តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យកង់នេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីធ្វើកង់មួយ?

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដើម្បីមើលពីបុរសម្នាក់ដែលបានដឹងពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តមួយចំនួន កីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។ វាត្រូវបាននៅក្នុងឧទ្យាននេះនៅលើការ៉េ, នៅកន្លែងសាធារណៈឬនៅលើឆ្នេរ។ កីឡាកាយសម្ព័ន្ធនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងតែងតែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។ សម្លឹងមើលការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់អត្តពលិកដែលចង់គ្រាន់តែជាការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ, ការបង្ហាញ passers ដោយកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។ គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ នៅអាយុណាមួយ, មនុស្សម្នាក់គឺអាចរៀនដើម្បីអនុវត្តធាតុសាមញ្ញ, សូម្បីតែនៅឯផ្ទះ។ សិល្បករដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យកង់នេះ? សំណួរនេះនឹងត្រូវពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅក្នុងផ្ទះត្រូវការដើម្បីរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, រៀនបច្ចេកទេសនិងបន្ទាប់មកទទួលបានចុះទៅអាជីវកម្ម។

ដែលជាកន្លែងដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើ?

ផ្ទះល្វែងនេះគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីការខ្វះការហាត់ប្រាណនៃទំហំទំនេរនៅលើមាត្រដ្ឋានធំមួយ។ អ្វីទាំងអស់ដែលអាចក្លាយទៅជាឧបសគ្គមួយ - រួមទាំងការ chandelier, សាឡុង, ទូខោអាវនិងគ្រឿងសង្ហារឹមផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសកន្លែងដែលងាយស្រួលមុនពេលការធ្វើឱ្យកង់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូមប្រាកដថាមិនមានឧបសគ្គ។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបណ្តុះបណ្តាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីអនុវត្តល្អប្រសើរជាងមុនប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ វាគឺជាការយល់ថានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវដើម្បីចូលរួមកាន់តែងាយស្រួល។ មិនក្លាយទៅជាមិនបានបិទសិទ្ឋនិងជាជំនួយការឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងខ្លាំងដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការពីរបីនាទីដើម្បីរក្សាកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនេះនៅក្នុងដៃរបស់ថ្មីថ្មោងមួយនេះ។

សម្លៀកបំពាក់

យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការចំណាយនិងសម្លៀកបំពាក់។ គ្មានចលនាឧបសគ្គនិងប៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាអ្នកត្រូវការដើម្បីត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាមុនពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យកង់មួយវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ពេលវេលាមួយចំនួនដើម្បីឱ្យមាន "ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យចុះ" ទីតាំងនេះ។ ដូច្នោះហើយអ្វីទាំងអស់នឹងធ្លាក់ចុះ។ ខោខ្លីតឹងបន្តិចនិងអាវយឺត - ជម្រើសអនុវត្តជាក់ស្តែងបំផុត។ កំឡើងមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងអនុញ្ញាតឱ្យឡើងកំសាច់ដុំទាំងអស់, ទប់ស្កាត់ការលទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបន្ថែមនៅខុស។

ក្តៅឡើង

ក្តៅឡើងគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យច្រើននៃការយកចិត្តទុកដាក់។ គ្រាន់តែដូច្នេះបក់ដៃរបស់អ្នកហើយភ្លាមចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តានឹងមិនដំណើរការ។ ក្តៅឡើងគួរតែរួមបញ្ចូលសំណុំនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយដែលនឹងត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវការកំដៅច្រើនបំផុត។ សន្លាក់មិនគួរ crackle ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីកំឡើងសាច់ដុំដៃជើងត្រឡប់មកវិញនិងក។ កទាំងអស់គ្នាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធជាច្រើនសម្រាប់ការសាកល្បងរបស់នាង។ នៅពេលដែលការធ្លាក់ចុះពីការបង្ហូរចេញនេះ "ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យចុះ»ទទួលការខូចទ្រង់ទ្រាយសន្ធឹកសន្ធាប់ ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។ សូចនករសម្តែងក្តៅឡើងត្រូវបានសម្គាល់ការបង្កើនល្បឿននៃ អត្រាបេះដូង និងការទាំងអស់នៃការជំនោរភាពកក់ក្ដៅអារម្មណ៍ ផ្នែកនៃរាងកាយ។

បច្ចេកទេសការសម្តែង

មុនពេលការធ្វើឱ្យកង់, អ្នកត្រូវតែយល់ឱ្យបានច្បាស់ដោយខ្លួនឯងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបច្ចេកទេសនេះ។

1. ឈរនៅលើដៃ។ មិនមែនរាល់កីឡាកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីសុខភាពពីពេលដំបូងដែលជាអាចធ្វើវាបាន។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តការប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងមួយនឹងជំនួយការនេះ។ សម្រាប់ handstands នៅអគារនេះ, អ្នកជំនាញណែនាំដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់កាយសម្ព័ន្ធបី: អាវុធត្រង់កែងដៃ, រក្សាត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកត្រង់ជើងត្រង់ក្នុងសន្លាក់ម្រាមជើងត្រូវបានទាញឱ្យវែងបំផុត។ រាងកាយទាំងមូលមាននៅក្នុងភាពតានតឹងថេរ។ ការសំរាកលំហែសាច់ដុំទាំងឡាយណាដែលអាវុធឬខ្នងនាំឱ្យដួល។

2. ប៉ោលក្នុង handstand នេះ។ ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យឈរនៅលើដៃរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬជាមួយនឹងជំនួយការ, អ្នកត្រូវតែចូលទៅធ្វើការនៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅនេះមុនពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យកង់។ ហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យលំដាប់នៃភារកិច្ចមួយ។ យើងត្រូវតែរៀនដើម្បីត្រួតពិនិត្យការកណ្តាលរបស់អ្នកនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការផ្លាស់ប្តូរជើងលំអៀងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, អ្នកចង់ផ្ទេរទម្ងន់នៅលើដៃឆ្វេងរបស់គាត់ទាំងស្រុងដោះលែងនេះជើងខាងស្ដាំ, ដែលអាចត្រូវបានលើកបន្តិច។ ការវិលត្រឡប់ទៅកន្លែងដៃស្ដាំយើងបានផ្លាស់ទីទីប្រជុំទម្ងន់នៅលើវានិងបានលើកដៃខាងឆ្វេង។ ប៉ោល - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងលំបាកនិងគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងត្រឹមត្រូវ។

3. ប៉ូលជើងងនៅទូទាំងគាំទ្រ។ ក្លាយជាអ្នកជិតស្និទ្ធទៅនឹងលេងជាកីឡាករបម្រុងឬការគាំទ្រ, អ្នកត្រូវការដើម្បី stretch ដៃត្រង់វា។ ត្រឡប់មកវិញនេះគឺស្របទៅជាន់នេះ។ ជំរុញឱ្យជើងរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ទីរាងកាយទៅម្ខាងទៀត - តាមរយៈការគាំទ្រនេះ។ ដៃខណៈពេលដែលមិនផ្លាស់ទី, មិនពត់នៅកែងដៃ។

4. មានជើងលោតត្រង់នៅទូទាំងគាំទ្រ។ តើធ្វើដូចម្តេចថាគឺជា? វាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យចេញពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យមានជើងត្រង់កង់មួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដូចគ្នានឹងសកម្មភាពមុន។ គ្រាន់តែធ្វើវាបានជាមួយនឹងជើងជាប់គ្នា។ ពួកគេដូច្នេះមិនចាំបាច់ត្រូវនាំយកការរួមគ្នា។

5. ការអនុវត្តន៍កង់តាមរយៈការគាំទ្រនេះ។ អនុវត្តការលោតតាមរយៈការមានជើងត្រង់ជាមួយនឹងការគាំទ្របានតែមួយប៉ុណ្ណោះមានភាពខុសគ្នា។ ដៃមិនបានជួសជុលរួចហើយនៅលើឈរមួយ។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីដាក់វាដោយផ្ទាល់មុនពេលដែលការធ្វើឱ្យកង់។ ដៃសម្រាកលើការគាំទ្រនៅក្នុងវេននេះ។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងវគ្គសិក្សានេះកីឡាកាយសម្ព័ន្ធថ្មីថ្មោងសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគេអំពីរបៀបដែលពួកគេជ្រើសរើសយកការធ្វើកង់ដៃ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដើម្បីអនុវត្តវានៅក្នុងទិសដៅណាមួយ។ ការនេះនឹងជួយនៅក្នុងពេលអនាគតដើម្បីធ្វើល្បិចលំបាកបន្ថែមទៀត។

កំណែបុរាណ

សូមពិចារណាល្បីល្បាញ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យកង់នេះ? កីឡាកាយសម្ព័ន្ធផ្ដល់នូវជំហានដោយជំហានសេចក្តីណែនាំ។ ជាឧទាហរណ៍មួយ, ពិចារណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើផ្នែកខាងស្ដាំ។ អ្នកត្រូវតែក្លាយទៅជាជាប់គ្នាទាញដៃរបស់អ្នកឡើង។ ត្រឡប់មកវិញ - ត្រង់។ ជំហានជើងស្តាំ - ដៃស្ដាំទៅចុះ។ នៅពេលជាមួយគ្នា repels ជើងខាងឆ្វេង។ ក្នុងករណីនេះនៅខាងស្ដាំដៃត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋ។ នៅក្នុងការជំរុញនៃជើងខាងស្ដាំដៃខាងឆ្វេងត្រូវចំណាយពេលជាន់នេះ។ ខ្ញុំចាំបានថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ប៉ោល" នៅក្នុង handstand នេះ។ កណ្តាលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានផ្ទេរទៅឱ្យដៃខាងឆ្វេង, ខាងស្ដាំដែលជាជើង - កើនឡើង។ ជើងឆ្វេងប៉ះជាន់។ ទីប្រជុំទម្ងន់ផ្លាស់ទីទៅជើង។ នេះដៃឆ្វេងមកបិទជាន់។ ជើងស្តាំប៉ះជាន់។

បទប្បញ្ញត្តិសុវត្ថិភាព

តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យកង់, មិនឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងបាន? ជាច្រើននៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះការព្យាយាមដើម្បី repel មួយដៃបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីធ្វើពិតជាមិនមានតម្លៃវាទេព្រោះក្នុងការបង្កើតការជំរុញដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ កែងនេះ។ តើមានអ្វីកើតឡើងអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការអនុវត្តសមយុទ្ធជាលើកដំបូង, ឈរប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ មុនពេលដែលសមយុទ្ធនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីព្រមានអ្នកជំនួយការដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។