របបអាហារ Mirkin សម្រកទម្ងន់និងការពិតណាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់លោក។ ការពិតទាំងអស់អំពីគ្រោះថ្នាក់និងអត្ថប្រយោជន៍

កាលបរិច្ឆេតប្រភេទទាំងអស់នៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់គឺទំនិញពេញនិយមណាស់។ ច្រើននៃពួកគេត្រូវបានទទួលរងការរិះគន់យ៉ាងអាក្រក់, ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានទទួលយកការពិតជាល្អ។ ហេតុអ្វីគឺផ្អែកលើ? សូមនឹកចាំថាប្រសិនបើរបបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិតលោក Atkins ឬ "វិមានក្រឹមឡាំង" ។ ការធ្វើឡើងវិញជាឯកច្ឆ័ន្ទគ្រូពេទ្យរូបតថដល់យើងរបៀបដែលពួកគេគឺមានះថាក់និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំបានក្លាយជាចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin, ខ្ញុំបានមកនៅទូទាំងពិនិត្យអវិជ្ជមានមួយចំនួន។ ពិតជាអាចធ្វើទៅបាននោះវាគ្រាន់តែមិនមែនជាការពេញនិយមដូច្នេះហើយដូច្នេះស្នាក់នៅឆ្ងាយពីការរិះគន់។ អ្វីដែលវាគឺជា, អនុញ្ញាតឱ្យតែម្នាក់ឯងវិភាគនេះផលិតផល "អាហារូបត្ថម្ភ" ។ ជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះខ្ញុំបានទិញសៀវភៅ "ការពិតណាស់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស»។ និពន្ធរបស់ខ្លួន, psychotherapist V. ការ Mirkin ធានាថាការរក្សាផែនការអាហាររបស់លោកអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់ជាលំដាប់រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានភាពសុខដុមចង់បាន។

ការព្រមាន! អ្វីដែលសំខាន់បំផុត: របបអាហារ Mirkin ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យូរ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងយល់ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើចំណុចនេះ។

តោះយើងមើលអ្វីដែលវាមើលទៅដូចជាម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក, រីករាយពែងនៃកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោនិងបរិភោគកញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់មួយ។

ទទួលទានអាហារកំប៉ុង ស៊ុបដោយគ្មានសាច់ និងដំឡូង, បំណែកនៃសាច់មាន់ (100 ក្រាម), coleslaw (150 ក្រាម) និង slice នៃនំបុ័ង (30 ក្រាម) ។ បូក, កញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះនេះ។

នៅអាហារសម្រន់ផឹកកញ្ចក់នៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោ 1,5% ដែរ។

អាហារពេលល្ងាចមានសាច់ក្រកពីរ, 100 ក្រាមនៃ peas បៃតងពែងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានមួយចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចបំផុត។ សូមឱ្យខ្ញុំរំលឹកអ្នក, វាគឺជាការមួយរាងកាយរបស់យើងផលិត glycogen - អាហារសំខាន់សម្រាប់សាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងការកង្វះនៃភាពទន់ខ្សោយកាបូអ៊ីដ្រាត, សន្លឹម, អស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាលថេរធានា។ យើងមានសុខចិត្ដលះបង់បែបនេះសម្រាប់មួយឬពីរឆ្នាំ? បន្ទាប់មកស្វាគមន៍ទៅថ្នាក់នៃតារាស្ត្រីធាត់ក្រុមអ្នកគាំទ្រ "," លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin នេះ។

ជាការពិតរបបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin គឺមិនខុសគ្នាច្រើនពី "មន្ទីរពេទ្យវិមានក្រឹមឡាំង" ឬ របបអាហារ Atkins ។ ក្រៅពីការពិតដែលថាវាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប, របបអាហារកាឡូរី, ដកស្រង់សម្តីនៅក្នុងសៀវភៅនេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ Slim មានផាសុខភាពធម្មតា។ ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេវ្ល៉ាឌីមៀរការរីកម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួននោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាង 1200 គីឡូកាឡូរីច្រើនជាង 80 មានទម្ងន់គីឡូក្រាមគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សូមចាំក្បួនសម្រាប់គណនាកាឡូរីចាំបាច់។ របបអាហារមានតុល្យភាពរបបអាហារគួរផ្តល់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សាមុខងារសំខាន់ណាស់។ បើមិនដូច្នេះទេវាចូលរបៀបសន្សំថាមពលនិងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ជំនួសវិញពួកគេបានចាប់ផ្តើមដើម្បីកកកុញ។

នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ, របបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin គឺគ្រាន់តែជាជំនឿមិនត្រឹមត្រូវក្លែងក្លាយមួយទៀត។ ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាតើមនុស្សម្នាក់អាចដាក់ខ្លួនជាអ្នកជីវជាតិសមត្ថកិច្ចដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលជាមូលដ្ឋាន? ឧទាហរណ៍ថាបាត់បង់ជាបណ្តើទម្ងន់គឺល្អប្រសើរជាងមុនជាជាងខាងក្រៅ។ បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុពាក់កណ្តាលនិងចាស់, វាគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែវាអាចបង្កឱ្យមានស្ថានទម្ងន់ទោសនៃជំងឺជាច្រើនមួយ។ យល់ព្រមក្នុងចំណោមមនុស្សធាត់ដែលពិតជាបានធ្វើការចេញរបបអាហារ Mirkin មួយវាមិនទំនងជាមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ឥឡូវនេះយើងងាកទៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារហាមឃាត់និងអនុញ្ញាត។

របបអាហារកំប៉ុងអាហារហាមឃាត់ Mirkin មាតិកាជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ជាមួយ។ ធាតុនេះមិនបង្កឱ្យមានពាក្យបណ្តឹងណាមួយឡើយ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ប្រេងថ្លើម cod ឬ sprats ក្នុងប្រេងគឺមិនមែនជា ផលិតផលនៃរបបអាហារ។ ការ Cream sour, ខ្លាញ់ផ្អែម, Cream, ឈីស, ខ្ពស់ជាតិខ្លាញ់, មនុស្សម្នាក់ដែលបានជ្រើសរើសក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរទៅនឹងអ្វីមួយ។
ស្ករសស្ករសូកូឡា, នំនិង halva ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ ការផាកពិន័យ។ បើគ្មានពួកវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងនៅសល់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែខណៈដែលពួកព្រឹទ្ធាចារ្យបាននិយាយថាការបដិសេធ - ត្រូវបានផ្តល់ជូន។ នៅទីនោះបន្ទាប់ពីផ្អែមទាំងអស់នៃការហូរទឹករំអិលមានប្រយោជន៍។ apricots ស្ងួត, prunes លា, កាលបរិច្ឆេទ, ទឹកឃ្មុំ, marmalade ។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានគេនិយាយថាពួកគេអាចស្រូបយកគីឡូក្រាមប៉ុន្តែចំនួនតូចមួយនៃផ្អែមដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអាហាររំខាន។

pasta, ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃការបានហាមឃាត់សម្រាប់ហេតុផលតែមួយគត់ - មានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក។ ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកគិតថាមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន - ការ buckwheat ឬបំណែកនៃសាច់ក្រកមួយ?

ជាការពិតណាស់របបអាហារពិនិត្យ Mirkin មានមិនត្រឹមតែមានភាពវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេថែមអវិជ្ជមាន។ តែគ្មាននរណាម្នាក់ដែលយើងបានពិចារណាគ្រោះថ្នាក់ "bezuglevodku" នៅក្នុងវា។ ទោះបីជាមាននៅក្នុងវានិងមានបូកមិនអាចប្រកែកបានមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ប្តីប្រពន្ធមួយ - បីគីឡូក្រាមរៀបចំខ្លួនអ្នកដាច់ពីគ្នាគឺមិនចាំបាច់ទេ។ របបអាហារនេះរួមបញ្ចូលទាំងសំណុំប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយគ្រួសារជារៀងរាល់។ មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីពីការចាំបាច់នៃចានចំហៀងបន្លែនិងផ្លែឈើនិងសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយ។