តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

សុខភាពរបស់ស្ត្រីនិងអារម្មណ៍រីករាយនៃការរួមភេទទាំងស្រុងពឹងផ្អែកលើស្ថានភាពសាច់ដុំរបស់នាង។ ដោយអាយុឬកំណើតនៃកូនក្មេងសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសបាត់បង់ការបត់បែនរបស់ពួកគេចុះខ្សោយនិងក្លាយទៅជាស្ងួត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីបូមសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសដោយជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ។

យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីយូហាហាថាមពលដ៏សំខាន់របស់យើងឆ្លងកាត់ស្បូនហូរចូលទៅក្នុងផែនដី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបបូមសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសអ្នកអាចបញ្ឈប់ការលេចធ្លាយ ថាមពលស្ត្រី។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍សុខភាពនិងភាពច្នៃប្រឌិត។

កំណាព្យចិនដែលបានចុះមករកយើងពីសម័យបុរាណនិយាយថាអ្នកស្នេហារបស់អធិរាជដែលបានអនុវត្តលំហាត់បែបនេះមានសុខភាពល្អនិងរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពយឺតនៃប្រដាប់បន្តពូជរហូតដល់អាយុចាស់។ ពួកគេអាចរក្សាសាច់ដុំរបស់ពួកគេបាន 12 គីឡូក្រាម។

ដើម្បី បណ្តុះសាច់ដុំរបស់ ទ្វារមាសសូមប្រើដុំថ្មឬស៊ុតឈើដែលបន្ទុកត្រូវជាប់។ ស៊ុតដែលមានបន្ទុកត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងថ្ពាល់និងរោមនៅលើវា។ ក្នុងរយៈព្លច្ើនស៊ុតចាប់ផ្តើមរឡើងលើនិងចុះហើយអ្រង្វាញចំហៀង។ ទម្ងន់នៃទំនិញត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។

បច្ចេកទេសនៃការរក្សាស៊ុតគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីចូលរួមជាមួយខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីងាកទៅរកជំនួយពីគ្រូមួយដើម្បីការពារ ស្បូន ពីការ ចុះ ឬពង្រីកទ្វាមាស។

លំហាត់ Kegel ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំរលោងរបស់ទ្វារមាសដែលក្លាយទៅជាសាច់ឈាមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដូច្នេះទ្វារមាសអាចជួយឱ្យបុរសកាន់តែប្រសើរ។ ការអនុវត្តលំហាត់ Kegel ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចបង្កើនសុខភាពរបស់នាង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ទ្វារមាសគួរតែត្រូវបានធ្វើរាល់ថ្ងៃ។

លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស

1. ដើម្បីរៀនពីអារម្មណ៍សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរៀនទប់ទឹកនោមពេលកំពុងបត់ជើងតូច។ រាល់ពេលអ្នកទៅបង្គន់សូមព្យាយាមបញ្ឈប់ទឹកនោម។
2. លោតសាច់ដុំទ្វារមាសឱ្យបានលឿន 10-20 ដងក្នុងមួយជួរ។
3. បំបាត់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសឱ្យស្ងប់ស្ងាត់អស់រយៈពេល 5 វិនាទីហើយនៅលើដង្ហើមចេញសម្រាក។ ធ្វើ 10 ដង។
4. ទាញសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាន់អ្វីមួយដោយពួកគេរយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។ រត់ 10 ដង។
5. ព្យាយាមរុញលិង្គរបស់បុរសចេញក្នុងពេលបង្កើតស្នេហា។
6. ធ្វើកន្លែងអង្គុយដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ អង្គុយចុះស្នាក់នៅពីរបីវិនាទីនៅក្នុងទីតាំងនេះ។

ស្ត្រីភាគច្រើនកំពុងស្វែងរកព័ត៌មាន អំពីរបៀបបូមសាច់ដុំរបស់ ទ្វារមាសក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំរបស់ទ្វាមាសយ៉ាងរហ័ស។ នេះត្រូវតែត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់ពេលវេលា។

ស្ត្រីដែលអាចធ្វើជាមេដំរីនៃបេះដូងបានយ៉ាងល្អអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយដល់បុរស។ លើសពីនេះទៀតដោយមានសាច់ដុំបណ្តុះបណ្តាលទ្វារមាសស្ត្រី ថ្ងៃឈប់សំរាក ឆ្លងកាត់ដោយគ្មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំរបស់ស្ត្រីអ្នកអាចសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីការធ្វើ លំហាត់ប្រាណរបស់អូវែ រឺការរលាកនៃអាការៈខាងក្រៅនិងក្លាយទៅជាអ្នកស្រឡាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីបូមសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ សូមសំណាងល្អដល់អ្នក!