តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យអង្គុយនៅខាងស្ដាំ twine ឈើឆ្កាង? លូតនិងលំហាត់សម្រាប់ការឆ្លង twine

Twine គឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្ហាញពីភាពបត់បែននៃរាងកាយ។ ក្មេងស្រីម្នាក់ជារៀងរាល់ចង់ទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងលាតសន្ធឹងរបស់ពួកគេដែលបន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែង។ Twine ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវាលផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាព - កាយសម្ព័ន្ធ, របាំ, សិល្បៈក្បាច់គុននិងការរាំ។ ការបំបែកឬបណ្តោយដែលពាក់ព័ន្ធពេលខ្លះ - ធាតុសំខាន់នៃការបញ្ចេញមតិ។ ប៉ុន្តែមួយចំនួនដឹងពីរបៀបក្នុងការអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើ ខ្សែឈើឆ្កាង ដោយមិនមានការខូចខាតដល់សុខភាព។

ឆ្លងកាត់ខ្សែគឺជាអ្វី?

ប្រភេទនៃខ្សែអក្សរនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការលំបាកក្នុងការសម្តែងជាច្រើនទៀត, មនុស្សជាច្រើនមិនមានគ្រប់គ្រាន់ ឱ្យឃើញនូវថាមពល ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលមេ - ដើម្បីដាក់មុនពេលគាត់រកគ្រាប់បាល់មួយនិងមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តវា។ ប៉ុន្តែការអង្គុយនៅលើខ្សែឈើឆ្កាងនិងអ្វីដែលវាមើលទៅដូច? ខ្សែតាមចំហៀងជាការលែងលះគ្នាទាំងស្រុងដាច់ជើងនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយ។ មានផ្សេងគ្នាជាច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ និងពង្រីកសាច់ដុំដែលសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានលឿនជាងមុន។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៅលើផ្លូវទៅ twine ឈើឆ្កាង

វាគួរតែត្រូវបានច្បាស់លាស់។ នោះដែលមានល្បឿនលឿនបំបែកអង្គុយនៅលើឈើឆ្កាងមិនទទួលបានជោគជ័យដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវបិទជាមួយនឹងវិធានការបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងលឿន។

1. លូតសាច់ដុំ។ បើគ្មានការលាតសន្ធឹងក្នុងករណីគ្មានការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសដោយគោរពទៅ twine បាន។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយក្នុងការឡើងកំរាងកាយទាំងមូល។ ចំពោះគោលបំណងនេះយើងបានធ្វើឱ្យចលនាងាយស្រួលមួយចំនួន: ការរត់ក្នុងកន្លែង, រាងកាយលំអៀងនិងជើងរបស់គេទាត់ទៅចំហៀង។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដង, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីកំឡើងបន្ទាប់ពីបេះដូង។

2. បណ្តុះបណ្តាប្រចាំថ្ងៃ។ លើសំណួររបៀបនៃការអង្គុយនៅលើខ្សែឈើឆ្កាងមួយចម្លើយ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, ដែលអាចនាំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ។ វាគឺចង់ឱ្យលើកនៅក្នុងពេលណាមួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយសេរីនេះ។ ដំបូងគឺដើម្បីបណ្តុះបនៅថ្ងៃបន្ទាប់ហើយនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីភាពតានតឹងនេះ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

3. សំលៀកបំពាក់។ នៅលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ស្លៀកពាក់ឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលទ្ធផលចុងក្រោយអាស្រ័យ។ គ្រាន់តែជាកិច្ចព្រមព្រៀងត្រូវតែមាននៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយបន្ទាប់ពីការពាក់អាវរលុងក្រុមហ៊ុន T-, ខោនិងស្រោមជើង។ គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យស្រោមជើងដើម្បីគ្រូពេទ្យប្រហែលជានៅលើឥដ្ឋដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើលាតសន្ធឹងដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងចូលចិត្តកំរាលព្រំជាន់។ ប័ណ្ណត្រូវតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចហែកសរសៃ។

4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមគ្នា។ ដើម្បីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតត្រូវបានថ្នាក់, អ្នកអាចភ្ជាប់ទៅវាបានមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ មនុស្សមានបទពិសោធច្រើននឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងអនុវត្តឆ្លង twine ។ មិត្តម្នាក់អាចចុចលើស្មានិងជើងដែលបានរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងនៃ twine នេះ។

5. កុំប្រញាប់។ នៅក្នុងតម្រូវការដើម្បីឱ្យដឹងថាវិធានការនេះអនុវត្តទៅការលូតនៃសាច់ដុំ។ សម្ពាធច្រើនពេកនឹងមានលទ្ធផលក្នុងការរងរបួស, ហើយបន្ទាប់មកមានដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេលយូរណាមួយ។

6. នៅខាងក្រៅ។ ខាងលើខ្សែអក្សរដែលអ្នកអាចធ្វើនៅស្ងាត់មួយហើយនៅក្នុងកន្លែងរំខានមួយវាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់បុគ្គលនោះ។ ស្ថានភាពនេះគួរជម្រុញ។ មានតែនៅក្នុងការលួងលោមរបស់ប្រជាជននឹងអាចផ្តោតលើរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ថ្នាក់មួយចំនួនគឺមិនដោយគ្មានតន្ត្រីខ្លាំងនិងទូរទស្សន៍។

លំហាត់សម្រាប់ twine ឈើឆ្កាង

សាកល្បងជារៀងរាល់គួរចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយលាតសន្ធឹងជាពិសេស Twine, ដែលជាកន្លែងដែលបន្ទុកទាំងមូលធ្លាក់ទៅលើការបរិយាយនសាច់ដុំជើងនេះ។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាណាមួយដូចជាការរបួសរហែកនិង សាច់ដុំបាក់ឆ្អឹង, ដំបូងអ្នកត្រូវតែឡើងកំរាងកាយ។ យើងមិនគួរព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់នៅពេលតែមួយ។

"wasps"

IP: ជើងធំជាងស្មាជើង - ទៅចំហៀងដែលជាអង្គុយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ជើងចុចទៅជាន់, ភ្លៅគឺស្របទៅជាន់នេះបានលាតត្រដាងនៅក្នុងដៃជង្គង់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បី stretch កែងដៃរបស់គាត់នៅលើជង្គង់របស់គាត់ខណៈពេលកំពុងរុញត្រគាកទៅមុខ។ ការនេះនឹងជួយលើកសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយបណ្តុះបណ្តាហើយនឹងចាប់ផ្តើមក្តីសុបិន្តស្រឡាញ់ខិតទៅជិតការ - ទៅអង្គុយនៅលើ twine ឈើឆ្កាង។

ការវាយប្រហារនៅតំបន់ប្រយុទ្ធ

IP: ជើងម្ខាងលូកទៅចំហៀង, នៅលើផ្សេងទៀត (ជើងង) បានផ្តោតសំខាន់ទំងន់រាងកាយ។ ជើងត្រូវបានដាក់ទាំងស្រុងនៅលើឥដ្ឋនិងត្រគាកត្រូវបានទាញឱ្យវែងដើម្បីអតិបរមា។ បន្ទាប់ពី 30 វិនាទីទំងន់រាងកាយត្រូវបានផ្ទេរទៅការប្រកួតជើងទីពីរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានធ្វើការខុសគ្នាបន្តិច: ឈប់នេះមិនត្រូវបានដាក់ទាំងស្រុងនៅលើឥដ្ឋនិងជើងស្ថិតនៅលើខាងក្នុងនៃជើង, ការប្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។

"កង្កែប"

IP: អង្គុយនៅលើជង្គង់របស់គាត់បារ - ចំហៀង។ ជង្គង់ចិញ្ចឹមនៅក្នុងដៃហើយដាក់នៅលើសល់បារដៃនៅលើឥដ្ឋ។ មុំរវាងភ្លៅ, ជើងទាបនិងរាងកាយនេះគួរតែត្រូវជាប់គ្នា។ វាតម្រូវឱ្យមានជំនួយផ្សេងទៀតដែលឋិតនៅលើកំពូល។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវព្យាយាមដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំនិងដៃគូនេះនឹងសង្កេតមើលទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាការឈឺចាប់បន្តិចដោយសារតែការលាតលៀន។ មិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានដឹងពីរបៀបក្នុងការអង្គុយនៅលើ twine ឈើឆ្កាងនោះទេប៉ុន្តែពិតជាចង់ឱ្យវា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានភាពស្មុគស្មាញ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយករបារនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រោមជង្គង់និងទាញជើងទៅចំហៀង។ ជើងត្រូវបានចុចយ៉ាងពេញលេញទៅជាន់នេះ។ កំណាត់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 3 នាទី, ការផ្លាស់ប្តូរជើង។ លើសពីនេះទៀតបានយកចេញពីរបារទន់ភ្លន់លើកទីពីរនិងលើកទីពីរគឺត្រូវបានបន្ថែមជើង។

"មេអំបៅ"

IP: អង្គុយនៅលើជាន់ជើង bent នៅជង្គង់ជើងត្រូវបានតភ្ជាប់។ កែងជើងបានរឹតបន្តឹងអប្បរមាដល់រាងកាយ, ជង្គង់ចុចទៅជាន់ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់។ ការត្រឡប់មកវិញនេះមិនបានពត់និងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេមួយ។ មុនពេលដែលជើងត្រូវបានដាក់ដៃបានធ្វើឱ្យផ្អៀងទៅមុខហើយ។ ត្រឡប់មកវិញនេះគឺជាការត្រង់និងជង្គង់ត្រូវបានចុចបានយ៉ាងពេញលេញទៅជាន់នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយពន្លា ភ្លៅខាងក្នុង និងក្រលៀនតង់ដុងដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន។

"damn"

IP: អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ, ជើងជាប់គ្នាបានលែងលះគ្នានៅក្នុងដៃជើងចង្អុលត្រង់ឡើងលើ។ ដៃលូកទៅមុខ, ជាចំណោទនៅចំពោះមុខគាត់។ យើងត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីប៉ះទ្រូងទៅជាន់និងស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។ អាវុធ outstretched បានធ្វើការប្តូរវេនទៅជើងមួយហើយបន្ទាប់មក - ដើម្បីលើកទីពីរ។ មួយគួរព្យាយាមយល់ដៃនៃជើងនិងធ្វើ 10 ជម្រាលនៅក្នុង 5 សិត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាច stretch ផ្នែកខាងក្នុងនិងខាងក្រោយនៃភ្លៅនិងនៅពីក្រោយអំពើជង្គង់និងសរសៃពួរសាច់ដុំមួយដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាអ្នកដែលលាតសន្ធឹងនៅលើ twine បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។

ប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក

ភីអាយ: ឈរជើងត្រង់ជើង - ជាមួយគ្នា។ វាគឺជាចំណោទនៃជាន់នេះ - វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីព្យាយាមឈានដល់ការចេញទៅម្រាមជើង។ ជង្គង់គួរតែនៅតែត្រង់និងនៅមុំគ្នាតម្រូវការក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងតំណែងនេះអស់រយៈពេល 40 វិនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចជាមួយងជើងមួយដែលមានផលប្រយោជន៍ទៅលើសាច់ដុំនិងសរសៃនៅក្នុងជង្គង់។

កែងដៃប៉ះជាន់

ភីអាយ: ឈរជើង - ទទឹងដាច់ស្មា។ ជើងគួរតែត្រង់, ហើយនៅពេលដែលអ្នកគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីព្យាយាមឈានដល់ការចេញទៅជាន់ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់។ ក្នុងតំណែងនេះគួរតែអាចពត់បានហើយដាក់កែងដៃរបស់គាត់នៅលើឥដ្ឋ។ ឈរបានធ្វើជម្រាលទៅជើងនៃជួរនេះ - យើងត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីក្រសោបដៃរបស់ពួកគេ។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះគឺជាការមួយនៃការសំខាន់បំផុតនិងត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលបែកបាក់គ្នានោះ។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើ 10 ដងក្នុង 5 សិត។

ការព្រមានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

អ្នកមិនគួរអង្គុយចុះនៅលើខ្សែមួយយ៉ាងខ្លាំង, វានឹងមិននាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អ, ប៉ុន្តែបានតែរងរបួសសាច់ដុំនិងសរសៃ។ ជាអកុសល, មនុស្សជាច្រើន, មានសំណួរអំពីរបៀបក្នុងការអង្គុយនៅលើ twine ឈើឆ្កាងដោយសារតែការរចនាសម្ព័នរាងកាយរបស់ពួកគេទេគឺមិនត្រូវបានប៉ងជាមួយ stretch ពេញលេញ។ ក្នុងករណីនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអង្គុយនៅលើរាងកាយ twine ឈើឆ្កាងពេញលេញដោយមិនគិតពីចំនួននិងរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តា។

គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីការបំបែកជាលើកដំបូងដែលនឹងមិនដំណើរការ។ ពេលខ្លះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃការបណ្តុះបណ្តាលការតស៊ូមិនមែនម៉ោង។ ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើការបែកបាក់គ្នានៅជញ្ជាំងដោយលាតសន្ធឹងជើងរបស់គាត់នៅចំពោះមុខនៃជញ្ជាំងដូចជាប្រសិនបើការព្យាយាមដើម្បីធ្វើការបែកបាក់គ្នានេះ។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃជើងនេះ។

Twine សម្រាប់កុមារ

មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនជឿថានៅពេលកើតមានកុមារអាចបត់បែនបាននិងពួកគេមិនត្រូវបណ្តុះបណ្តាទៅ Twine ។ នេះគឺជាការមានការយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែកុមារនឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាត្រូវការដើម្បីបង្រៀនសិទ្ធិក្នុងការអង្គុយនៅលើវានិងបានលាតសន្ធឹងនៅលើខ្សែឈើឆ្កាងដើម្បីជួយអ្នក។ ប្រសិនបើកុមារមានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីអនុវត្តពីអាយុដើមឆ្នាំមួយនោះពួកគេនឹងមានភាពខុសគ្នាពីមិត្តភក្តិការវិវត្តនិងភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ។ ពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្តួចផ្តើមរបស់កុមារទៅនឹងកីឡានេះ - 5-7 ឆ្នាំមកហើយនៅពេលដែលសាច់ដុំគឺយឺតខ្លាំងណាស់។ ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយហើយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែន។