តើអ្វីទៅជាភាពជាប់បានយូរនៃរឿងកំណត់ 13 មិនបានរំពឹងទុក

ក្នុងវិស័យសុខភាពជាញឹកញាប់គឺការសិក្សាថ្មី។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានគេផ្តោតទៅលើការស្វែងរកកត្តាអវិជ្ជមានដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។ យើងបានដឹងរួចទៅហើយថាសាច់ក្រហមនិងការជក់បារីបង្កជំងឺមហារីកនិងជំងឺបេះដូងនិងការប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់ទៅព្រះអាទិត្យគឺ fraught ជាមួយជំងឺមហារីកស្បែក។ យើងដឹងថាតើផលប៉ះពាល់ទៅលើផលវិបាកនៃភាពតានតឹងរបស់យើងសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃបាន។

ជាសំណាងល្អមានការសិក្សាដែលប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃខ្លួនរបស់យើង។ បានមកពីការពិសោធន៍នេះយើងបានរៀនថាអ្នកអាចលៃតម្រូវនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីរស់នៅយ៉ាងសប្បាយរីករាយមិនធ្លាប់មានបន្ទាប់ពី។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុកមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពជាប់បានយូរ។

សុទិដ្ឋិនិយម

ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលទៅលើជីវិតមានសុទិដ្ឋិនិយម, វាមានន័យថាអ្នកគឺជាអ្នកមិនភ័យខ្លាចក្នុងការប្រឈមនឹងការលំបាកជាមួយនឹងស្នាមញញឹម។ យើងពន្លឿនដើម្បីអបអរសាទរអ្នកនៅលើប្រាក់រង្វាន់ស្រស់ស្អាត។ អ្នកមិនសប្បាយចិត្តគ្រាន់តែជាការនិងជាមនុស្សរីករាយ។ ស្ទើរតែពិតណាស់អ្នកនឹងរស់នៅបានយូរក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យនៃរដ្ឋ Illinois បានរកឃើញមានសុទិដ្ឋិនិយមទាំងការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងជីវិតមធ្យមទូទៅជាពិសេសនៅក្នុងនោះ។ ដូចដែលវាត្រូវបានរកឃើញថានៅក្នុងប្រភេទនៃការចែករំលែកដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមបំផុតរបស់ស្ត្រីការស្លាប់មុនអាយុបានពីជំងឺបេះដូង 38 ភាគរយតិចជាងក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍។ ហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីជំងឺមហារីកក្នុងសុទិដ្ឋិនិយមកាត់បន្ថយដោយ 16 ភាគរយ។ ជាសំណាងល្អសុទិដ្ឋិនិយម - នេះគឺគុណភាពដែលអាចត្រូវបានបង្កើតនៅលើពេលវេលាមួយ។

តើអ្នកមានកូន

មុនពេលដែលពួកយើងគឺជាប្រាក់រង្វាន់ធំសម្រាប់ឪពុកម្តាយទាំងអស់។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមានការធុញទ្រាន់នៃការអប់រំតិចតួចដែលធ្វើខុសច្បាប់និងសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានពាក់ចេញមិនសោកស្តាយស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ នៅទីបញ្ចប់លោកអ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ជាក់ស្តែង: វត្តមាននៃកុមារដែលអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងមួយ "ទិនានុប្បវត្តិរោគរាតត្បាតនិងសុខភាពសាធារណៈ," ម្តាយរបស់គាត់បានរស់នៅលើមធ្យមចំនួនប្រាំមួយបានយូរជាងស្ត្រីដែលគ្មានកូនឆ្នាំ។ សូមចងចាំថាកុមារមនុស្សពេញវ័យនឹងថែរក្សាអ្នកនៅក្នុងអាយុវ័យហើយថាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេនឹងបន្ថែមឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតធ្វើឱ្យអ្នកកាន់មាតាបិតាសកម្មភាពសង្គមខ្ពស់។

សុភមង្គល

វាមានបុគ្គលិកគំរូដូចគ្នាក្នុងករណីនៃសុទិដ្ឋិនិយមនិងទុទិដ្ឋិនិយម។ ប្រសិនបើក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកបាន superschastlivye មនុស្សដែលទំនងបំផុតពួកគេនឹងទទួលយកចំណងជើងនៃភាពជាប់បានយូរនោះទេ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ, សំណាងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំលើស្ថានភាពជាក់ស្ដែងនៃខួរក្បាលនិងរាងកាយមុខងារមនុស្ស។ នៅក្នុងការពិតទំនាក់ទំនងនេះគឺមានការពន្យល់ជីវៈ។ តំបន់ទាំងនោះនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការបង្កើតនៃសុភមង្គលផងដែរកាន់គន្លឹះក្នុងការរលាកនិងសរសៃឈាមផងដែរ។

សំណើច

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការសើចសប្បាយ prolongs ជីវិត។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺស្ថិតនៅក្រោមការជាច្រើននៃភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តមួយ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បង្ហាញថាសំណើចនេះបានជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ពេលយើងសើច, បេះដូង, សួតនិងសាច់ដុំទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀត។ ទង្វើនេះត្រូវបានសាច់ដុំទាំងស្រុងនិងជំរុញចរាចរឈាម។ ដូចគ្នានេះផងដែរសំណើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

កីឡាវាយសី

យើងដឹងថាការហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះក្នុងមួយជីវិតវែងនិងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាញឹកញាប់យើងមើលឃើញកាន់តែច្រើនជាសកម្មភាពសំខាន់នៃការរត់, ប្រណាំងកង់, ហែលទឹកនិងសម្បទា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកនិយាយថានៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាកីឡាចម្បងគឺលោក Kimura កីឡាវាយសី? ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង "ទស្សនាវដ្តីកីឡារបស់អង់គ្លេសវេជ្ជសាស្ត្រ" ទម្លាប់នៃអ្នកចូលរួមបានសិក្សាច្រើនជាង 80 ម៉ឺននាក់នោះទេ។ នៅពេលដែលស្ម័គ្រចិត្តទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទ, វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអត្រានៃការស្លាប់មុនអាយុដែលកីឡាករវាយសីគឺក្នុងចំណោមពីរដងទាបស្ទើរតែជាងអ្នកនៃមនុស្សដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយ។ តើអ្វីទៅជាកីឡានៅតែការពារអ្នកពីការគាំងបេះដូង? ហែលទឹកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុដោយ 28 ភាគរយនិងរាំតាមចង្វាក់ - 27 ភាគរយ។ ដឹង, អ្នកគាំទ្ររត់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយលើពួកអ្នកដែលមិនបានអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីទាំងអស់។ កុំយកឡើងរ៉ាកែតវាយសីមួយគឺជាពេលវេលា?

អាន

ប្រសិនបើមានអាកាសធាតុមានភ្លៀងធ្លាក់បង្អួចមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងការទៅស្នាក់នៅឯផ្ទះនិងចូលរួមក្នុងការអានសៀវភៅសំណព្វរបស់អ្នកខណៈពេលអង្គុយនៅក្នុងកៅអីដែលមានផាសុខភាព។ ភេសជ្ជៈក្តៅនិងភួយកក់ក្ដៅក្នុងការបន្ថែមទៅប្រលោមលោកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងបង្កើតបរិយាកាសតែមួយគត់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្មានកង្វល់។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់នៅគ្រប់ទីកន្លែងគឺនេះមិនមានសុភមង្គល? នៅពេលក្រោយ, មិនបានសូម្បីតែគិតថាដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍វិប្បដិសារីនោះទេព្រោះសៀវភៅនេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ នេះបើយោងតាមបុគ្គលិកនៅសាកលវិទ្យាល័យស្រាវជ្រាវយ៉េល, ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការអានតាមស្មើវិញប្រសិនបើអ្នកបានចូលនៅក្នុងដៃកាសែត, ឬកុំព្យូទ័របន្ទះ។ ហើយនោះមានន័យថាវាជាពេលវេលាដើម្បីចូលទៅកាន់បណ្ណាល័យ។

របបអាហារជប៉ុន

ស្រុកនៃការកើនឡើងព្រះអាទិត្យតូចយ៉ាងនៅពេលដែលវាមកដល់រចនាផ្ទៃខាងក្នុងសម្លៀកបំពាក់ឬម្ហូបអាហារ។ របបអាហារបែបប្រពៃណីជប៉ុនមានបន្លែស្រស់និងត្រី។ នៅលើតុរបស់ប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនអ្នកនឹងរកឃើញនូវភាពសម្បូរបែបនៃផលិតផលសាច់និងជាតិខ្លាញ់មួយ។ មានហេតុផលជាច្រើន, នេះបើយោងតាមដែលនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនគឺមានលោក Kimura ជាច្រើន។ ប្រទេសនេះមានការថែទាំសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អដោយការគោរពយ៉ាងសកម្មគាំទ្រនៃក្រុមគ្រួសារនេះ។ សមាជិកចាស់របស់សហគមន៍ចង់ស្នាក់នៅសកម្មនិងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមនានា។

ជិតស្និទ្ធទៅនឹងធម្មជាតិជីវិត

ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅជាយូរមកហើយឱ្យបានឆាប់រហ័សដើម្បីរត់ចេញឆ្ងាយពីប្រអប់បេតុងទីក្រុង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរកឃើញថាការរស់នៅជិតសួនបៃតង, ទន្លេ, បឹងនិងសមុទ្រមានផលប៉ះពាល់ប្រយោជន៍នៅលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីគឺតំបន់បៃតងស្រស់ស្អាតបំផុតរស់បានយូរជាងអ្នកដែលមិនសរសើរទិដ្ឋភាពស្រស់ស្អាតពីបង្អួច 12 ភាគរយ។ នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជីវិតនៅក្នុងធម្មជាតិដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមិនអាចប្រកែកបាន។ មានខ្យល់ស្អាតនិងមិនសូវធ្វើឱ្យភាពតានតឹងនោះទេ។

ម្រេចម្ទេសក្តៅ

ដំណឹងបន្ទាប់នឹងបណ្តាលឱ្យក្រុមអ្នកគាំទ្រដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារមានរសជាតិហិរ។ មួយនៃការស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលចូលចិត្ត gourmets ដែលត្រូវបរិភោគ ostrenkoe, ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុត្រូវបានកាត់បន្ថយ 13 ភាគរយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដទាំងស្រុងពីរបៀបម្ទេសគឺអាចធ្វើដើម្បីពន្យារជីវិតនៃមនុស្សនោះទេប៉ុន្តែពួកគេមានទ្រឹស្តីមួយចំនួន។ ការផ្ដល់យោបល់មួយត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថាម្ហូបអាហាររសជាតិហឹរអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារបាន។ ជាការពិតណាស់, ការដុតម្រេចមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបរិភោគបានយ៉ាងលឿន, ក្រៅពីនោះអ្នកនឹងត្រូវការមួយចំនួនធំនៃទឹកត្រជាក់។

ការអប់រំខ្ពស់

យកសញ្ញាប័ត្រហុយដីចាស់របស់អ្នកនិងមានមោទនភាពក្នុងការបង្ហាញវាទៅកាន់មិត្តភក្តិ។ ការអប់រំខ្ពស់ជាងត្រូវបាននាំអ្នកទៅជាមួយជីវិតមានសុខភាពល្អនិងវែងជាងមុន។ នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តទទួលបានជោគជ័យឆ្លាតវៃនិងមនុស្សដែលមានជម្រើសកាន់តែច្រើននិងការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់គេ។

មិត្តភក្តិនៅក្នុងបណ្តាញសង្គម

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរស់នៅបានយូរ, វាគឺជាការមិនចាំបាច់ដើម្បីរមូរតាលកាសែតការប្រកាសនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមនោះទេ។ ច្រើនជាងប្រាក់ចំនេញអ៊ីនធឺណែអានុភាព: បានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមនៃការចាប់អារម្មណ៍និងរកមើលសម្រាប់មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ការជជែកកំសាន្តជាមួយមិត្តភក្តិនៅលើបណ្តាញផលិតភាពនឹងជួយអ្នកដើម្បីសាកវិជ្ជមាន។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានមួយចំនួនធំនៃមិត្តភក្តិនៅលើបណ្ដាញ, មធ្យម, រស់នៅបានយូរ។

ត្រូវបានខ្ពស់

នេះបើយោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសដែលសិក្សាមនុស្សនៅតែនៅក្នុងបេសកកម្មបុរាណវត្ថុនៅភាគខាងជើងភាគខាងកើតនៃប្រទេសអង់គ្លេស, មនុស្សដែលមានកំពស់មានឱកាសដើម្បីរស់នៅបានយូរផងដែរ។ វាបានបង្ហាញពីការវិភាគប្រៀបធៀបឆ្អឹង។ ជាការប្រសើរណាស់, មនុស្សដែលទាបនឹងផ្តោតលើកត្តាភាពជាប់បានយូរផ្សេងទៀត។

កាហ្វេ

ដំណឹងបន្ទាប់ប្រជាជនទុកចិត្តឡើងវិញកាហ្វេទាំងអស់។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលយើងត្រូវបានប្រាប់ថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតក្នុងកម្រិតតូចវានាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងជីវិតជាមធ្យម។ វាបានបង្ហាញពីការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅមួយ "New England Journal of Medicine បាន»។