មាន់អាំងសក្តានុពល - មានភាពងាយស្រួលយ៉ាងខ្លាំងគាប់ចិត្ដនិង appetizing

ការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានក្លាយទៅជាផ្នែកមួយនៃសមាសភាគសំខាន់នៃជីវិតសម័យទំនើបមិន cosseting យើងមានបរិស្ថានអនុគ្រោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់ដែលចង់រក្សាឬបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេឆាប់ឬក្រោយគិតអំពីអ្វីដែលគាត់បរិភោគ។ លើសពីនេះទៀតការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងគ្រូពេទ្យប្រចាំថ្ងៃពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍និងទំព័រនៃកាសែតនិងទស្សនាវដ្តីដែលបានបំភិតបំភ័យពួកយើងលើសទម្ងន់កូឡេស្តេរ៉ុលនិងជំងឺមហារីក។ ហើយយើងមិនអាចជួយយើងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីស្ដាប់និងពិចារណាឡើងវិញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

ប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃការមានប្រយោជន៍បំផុតអ្នកអាចហៅចានដែលចម្អិននៅក្នុងផើង។ ផើងសេរ៉ាមិចផលិតផលដែលមានគុណភាពយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរក្សារសជាតិមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែស្ទើរតែទាំងអស់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតឧទាហរណ៍មាន់សក្តានុពលអាំងវាជាការបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនសន្សំពេលវេលានិងថាមពល។ គ្រឿងផ្សំដែលអាចជាអ្វីនោះអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តនិងការស្រមើលស្រមៃធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។ សាច់មាន់អាចជំនួសសាច់ជ្រូកឬផ្សិត។

អាំងសក្តានុពល មាន់ជាមួយនឹងដំឡូង - វាជាការងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំអាហាររបបអាហារដែលនឹងមានសារៈសំខាន់និងអាហារពេលល្ងាចនិង អាហារពេលល្ងាចមួយ។ រូបមន្តនៃម្ហូបនេះនឹងត្រូវបានរីករាយដោយទាំងចុងភៅសុខភាពនិង "ចុងភៅ" ជាមួយបទពិសោធ។

ដើម្បីរៀបចំផ្នែកពីរយក:

- 2-3 ដំឡូងមធ្យម;

- ការ៉ុតពាក់កណ្តាលមួយ;

- ពាក់កណ្តាលនៃអំពូ;

- ពាក់កណ្តាលសុដន់មាន់មួយ;

- មួយប៉េងប៉ោះមធ្យម;

- 2 cloves ខ្ទឹមស;

- មួយមធ្យមកណ្ដឹងម្រេចក្រហម!

- អំបិល, គ្រឿងទេស;

- ឱសថស្រស់;

- ផ្កាឈូករ័ត្នប្រេងអូលីវឬ!

- ឆ្អិនទឹកក្តៅ;

- Cream sour មួយ។

បន្លែរបស់ខ្ញុំនិងកាត់បន្ថយការចំណិត។ ខ្ទឹមបារាំងវិចិត្រ shinkuem និងចៀនក្នុងប្រេងបន្ថែមទៅវាការ៉ុតនិងប៉េងប៉ោះ។ ផើងរបស់ខ្ញុំ, បន្ថែម butter និងរីករាលដាលសាច់មាន់, ដំឡូង, ម្រេច, បន្លែ browned ។ បន្ទាប់, បន្ថែមអំបិល, គ្រឿងទេស, ខ្ទឹមនិង Cream sour ។ បំពេញនាពេលអនាគតនៃទឹកក្តៅដោយទីបី។ យើងបានដាក់របស់យើងក្នុង ផើងនៅក្នុង oven ឬនៅក្នុង microwave នេះ។ អាំងសក្តានុពលនៃ សាច់មាន់នៅក្នុង microwave នេះ ប្រែចេញសូម្បីតែ tastier និងមានសុខភាពល្អ។ ពេលចម្អិនអាហារត្រូវចំណាយពេលជាមធ្យមនៃពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមួយ។ បានបញ្ចប់ក្តៅកុំភ្លេច sprinkle ជាមួយឱសថស្រស់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនម្ហូប appetizing និងរសជាតិ, បង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្លួននិងទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមានោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំណាយអប្បរមានៃការពេលវេលារបស់អ្នក, អាំងសក្តានុពលក្នុងការ microwave - វាជាការ wand ធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក wand ។

ដំឡូងបំពងហ៊ានណាស់ទទួលបានជាមួយសាច់ជ្រូកនិងផ្សិត។ ផ្សិតស្រស់និងសមសាច់គ្មានខ្លាញ់សម្រាប់ការល្អបំផុតនេះ។ ចូរយកសាច់មាន់សាច់ជ្រូកនេះជំនួសឱ្យការ។ កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយវានិងដំឡូងនិង carrots ចូលទៅក្នុងគូបនិងខ្មៅដៃ។ ផ្សិតលាងជមែះនិង fry នៅក្នុងប្រេង sunflower ជាមួយ onions និងការ៉ុត។ ផើង Cook បានចាក់ប្រេងនិងពួកគេនៅក្នុងការតូចមួយស្រទាប់ទីកន្លែងនៃគ្រឿងផ្សំ: ដំឡូង, សាច់និងផ្សិត។ អ្នកអាចបន្ថែមប៉េងប៉ោះបន្ថែមទៀតនិងកណ្ដឹងម្ទេស។ ស្រទាប់នីមួយទាមទារឱ្យមានអំបិលម្រេចនិង sprinkle គ្រឿងទេស។ កំពូលជាមួយស្លាបព្រានៃ Cream sour មួយនិងបន្ថែមបន្តិចនៃការក្តៅមួយ ទឹកឆ្អិន។ ដាក់នៅក្នុង microwave 20 នាទីនិងរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់។ មុនពេលបម្រើ, sprinkle ជាមួយ parsley ស្រស់និង dill ។

មាន់អាំងសក្តានុពលអាចត្រូវបានចម្អិននិងអព្ភូតហេតុនៃបច្ចេកវិជ្ជាទំនើប - Aerogrill ដែលពេលនេះបានក្លាយជាក្តីសុបិន្តនៃរាល់ការថទាំសម្រាប់សុខភាពក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្លួន, ម្ចាស់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានសំណាងខ្លាំងណាស់មួយ, គ្រាន់តែដាក់សក្តានុពលសេរ៉ាមិចដែលមានជាមួយនឹងមាតិការបស់ខ្លួននៅក្នុង aerogrill និងបើកដំណើរការរបៀបសមរម្យ។ ជាតិខ្លាញ់អាំងនេះលុបបំបាត់សមាសភាគដែលមិនចង់បាននិងបង្កើនរបបអាហារនៃម្ហូបនេះ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការអាំងសក្តានុពលតែ 15-20 រៀបចំ Aerogrill នាទីខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការ។

ផើងសេរ៉ាមិច - នេះគឺជាមរតកនៃបុព្វបុរសរបស់យើងយកចិត្ដទុកដាក់ដោយដឹងការសម្ងាត់នៃសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរនោះទេ។ ពួកគេនៅក្នុងចង្ក្រានចម្អិនរុស្ស៊ីបរិភោគពី ឆ្នាំងដី និងស្ទើរតែបានដឹងថាជំងឺ។ និងសេចក្តីសន្និដ្ឋានយើងអាចនិយាយបានថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អស្មើនឹងទេពកោសល្យមួយ - សាមញ្ញ។