ចេក smoothie: រូបមន្តមួយនិងរបៀបដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ

គ្រូពេទ្យភាគច្រើនយល់ស្របថាផ្លែឈើនេះត្រូវតែរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ដែលបុគ្គលនីមួយ។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបាន saturated ជាមួយវីតាមីននិងសារជាតិចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែផ្លែឈើនេះមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ចាំបាច់នៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិរបស់ខ្លួន។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើជាវត្ថុធាតុដើមចម្បងសម្រាប់ការរៀបចំនៃការចាប់អារម្មណ៍និងភេសជ្ជៈហ៊ាននេះ។ ជាឧទាហរណ៍ស្រស់ចេក។ រូបមន្តដែលវាត្រូវបានធ្វើអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់នៃសមាសភាគស្រេចចិត្តមួយចំនួន។

ជម្រើសសាមញ្ញបំផុត

នៅក្នុងថ្ងៃរបស់យើង, នៅពេលដែលផ្លែឈើដែលអាចប្រើបានដល់អ្នកស្រុកគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងពិភពលោកដែលកម្រនិងអសកម្ម, គ្នានៃពួកគេនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចំអិនមួយផ្លែចេក smoothie ។ រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានកែបន្តិចបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីទូទៅមួយនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍, pear មួយ។ ផ្លែឈើនេះដោយសារតែសមាសភាពគីមីរបស់វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់។ បរិមាណធំនៃអាស៊ីតហ្វូលិផលប្រយោជន៍លើការដែលមានការបង្កើតឈាមដំណើរការនិងប៉ូតាស្យូមគឺអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូង។ លើសពីនេះទៀតទឹក pear ល - ជាថ្នាំ antibiotic ល្អនិងភ្នាក់ងារ fortifying មួយ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារការប្រើប្រាស់របស់វានិងលើកឡើងជាច្រើនដែរ។ វាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការចំអិនផ្លែចេកផ្លែ smoothie ។ រូបមន្តភេសជ្ជៈមានរួមបញ្ចូលទាំងសមាសភាគដូចខាងក្រោមនេះ: 3 ផ្លែចេកតម្រូវឱ្យ 2 pears, កញ្ចក់នៃទឹកធម្មតានិងទី 2 ការ celery ។

សម្រាប់ការរៀបចំនៃផលិតផលអាហារបំប៉នគឺប្រសើរជាងការប្រើ blender មួយ:

1. ផលដំបូងគួរតែលាងសំអាតហើយបន្ទាប់មករបក។ វាគឺជាការពិតជាមិនចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈមួយ។
2. បន្ទាប់ពីនោះសាច់របស់ខ្លួនរួមជាមួយគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងចានរបស់ blender មួយនេះ។
3. បិទគំរបដើម្បីជៀសវាងការស្វាគមន៍និងបើកនៅលើម៉ាស៊ីននេះ។

ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីផឹកអាចត្រូវពុម្ពនៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមានកំពស់ឬកញ្ចក់នៅលើដើម។ និងការបរិភោគសមាសភាពវីតាមីនជាច្រើនដែលចូលចិត្តចំបើងមួយ។

ការតែងនិពន្ធមានប្រយោជន៍

ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ, នៅពេលដែលវាគឺជារដូវកាលនៃ Melon, អ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងនិងធ្វើឱ្យ ឪឡឹកនិងចេក smoothie ។ រូបមន្តនៃភេសជ្ជៈនេះគឺពិតជាដើមនិងរួមមានសមាសភាគទាំងប្រាំសំខាន់: ដើម្បីឪឡឹកផោន - 2 ចេកមធ្យម tablespoon នៃទឹក lemon មួយពីរបីស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំនិង 3 tablespoons នៃការ flakes ពោតឬ Muesli ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

ដំណើរការនេះមានជំហានជាច្រើន:

1. ផលិតផលរៀបចំ។ ពីផ្លែឪឡឹកដើម្បីស្រង់ចេញ pulp នេះនិងបន្ទាប់មកកាត់វាទៅជាបំណែក។ បន្ទាប់ពីនោះ, ចេកផងដែរគួរតែត្រូវបានសម្អាតនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ ទឹក lemon ល្អប្រសើរជាងមុនផងដែររៀបចំខ្លួនអ្នក។
2. លាយនៃសមាសភាគ។ ដោយដាក់ផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុង blender មួយ, បន្តការវាយដំរហូតដល់រហូតដល់រង្គាលនេះស្ថិតនៅក្នុងឯកសណ្ឋានជាការទិញស្ថិតស្ថេរទន់ភ្លន់។

សមាសភាពដូចជាអាចត្រូវបានប្រើជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលបានបញ្ចូលគ្នាក្រអូបមានឥទ្ធិពលរឹងម៉ាំល្អឥតខ្ចោះនិងត្រូវបានគេដឹងដោយខ្លួនថាជានាឡិការោទិ៍ធម្មជាតិមួយពិតប្រាកដ។

អំណោយនៅរដូវក្តៅ

ការពេញនិយមបំផុតត្រូវបានចាត់ទុកស្ត្រប៊េរី-ចេក smoothie ។ រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាផលិតផលជាវិជ្ជមានណាស់។ ល្បាយនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមស្ដារពោះវៀននិង normalizes រំលាយអាហារ។ សម្រាប់ការរៀបចំនៃល្បាយសរធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់ដើម្បីយក 1 ចេក, ទឹកយ៉ាអួដែលពែង, 200 ក្រាមនៃ strawberries ស្រស់និងស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំមួយ។

លទ្ធផលគឺជាការ strawberry-ចេកស្រស់ស្អាត ស្រស់វេជ្ជបញ្ជា, ដែលត្រូវបានរចនាឡើងនៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរនេះ។

ការរៀបចំរបស់ភេសជ្ជៈក្នុងពេលតិចជាង 10 នាទី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានជាដំបូងអ្នកត្រូវការដើម្បីសមាតឡើងសមាសភាគ, បន្ទាប់មកបានផ្ទុកចូលទៅក្នុងធុងសម្រាប់វាយ, ហើយបន្ទាប់មកបានប្រែក្លាយទៅជាខ្យល់ balmy ឆ្ងាញ់ផ្កាឈូកស្លេកធំលាំ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍បែប, ផលិតផលដែលមានតម្លៃទាបថាមពល។ បន្ទាប់ពីបាន 100 ក្រាមនៃល្បាយដែលមានត្រឹមតែ 52 គីឡូកាឡូរី។ នេះគឺជាការបន្តិចនៃការដែលជាការពិតណាស់, គាប់អ្នកដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីមើលទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះដែរឆ្ងាញ់អាចបណ្ដោយខ្លួនឯងនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមួយ, វាមិនមែនជាការភ័យខ្លាចនៃផលវិបាក។

ប្រើនៅក្នុង sip ជារៀងរាល់

អ្នកគាំទ្ររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានរបៀបរស់នៅល្អត្រូវតែចូលចិត្តភាពទន់រលោងចេកជាមួយទឹកដោះគោ។ រូបមន្តនៃភេសជ្ជៈនេះមានរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះបាយណាមួយឡើយ។

1 តម្រូវឱ្យកញ្ចក់បីភាគរយនៃទឹកដោះគោស្រស់ 20 ក្រាមនៃទឹក, flakes ស្លាបព្រាចេក "Hercules" សម្រាប់ការរៀបចំនៃភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិមួយ។

បច្ចេកវិទ្យាដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ភេសជ្ជៈមួយបន្តិចខុសគ្នាពីវ៉ារ្យ៉ង់មុន:

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ oatmeal ទៅចាក់ទឹកនិងទុកសម្រាប់ពីរបីនាទីសម្រាប់ការហើមបាន។ វាគឺជាការកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលក្រោយលាយដំណើរការ។
2. បន្ទាប់ពីនោះផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានរៀបចំដើម្បីផ្ញើនៅក្នុង blender ជាមួយ pulp ចេកនេះ។
3. ឥតឈប់ឈររំពាត់បញ្ចូលទឹកដោះគោ។

ភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់និងផឹកនៅក្នុង sips តូច។ ល្បាយនេះមានមួយចំនួនធំនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ធ្មេញនិងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយក្នុងការទប់ទល់នឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ លើសពីនេះទៅទៀតការតែងនិពន្ធគឺមានភាពល្អប្រសើរដែលជាផលិតផលនៃរបបអាហារ។ នេះគឺជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលតែងតែចង់ក្លាយជាស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យទាក់ទាញ។

ត្រកូលដើម

ស្រឡាញ់នៃអារម្មណ៍មិនធម្មតាអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីព្យាយាមការ mint-ចេក smoothie ។ រូបមន្តតម្រូវឱ្យមានគ្រឿងផ្សំវត្តមាននៃការដែលគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំឱ្យមាននៅក្នុងការជាមុន: 2 3 CUPS ចេកត្រូវតែទឹកដោះគោ skim និង 1 tablespoon នៃ berries អង្ករ Kama-Kama និង acai និង 50 ក្រាមនៃស្លឹក mint ស្រស់និង 7-8 គូបទឹកកក។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការរៀបចំដូចជាភេសជ្ជៈមួយដែលមានការផាកពិន័យរបស់ខ្លួន:

1. ដំបូង, ចេក peeled ជាការចាំបាច់ក្នុងការកិនតាមរយៈម៉ាស៊ីនក្រឡុកនេះ។
2. បន្ទាប់មកនៅក្នុងចានមួយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់និង whisk ពួកគេបន្តសម្រាប់ 30-40 វិនាទី។
3. បន្ទាប់មកយើងត្រូវការដើម្បីបន្ថែមទឹកកកនិងបន្ត stirring រហូតដល់ប្លុកកិនពឹងផ្អែកលើពេញលេញ។ បច្ចេកទេសនេះអាចជួយធ្វើឱ្យល្បាយដែលបានកាន់តែច្រើនដូចគ្នា។

ដើម្បីរក្សារសជាតិនៃល្បាយនេះគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ចម្រុះមួយញាក់និង garnish ជាមួយស្លឹក mint មួយ។ នេះនឹងបង្កើតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតនៃការស្រស់និងលើកវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតដើម, រសជាតិជូរបន្តិចផ្លែឈើក្នុងតំបន់ត្រូពិកមិនធម្មតាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ផងដែរ។ ពួកគេមានសមាសភាពវីតាមីនសំបូរបែបនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៅក្នុងជំងឺភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

រសជាតិស៊ាំ

សម្រាប់ប្រជាពលរដ្ឋនៃតំបន់ភាគច្រើនវិធីរុស្ស៊ីដើម្បីធ្វើឱ្យងាយស្រួលបំផុត ជាមួយចេកនិងផ្លែប៉ោម smoothie ។ រូបមន្តផ្តល់នូវសមាមាត្រសមាសភាគដូចខាងក្រោម: 2 ផ្លែប៉ោមត្រូវការ 2 ចេក, ម្នាស់ 50 ក្រាម (ស្រស់ឬបានបម្រុងទុក) និង 200 មីលីលីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាដោយមិន excipients ណាមួយឡើយ។

ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាច្រើនបំផុតដូចជាការរៀបចំទិដ្ឋភាពនៃការរៀបចំការមួយដែលជាផលិតផលភេសជ្ជៈនេះ:

1. ជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវបានកាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបិទ peel, យកចេញស្នូលជាមួយឆ្អឹងរបស់ពួកគេហើយនៅសល់កាត់ទៅជាបំណែក។
2. pulp ចេកគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការកិនផងដែរ។
3. បន្ទាប់ពីនោះ, ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានដាក់រៀបចំក្នុង blender និងកិនទៅរដ្ឋ slurry មួយរលូន។
4. បន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀតនិងបន្តការវាយដំ។

បម្រើភេសជ្ជៈញាក់ល្អប្រសើរជាងមុន, តុបតែងជាមួយនឹង slices នៃគែមពែងចេកម្នាស់ឬ។ នេះគឺជាការរីករាយ smoothie ផឹកនៅពេលវេលានៃថ្ងៃណាមួយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលក្ខណៈនិងល្អឥតខ្ចោះមានរសជាតិខ្លាំងធ្វើការងាររបស់ពួកគេ។ ដោយបានព្យាយាមវាម្តងអ្នកនឹងចង់ធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈនេះម្តងហើយម្តងទៀត។