តើអ្វីទៅជាទម្ងន់មធ្យមនៃផ្លែប៉ោមមួយគឺ?

ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេនិយាយថានឹងមានប្រយោជន៍និងឆ្ងាញ់ផលិតផលនៃរបបអាហារ។ ប្រសិនបើមានផ្លែឈើនេះទៅបរិភោគបីដើម្បីជាការម្ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើរាងកាយសារធាតុរ៉ែចាំបាច់និងធាតុដាន។ តើអ្វីទៅជាទម្ងន់មធ្យមនៃផ្លែប៉ោមដែលមានស្បែកនេះជានរណា? គាត់គឺជា 176 ក្រាម

អភិបូជាអ្នកត្រូវដឹងថាដើម្បីកំណត់ពីបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផល។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តើអ្វីទៅជាទម្ងន់មធ្យមនៃផ្លែប៉ោមនៅក្នុងសំណុំបែបបទបន្សុតគឺជាការ? វាគឺស្មើនឹង 138, ទម្ងន់នៃការដឹងថាអ្នកអាចគណនាកាឡូរីនេះ។

ពអាហារូបត្ថម្ភ

មានជាង 7.400 ពូជនៃផ្លែឈើនេះ។ រូបរាងរសជាតិនិងកាឡូរីទាំងអស់មាតិកាពិសេស។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយ, ទម្ងន់ផ្លែប៉ោមជាមធ្យមនឹងមានដូចគ្នា។ លក្ខណៈពិសេសទូទៅរបស់ពួកគេគឺជាផលប្រយោជន៍ធំ។ វាគឺមានដូចខាងក្រោម:

• ផ្លែឈើត្រូវបានត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "គ្រោះថ្នាក់" នៅក្នុងរាងកាយ។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយ pectin, អាស៊ីត ascorbic, ជាតិស្ករ fructose និងម៉ាញេស្យូម។
• fructose ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជា "ជំនួស" ស្ករ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគមួយផ្លែប៉ោម។
• ផ្លែប៉ោមការពារពីបាក់តេរី caries មាត់បន្តពូជនៅក្នុងមាត់ដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងពួកគេនៃការអាស៊ីដកំទេច។

• ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលដែលជាផ្នែកជីវជាតិរុក្ខជាតិដែលនៅទីនោះ។
• អព្យាក្រឹតភាពអ៊ុយរិចអាស៊ីតនោះវារែផលិតកម្មនៃទឹកប្រមាត់។ ជាញឹកញាប់តែត្រូវផឹកទឹកផ្លែប៉ោម។
• មិនអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដោយសារតែជាតិអ៊ីយ៉ូតមាននៅក្នុង pulp នេះ។
• រួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃខ្សាច់ពីតម្រងនោមនោះទេ។
• ធ្វើឱ្យការបត់បែនជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមការពារមនុស្សពីជំងឺបេះដូង។

នេះគឺជាការមានសុខភាពល្អហ៊ាននិងឆ្ងាញ់ត្រូវបានចាត់ទុកអាហារសម្រន់ល្អបំផុត។ ផ្លែឈើឥតខ្ចោះស្ដារសុខភាព។

ទំងន់និងកាឡូរី

ទំងន់ផ្លែប៉ោមជាមធ្យមនៅក្នុងក្រាម 176 ក្រាមស្មើទៅដោយមិនគិតពីថ្នាក់ទី។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានចាត់ទុកជា-កាឡូរីទាប, ចាប់តាំងពីការស្ទើរតែ 87% មានទឹក។ ប៉ុន្តែជាធម្មតានៅក្នុងក្រហមមាតិកាស្ករនិងកាឡូរីច្រើនជាងនេះគឺ 47 គីឡូកាឡូរី, និងបៃតង - 35 ។

ទំងន់ផ្លែប៉ោមជាមធ្យមគឺស្របជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតានៃផ្លែនេះ។ ផលិតផលនេះគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយសារតែបរិមាណវីតាមីន, ជាតិសរសៃនិង microelements មានតម្លៃ។