Salad ជាមួយពោតនិងនំកែកឃឺ។ យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ហ៊ាននិងមានសុខភាព

Salad ជាមួយពោតមានភាពខុសគ្នាក្នុងនោះពួកគេត្រូវបានរៀបចំជាក្បួនមួយយ៉ាងលឿន, ហើយតែងតែផ្លាស់ប្តូរ, ឆ្ងាញ់និងចិត្តនាំឱ្។ ណាមួយ, សូម្បីតែម្ចាស់ដើម្បីសុខភាព, អាចបន្តដោយសុវត្ថិភាពក្នុងការរៀបចំនៃការ salads, ព្រោះអ្នកអាចធ្វើបានស្ទើរតែអ្វីមួយរញ៉េរញ៉ៃគ្មានសង្ឃឹម, បើទោះបីជាការធ្វើម្ហូបជាលើកដំបូងនេះ។

ពោត - ឱសថមួយដែលបើប្រៀបធៀបជាមួយដំណាំផ្សេងទៀត, រក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនទៀតនៅក្នុងការចម្អិនអាហារនិងច្រកកំប៉ុង។ ផលិតផលនេះមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 5 ភាគរយប៉ុន្តែចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងវាគឺ 70 ភាគរយ។ ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នេះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងវត្តមាននៃគ្រឿងផ្សំសាឡាត់ដែលមានកាឡូរីទាបផ្សេងទៀតដែលរួមពោតត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតវគ្គសិក្សាទាំងនេះផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយសម្រាប់ចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយ។

ពោតគឺសម្បូរនៅក្នុង carbohydrates និងបន្លែមានច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលភាពចាស់យឺតទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីកដែលជា ជំងឺខ្សោយសាច់ដុំ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គាំទ្រដល់ខួរក្បាលធម្មតានិងបេះដូង។ salads ទាំងអស់ជាមួយនឹងពោតអាចលុបចោលគឺមានល្បឿនលឿននិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំមិនមែនដើម្បីនិយាយរសជាតិអស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។

សូមមើលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងការស្លៀកពាក់ salad ជាមួយនឹងពោតនិងត្រសក់សម្រាប់អប្បរមានៃការពេលវេលាមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, diced 5 ត្រសក់និងពិន័យជា sprigs chopped ប៉ុន្មានរបស់ dill លាយជាមួយមាតិការបស់មួយពាងនៃពោតអាចលុបចោលបាន។ បន្ទាប់មក salad ជាមួយអំបិលកូរនិងបន្ថែម mayonnaise នេះ។

ឬនៅទីនេះជា salad ជាមួយនឹងពោតនិងត្រសក់បូកក្តាមដំបងមួយ:

700 ក្រាមនៃ diced ពោតអាចលុបចោលលាយជាមួយ cucumbers ស្រស់ (4x), 200 ក្រាមនៃ surimi និងស៊ុតឆ្អិន comminuted 5 ។ mayonnaise ។

អ្នកអាចចំអិនសាលាដឆ្ងាញ់និងមិនធម្មតាជាមួយនឹងពោតនិងផ្លែប៉ោម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ peeled ហើយកាត់មួយផ្លែប៉ោមធំ (ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកពពួកជូរ), sliced ឬ grated នៅលើ grater coarse មួយ 2-3 ស៊ុតនិងបៃតងលាយជាមួយពោតអាចលុបចោលពីពាងមួយ។ mayonnaise ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមឱសថស្រស់, sprinkle ជាមួយឈីដឹងគុណ - វាជាបញ្ហានៃរសជាតិមួយ។

មួយទៀតការពិតជា savory ជាមួយ salad ពោតនិងផ្លែប៉ោមមួយត្រូវបានទទួលការអរគុណចំពោះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំមួយ។ ផ្លែប៉ោមដឹងគុណមួយលាយជាមួយឆ្នូត chopped ស្តើងនៃស្លឹក 2-3 នៃស្ពចិននិងជា leek chopped ការផាកពិន័យឬគំនិតបៃតង។ លោកបានបន្ថែមថាធនាគារភាគបីនៃពោតអាចលុបចោល, ទឹក lemon 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងប្រេងចម្អិនអាហារ។

ភាពខុសគ្នានៃគ្រឿងផ្សំនិងរៀបចំ salad ជាមួយនឹងពោតនិងនំកែកឃឺមួយ។ diced 4 ស៊ុតពោត (1 ធនាគារ) បានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយ croutons (កញ្ចប់មួយនិងល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយ bacon ឬការជក់បារី) និងគំនិត (1 ក្បាលតូច) chopped ។ បញ្ចូល 200 ក្រាមនៃ mayonnaise និង salad គម្របដើម្បីការពារត្រាំ (30 នាទី) ដើម្បីផ្តល់នូវតារាង។

ស្មុគស្មាញ salad ជាមួយនឹងពោតនិងនំកែកឃឺនិងទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាផ្សេងទៀត។ នៅលើម្ហូបរីករាលដាលល្បាយមួយនៃពោត (ធនាគារ 1), dill, chopped ការផាកពិន័យ (ធ្នឹមទីបី) និង mayonnaise មួយ។ នៅលើកំពូលនៃស្រទាប់នេះធ្វើឱ្យស្រទាប់នៃនំ shredded នេះ (1 sachet ត្រូវបានជក់បារីយ៉ាងពេញលេញត្រី) និង dill ធ្នឹមទីបី។ ចាក់ mayonnaise ។ បន្ទាប់មកបានរីករាលដាលស្រទាប់ទីបីនៃ 200 ក្រាមនៃ surimi chopped និង dill ធ្នឹមទីបី។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើងបានចាក់ mayonnaise និង sprinkle ជាមួយ chopped 2 ស៊ុត។ ខាងក្រោមនេះជាការស្មុគ្រស្មាញច្រើនជាមួយនឹងការ salad ពោតនិងនំកែកឃឺសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការ mayonnaise ។

Salad ជាមួយនំកែកឃឺមានពោតនិងការប្រែប្រួលជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តមួយទៀត។ ដោយធ្នឹម onions បៃតង chopped ល្អត្រូវតែត្រូវបានបន្ថែមនៅលើធនាគារនៃពោតអាចលុបចោលនិងសណ្តែកក្រហម (ពិតណាស់ដោយមិនរាវ), croutons និង bacon (3 កញ្ចប់តូច) ។ mayonnaise និងផ្ដល់ឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 30 នាទី។

ពិសោធន៍តាមចំណង់របស់អ្នកយកទៅក្នុងគណនីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ភ្ញៀវនិងសាច់ញាតិ - ប្រែតែងតែឆ្ងាញ់។