លោកស្រី Olga Novikova: លាក់កំបាំងនៃតួលេខល្អឥតខ្ចោះ

Novikova លោកស្រី Olga - អ្នកថតរូបម្នាក់និងអ្នកសរសេរប្លុកបានក្លាយជាគេស្គាល់ថាសម្រាប់តួលេខអស្ចារ្យរបស់ខ្លួននិងអត្ថបទដំណឹងជាមួយរូបភាពស្រស់ស្អាត។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលនាងបានចែករំលែកដោយស្មោះដោយមានអ្នកប្រើប្រាស់នៃការសម្ងាត់នៃតួលេខល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ វាបង្ហាញរាងកាយល្អឥតខ្ចោះហើយដែលសំខាន់ជាងដោយចំហទទួលបានជោគជ័យរបស់គាត់និយាយអំពីដែលបង្ហាញដោយគំរូពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ បណ្តុះបណ្តារបស់នាងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់, seascapes enchanting និង ឥរិយាបថវិជ្ជមាន ជម្រុញឱ្យអ្នកអានរបស់អ្នកដើម្បីរកមើលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

តើនរណាគឺជានាង Olga Novikova?

លោកស្រី Olga មកពី Vologda ។ ក្នុងនាមជាអ្នកថតរូបល្អ, នាងបានបើកស្ទូឌីយោផ្ទះរបស់នាងនៅក្នុងទីក្រុងម៉ូស្គូនិងបានចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ វិជ្ជាជីវៈមេធាវីជាវិជ្ជាជីវៈនេះគឺនៅឆ្ងាយពីសាមញ្ញ: រូបភាពដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទាមទារឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ។ Scurry លើសំណុំ, ដំណើរការរបស់វាខ្លួនវា - គឺជាចលនាថេរខ្លួនឯងអង្គការនិងអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមាន។ លោកស្រី Olga និយាយថានាងនិងភាគច្រើនបំផុតចង់បង្កសម្រាប់ការថតរូប។ ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយដែលនាងបានចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុបណ្ដាញ, ដែលជាកន្លែងដែលបានចែករំលែករូបថតនិងការពិភាក្សាអំពីជីវិតរបស់គាត់ផ្ទាល់របស់គាត់។

លោកស្រី Olga Novikova ធ្វើដំណើរ, ដៃគូនៃជីវិតរបស់នាង - ជា windsurfing ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ កីឡានេះតម្រូវឱ្យមានបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ - ទឹក, កំដៅនិងខ្យល់ខ្លាំង។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីវាមិនមែនជា។ ដូច្នេះលោកស្រី Olga Novikova ធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប្រកាសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរូបថតបានទាក់ទាញអ្នកអានក្មេងស្រីកំណត់ហេតុបណ្ដាញដែលបានមកពីទូទាំងពិភពលោក។ ខ្ញុំមិនអាចនៅតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ហើយតួលេខល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ លោកស្រី Olga ឆ្លើយតបទៅនឹងសំណើរបស់អ្នកអាននិងក្រោយរបស់ខ្លួនទៅកាន់កំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់អ្នកវីដេអូរបស់គាត់ម្តត្ថ។

តើធ្វើដូចម្តេចវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើម?

សរសើរយោបល់អំពីលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកអាននៅលើកំណត់ហេតុបណ្ដាញនេះ។ វីដេអូបានយ៉ាងល្អដែលបានកែសម្រួល, លំហាត់រចនាឡើងសម្រាប់គ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទានិងជាការពិតណាស់ តួលេខនេះល្អ គ្រូបង្វឹកក្រុមជម្រុញនិងលើកទឹកចិត្តដែលបានចូលរួមនៅក្នុងការស្មុគ្រស្មាញរបស់នាង។ មេរៀនវីដេអូជាមួយ Olgoy Novikovoy បានឈ្នះប្រជាប្រិយភាពស្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយមានមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ចូលរួមក្នុងការក្រោមការដឹកនាំរបស់គ្រូបង្វឹកម្នាក់នេះ។ ពួកគេត្រូវបានស្នើឱ្យរៀបចំក្លឹបកីឡានិងទៅកាន់ថ្នាក់រៀននៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះបានកើតគំនិតនៃការហ្វឹកហាត់នៅជំរំ។

បោះជំរុំសម្បទា

លោកស្រី Olga បានសម្រេចចិត្តបង្កើតជំរំសម្បទាមួយសម្រាប់ក្មេងស្រី, កន្លែងដែលពួកគេមិនត្រឹមតែអាចរីករាយជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យនិងសមុទ្រនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងរកតួលេខនៃក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេ។ នាងបានប្រមូលផ្តុំគ្នាជាក្រុមខ្លាំងនៃអ្នកជំនាញ។ ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែ Olga ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រូបង្វឹកសម្បទា (ជើងឯកពិភពលោកពីរដង), គ្រូបង្រៀននៃរបាំនិងហែលទឹក។ មានឆន្ទៈក្នុងការចូលទៅកាន់ជុំទីមួយនៃការសម្បទាបានបង្គរជាង 50 នាក់។ ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនដូច្នេះវាត្រូវបានរចនាមកមិនមែន។ និងឆាប់បានរៀបចំជំរំសម្បទាជាលើកទីពីរ។ ឥឡូវនេះលោកស្រី Olga Novikova ទៀងទាត់ការទទួលបានដែលមានបំណងចូលទៅកាន់ការធ្វើដំណើរកីឡា។ អ្នកចូលរួមជាច្រើននៅក្នុងការប្រកួតជុំទីមុនត្រឡប់មកវិញម្តងហើយម្តងទៀត។ នេះមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកសកម្មនិងភាពសប្បាយរីករាយ, សាកល្បងកម្សាន្តនិងជាលទ្ធផល - tanned, រាងកាយស្រស់ស្អាតនិងសមុទ្រវិជ្ជមាន។

បណ្តុះបណ្តាជាមួយ Olgoy Novikovoy

នៅពេលសួរថាតើនាងបង់ពេលសាកល្បង, Olga និយាយថា, អ្នកត្រូវការដើម្បីស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះគាត់ធ្វើការចោទប្រកាន់ 15 នាទី, ពេលខ្លះវាត្រូវចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើមានការធុញទ្រាន់ - វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទទួលយកការសម្រាកពីការបណ្តុះបណ្តា denok ពីរ។ ដូចជាក្មេងស្រីភាគច្រើនត្រគាកនិងគូថ - តំបន់បញ្ហា។ ដូច្នេះវាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។

លោកស្រី Olga អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទៅនឹងរបបអាហារ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួននៃអាហាររូបត្ថម្ភដូចខាងក្រោម:

• វាមានទាំងអស់ដែលច្រើន។
• បរិភោគយឺត, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃតារាងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួលក្នុងភាពអត់ឃ្លានមួយ។
• ស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកនិង pamper salads របស់ខ្លួនផ្លែឈើស្រស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• កុំឱ្យឡើងទាំងស្រុងនៃជាតិខ្លាញ់។ ចំនួនតូចនៃរាងកាយត្រូវការ។
• កុំបរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង 18.00 - ទេវកថា។ ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពេលល្ងាចពីអាហារធ្ងន់។

ស្នាក់នៅក្នុងរាង, អ្នកអាច - អ្នកគ្រាន់តែបិទរបៀបរស់នៅជាក់លាក់មួយ។ វាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាសប្បាយនិងងាយស្រួល។ បណ្តុះបណ្តាផ្តល់ជូនដោយ Olga, មានផាសុខភាពសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាផ្តល់នូវ 3 ថ្នាក់មូលដ្ឋាន: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 នាទី, 30 នាទីបានរចនាឡើងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការនៃជួរ 50 នាទីពេញលេញ។ អំពីសម្បទា Kemp, ធ្វើដំណើរសេចក្ដីលម្អិត, រូបថតនិងភាពជោគជ័យនៃអ្នកចូលរួម - ទាំងអស់នេះដាក់នៅក្នុងកំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់លោកស្រី Olga Novikova ។ ជីវប្រវត្តិការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជួរឈរដំបូន្មាននិងការបំផុសគំនិតនៅពេលដូចគ្នា។ ជាមួយនឹងពាក្យរបស់នាងជាសម្ងាត់សម្រស់ប្រចាំថ្ងៃ - ស្នាមញញឹម។ ចូរគិតវិជ្ជមាន, ត្រូវបានរបបអាហារការប្រុងប្រយ័ត្ន, ចូលរួមនៅក្នុងសម្បទា - ហើយអ្នកនឹងស្រស់ស្អាត, ស្រឡាញ់, សប្បាយរីករាយ។