ប្រូតេអ៊ីន: គឺជាគ្រោះថ្នាក់ឬមិនមែនសម្រាប់អត្តពលិកនិងអ្នកដែលចូលរួមនៅក្នុងសម្បទា?

សំណួរអំពីថាតើវាគួរតែត្រូវមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅយ៉ាងសកម្មជាទៀងទាត់, ប្រូតេអ៊ីនគឺមានះថាក់ឬមិនបាននោះវាគឺសម្រាប់សុខភាពរបស់ចុងក្រោយនេះហើយប្រសិនបើមិនបាន, នៅក្នុងអ្វីដែល doses យកវាមានការព្រួយបារម្ភអស់អ្នកដែលរបៀបមួយឬរបៀបផ្សេងទៀតដើម្បីការពារខ្លួន សុខភាពសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មុនពេលឆ្លើយពួកគេគួរតែត្រូវបានរុះរើ, ដែលជាប្រូតេអ៊ីនមួយ, និងតួនាទីអ្វីដែលវាក្នុងជីវិតរបស់អត្តពលិកមួយ, ប្រសិនបើមិនបាន, បន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់ស្រាតសម្បទាធម្មតា។ ដូច្នេះជាច្រើននៃ "អ្នកជំនាញ" នៅក្នុងវាលនៃអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយថាប្រូតេអ៊ីនគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព, ប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្លួននៅក្នុងម្ហូបអាហារលើសពីកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ តើវាពិតជា?

វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរក្សារបស់ពួកគេមានទម្ងន់រាងកាយធម្មតានិងការរក្សាជាលិកាសាច់ដុំសាច់ដុំឆ្អឹងនិងសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1,5 ក្រាមនៃសារធាតុក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់ខ្លួន, ប្រសិនបើវាគឺជាបុរសម្នាក់និងអំពី 1-1.2 ក្រាម, ប្រសិនបើវាជាស្ត្រី។ សំណួរនៃប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់របៀបនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការតែងនិពន្ធអាស៊ីដអាមីណូរបស់ខ្លួន។ ជាការពិតណាស់ដែលជាម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនពេញលេញត្រូវតែបានតែងនៃការទាំងអស់គ្រប់គ្រង 22 នៃស្មុគ្រស្មាញ។ បើមិនដូច្នោះទេ, ប្រូតេអ៊ីនគឺមិនអាក្រក់នោះទេតែអត្ថប្រយោជន៍ពីវាមិនដួលរលំ។

ការពិតគឺថាក្នុងចំណោមអាស៊ីដអាមីណូដែលបានរកឃើញទម្រង់ផ្លាស់ប្តូរដូចជា, ថាគឺជាអ្នកដែលអាចផ្លាស់ប្តូរមួយទៅផ្សេងទៀតនិងមានសារៈសំខាន់, ដែលរាងកាយមិនអាចបំលែងពីការផ្សេងទៀត។ វាគឺជាថ្ងៃចុងក្រោយនេះហើយត្រូវតែស្ថិតក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៅម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីននេះ, ប្រសិនបើសំណួរនៃអ្វីដែលគួរតែជា សមាសភាពនៃប្រូតេអ៊ីនមួយ គឺមានះថាក់ឬមិនថាគាត់គឺដើម្បីទទួលបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការមានជម្ងឺមួយដែលត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងវិធីវិជ្ជមានមួយ។ ទាក់ទងនឹងកំរិតនេះមានការយល់ស្របទេ។ មាននរណាម្នាក់បានអះអាងថាប្រូតេអ៊ីននេះមានប្រយោជន៍តែនៅក្នុងផ្នែកខាងលើ, មាននរណាម្នាក់បាននិយាយថាប្រូតេអ៊ីននេះគួរត្រូវបានយកនៅក្នុងមួយគីឡូក្រាម 3-4 ក្រាមនៃ ទម្ងន់ខ្លួន, ហើយនិងមនុស្សម្នាក់ - ថាគាត់គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់មិនបានសូម្បីតែដោយបុរសម្នាក់។

ចំពោះអាគុយម៉ង់ច្រើននៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប, សេចក្តីថ្លែងការណ៍ចុងក្រោយនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកមិនបានសូម្បីតែអសមត្ថភាពរបស់គាត់ដោយសារតែការ។ ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនេះការប្រើប្រាស់នូវទំហំធំនៃប្រូតេអ៊ីននេះគឺប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន សរីរាង្គខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតសំណួរអំពីថាតើយើងអាចធ្វើឱ្យចំនួនទឹកប្រាក់ដែលមិនមែនជាស្តង់ដានៃសារធាតុដូចជាប្រូតេអ៊ីនមួយះថាក់ឬមិនថាគាត់គឺនៅក្នុងផ្នែក "កីឡា", ពេលខ្លះមានការឆ្លើយតបជាវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍នៃការនេះគឺមានអត្តពលិកដែលបានលេងសាច់ដុំ។ សាកសពរបស់ពួកគេត្រូវបានតែងបែបបរិមាណនៃ ជាលិកាសាច់ដុំ, ដែលជាច្រើនដងខ្ពស់ជាងមនុស្សជាមធ្យម។ ជាធម្មតាសាច់ដុំការគាំទ្រពីគុណភាពដែលត្រូវការមហិមា, នៅក្នុងភ្នែករបស់ layman នេះ, ប្រើក្នុងកម្រិតប្រូតេអ៊ីននេះ។

ឧទាហរណ៍មួយនៃក្រុមម្ចាស់ជើងឯកបច្ចុប្បន្ននៅក្នុង bodybuilding នៅសំណួររបស់អ្នកកាសែតមួយអំពីថាតើយើងអាចយកមួយផ្នែកធំនៃប្រូតេអ៊ីនគឺមានះថាក់ឬមិនមានបច្ចេកទេសក្នុងផលវិបាករបស់វានេះលោកបាននិយាយថាលោកមិនបានប្រើវានៅក្នុងបរិមាណបែបនេះអាចមានដើម្បីកម្ចាត់នៃសាច់ដុំរកបានរបស់ពួកគេសម្រាប់ឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយជាមួយនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រស្រដៀងគ្នាដូចជាអេប៉ុងមួយដែលស្រូបយកសរធាតុចិញ្ចឹមមិនបានចាកចេញពីពួកគេនៅក្នុងបែហោងធ្មែញនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេអាចនឹងត្រូវបានទទួលរងនូវការ decomposition សរីរាង្គនិងនាំមុខដល់ការអភិវឌ្ឍកត្តាអវិជ្ជមាននេះ។