មិនគួរឱ្យជឿ Sindi Uitmarsh និងការហាត់ប្រាណរបស់នាង

ស្ត្រីជារៀងរាល់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំបានគិតអំពីវត្តមានរបស់សង្ទីម៉ែត្រលើសនៅចង្កេះនិងត្រគាក។ វរហើយក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាពតានតឹងថេរនិងភាពខុសគ្នានៃអាហាររហ័សតំលៃថោកនោះទេប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំបានយ៉ាងលឿន, ផលប៉ះពាល់មិនល្អខ្លាំងណាស់នៅលើរូបរាងនិងរដ្ឋនៃសរីរាង្គទាំងមូល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃម្តត្ថផ្ទះ

ជាអកុសលមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបមានកម្លាំងហិរញ្ញវត្ថុនិងឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទាមានតម្លៃថ្លៃនិងការចំណាយសម្រាប់គ្រូផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សដែលត្រូវបានចំណាយពេលវេលាច្រើននៅក្នុងការងារនិងការចូលមកក្នុងផ្ទះ, មិនមានទៀតទេនៅក្នុងការប្រញាប់ទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងស្តង់ដាទំនើបនៃការរស់នៅ, Sindi Uitmarsh ដែលជាគ្រូបង្វឹកល្បីគឺកម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធ "សុខភាពសម្រាប់ 10 នាទី" ដើម្បីជួយស្ត្រីសម័យទំនើបបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចថែរក្សាស្ថានភាពតួលេខរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងគំនិតនៃអ្វីដែលនឹងមាននេះត្រូវបានចូលរួមមួយម៉ោង, វាបានក្លាយទៅជាអាក្រក់។ វាគឺជាការមិនតែងតែអាចធ្វើដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីចាប់ផ្តើមឱ្យធ្វើសកម្មភាព។

ការចាប់ផ្តើមចិត្តសាស្ត្រ Sindi Uitmarsh បានយ៉ាងងាយបណ្តុះបណ្តាពួកគេនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅសូម្បីតែតំណាងខ្ជិលមនុស្សភាគច្រើន, ចាប់តាំងពីការបណ្តុះបណ្តាតូចគ្នាផ្នែកបុគ្គលទៅលើរាងកាយនោះគឺការតែ 10 នាទី។ កម្មវិធីនិពន្ធគឺពេញលេញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ មិនមានតម្រូវការទៅតាមរយៈការទាំងអស់ម៉ោងធ្វើតេស្តលក្ខខណ្ឌ grueling រួមទាំងការបណ្តុះបណ្តាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលអ្នកចង់ទៅធ្វើការ។

Sindi Uitmarsh

នាងគឺជាតារាពិតនៃឧស្សាហកម្មរបស់អាមេរិកនៃសម្បទានិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ Sindi Uitmarsh ល្បីល្បាញដោយគំរូជួយមនុស្សដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរនិងធ្វើឱ្យទទួលជ័យជម្នះលើខ្លួនឯង។

វាបានក្លាយទៅជាគ្រូសម្បទាពិតប្រាកដសម្រាប់ប្រជាជននៅជុំវិញពិភពលោក។ ជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅចំនួនពីរលើកាយសម្បទានិងសៀវភៅមួយដែលនាងបានបង្កើតការសាកល្បងផ្ទាល់និងមានប្រសិទ្ធិភាពរបស់ខ្លួនដែលចេញផ្សាយនៅក្នុងឌីវីឌីទំហំ។

Sindi Uitmarsh "សម្រស់គឺស្ថិតក្នុង 10 នាទី

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពរួមមានការស្មុគស្មាញផ្នែកប្រាំមួយគ្នាដែលមានរយៈពេល 10 នាទី។ ផ្នែកនីមួយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់និងរួមបញ្ចូលទាំងការលូត។ ជាជម្រើសអ្នកអាចជ្រើសផ្នែកណាមួយនៃការនេះនិងចាប់ផ្ដើមអនុវត្ត។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានខ្វល់អំពីគូទនិងពោះរបស់អ្នកអ្នកអាចជ្រើសរើសយក 2 ផ្នែកនិងចំណាយលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្លួនត្រឹមតែ 20 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្តិចម្តងបន្ថែមប្រធានបទដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ដូច្នេះស្មុគស្មាញនេះមានរួមបញ្ចូលទាំង:

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើត្រគាក។ សំណុំនៃសមយុទ្ធនេះនឹងជួយឱ្យការរួមភេទពិព័រណ៍ធ្វើការចេញដែលជាផ្នែកមួយបញ្ហាច្រើនបំផុតនៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលការអនុវត្តជាទៀងទាត់, ការផ្លាស់ប្តូរនឹងមិនមានរយៈពេលយូរនៅក្នុងខាងមុខ។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកំប៉ះគូទ។ ស្ត្រីជារៀងរាល់ក្តីសុបិន្តនៃការលារឹងមាំនិងប៉ោង។ នេះនឹងក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើវគ្គ 10 នាទីទាំងមូលក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើ ជើង។ ជើងស្ដើង គឺមានការតុបតែងរបស់ស្ត្រីគ្រប់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានយល់ច្រឡំដោយស្ថានភាពនៃជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកនេះ។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃរបស់អ្នក។ ស្តុកទុកឡើង gantelkami, កន្ទេលទៅមក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើដៃរបស់អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់។
5. stretching ។ តើអ្នកចង់ក្លាយជាអាចបត់បែនបាននិងការសម្រាក? បន្ទាប់មកនេះមានរយៈពេល 10 នាទីសម្រាប់អ្នក។
6. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ។ ក្រពះផ្ទះល្វែង ចង្កេះសត្វល្អិតមួយប្រភេទ, គូប។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានសម្រេចក្នុងរយៈពេលខ្លី

អ្នកអាចបង់តែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនិងទទួលបានការសប្បាយជាច្រើនពីការងារដែលបានធ្វើ។ នេះគឺជាការពេញនិយមបំផុតនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាដោយ Sindi Uitmarsh ។ "សម្ផស្សដប់នាទីគឺ" នឹងក្លាយជាការទម្លាយភាពទាល់ច្រកពិតប្រាកដនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

មតិទិញកម្មវិធី

គម្រោងអ្នកនិពន្ធ Sindi Uitmarsh អំពីការដែលបានការឆ្លើយតបត្រូវបានបង្ខំឱ្យជឿលើប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីនេះដែលមានជាយូរមកហើយដើរនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ការងាររបស់ស្ត្រីនិងស្ត្រីជាម្តាយវ័យក្មេងមិនមានពេលវេលាក្នុងការចែករំលែកលទ្ធផលជាវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណទៀងទាត់នេះដែលមិនយកពេលវេលាដូច្នេះខាងស្ដាំយ៉ាងខ្លាំង។ ចំណាំមួយចំនួនដែលចាប់ផ្តើមពី 10 នាទីមិនអាចបញ្ឈប់និងហុចពិតណាស់ទាំងមូលជាមួយភាពងាយស្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការស្មុគ្រស្មាញចិត្តសាស្ត្របានដឹងថាកាន់តែងាយស្រួលជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាគ្រូបង្វឹកសម្បទាអេក្រង់សហសម័យផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការបង់ប្រាក់តែ 10 នាទីនៃពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ និងចង់ផ្តល់នូវតួលេខរបស់នាងនូវរូបរាងឆ្លាតស្មុគ្រស្មាញច្រើន។ បណ្តុះបណ្តាអ្នកទិញស្មុគស្មាញចង្អុលបង្ហាញថាគ្រាន់តែពីរបីខែបាននាំយករាងកាយរបស់គាត់នៅក្នុងលំដាប់និងបាត់បង់ទំងន់លើស។

កម្មវិធី Sindi Uitmarsh ជឿទុកចិត្ត "សម្ផស្ស 10 នាទី" ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែដែលអ្នកនឹងមិនទទួលស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក។