អត្តពលិកចំណាំ: របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនអ្រងួននៅឯផ្ទះ

ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សជាច្រើនបានឮថាអ្នកលេងសាច់ដុំប្រើប្រូតេអ៊ីន whey ដើម្បីរក្សាបាននូវទម្រង់លេងយ៉ាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មិនត្រឹមតែទម្ងន់ងាកទៅប្រភេទនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានេះ។ ពិសេស ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន ដោយគ្មានបញ្ហាជ្រួតជ្រាបរាងកាយជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាស្មុគស្មាញ។ នេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ អ្នកដែលមិនបានចូលរួមក្នុងអគារហាត់ប្រាណ, ប៉ុន្តែក្តីសុបិន្តដើម្បីសម្រកទំងន់នឹងរកឃើញប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអាហារល្អឥតខ្ចោះនិងចង់រៀនអំពី របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយ នៅឯផ្ទះ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាវាជាការល្អឥតខ្ចោះបំពេញភាពអត់ឃ្លានដោយមិនបន្ថែមជាតិខ្លាញ់។ អាហារប្រូតេអ៊ីន បង្ហាញដល់អ្នកដែលមានសាច់ដុំក្រីក្រដូច្នេះការរៀបចំប្រូតេអ៊ីនអង្រួន - ជាជម្រើសល្អសម្រាប់មនុស្សដែលចង់ទទួលបាននូវទំងន់។

ជម្រើសរៀបចំស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន

មុនពេលគិតអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ ញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយនៅផ្ទះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅលាយម្សៅនេះបានបញ្ចប់, ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងណាមួយដែលមានឯកទេសក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។ 1-2 sovochki (30 - 60 ក្រាម) បែបម្សៅគឺជាការលាយជាមួយទឹកឬទឹកដោះគោនិងលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុង Shaker ពិសេសឬការប្រើឧបករណ៍លាយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាង! ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនរួចរាល់សម្រាប់ប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រូតេអ៊ីនល្អ - មិនមែនជាអារម្មណ៍រីករាយដែលមានតំលៃថោក, និងមួយចំនួនរបស់វាជាធម្មតាមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញ។ ក្នុងករណីនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីរៀបចំ ញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយនៅឯផ្ទះ ពីអាហារដែលអាចរកបាននៅក្នុងទូទឹកកក។ ជំនួសឱ្យការបញ្ចប់ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន គឺអាចធ្វើបានណាស់ក្នុងការប្រើទឹកដោះគោម្សៅនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលនៅក្នុងចិត្តថាវាមានភាគរយពិតប្រាកដនៃជាតិខ្លាញ់ (ហើយសន្ធឹកសន្ធាប់) ។ រួមជាមួយនឹងម្សៅទឹកដោះគោដែលអាចត្រូវបានប្រើ ម្សៅស៊ុត។ នៅពេលយើងទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រូតេអ៊ីនអ្រងួន, ទោះបីជាមិនមែនជាហ៊ានដែលជាការទិញដែលមានជាតិផ្អែមនិងរសជាតិ។

ញ័រប្រូតេអ៊ីន។ យើងធ្វើដោយខ្លួនឯង

គូរបដិបក្ខណាមួយបន្ថែមទៀតជាញឹកញាប់ទិញគិតអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយ។ នៅតាមផ្ទះនេះវាគឺអាចធ្វើបាននិងមិនមានការលំបាក។ ការឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ទូទៅបំផុតដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជាមូលដ្ឋាននៃស្រាក្រឡុកនេះ។ ទៅ 100 ក្រាមនៃ curd ត្រូវតែបន្ថែមរង្គាលប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុតម្សៅសឬម្សៅទឹកដោះគោ), 500 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះ។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងបន្លែតិចតួច, ឧទាហរណ៍, ស្លាបព្រានៃ linseed ប្រេងឬ។ ប្រេងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់មួយពិសេសការបំប៉ោងរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ផ្ទុកធ្ងន់។ ចំពោះអ្នកខ្លះវាអាចហាក់ដូចថាជាល្បាយមួយដែលជារសជាតិមិនល្អខ្លាំងណាស់ហើយពួកគេនឹងត្រូវបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងនាមជាស្ករធម្មជាតិដែលអាចប្រើ berries ទឹកកកឬ syrup ផ្លែឈើដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅរសជាតិផ្អែមនេះ, យើងបានទទួលទ្រព្យសម្បត្តិស្រាក្រឡុកគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយទៀត។ berries និងផ្លែឈើ - ជាប្រភពសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ អ្នកអាចប្រើកំណែផ្សេងគ្នា: ជំនួសឱ្យប៊ឺដើម្បីបន្ថែម Walnut ដីនិងការជំនួសឱ្យផ្លែឈើនិង berries - ផ្លែឈើស្ងួត (raisins, apricots ស្ងួត) ។ គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយនៅឯផ្ទះ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីបង្ហាញពីការស្រមើលស្រមៃតិចតួច។