"ថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃ" របបអាហារ: ពិនិត្យ, លទ្ធផល, ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននិង contraindications ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងផ្ទះ

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានធ្លាប់បានជួបការលំបាកជាមួយនឹងបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់នេះបានដឹងថារបបអាហារច្រើនបំផុតគោលបំណងសំអាតតួនៃជាតិទឹកលើសនិងលាមកទ្រឹងនេះ។ ក្នុងករណីនេះ, ត្រគាក, ពោះភ្លៅនិងគូទនៅតែមាននៅនឹងកន្លែងដូចគ្នា។ វាគឺជាការមិនត្រឹមត្រូវ! "ថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃ" - របបអាហារ, ពិនិត្យដែលមានប្រសិទ្ធភាពថ្លែងទីបន្ទាល់ទៅច្បាស់របស់ខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយដោយសារតែរបបអាហារនៃជម្មើសជំនួសឃ្លាននិងរបបអាហារធម្មតា។

យន្ដការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វី?

រូបមន្តសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានដូចខាងក្រោម - បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការថយចុះកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផលគឺមានកន្លែងដើម្បីយកសពទៅលើកងកម្លាំងសកម្មភាពម៉ូតូនោះទេហើយគាត់បានចាប់ផ្តើមដើម្បីរីករាយថា "ប្រាក់បម្រុង" ច្រើនបំផុតដែលបណ្តាលជៀងវាងទៅកញ្ចក់។ តាមឧត្ដមគតិ, អ្នកចង់បានដើម្បីកាត់បន្ថយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់កាឡូរី។ វាប្រែថាការអត់ឃ្លាន - ដំណោះស្រាយពិតតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នោះ? ទ្រឹស្តី, បាទ, ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យនិងរូបតថបាននិយាយថាការតមអាហារថា - មិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។

ហេតុអ្វីបានជាទំងន់ស្ថិតនៅកន្លែងតែមួយ?

រឿងនេះគឺថាមាតាធម្មជាតិបានផ្តល់រាងកាយរបស់មនុស្សយន្តការការពារពិសេសដែលការពារការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លានរាងកាយរបស់គាត់ព្យញ្ជនៈពីរថ្ងៃក្រោយមកគាត់បានចាប់ផ្តើមដឹងថាគាត់គឺជាការជិតស្លាប់, ដូច្នេះធ្វើឱ្យមុខងារការពារ, សារៈសំខាន់នៃការដែលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយលើថាមពលនិងការរំលាយអាហារយឺត។ ជាលទ្ធផលទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ដែលថា "បង្កក" នៅលើឆាកដូចគ្នា។

ប្រសិនបើមានការតមអាហាររយៈពេលច្រើនជាង 24 ម៉ោងទេ, ខ្លួនមិនមានពេលវេលាដើម្បីរួមបញ្ចូលយន្តការការពារមួយ, ដែលមានន័យថាទម្ងន់បន្ថែមទៀតនៅតែនឹង។

ការសន្និដ្ឋាននេះគឺឡូជីខ - ការតមអាហារគឺជាការល្អតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើវាមានរយៈពេលគ្មានថ្ងៃច្រើនជាងមួយ។ របបអាហារ, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមតិអ្នកប្រើដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ - នេះ "Day by Day" ជាអ្វី? ជម្មើសជំនួសរបបអាហារឃ្លានជាមួយនឹងការធម្មតា - វាគឺជាសារៈសំខាន់នៃរបបអាហារនោះ។

នេះបង្ហាញពីរបបអាហារ?

កុមារីនិងស្ត្រីសម័យទំនើបបាននាំសកម្មភាពរាងកាយ។ ពីព្រឹកព្រលឹមដើម្បីធ្វើការសិក្សាឬការងារកុមារនៅក្នុងមត្តេយ្យឬសាលារៀននៅពេលល្ងាចនៅក្នុងហាងនោះទៅផ្សារនឹងធ្វើឱ្យបានល្អដើម្បីមើលទៅមិត្តភក្តិនិងម្តាយទៅជួបនាង ... វាជាការច្បាស់ណាស់ដែលថាការតមអាហារអស់រយៈពេលជាងពីរថ្ងៃនឹងមិនចាកចេញពីកងកម្លាំងនៅបរិវេណទាំងមូលនៃផែនការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ បាទ, និងមួយគ្រាប់ម្ហូបអាហារទំនងជាមិនរីករាយនឹងពោះធ្លាក់ចុះនិងភ្នែកខ្មៅបាន។ ដូច្នេះជម្រើសដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសកម្មភាពរាងកាយនឹងក្លាយជា "Day by Day" - របបអាហារមួយ។

ការពិនិត្យមើលបាននិយាយថាដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍អំណាច "ឆ្នូត" គឺសាមញ្ញណាស់។ នៅក្នុងការពិត, វាគឺជាថ្ងៃដូចគ្នានៃការឆក់, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកើនឡើងប្រេកង់។

លក្ខណៈពិសេសរបបអាហារ

គម្រោង slimming គឺប្រហែលដូចខាងក្រោម:

• ថ្ងៃ 1 - គ្រាន់តែទឹកផឹកសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័ន (វាអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់) ។
• ថ្ងៃ 2 - របបអាហារធម្មតា, ដែលមិនគួរលើសពីបរិមាណកាឡូរីនៃ 2500 kcal ។
• ថ្ងៃ 3 - ការធ្វើឡើងវិញនៃ "ម៉ឺនុយ" នៃថ្ងៃដំបូង។
• ថ្ងៃ 4 - របបអាហារធម្មតាជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយកាឡូរី។

ជម្មើសជំនួសថ្ងៃឃ្លានឆ្លងកាត់នៅក្នុងលំដាប់ណាមួយ - វាអាចជា 1 ថ្ងៃនៃការតមអាហារនិង 2 ថ្ងៃនៃអំណាចធម្មតា។ អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីគម្រោងទី 1 តាមរយៈ 3. ចំណុចនេះគឺជាការតែមួយគត់ដែលចំពោះការបាត់បង់គីឡូក្រាមច្រើនជាងត្រូវការថ្ងៃឃ្លានកាន់តែច្រើន។

របបអាហារមួយ - តើមានប្រសិទ្ធិភាព "Day by Day" ជាអ្វី? ការពិនិត្យមើលបាននិយាយថាគម្រោងនេះគឺ 1: 1 អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ប្រមាណ 5 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើសក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។

គុណសម្បត្ដិជាវិជ្ជមាននៃរបបអាហារ "ឆ្នូត"

អត្ថប្រយោជន៍អាចត្រូវបានគេមើលឃើញដោយភ្នែកទទេបាន។ ដំបូងវាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចរយៈពេលយូរដើម្បីកំណត់ការខ្លួនឯងនៅក្នុងអំណាច។ ទីពីរ, ការដាក់កម្រិតនៃម៉ឺនុយធម្មតាមិនប៉ះពាល់ដល់ការធ្លាក់ចុះនៃដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ ហើយទីបី, របបអាហារកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់រាងកាយ។

របបអាហារសម័យទំនើបជាច្រើនប្រភេទអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិសោធន៍ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែលទ្ធផលល្អបំផុតអាចត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈអំណាចនៃការផ្ទុយនេះ។ រាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការតមអាហារ, ទោះជាយ៉ាងណាមិនបានរួមបញ្ចូលយន្តការការពារ - ដែលជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរបៀបធម្មតាប៉ុន្តែទម្ងន់បន្ថែមបាត់។

sticking ទៅដូចជារបបអាហារមួយដែលអាចមានគ្មានទីបញ្ចប់។ រាងកាយមិនទទួលរងពីការខ្វះខាតនៃជាតិស្ករប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតមួយឬនិងកាឡូរីចូលទៅក្នុងថ្ងៃយា។

ច្បាប់នៃអាហារក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមួយ

វាគួរតែផ្តោតលើការពិតដែលថារបបអាហារសម្រកទំងន់បានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងផ្ទះនេះ - វាគឺជាសមាសភាគសំខាន់មួយ, ដោយគ្មានការដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃណាមួយដែលរបបអាហារមួយ។ នេះមានន័យថានៅថ្ងៃធម្មតាអ្នកមិនអាចបរិភោគអ្វីដែលភ្ជាប់មកងាយស្រួល។ យើងនឹងមានការភ្លេចអំពីអាហារនិងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានជាអ្នកដើម្បីកំណត់បរិមាណនៃគ្រឿងស្រវឹង (ស្រាក្រហមអាចត្រូវបានទុក) ហើយព្យាយាមយកស្ករនិងផលិតផលដែលមានផ្ទុកវា។

ដើម្បីកម្ចាត់នៃការលើសទម្ងន់, អ្នកគួរតែសង្កេតមើលច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃ "Day by Day" របបអាហារដែលនឹងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងលឿន:

• អាហារចុងក្រោយនៅក្នុងថ្ងៃធម្មតាគួរតែមានទៅ 18:00, មិនក្រោយមក;
• ក្នុងអំឡុងពេលគោរពគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលគួរតែកាត់បន្ថយចំនួននៃដងនិងទំហំរបស់ពួកគេនេះ;
• វាជាការសំខាន់ក្នុងការបរិភោគអាហារដែលត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងក្រពះ;
• ផឹកជាច្រើនរាវដែលអាចធ្វើបាន។

តាមពិតទៅរបបអាហារ "ឆ្នូត" រួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្រិតនិងរបបអាហារទៀងទាត់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទំងន់ដោយមិនចាំបាច់ទៅរាងកាយបំផ្លាញក្នុងពេលតែមួយ។

របបអាហារនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង "ថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ»?

មិនមានរបបអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែល្អហើយមានប្រយោជន៍ - អ្នករាល់គ្នាដឹងថា។ ដូចគ្នានេះដែរវិធីសាស្រ្តនៃការផ្ទុកចំនួននៃ contraindications ដែលបានរួមបញ្ចូលជាមួយនេះ:

• ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន (នាពេលអនាគតនិងម៉ាក់ minted ថ្មីត្រូវគិតអំពីកុមារមិនស្រស់ស្អាតនៃតួលេខនេះ);
• ជំងឺមួយចំនួននៃការរលាក gastrointestinal នេះគឺជាឧបសគ្គក្នុងការតមអាហារបាន;
• គ្រួសក្នុងតម្រងនោមនិងនៅ ureter - ហាមផ្សេងទៀត។

បែបរបបអាហារមួយគឺមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍ - រាងកាយត្រូវបានបំបាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ដោយមិនមានការធ្លាក់ចុះនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។

លទ្ធផលគឺច្បាស់

របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងផ្ទះ - គន្លឹះដើម្បីតួលេខស្ដើងនិងការរំលាយអាហារបានបង្កើតឡើង។ ពិនិត្យឡើងវិញលើរបបអាហារនេះអាចជាសម្បូរបែបខ្លាំងណាស់ហើយការទាំងអស់មនុស្សគ្រប់គ្នាបានជាប់គាំងទៅព្រោះតែរបបអាហាររបស់គាត់។ មានមនុស្សម្នាក់បានតមអាហារអស់ទាំងថ្ងៃស្មោះត្រង់និងបន្ទាប់ - សម្រាប់ថ្ពាល់ទាំងពីរគឺបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានមកដល់ដៃ។ ជាការពិតណាស់, ការបាត់បង់ 2-3 គីឡូក្រាមដែលមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះទៅក្នុងរបបអាហារមិនត្រឹមតែមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែថែម fraught ជាមួយសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមទៀតនៅក្នុងចង្កេះនិងគូទ។

វាគឺជាការពិតរឿងមួយផ្សេងទៀត - រក្សាទុកក្នុងចិត្តគោលដៅចុងក្រោយនិងការព្យាយាមដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅសូម្បីតែថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតនេះ។ ប្រសិនបើការទទួលទាន caloric ប្រចាំថ្ងៃសរុបនឹងប្រែប្រួលចន្លោះពី 1500-2000 កាឡូរី, ការសម្រកទម្ងន់នឹងកើតមានឡើងនៅក្នុងអត្រាលឿន។ ដូច្នេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមនៅក្នុងគ្រាន់តែមួយខែ។

លោកបានគីមូលើផលិតផល

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ជៀសវាងផ្អែមធម្មតា។ បានបរិភោគនៅយប់ប៊ុននិងលោកប៊ុនឹងនៅតែនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងកន្លែងមួយផ្សេងទៀត, បើទោះបីជា 24 ម៉ោងបន្ទាប់នៅក្នុងមាត់នឹងមិនបានសូម្បីតែទឹកសន្សើមអាភៀន។ ដូច្នេះច្បាប់មួយចំនួននិងអនុសាសន៍នៅក្នុង "ថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃ" ត្រូវបានអង្កេតឃើញ។ របបអាហារដែលមានលទ្ធផលនៅក្នុងពីរសប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, មានដែនកំណត់របស់ខ្លួននៅក្នុងរបបអាហារ, ហើយវាគឺជាបំណងដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅ។

ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនៃការបាត់បង់គីឡូក្រាមបន្ថែមគួរតែត្រូវបានលុបចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក:

• សាច់ដុត;
• ចំណីសត្វនិងសូកូឡា;
• បង្អែមនិងផលិតផលម្សៅ;
• អាហារដែលមានល្បឿនលឿនឬផលិតផលម្ហូបអាហារដែលមានល្បឿនលឿន;
• ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹង (ក្រហមមួយកែវក្នុងមួយស្ងួតអាចធ្វើបាន);
• បន្ទះសៀគ្វី, នំកែកឃឺ, សូដានិងដូចនេះ;
• បន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានបរិមាណធំនៃម្សៅ។

ទាំងនេះគឺជាមិត្តភក្តិល្អបំផុតនៃការលើសទម្ងន់, ដូច្នេះវត្តមានរបស់ខ្លួននៅក្នុងរបបអាហារនឹងមិនអាចទទួលយកបាន។ អាទិភាពជាអ្វី? ផលិតផលដែលមានចំនួនអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ បន្លែឆៅនិងផ្លែឈើសាច់គ្មានខ្លាញ់និងធញ្ញជាតិវត្ថុរាវ។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃភាពងាយស្រួលនិងរបបអាហារ "ឆ្នូត"

តើអ្វីទៅជាការល្អ "ថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ»ជាអ្វី? របបអាហារ, លទ្ធផលនៃការដែលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នាជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាការទ្រទ្រង់ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ស្ទើរតែស្ត្រីទាំងអស់គឺការខកចិត្តនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារមានកំណត់ - ជាការសោកស្តាយនូវអ្វីដែលចានសំណព្វអ្នកអាចព្យាយាមមិនឆាប់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលខូចគឺថាអ្នកអាចមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីថ្ងៃនៃការតមអាហារមួយនិងដើម្បីជាវិសាលភាពតិចជាង។

នេះជារបបអាហារសាមញ្ញនៅក្នុងផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការអត់ធ្មត់ចំពោះការ 24 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅជាអ្វីហ៊ាន។ ជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានការមិនស្រួលផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែល "Day by Day"

ចាប់ផ្តើមរបបរបបអាហារគឺជាការចាំបាច់នៅថ្ងៃឃ្លានមួយ។ របបតឹងរឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែទឹកដប - សំណាងល្អ, នេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់គ្មានដែនកំណត់។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចបរិភោគសាច់និង stewed ឆ្អិនបន្លែផ្លែឈើ, ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់មួយ, អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើគ្រាប់និងស្ងួត។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានមិនលើសពី 18:00 - បន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាកញ្ចក់នៃទឹកឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។

កាលវិភាគថ្ងៃធម្មតា:

1. អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោជូរនិងស៊ុតឆ្អិនមួយ។
2. អាហារពេលល្ងាច: បន្លែចំហុយឬ stewed (និយមដោយគ្មានការប្រេងនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការមិនសំខាន់) ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់និង Cream sour ។

អាហារចម្បងអាចត្រូវបាន diluted ក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែរួមផ្សំជាមួយនឹងពន្លឺធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍ស៊ុប, បន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងការបន្ថែមទៀតសកម្មជីវសាស្រ្ត។

របបអាហារចំនុច - គឺជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការបដិសេធបម្រើព្យាបាលហ៊ាន។ ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចូលគ្នានូវវិធីនៃការទទួលទានអាហារមានសកម្មភាពរាងកាយ (យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) នេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអស្ចារ្យរួចទៅហើយក្នុងមួយខែ។

មតិអ្នកជំនាញ

អស់អ្នកដែលស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់គឺការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបបអាហារដែលល្អអ្វីដែលត្រូវបានខូច។ តើមានអ្វីអាចធ្វើបាន? តើអ្វីដែលមិនបាន? នៅពេលដែលការរង់ចាំលទ្ធផលនេះ? វាមិនមែនមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាគឺសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?

រូបតថមនិយាយថាសូម្បីតែគម្លាតតិចតួចពីរបបអាហារធម្មតាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនអាចទាយទុកជាមុនបានច្រើនបំផុត។ នរណាម្នាក់ដែលមានភាពងាយស្រួលមិនទាមទារអាហារផ្អែមនិងម្សៅហើយនិងមនុស្សម្នាក់គឺមិនមែនជាតារាងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនកុម្មង់នំផ្អែមឬបង្អែមផ្សេងទៀត។ មាននរណាម្នាក់អាចមានសាឡាត់អាហារសម្រន់មួយ, និងមាននរណាម្នាក់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពេញលេញត្រូវសាច់អាំងមួយដុំមួយ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការមិនស្រួលណាមួយដែលអាចបង្កឱ្យឆាប់ខឹងនិងភ័យ។ ដូច្នេះរបបអាហារ "Day by Day" ដែលជាការប្រឆាំងទៅនឹងរបបអាហារឈ្នះ (ស្លូតតិចជាង) ផ្សេងទៀតដូចជាវាអនុញ្ញាតឱ្យមិនឱ្យផ្លាស់ប្តូនិងមិនដើម្បីកំណត់គោលការណ៍បង្កើតឡើងនៃអាហារនេះ។