ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Oksisayz សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ច្នៃប្រឌិតថ្មី oksisayz កាយសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញត្រូវបានបង្កើតដោយគ្រូអាមេរិចមិនបានជាយូរមកហើយ។ ហើយនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ oksisayz បានក្លាយជាការពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក។ បច្ចេកទេសនេះគឺក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយទម្ងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំនានានៃរាងកាយ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ដោយសារតែការចម្រាញ់អុកស៊ីសែនប្រសើរឡើងនៃអង្គការនិង ការប្រតិបត្តិជាបន្តបន្ទាប់នៃការផ្ទុកឋិតិវន្តនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ, មានការដុតបំផ្លាញនៃកោសិកាជាតិខ្លាញ់នោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Oksisayz មាន contraindications នោះទេ។ គេអាចយកស្ត្រីម្នាក់ដែលមានអាយុណាមួយនៅពេលណាមួយទោះបីជាមានផ្ទៃពោះ។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសការដកដង្ហើម, ជួរទាំងមូលនៃសកម្មភាពដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះជាកាយសម្ព័ន្ធ oksisayz អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់។

ដកដង្ហើម oksisayz សារៈសំខាន់។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់បណ្តុះបណ្តាមូលដ្ឋាន

បច្ចេកទេសការដកដង្ហើមត្រូវបាននាំយកទៅដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនេះអាចបង្កឱ្យវិលមុខ។ វាមិនមែនជាការគួរឱ្យខ្លាចនោះទេព្រោះរាងកាយនៅតែមិនទទួលបានកម្រិតអុកស៊ីសែនយ៉ាងធំ។ បន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលមួយវិលមុខនឹងរលាយបាត់ហើយអ្នកអាចចូលរួមបានដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។

ឈរនៅលើឥដ្ឋត្រឡប់មកវិញជាមួយអ្នកត្រង់, នៅពេលដូចគ្នានេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់សាច់ដុំពោះយ៉ាងខ្លាំងគូថយកមួយដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក, អនុវត្តអាងត្រគៀកទៅមុខនិង បំប៉ោងពោះ ដូចជាគ្រាប់បាល់មួយ។ នៅក្នុងនេះធំទូលាយលាតសន្ធឹងបបូរមាត់របស់លោកនៅក្នុងស្នាមញញឹម, ពត់តម្រង់ត្រឡប់មកវិញរបស់ blade នេះ។ នៅពេលនោះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញញឹម, ពង្រីករន្ធច្រមុះ, ហើយដូច្នេះ, អុកស៊ីសែនចូលទៅបន្ថែមទៀត។

នៅក្នុងពេលនៃការធ្លាក់ចុះខ្លាំងនៃសាច់ដុំនិងដង្ហើមជ្រៅដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការស្រូបមុតបន្ថែមនិងទាញបីះ។ បន្ទាប់មកយ៉ាងខ្លាំងនិងយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈមាត់ exhale ដោយមិនបានទម្លាក់ក្បាលរបស់គាត់ដោយគ្មានការសម្រាកគូទ, ការប្រឹង សាច់ដុំពោះ។ បបូរមាត់គួរតែត្រូវបានបិទដូចជាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកមួយកែវជាមួយចំបើងមួយ។ សម្រាប់ទទេទាំងស្រុងនៃពន្លឺបន្ថែមទៀតបានធ្វើឱ្យដង្ហើមចេញមុតបី។ នៅលើ dovydohe គ្នាដកពោះ។

ដោយសារតែភាពតានតឹងចលនាថេរនិងសាច់ដុំពោះ - ចុចលើផ្ទាំងថ្ម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានសាងសង់ឡើង oksisayz ដង្ហើមបួននិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ពួកគេត្រូវបានប្រតិបត្តិជាអង្គភាពមួយ: ដង្ហើមមួយ - បី dovhoda - ដង្ហើមចេញ - បី dovydoha ។ បួនដែលទាំងនេះបង្កើតបានមួយម្តងវដ្តផ្លូវដង្ហើម។ តែបន្ទាប់ពីពាក្យផ្ទួនពេញលេញមួយអាចសម្រាកនិងទទួលយកការសម្រាកមួយ។ ហាត់ប្រាណ oksisayz ពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្តែងជាវិធីសាស្រ្តមួយជាសាមសិបពាក្យផ្ទួន។ វាត្រូវការពេលវេលាតែ 15 នាទី (ម្តងហើយម្តងទៀតមួយ - 30 វិនាទី) មួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន oksisayz

1. ឈរនៅលើជាន់ដាក់ស្មាទទឹងជើងរបស់គាត់ដាច់ពីគ្នា។ លើកដៃឡើងលើមួយនិងទាញយ៉ាងខ្លាំង។ ម្តងហើយម្តងទៀតដែលរត់ផ្លូវដង្ហើមមួយ។ បន្ថយដៃ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយនឹងដៃផ្សេងទៀត។
2. ជើងដាច់ដៃដើម្បីបិទប្រាសាទនៅពីក្រោយហើយទាញយ៉ាងខ្លាំងត្រឡប់មកវិញ។ វដ្តបួននៃការរត់ដកដង្ហើម។ ដៃទាប។
3. បិទដៃរបស់ខ្ញុំនៅខាងមុខនៃទ្រូងរបស់គាត់និងក្នុងកណ្តាប់ដៃពួកគេ knuckles នាំ។ យ៉ាងរឹងមាំក្តាប់ដៃរបស់ពួកគេដើម្បីចុចគ្នានិងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។
4. គ្មានខ្លាញ់យ៉ាងរឹងមាំប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងនៃផ្នែកចង្កេះជើងដើម្បីជំរុញឱ្យមាននៅថ្ងៃទី 7 សង់ទីម៉ែត្រមុខនេះដៃរបស់គាត់យ៉ាងរឹងមាំទៅបិទនៅមុខទ្រូង។ រត់ការផ្លូវដង្ហើមម្តងហើយម្តងទៀត។
5. ឈរនៅខាងមុខកៅអីមួយជើងដាច់ស្រោមជើងនៅខាងក្រៅ។ កាន់លើទៅក្រោយបត់បានបន្តិចជង្គង់របស់អ្នក។ stretch គូថ, និងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។
6. កាន់ត្រឡប់មកវិញនៃកៅអីមួយ, បង្កើនជើងម្នាក់បានត្រឡប់មកវិញនិងទាញជំងឺនេះ។ ធ្លាក់ចុះគូថ, អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមមូលដ្ឋាន។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។