ផលិតផលតម្លៃថាមពល

នៅពេលដែលចំនួនមធ្យមនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍, ដែលមានអាហារនេះឬដែលប្រើគំនិតនៃ "តម្លៃថាមពល" នេះ។ ពាក្យនេះតំណាងឱ្យចំនួននៃកាឡូរីដែល vysovobozhdaetsya មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលដំណើរក្នុងនៃផលិតផលនេះ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកអានសញ្ញាណកាឡូរីតែមួយដែលមាន, វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថានេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការកំដៅដែលមានសមត្ថភាពនៃការកំដៅមួយដឺក្រេលីត្រនៃរាវមួយ។ នេះគឺជាឯកតាតូចបំផុតនៃថាមពល។ ក្នុងករណីរបស់យើងវាជាការសំខាន់ពិសេស។ នេះ - ចំនួនទឹកប្រាក់នៃថាមពលដែលត្រូវបានចេញផ្សាយជាធម្មតាដូចជាកំដៅនៅក្នុងដំណើរការនៃអាហារ។ ចំនួនកាឡូរីអភិវឌ្ឍ (ឬគីឡូកាឡូរី) គឺជាក់លាក់ចំពោះផលិតផលបុគ្គលនីមួយ។ ដូចជាសម្រាប់ភេសជ្ជៈ។ ឧទាហរណ៍ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ផ្តល់ 9 កាឡូរីកាបូអ៊ីដ្រាតក្រាម (ឬប្រូតេអ៊ីន) - 4 កាឡូរីនិងជាតិស្រវឹងក្រាមជាមធ្យមរបស់កាឡូរីមាន 7 ។

ដោយសារតែវិធីនៃតម្រូវការក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សឬវិជ្ជាជីវៈចំពោះថាមពលដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃអាហារគឺជាបុគ្គលមួយ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការជាច្រើននៃកាឡូរីអាហារនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្ទុកធ្ងន់ផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ, និងមួយទៀតសម្រាប់ការចាក់វ៉ាក់សាំងមួយដែលនឹងមានះថាក់ជាដោយសារតែកាឡូរីបន្ថែមអាច "ផ្លាស់ប្តូរ" ចូលទៅក្នុងស្រទាប់ថ្មីមួយនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើរាងកាយ។ និងរាល់សង់ទីម៉ែត្រគូបថ្មីនៃជាតិខ្លាញ់ - មួយម៉ែត្រទាំងមូលនៃនាវាល្អបំផុត capillaries ដែលលោកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។ និងវេននេះ, ការផ្ទុកបន្ថែមនៅលើរាងកាយ។

ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ថាមពលអាស្រ័យលើប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះ។ សម្រាប់រាល់ម៉ោងបានចំណាយក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្តីសុបិន្ត "ដុត" ប្រហែល 65 កាឡូរី។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, អ្នកមិនគួរទទួលទានអាហារច្រើនជាងគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់មុខងារធម្មតា, ព្រោះនេះនាំឱ្យមានការលើសទំងន់។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដើម្បីប្រមូលផ្តុំរបស់ជាលិកាខ្លាញ់នេះ។ អ្វីដែលគួរត្រូវបានធ្វើដើម្បីម៉ាស់រាងកាយមិនកើនឡើងនិងថយចុះ? នោះគឺជារបៀបក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ទំងន់ចាញ់?

អ្នកត្រូវការដើម្បីគណនាពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំនិងរបៀបជាច្រើនដែលអ្នកចំណាយ។ តើមានភាពខុសគ្នារវាងសូចនាករទាំងពីរនេះជាមួយនិងថាតើវាជាការសំខាន់? តើអ្នកបានប្រើប្រាស់អាហារច្រើនជាងចាំបាច់ឬនៅលើផ្ទុយមកវិញ, អ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់វាផ្តល់ឱ្យ?

ជាមធ្យម normalzovat ទៅនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេ, បុរសត្រូវទទួលទានកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ 1500 និងស្ត្រីម្នាក់ - 1300. ហើយអ្នកអាចរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេច? ឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងប្រើបីរយកាឡូរីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដូចគ្នាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ប្រាំមួយរយ។ ហើយពួកគេទាំងអស់នឹងមាននៅក្នុង 1500 ។

នៅទីនេះអ្នកអាចនឹងមានសំណួរមួយ: របៀបដើម្បីគណនា តម្លៃថាមពលនៃ អាហារដែលអ្នកបានទទួល? មានតារាងពិសេសមួយដែលត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើប្រធានបទនេះជាមួយពទូលំទូលាយនេះ។ នៅក្នុងរបស់នាងជាប់នឹងផលិតផលគ្នាបានកំណត់ចំនួននៃកាឡូរីដែលបានបង្កើតអំឡុងពេលដំណើរការក្នុងពោះវៀននោះទេ។ តារាងនេះគឺងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ជាមួយនឹងការវាអ្នកនឹងអាចកំណត់ពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ តារាងបង្ហាញជាធម្មតាដែលជាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាគឺមាននៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយ។ បើទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ពីតម្លៃថាមពល, បន្ទាប់មកដោយដឹងថាចំនួននៃកាឡូរីក្នុងមួយក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនជាតិខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកដើម្បីរាប់យ៉ាងងាយស្រួលពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះជាពាក្យមួយចំនួនអំពីផលិតផលដែលបានលេចឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើតុរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាតម្លៃថាមពលធំបំផុតពីប្រេង - ប៊ឺ (748 កាឡូរី), កំដៅ (887) និង sunflower (899) ។ នៅក្នុងកន្លែងទីពីរ - ជាតិខ្លាញ់សាច់ចៀមឬសាច់គោ (897) ។ - ជាតិខ្លាញ់ទីបី (ជាង 700 គីឡូកាឡូរី) ។ និងខ្ពស់ កាឡូរី walnuts អរគុណទៅមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណា, ពក្នុងតារាងទាំងនេះ, អ្នកអាចនិយាយបានថាទាក់ទង។ ឧទាហរណ៍មាតិកាថាមពលនៃនំបុ័ងនឹងអាស្រ័យលើវត្ថុធាតុដើមដែលវាត្រូវបានធ្វើឡើង។ នោះគឺជា, ពីម្សៅធញ្ញជាតិណាមួយត្រូវបានស្រង់ចេញពីការដែលបានរៀបចំ dough សម្រាប់ដុតនំបុ័ង, ប្រសិនបើ dough ផ្អែមផ្សិតឬមិន, ហើយដូច្នេះនៅលើតម្លៃថាមពលទឹកដោះគោត្រូវគ្នាទៅនឹងមធ្យមនៃ 58 កាឡូរី, ស្ងួតមួយ។ - 478 និង condensed - 300 ។