់មនុស្សទាំងអស់ជាមួយនឹងចាំបាច់និងចាប់ផ្តើមប្រើដើម្បីផលិតជាម្សៅ switchgrass ។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយពិភពលោកបានដឹងអំពី porridge millet ។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីវាជា 200 ឆ្នាំកន្លងមកហើយជាម្ហូបសំខាន់នៃអាហាររបស់កសិករ។

porridge millet កាឡូរី ជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹក

សព្វថ្ងៃនេះ porridge millet គឺមិនមែនទាំងអស់គឺមាននៅលើតុនោះវាបានចាប់ផ្តើមការបរិភោគតិច។ យើងមិនដឹងថាទាំងអស់ថាមានស្រូវនៃ millet មួយហើយវានៅតែជារឿងធម្មតានៅក្នុងភាគខាងកើត។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនឹងធ្វើបានល្អក្នុងការព្យាយាម pies និងស៊ុបជាមួយ millet ។ វាត្រូវបានគេជឿថា porridge millet - វាជាម្ហូបអាហារសម្រាប់កុមារ។ ប៉ុន្តែវាគឺខ្លាំងណាស់ហ៊ាននិងមានជីវជាតិ។ វាមានវីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់ដូច្នេះសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ porridge millet ទឹកដោះគោជាមួយ raisins និង apricots ស្ងួត - ឆ្ងាញ់ជាធម្មតា។ កាឡូរី porridge millet ជាមួយទឹកដោះគោ - 93 កាឡូរី។ វាគឺជាការដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានប្រយោជន៍ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារនៃការឆក់នៅលើមួយ។ អ្នកអាចរៀបចំឱ្យមានថ្ងៃ Pshenko ប្រចាំសប្តាហ៍និងការបាត់បង់ក្នុងមួយខែ 1 គីឡូក្រាម។ porridge millet ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាជាម្ហូបអាហារអាហារមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាឡែស៊ី។ បបរដូចកួរ, សម្អាតពោះវៀនយកជាតិពុលពីវា។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ពីសាលាដែល millet, ដែលស្មើទៅនឹងបរិមាណកាឡូរីកាឡូរីចំនួន 343 ដែលសម្បូរណ៍នៅក្នុង tryptophan ។ មនុស្ស, អាស៊ីតអាមីណូនេះមានចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូរមួយប្រែទៅជាមេឡានីនដែលជាផលប្រយោជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការកែលម្អការដេក។ ក្នុង 100 ក្រាមនៃ millet មាន carotene 0.12 មីលីក្រាម។

រូបមន្តបបរចម្អិនអាហារ នៃ millet

porridge millet ចម្អិនអាហារដែលមានទឹកដោះនឹងទឹកដូចគ្នា។ ដោយវិធីនេះ, ស្រូវកាឡូរីនៅលើ gruel ទឹក - 90 គីឡូកាឡូរី។ ដើម្បីរៀបចំធញ្ញជាតិត្រូវបានយកទឹកដោះឬទឹកព្រមទាំងស្រូវមីយេនៅក្នុងសមាមាត្រនៃការមួយទៅមួយ, ដើម្បីឱ្យរញ៉េរញ៉ៃបានប្រែក្លាយ crumbly ។ ចំពោះការរាវ viscous ច្រើនទៀតនិងស្ថិរភាពដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនចំនួនទឹកប្រាក់នៃការរាវ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយនៅក្នុងម្ហូបបន្ថែមទៀតថាអំបិល, ស្ករ, ប៊ឺនិងស្ងួត។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះបរិមាណកាឡូរីរបស់ porridge millet ទឹកដោះគោនិងទឹកជាមួយគឺស្ទើរតែដូចគ្នាដូច្នេះមិនមានបញ្ហាដូចដែលវាគឺជាការចម្អិនអាហាររបស់នាង។ porridge millet ធ្លាក់ចុះដាច់បានយ៉ាងល្អ។ ពី 1 ស្រូវមីយេកញ្ចក់ត្រូវបានទទួលបានប្រមាណជា 4 ធញ្ញជាតិផ្នែក។ Krupa បានផ្លាស់ប្តូរនិងការលាង។ បន្ទាប់មក scalded ជាមួយទឹករំពុះ, ឬពោរពេញទៅដោយទឹកនិងឆ្អិនសម្រាប់ប្រហែល 3 នាទីដើម្បីកំចាត់ចិត្ដជូរចត់ចិត្ដចាកចេញដែលបានបង្ហាញពីការពិតដែលថាស្រូវមីយេនំ។ ខ្ទះដែលបានទាមទារចំនួនទឹកប្រាក់សន្សំទូរស័ព្ទដោយទឹកដោះគោឬទឹកនៃការនាំយកទៅជាមួយរំពុះ, បន្ទាប់មក backfilled ឆ្អិនស្រូវសាលី។ បបរត្រូវបានចម្អិន 10 នាទី, វាបានបន្ថែមទៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតលាងនិងចំអិនជាម្ហូបយូរបន្តិចសម្រាប់ 10 នាទី។ ធញ្ញជាតិឆ្អិនត្រូវបានបន្ថែមទៅ butter អំបិលនិងស្ករ។ កូរឱ្យនិងបរិភោគដោយចិត្ដរីករាយ gruel បានបន្ថែមសុខភាពដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចបន្ថែមពេលដែលចម្អិនអាហារឈីសបបរ, ល្ពៅ, prunes ឬគ្រាប់និងទទួលបានមួយចានថ្មីឆ្ងាញ់។

ថង់ Pshenko

មានជម្រើសក្នុងការទិញស្រូវមួយថង់គឺបបរ។ ចម្អិនវារហូតដល់វាជាការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ 10 នាទីបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់ថង់មួយនៅលើចានមួយដើម្បីកញ្ចក់ទឹក។ បើកកាបូបដាក់បបរនៅលើចានមួយបន្ថែម butter, អំបិលនិងស្ករដើម្បីរសជាតិ។ ថង់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ 2 ដង។

បានរកឃើញនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះច្រើនអំពីរញ៉េរញ៉ៃមួយ, អ្នកមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរនៃអ្វីដែលជាមាតិកា caloric នៃ porridge millet ជាមួយនឹងទឹកដោះគោនិងទឹក។ តួលេខរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់នៃអាហារនេះមិនបានលេខមួយស្ទួននិងក្លាយទៅជាស្តើង។