លំហាត់សម្រាប់ការ cellulite លើសម្តេចប៉ានិងជើង។ ផលប៉ះពាល់នេះបានផ្តល់នូវប្រព័ន្ធតែប៉ុណ្ណោះ!

ស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់នាងជាស្ត្រីបានជួបប្រទះដូចជាបញ្ហាជារៀងរាល់មួយដែលជារូបរាងនៃ cellulite ក្នុងតំបន់មួយចំនួន។ បាតុភូតនេះត្រូវបានអង្កេតឃើញមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមស្លីមនិងសូម្បីតែនៅក្នុងស្ត្រីគ្មានខ្លាញ់។ តំបន់បញ្ហាបំផុតគឺគូថនិងភ្លៅ។ នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃរាងកាយនេះដើម្បីកម្ចាត់ cellulite លំបាកបំផុត។

បច្ចេកវិទ្យាសម័យទំនើបត្រូវបានមិនឈរនៅតែមាន។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយការនានា មធ្យោបាយនៃ cellulite, ផ្តល់ជូននូវភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សដើម្បីកម្ចាត់នៃ "សំបកក្រូច" ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាក្រែមរបាំងនិងជែលមិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់ស្រប។ រយៈពេលប៉ុន្មានខែដែលអាចធ្វើទៅបានលទ្ធផលមួយនៃអ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបានវានោះទេប៉ុន្តែនៅពេលអនាគតបញ្ហានេះនឹងកើតមានឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ទាំងអស់នៃមធ្យោបាយខាងលើនេះអនុវត្តឥទ្ធិពលលើកោសិកា subcutaneous ជាតិខ្លាញ់ដែលជាមូលហេតុសម្រាប់រូបរាងយ៉ាងច្បាស់ណាស់ការ cellulite នេះទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានធានាដើម្បីជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរូបរាងនៃ "សំបកក្រូច" នោះ - គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ cellulite លើសម្តេចប៉ានិងជើង។ ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ - ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិន័យនិងការព្យាយាមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។

នេះអង្គុយសាមញ្ញបំផុត

លំហាត់សមយុទ្ធនេះ - មួយនៃប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite នេះ។ គ្រូភាគច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអង្គុយគឺខុសគ្នានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកម្ចាត់នៃ "សំបកក្រូច" ។

លំហាត់សមយុទ្ធនេះពិតជា smoothes ស្បែកនៅលើកំប៉ះគូទនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺត។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។ អង្គុយ, អ្នកអាចធ្វើបាននៅតាមផ្ទះដោយសារតែសម្រាប់ការដែលអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណណាមួយ។ ស្ទើរតែទាំងអស់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការ cellulite លើសម្តេចប៉ានិងជើងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ជំនួយណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការអង្គុយដោយគ្មានទម្ងន់, សាកល្បងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនមុនពេលកញ្ចក់ដើម្បីធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ, និងការបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃការបណ្តុះបណ្តា។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចមើលឃើញកំហុសរបស់ពួកគេទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការ។

ត្រង់ស្មាទទឹងដាច់ជើងនិងដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយការដាក់ក្បាលរបស់គាត់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីអង្គុយជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរលូនដូច្នេះរបស់អ្នកមិនជង្គង់ទៅហួសពីបន្ទាត់នៃស្រោមជើងនេះ។ នេះនឹងក្លាយជាការកាន់តែជ្រៅអង្គុយរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេនឹងមានច្រើនជាងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់គូថនិងភ្លៅ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើសំណុំបីនៃការអង្គុយ-20 និងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើពេលវេលា។ អ្នកអាចផងដែរស្មុគស្មាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដបប្លាស្ទិចឬ dumbbells ធម្មតាជាមួយទឹកឬទឹកបូមខ្សាច់។

បង្កើនអាងត្រគៀកការនិយាយកុហក

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះសម្រាប់បាតនៃ cellulite នេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថា, និយាយកុហកនៅលើផ្ទៃរឹងជាមួយនឹងជើងឱននៅជង្គង់នោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើន pelvis នេះ។ អ្នកអាចចូលរួមនៅក្នុងផ្ទះ, គ្រែនៅលើគ្រែជាន់ឬភួយ។ ដេកត្រង់អាវុធនៅឯភាគីរបស់អ្នក។ បន្ទាប់លើកត្រគាកខ្ពស់ដូចដែលអាចធ្វើបាននិងមិនប៉ះជាន់ក្នុងអំឡុងពេលចុះដូច្នេះសាច់ដុំបានគេតែងតែនៅលើជើងរបស់ពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 សំណុំនៃ 30 ដង។ លើកត្រគាកដែលបានមកពីទីតាំងងាយមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើការយ៉ាងសកម្មនិងសាច់ដុំ gluteal សរសៃពួរ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះចង្វាក់។ លើកឡើងឆ្អឹងអាងត្រគាកគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងការធ្លាក់ចុះជាការយឺតដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លំហាត់សម្រាប់ការ cellulite លើសម្តេចប៉ានិងជើងស្មុគស្មាញជាង, ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាព។

ជើង Mahi

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែត្រូវបានធ្វើនៅលើជាន់ដែលឈរនៅលើជង្គង់និងកំភួនៃដរបស់នាង។ កញ្ចឹងកដើម្បី coccyx នេះត្រូវតែបង្កើតបន្ទាត់ផ្ដេកផ្ទះល្វែង។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ ជើង mahi ឡើង។ កុំភ្លេច stretch សាច់ដុំកំប៉ះគូថ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើសំណុំ 3-4 នៃ 20-30 ដង។

វ៉ារ្យ៉ង់នោះគឺជាអ្នកទាត់ស្មុគស្មាញជើងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទម្ងន់ពិសេសដែលត្រូវបានលក់តែនៅក្នុងហាងលក់កីឡា។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមយកទំងន់មួយគីឡូក្រាម, និងបន្ថែមទៀតបង្កើនការផ្ទុក។ ចំនួននៃតំលៃដែលមានទម្ងន់សម្តែង - ពី 8 ទៅ 15 ដង។ អតិបរមាដែលអ្នកអាចធ្វើការប្រកួតបីសិត។ លំហាត់សម្រាប់ការ cellulite នៅលើ Lyashko តម្រូវឱ្យព្យាយាមនិងមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធ។

ជើងអតិបរមាឋិតិវន្ត

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីលឿនជាងមុនកោសិកាខ្លាញ់ថយចុះនៅក្នុងទំហំ, គឺអាចធ្វើបាននិងចាំបាច់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនដោយបន្ថែមមួយអតិបរមាឋិតិវន្ត។ ដើម្បីរត់កំណែនៃចលនានេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីនាំយកជើងឡើងលើឬចំហៀងកាន់វាសម្រាប់ 30 វិនាទី។ សាច់ដុំនៅពេលដូចគ្នានេះគួរតែនៅក្នុងរដ្ឋបានសង្កត់ធ្ងន់មួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាល្បឿនសម្រាប់រយៈពេលយូរដូច្នេះកុំបារម្ភ។ រាល់ពេលដែលអ្នកនឹងទទួលបានទាំងអស់គ្នាបានល្អជាង។ លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់ការ cellulite លើសម្តេចប៉ានិងជើងបំពេញឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

ការដើរឡើងជណ្តើរ

ក្នុងនាមជា corny ដូចជាវាអាចស្តាប់ទៅ, ប៉ុន្តែការដើរឡើងជណ្តើរជួយមនុស្សជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ cellulite ។ វាជាការងាយស្រួលណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកឡើងជណ្តើរនោះសាច់ដុំដែលកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពនេះជាងពីរដងក្នុងអំឡុងពេលដើរធម្មតា, ប្រឆាំងនឹងកម្លាំងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅលើជាន់ខាងលើនៃ អគារខ្ពស់, ប្រើអត្ថប្រយោជន៍នេះដើម្បីប្រើប្រាស់ល្អ។ ជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តដែលដើរពីរដងក្នុងមួយនៅលើជើងនិងបន្ទាប់ពីមួយខែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។ នៅក្នុងខ្លឹម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់សម្រាប់ការ cellulite នេះគូថត្រូវបានផ្អែកលើការកើនឡើងក្នុងការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនេះ។

សួត

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរជណ្តើរនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយការវាយប្រហាររបស់ពួកគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាការស៊ាំទៅនឹងពួកយើងពីគ្រប់ទាំងសាលា។ ការវាយប្រហារបានធ្វើ 3-5 សំណុំនៃ 20-30 ដងនៅលើជើងគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាននោះវានឹងចំណាយពេលជាច្រើនខែនៃការអនុវត្តប្រព័ន្ធរបស់លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ កុំភ្លេចអនុវត្តតាមរបបអាហារនិងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បើសិនជាអ្នកធ្វើតាមទាំងអស់នៃអនុសាសន៍នេះ, វាឆាប់នឹងត្រូវចាកចេញនៅលើស្បែកនិងដាននៃការប្រឆាំង "សំបកក្រូច" នេះរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងតែស្វែងរកចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះ របៀបដើម្បីកម្ចាត់ cellulite ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, នៅក្នុងការអនុវត្ត, អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយមួយដែលអាចជឿទុកចិត្តតែប៉ុណ្ណោះ។