Melon: មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃ Melon

ត្រសក់ស្រូវកាឡូរី សម្រាប់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារតឹងរឹងនិងត្រូវបានរាប់កាឡូរី - វាជាការមិនអាចប្រកែកទិដ្ឋភាពសំខាន់។ និងបានផ្តល់ការពិតដែលថាមាតិកាជាមួយនឹងប្រជាជនរសជាតិរបស់ខ្លួននៃប្រទេសរបស់យើងធ្លាក់រយៈពេលខ្លីណាស់មួយនៃពេលវេលា - និងសូម្បីតែច្រើនដូច្នេះ។

ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃការ Melon បាន

អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់, ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនិងការសំងាត់នៃផលិតផលហ៊ាននេះត្រូវបានរៀបរាប់ដូចខាងក្រោម។

តើអ្នកឆ្ងល់អំពីហេតុអ្វី berry អស្ចារ្យនេះគឺជាមិត្តកិត្តិយសនៅក្នុងថ្នាក់ stroyneyuschih? វាមានលក្ខណៈសម្បត្ដិនិងលក្ខណៈសម្បត្តិល្អប្រសើររបបអាហារមានប្រយោជន៍, ដែលមិនមានផលិតផលជារៀងរាល់។

កាឡូរី 100 ក្រាមនៃ Melon ស្រស់ - តែ 30-39 កាឡូរីអាស្រ័យលើពូជ។ និងដោយផ្អែកលើការពិតដែលថាផ្លែឈើមធ្យមមានទំងន់ប្រហែល 1300 ក្រាមរបស់ខ្លួន តម្លៃថាមពល នៅក្នុងចំនួនសរុបនៃការមិនលើសពី 455 កាឡូរីដែលជាតួលេខតូចខ្លាំងណាស់សូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងដំណើរការនៃការរក្សាទម្ងន់ដែលល្អបំផុតរបស់អ្នកនិងប្រើប្រាស់អត្រាប្រចាំថ្ងៃក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃ 1200 1500 គីឡូកាឡូរី។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ជាច្រើនវីតាមីនធាតុដាន, និងនៅពេលដូចគ្នានេះមានមាតិកាម្សៅអប្បបរមាលើសពីការដែលមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

Melon, កាឡូរី របបអាហារមួយដែលមិនសង្ស័យលើលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភគ្មានគូរប្រៀបរបស់ខ្លួនទោះបីជាមិនទាំងអស់រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយផលិតផល។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេប្រើប្រាស់រួមគ្នាបណ្តាលឱ្យមានភាពចលាចលដោយសារតែវាអាចទៅមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់និងជាលទ្ធផល, ការឡើងទម្ងន់គន្លឹះ។

ផលិតផលនេះគឺមានការសម្រកទំងន់និង - មិនមែនជាសុបិន្ត transcendental, ប៉ុន្តែជាការពិតពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណា, រយៈពេលយូរដើម្បីបិទដូចរបបអាហារមួយគឺមិនចាំបាច់, យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ហេតុផលដែលបានផ្ដល់ឱ្យខាងលើ។ ផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាថ្ងៃតមអាហារ, ដែលនៅក្នុងការរឹតបន្តឹងយ៉ាងងាយស្រួលផ្ទេរម្ហូបអាហារនិងមិនបានបិទផ្លូវគោលបំណងនេះ។

មាតិកានៃវីតាមីន

Melon, កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមដែលជាតូចណាស់មិនត្រឹមតែបម្រើការជាព្យាបាលជំងឺកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមតំណាងឱ្យឃ្លាំងមួយនៃវីតាមីន, ដែលរួមបញ្ចូលទាំង PP,, អ៊ី, ខ ₉ (អាស៊ីតហ្វូលិក), _B6 (យើ Pyridoxine), _B5 (Pantothenic អាស៊ីត) _B2 (riboflavin), B ₁ (ជាតិ thiamine), A និងបេតាការ៉ូទីន។

មាតិការ៉ែ

ទាំងនេះនៅក្នុងវេនមានសមាមាត្រ neposredstvenennoe នៃ cobalt (សហ), fluorine (ស្រី), ម៉ង់ហ្គាណែ (Mn) ទង់ដែង (Cu), អ៊ីយ៉ូត (ខ្ញុំ), ស័ង្កសី (Zn), ជាតិដែក (Fe) ស្ពាន់ធ័រ (S) chloro (CL), ផូស្វ័រ (P) ប៉ូតាស្យូម (K), សូដ្យូម (Na), ម៉ាញេស្យូម (Mg) និងកាល់ស្យូម (CA) ។

Melon, កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមដែលធ្វើឱ្យវាអាចប្រើប្រាស់ផលិតផលនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់និងមិនព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនៃតួលេខ - ជា godsend ពិតប្រាកដសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម stroyneyuschih ។

វាជាប្រភពដែលមិនអាចខ្វះបាននៃជាតិដែក, មាតិការបស់វាលើសពី 17 ដងបរិមាណនៃទឹកដោះ។

Melon: កាឡូរី, ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងះថាក់

ការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វា - វាគឺជាវិធីមិនត្រឹមតែដើម្បីរារាំងហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោមនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីជំនះលើរោគសញ្ញានៃសម្ពាធខ្ពស់, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺបេះដូងជាក់លាក់មួយ។ ហើយដោយសារតែការទៅមាតិកាខ្ពស់នៃការសាងសង់រាងកាយត្រសក់ស្រូវស៊ីលីផ្ដល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់នៃសក់ក្រចកនិងការងើបឡើងវិញ (ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ) នៃស្បែក។

Melon, កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមដែលជាតូចខ្លាំងណាស់ - ជាប្រភពធំនៃសារធាតុ serotonin ដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្ដីអំណរ, និងការរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ល្អ។

នៅពេលជាមួយគ្នានេះ pulp របស់វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រជាជនដែលទទួលរងពីជំងឺនានាដូចជាជំងឺដំបៅក្រពះពោះវៀន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺនានានៃការរលាក gastrointestinal នៃការឆ្លងធម្មជាតិ។ បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនាងមិនបាន contraindicated - ដូច្នេះគ្រូពេទ្យបាននិយាយថា។

ត្រសក់ស្រូវផ្សេងគ្នាដូច

មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះអាចមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើថាតើយើងប្រឈមមុខនឹងភាពខុសគ្នា។ ប្រភេទទូទៅបំផុតនៃការវាអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ Altai, ម្នាស់, មាស, ឪឡឹក Transnistrian ព្រមទាំងប្រភេទសត្វដូចជាអៃគីដូ, នឹង, Basarabia, Blondie ហ្គាលីលេ, ស៊ិទាមាស, Cinderella:, Iroquois សហស្សវត្សរ៍, និងម្នាស់ផ្អែម Dix ។

វាបានសម្រេចចិត្តក្នុងការបម្រុងទុក Melon មួយនិង stockfish ស្ងួតប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតពួកគេជាមួយនិងដូចគ្នា។

ទាំងទីមួយនិងទីពីរត្រូវបានទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលកំដៅធម្មជាតិ។ ហើយនៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត - ត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។

ត្រសក់ស្រូវស្ងួត, ដែលមានមាតិកាកាឡូរីប្រែប្រួលនៅក្នុងតំបន់នៃ 340 កាឡូរីទាបជាងទៅមាតិកានិងបរិមាណនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្រស់ទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីមួយហ៊ាននិងនៅពេលដូចគ្នានេះមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស berries ស្រស់។

ពិពិធកម្មរបស់ខ្លួនមួយ ម៉ឺនុយរដូវក្តៅ , អ្នកអាចប្រើរូបមន្តស៊ុបរដូវក្តៅមិនស្មុគ្រស្មាញ។

ស៊ុបជាមួយត្រសក់ស្រូវ

ចំអិនវាអ្នកនឹងត្រូវការ:

- 1 ត្រសក់ស្រូវមានទម្ងន់ប្រហែល 2 គីឡូក្រាម 700 kcal ≈!

- 2 ត្រសក់≈ 30 kcal;

- 1 tbsp ។ ទឹក lemon ≈ 88 kcal;

- 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ 107 kcal ≈!

- arugula 50 ក្រាម≈ 10 kcal;

- 1 pod នៃម្ទេសក្រហម;

- អំបិល, mint និងម្រេចទៅរសជាតិ។

រៀបចំ:

1. លាង Melon ។
2. កាត់ចូលទៅក្នុងការេតូច។
3. ត្រសក់បញ្ចេញពីស្បែក។
4. កាត់ចូលទៅក្នុង slices ។
5. ត្រសក់និងឪឡឹករំពាត់នៅក្នុង blender ជាមួយរដ្ឋធំមួយដូចគ្នាមួយ។
6. បន្ទាប់ពីបន្ថែមផលិតផលនៅសល់ពីបញ្ជីនិង whisk ជាថ្មីម្តងទៀត។
7. ដាក់ស៊ុបនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនិងបន្ទាប់ពីពេលដែលវាបានបម្រើស្លឹក mint តុបតែងទឹកកកកំទេច (ឬគ្មានវា) ។

កំណែនៃស៊ុបដែលស្រដៀងគ្នានឹងត្រូវបានរីករាយនៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅនៃថ្ងៃនិងជួយសង្រ្គោះយើងពីកំដៅជៀសមិនរួចនោះទេ។ និងមិនចាកចេញពីដានណាមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមទៀតដោយសារតែការមាតិកាកាឡូរីទាប។

ហើយសូមចាំថាឪឡឹកស្ងួតដែលមានមាតិកាកាឡូរីបើធៀបនឹងផលិតផលស្រស់អស្ចារ្យជាច្រើន - វាជាផលិតផលឈរតែឯងល្អ។ ប៉ុន្តែដើម្បីប្រើវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងកម្រិតតូច។

ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

1. ផ្លែឈើធំពេញវ័យ Shtirietsom ធំបំផុតលោក Christopher Shiederom នៅប្រទេសអូទ្រីសនៅចុងឆ្នាំ 2009 ។ ទំងន់របស់គាត់គឺពាក់កណ្តាលក្នុងមួយតោន - 500 គីឡូក្រាម។
2. ជាលើកដំបូងឪឡឹកមួយដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងរឿងព្រះគម្ពីរ។
3. ការបរិភោគឪឡឹករួមចំណែកដល់ការមួយតាន់រលូននិងស្រស់ស្អាត។