សូម្បីតែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលសតវត្សទី XX នេះវាបានក្លាយទៅជាម៉ូតដើម្បីគោរពតាមបទដ្ឋានទទួលយកបានជាទូទៅនៃតួលេខមនុស្ស។ ជម្រើសសម្រាប់ម៉ូដែលស្រីល្អបំផុត - 90/60/90 ។ ទោះជាយ៉ាងណាដោយសារតែលក្ខណៈហ្សែននិងរាងកាយរបស់ពួកគេគឺមិនមែនជាក្មេងស្រីនិងស្ត្រីគឺជាម្ចាស់នៃទម្រង់បែបនេះ។
ដោយសារតែការពិតដែលថាស្ត្រីចាប់ផ្តើមប្រាថ្នាចង់សូចនាករទាំងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីគណនាទម្ងន់ល្អថាជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃភាពឥតខ្ចោះរាងកាយ។ វាបម្រើជាវត្ថុសំខាន់មួយនៃគោលដៅសម្រាប់មនុស្សដែលចង់កែតួលេខរបស់អ្នក។ វាជាធម្មជាតិដែលមានមនុស្សដែលមិនត្រូវការខិតខំដើម្បីមានទម្ងន់ល្អ, ដូចដែលពួកគេត្រូវបានជង់ដូច្នេះពន្ធុផ្គូផ្គងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលបានបញ្ជាក់ថាបាន។ ទោះយ៉ាងណាមានអ្នកដែលចង់មានទម្ងន់ល្អហើយនៅទីនេះវាមិនមែនសូម្បីតែគំនិតនៃការគ្រាន់តែជាការវិទ្យាសាស្ដ្រប្រធានបទមួយដែលមនុស្សជាមួយនឹងការបង្ហាញដែលមានទម្ងន់រាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងការរស់នៅមានភាពងាយស្រួល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាទម្ងន់ល្អបំផុត? អ្នកអាចប្រើរូបមន្តសកលមួយដែលជាទូទៅនិងការប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការគណនារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន។ រូបមន្តដំបូងគឺអាចចូលដំណើរការបាននិងយល់បានប៉ុន្តែវាមិនពិចារណាកត្តាដូចជារចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ), អាយុនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ទំងន់ល្អ។ គណនាវាជាវិធានទូទៅមួយ, អ្នកអាច: ពីកំណើនមួយរយសង់ទីម៉ែត្រដកលេខ, លទ្ធផលគឺទំងន់ល្អសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍: 173-100 = 73 (គីឡូក្រាម) ។ ផលិតនិងសំណល់មួយចំនួន: សម្រាប់ស្ត្រីនៅតែ 15% នៃលទ្ធផលហើយសម្រាប់បុរស -10% ។ នៅក្នុងឧទាហរណ៍ដូចគ្នានេះ, 10% នៃ 73 នឹងមានចំនួន 7,3, ដូច្នេះទំងន់ 173 បានកើនឡើងល្អរបស់បុរសនឹងឃើញ: 173-100-7,3 ថាមានចំនួនប្រមាណ 66 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់, វាជាការទាំងអស់បំពានជា, ដូចជាប្រសិនបើដើម្បីគណនាទម្ងន់បើយោងទៅតាមរូបមន្តល្អនេះលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីចំនួននៃលក្ខណៈពិសេសសំខាន់មួយ។
មួយនៃរូបមន្តកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀតដើម្បី គណនាល្អ ទំងន់ផ្តល់ជូនវិទូមកពីប្រទេសបារាំងលោកប៉ូល Brock មួយ។ នេះបើយោងតាមទ្រឹស្តីកំណើននៃការតិចជាង 165 សង់ទីម៉ែត្រអមដោយកត្តាមួយនៃ 100 បន្ថែមទៀត 165-175 សង់ទីម៉ែត្ររបស់លោក - កម្ពស់ - 105 និងជាង 175 សង់ទីម៉ែត្រ - 110 ត្រូវបានយកទៅក្នុងអាយុ: សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុតួលេខ 20-40 ឆ្នាំនៃការមានទម្ងន់ល្អត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយចំនួនប្រហែល 11% ហើយ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 - នឹងកើនឡើង 6% ។ បន្ទាប់មកយកទៅក្នុងគណនីដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទមួយនៃរាងកាយទាំងបីនាក់ដែលត្រូវបានគណនានៅលើប្រវែងនៃទំហំនៃដៃដែលធ្វើការនេះ។ ដូច្នោះ: ប្រភេទជាលើកដំបូង - បរិមាត្រតិចជាង 16 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រីនិងតិចជាង 17 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់បុរស, ទីពីរ - 17-20 សង់ទីម៉ែត្រទីបី - 20 សង់ទីម៉ែត្រជាធម្មតាដើម្បីគណនាទម្ងន់ដែលល្អបំផុតនៃប្រភេទដំបូងដែលចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាការប្រាក់ 10% ហើយសម្រាប់លើកទីបីនេះ។ - កើនឡើង 10% ។
មានមនុស្សជាច្រើននិងសាមញ្ញនិងពេញលេញនៃរូបមន្តដើម្បីជួយឱ្យមានឆន្ទៈក្នុងការគណនាទម្ងន់ល្អគឺ។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកយកឡើងគណនានោះដំបូងអ្នកត្រូវតែថ្លឹងថ្លែងកត្តាមួយចំនួន។ ដំបូង, វាត្រូវបានម្ចាស់សុខុមាលភាព។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើមានទំងន់មិនផ្ទាល់ច្រានចោលមួយជីវិតពេញលេញនិងមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីសោះនៅក្នុងខ្លួនគេពួកគេមិនត្រូវការ។ ទីពីរ, អ្នកមិនត្រូវការច្រណែនម៉ូដែលមួយដែលមានតួលេខល្អឥតខ្ចោះនិងបានភ្លាមទិញផលិតផលផ្សាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនស្ដាប់យោបល់របស់ប្រភេទណាមួយអំពីកំហុសរបស់តួលេខរបស់អ្នកនិងទទួលបានស្មុគ្រស្មាញអំពីវា។ ទោះជាយ៉ាងណាយើងត្រូវតែទទួលក្នុងចិត្ត របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវយល់ដឹងថាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះជាញឹកញាប់បានបង្កើតរូបមន្តដែលជាញឹកញាប់មិនមានការពន្យល់សមហេតុផលមួយ។