ជើងស្តើង: សម្រស់ឬឆ្កួត?

មានក្តីសុបិន្តជើងនៃក្មេងស្រីគ្រប់រូបរាង, ចាប់ផ្តើមស្ទើរតែពីពេលនៃកំណើតរបស់គាត់ហើយនេះគឺជាការមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ: ទូរទស្សន៍, កាសែត, ទស្សនាវដ្តីម៉ូដ, ដូច្នេះថាមានពេលខ្លះសូម្បីតែឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេធ្វើឡើងវិញក្នុងការផ្ទាល់របស់យើងដែលលើសដែលមានទំងន់ - វាជាការអាក្រក់ទេតែ ភាពស្រស់ស្អាតនឹងសង្គ្រោះពិភពលោក ...

ជាការប្រសើរណាស់, មិនដោយគ្មានចំណែកនៃ objectivism គឺមានតម្លៃកត់សម្គាល់ថាទម្ងន់បន្ថែមទៀត - វាជាការល្អណាស់។ នៅលើដៃផ្សេងទៀតដែលមានបំណងចង់ទៅ "ចង់ជើងស្គមស្គាំង" នេះគឺនៅតែល្អប្រសើរជាងមុននឹងត្រូវបានប្លែងទៅជា "ខ្ញុំចង់ជើងស្ដើង", ដូចដែលស្តើង - កង្វះនៃការមិនតិចជាងលក្ខណសម្បត្ដិហួសហេតុ។ តើវាមិន?

លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថារូបរាងនៃជើងពីកំណើតនៅទាំងអស់ផ្សេងគ្នា, ហើយប្រសិនបើវាសនាមិនត្រូវបានប្រទានដល់អ្នកជាមួយនឹងជើងយូរមកហើយប៉ុន្តែមិនបានផ្តល់តួលេខសមាមាត្រ, ប្រហែលជាអ្នកគួរតែប្រាប់នាង "សូមអរគុណអ្នក"?

មនុស្សជាច្រើនមិនបានចែករំលែកគំនិតថាជើងស្តើងនេះ - វាជាស្រស់ស្អាត។ ឧទាហរណ៍ការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងដោយមួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិបណ្តាញមួយបានបង្ហាញថាអ្នកឆ្លើយតបចេញពីការ 538 នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរចំនួន 20% ជឿជើងស្តើងបុរសគួរឱ្យទាក់ទាញតិចបើប្រៀបធៀបទៅនឹង "ក្រាស់" និង 11% នៃបុរសទូទៅបានថ្លែងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេសម្រាប់តួលេខពេញលេញ ដោយមានត្រគាកធំទូលាយ។

ការពិតគឺថានៅតែមានការរក្សាការពារនៅក្នុងរាងល្អតម្រូវឱ្យមានទាំងជើងពេញលេញនិងស្តើង។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អរគុណចំពោះ, ជាតិខ្លាញ់រាងកាយត្រូវបានចែកចាយសម្រុងគ្នានៅក្នុងរាងកាយដែលមិនត្រូវបានបង្កើតអតិរេក (ជាពិសេសនៅលើភ្លៅ woodlike ខាងផ្នែកខាងក្រៅនិងផ្នែកខាងក្នុង) ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានជ្រើសរើសសមយុទ្ធល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ជើងរបស់ស្ត្រី។

ជើងស្តើង។ លំហាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№1។ «ជើងស្គមស្ដើង "

ជាញឹកញាប់បញ្ហានេះគឺជាជើងរូបរាងនៅក្នុងពេញលេញនៃការខាងក្នុងនៃភ្លៅនេះ។
ស្ត្រីជាច្រើនបានមកពីជាតិខ្លាញ់លើសបែបនេះនិងមិនស្រួលនៅរដូវក្តៅនេះមានត្រូវបានត្រដុសលើផ្ទៃស្បែក។ ជំនួយក្នុងការក្លែងធ្វើជាមួយវគ្គបង្កាត់ពូជនៃជើងនៅក្នុងក្រុមទាំងពីរនេះ។

អវត្ដមាននៃការក្លែងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូចខាងក្រោមនេះ: កុហកនៅលើកំរាលលើកជើងរបស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេមួយដែលមិនពត់កោងនៅជង្គង់, ជំរុញឱ្យពួកគេដាច់ពីគ្នាអំពីស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នានិងមានចលនាយ៉ាងរហ័សនាំយកមកនូវការរួមគ្នានិងការបង្កើនឡើងដល់កម្រិតដូចគ្នាសម្រាប់ 1-2 នាទី។ ប្រសិនបើរឿងនេះផងដែរគឺដើម្បីបង្កើនរាងកាយ, អ្នកអាចបូមឡើងសាច់ដុំនិងពោះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№2។ "បាតខ្លាំង"

ដេកនៅលើឥដ្ឋ, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងលើករាងកាយទាបជាងរបស់អ្នកជាមួយនឹងល្បឿនអតិបរមាសម្រាប់ 1-2 នាទី។ នៅក្នុងលំហាត់នេះអ្នកអាចប្រើគ្រាប់បាល់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№3

ក្រោកឈរជើងត្រង់រីករាលដាលដាច់ដោយទទឹងនៃស្មានេះ, មួយកៅអី 90 ដឺក្រេនិងការស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង 30 វិនាទីចន្លោះពេលវេលាអាចត្រូវបានកើនឡើង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№4។ «ជើងឡុង នៅលើ "មួយ", "ពីរ", "បី"

សកម្មភាពនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ stretching សាច់ដុំ។ ហើយអ្នកគិតថាហេតុអ្វីបានជានាដកានិងការហាត់ប្រាណមានជើងស្ដើងវែង?

អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ, រីករាលដាលជើងរបស់នាងជាធំទូលាយដូចជាអាចធ្វើទៅបាននិងចលនាលំអៀងរីករាងកាយត្រង់ទៅគ្នានៃជើងនៅលើ "មួយ", "ពីរ", "បី" ។

អ្នកអាចបង្កើនជើងនៅលើផ្ទៃផ្ទះល្វែងមួយ (នៅលើតុមួយឬ windowsill) និង poprisedat យឺតចុះ។

កម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតដើម្បី stretch បានចាត់ទុកថា Callanetics និងហា្ក។

នៅទីបញ្ចប់ខ្ញុំចង់ចំណាំ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់គួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្ទុកអប្បបរមា, ការកើនឡើងជាលំដាប់ពួកគេនៅលើពេលវេលា។ អ្វីដែលបានប្រទានដល់អ្នកជើងឬធម្មជាតិ, ថាតើវាត្រូវស្តើង ជើងខ្លី ឬពេញ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសមត្ថកិច្ចនឹងជួយលាក់គុណវិបត្តិ។

ពិភពលោកត្រូវការពេលយើងនូវអ្វីដែលយើងមានដើម្បីបង្ហាញខ្លួនយើង។ នឹងមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នកស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នក, ហើយលទ្ធផលគឺមិនមែនជាយូរមកហើយដើម្បីរង់ចាំ!