Malysheva របបអាហារ: រាងកាយដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយ!

Malysheva របបអាហារ - ម៉ឺនុយជីវិត!

របបអាហារគឺមានភាពខុសគ្នា។ មួយចំនួនមានតែមួយគត់នៃការគ្រប់ប្រភេទនៃការហាមប្រាម - អ្នកមិនអាចមានវា, វាមិនអាចធ្វើបាន, និងនៅលើដូច្នេះ, ហើយមានរបបអាហារដែលមានច្បាប់បានកំណត់មិនត្រឹមតែជាអាហារដែលអាចបរិភោគដែលជារបស់គម្រោងអាហាររូបត្ថម្ភនេះតំណាងឱ្យ។ ពួកគេបានដាក់ចុះតម្រូវការមូលដ្ឋានដោយធ្វើនោះយ៉ាងងាយស្រួលនិងការរំលោភបំពានដែលអ្នកអាចមាន: - ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលមានប្រសិទ្ធិភាព;

- កែលម្អរាងកាយរបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយ Malysheva របបអាហារដែលត្រូវបានផ្អែកតែលើ អាហារដែលមានកាឡូរីទាប ជាមួយនឹងមាតិកាអប្បរមានៃការទាំងពីរខ្លាញ់រុក្ខជាតិនិងសត្វនិងអំបិលជាផ្នែកមួយនៃបច្ចេកទេសទាំងនេះ។ នេះផងដែរបានសរសេរដោយគ្រូពេទ្យនិងសាស្រ្តាចារ្យរបបអាហារ Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy ដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិទ្ធិភាពនិងសុខភាព។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អបានរចនាឡើងសម្រាប់ចាប់ពី malyshevoy ណាស់ពេលយូរ - ពីរឬបីខែពិតណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលបានជោគជ័យក្នុងរបបអាហារនេះបិទខ្វះការរបស់ខ្លួនរយៈពេល - ផលប៉ះពាល់មានរយៈពេលប្រហែលពីរឆ្នាំ! លើសពីនេះទៀតដូចដែលយើងបាននិយាយថាមានការផ្ទុកធ្ងន់នៅលើរាងកាយ, មិនមានវិធានការរ៉ាឌីកាល់ជាពិសេសគ្រោះថ្នាក់របស់ខ្លួន។ នីតិវិធីទាំងមូល, ផ្ទុយ, ផ្តោតលើការងើបឡើងវិញទទួលបានជោគជ័យនៃរាងកាយរបស់អ្នក! របបអាហារ Malysheva ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ម៉ឺនុយខ្លួនវា Natalia Grigorieva - នាំមុខគេមួយរូបតថទីក្រុងម៉ូស្គូ - ការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារដោយផ្អែកលើ, ដែលក្នុងនោះបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃការមិនលើសពីដប់ពីររយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ! ដូច្នេះតើយើងណែនាំឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតផ្លូវការបំផុតនៃប្រទេសរបស់យើង? សូមពិចារណាសេចក្ដីលម្អិត។

របបអាហារ Malysheva ។ ម៉ឺនុយសុខភាព

អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 8 ព្រឹក

បបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ទឹកឆ្អិនពោរពេញទៅដោយ (សីតុណ្ហភាព - កៅសិបអង្សាសេ) ។ ជាដំបូងទឹករំពុះមួយរយអង្សាទៅ, ហើយបន្ទាប់មករង់ចាំរហូតដល់វាត្រូវបាន cooled ចុះទៅញ៉ាំបបរសូមឱ្យ 90. ដប់ឬដប់ប្រាំនាទីហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការទទួលទានអាហារ។

អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 11 ព្រឹក

ដូចដែលវាគួរតែមាន, ក្នុងគោលគួរបរិភោគផ្លែ។ មួយនៃការរួមបញ្ចូលគ្នាឆ្លាតវៃ - ផ្លែប៉ោមផ្អែមពីរនាក់និងពីរក្រុម Blackpool ជូរ (ឬផ្លែឈើជូរនិងផ្អែមពីរផ្សេងទៀត) ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្អែមនិងជូរមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោង 13

របបអាហារជាមួយលោកស្រី Elena Malysheva មួយបានផ្តល់ការសង្កត់ធ្ងន់លើអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ វាអាចជា:

• សាច់ត្រីឬប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក;
• laktobelki (ផលិតផលទឹកដោះគោ, ស៊ុតឆ្អិន) ។

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បី fry សាច់ឬត្រី។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេឬ stew ចំអិនអាហារ!

នៅរសៀលថ្ងៃ 16 ម៉ោង

រវាងដប់ប្រាំដប់ប្រាំបីម៉ោងគឺដើម្បីពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងបំពង់។ ការពិតគឺថានៅពេលដែលគាត់បានចាប់ផ្តើដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសល់នេះ, វាមិនអាចផ្ទុកអាហារដែលលើស។ ដូច្នេះប្រើនីតិវិធីប្រាំម៉ោងម្តងហើយម្តងទៀត។ ពោលគឺអ្វីដែលអ្នកបរិភោគស្ទួនប្រាំនាទីមុនយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចុង។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវបរិភោគផ្លែទេប៉ុន្ដែមិនភ្លេចអំពីគម្រោង "ពីរបូកពីរជូរផ្អែម" នេះ!

ម៉ឺនុយទៅ 19 ម៉ោង

នៅពេលនេះបរិភោគ salads បន្លែ, បន្លែឆ្អិន, រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឱសថឬផ្លែឈើនិងគ្រាប់។ ចាក់ប្រេង laktonapitkami របស់ខ្លួនទឹកអាស៊ីត (ជាតិខ្លាញ់ទាបជូរក្រែម, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, Kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួ,) ។