កីឡាអាហាររូបត្ថម្ភ - glutamine និងប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តា។

glutamine ដោយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងកំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានភាពតានតឹងរួមបញ្ចូលទាំងភាពតានតឹងនៃការបណ្តុះបខ្លាំងជាទៀងទាត់, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃ 20-25 ក្រាមនៃ glutamine នៅផ្នែកតូចមួយនៃ 4-5 ក្រាម។ សមាសភាពអាស៊ីដអាមីណូនៃរាងកាយគឺមាន 50% នៃ glutamine ។
បំពេញទុនបម្រុង glutamine ដោយប្រើការត្រៀមលក្ខណៈនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានិងជាពិសេសនៅក្នុង ប្រូតេអ៊ីន whey ។ នៅគ្រប់ 100 ក្រាម whey មានប្រហែល 6 ក្រាម glutamine ។ ប្រភពមួយផ្សេងទៀតនៃការ glutamine អាចបម្រើជា ប្រូតេអ៊ីន casein ។ វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួល 8-10 ប្រូតេអ៊ីនក្រាមក្នុងមួយ 100 ក្រាម។
glutamine Peptidnosvyazanny មានគុណភាពខ្ពស់ជាងមុនបើប្រៀបធៀប L-glutamine ជាមួយឬ glutamine នៅក្នុងសំណុំបែបបទដោយឥតគិតថ្លៃ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅអាស៊ីតអាមីណូក្នុងសំណុំបែបបទដោយសេរីគឺមិនស្ថិតស្ថេរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងបរិស្ថានដែល aqueous មួយក្នុងអំឡុងពេលការផ្លាស់ប្តូរការប៉ះពាល់កម្ដៅនិងអាស៊ីតនេះ (pH) ។ glutamine Peptidnosvyazanny គូតាមរយៈខ្សែសង្វាក់ត្រូវបាន peptide មួយជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីតអាមីណូបន្ថែមទៀតយ៉ាងហោចណាស់មួយ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃផលប៉ះពាល់នៃកំដៅនិងអាស៊ីតស្ថានភាពនេះយ៉ាងខ្លាំងថ្លៃខ្លាំងជាងស្ថិរភាពសំណុំបែបបទដែលបាន unbound របស់ខ្លួន។

លើសពីនេះទៀត glutamine peptidnosvyazanny ស្រូបយកដោយរាងកាយណ្តាប់ធ្នាប់កាន់តែច្រើន, នៅក្នុងការផ្ទុយទៅសំណុំបែបបទដោយឥតគិតថ្លៃ, ដែលជាការចាប់ផ្តើមក្រោយនេះផុសដើម្បីប្រកួតប្រជែងជាមួយគ្នាសម្រាប់ឱកាសដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ glutamine peptidnosvyazanny នោះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត, ដែលបានបង្ហាញដោយលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបានបង្ហាញថាប្រភេទនៃការ glutamine នេះគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុន 10 ដង L-glutamine ជាង។

អាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (ត្រីទឹកដោះគោដែលមានផ្ទុក, សណ្តែកសាច់គោ, ស៊ុត) predstvalyayut ជាប្រភពមួយយ៉ាងធំដើម្បីរក្សាកម្រិតធម្មតានៃ glutamine ក្នុងរាងកាយ។ នៅតែជាជម្រើសល្អបំផុត - វាគឺជាការទទួលទានបន្ថែមទៀតនៃការ glutamine! វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញវិទ្យាសាស្រ្តថា glutamine បន្ថែមទៀតនៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលបានជោគជ័យបន្ថែមទៀតដែលជាប្រូតេអ៊ីនសំយោគនៅក្នុងសាច់ដុំ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារផ្នែកសំខាន់មួយនៃ glutamine បំផ្លាញ។ នៃផលិតផលនៃប្រភពដើមរោងចក្រជាប្រភពល្អបំផុតនៃ glutamine មាន spinach petrshka និងស្រស់។

ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាការទទួលទានខ្ពស់សូម្បីតែនៅពេលទទួលយក glutamine បណ្តាលអោយទេ effktov អវិជ្ជមាន។

glutamine លំដាប់និងអាហារូបត្ថម្ភកីឡាផ្សេងទៀតអាចមាននៅក្នុងហាងនេះ "អាណាចក្រនៃកម្លាំង»។