Slimming ថាមពលប្រភាគ

ប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុតជួបប្រទះនៅក្នុងដំបូន្មានកាសែតអំពីការសម្រកទម្ងន់ - "មានកាន់តែតិច»។ នៅក្នុងការពិតដែលជាទូទៅក្នុងចំណោម nutriologov គំនិតអំពីរបបអាហារអាហារប្រភាគមិន។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានដងដើម្បីយកជាបទដ្ឋាន - បរិភោគ 3 ដងបរិមាណច្រើនឬ 6 ដងប៉ុន្តែល្មម "សំណួរនេះបានក្រោកឡើងនៅក្នុងមូលដ្ឋាននៃទ្រឹស្តីនៃអំណាចប្រភាគដែលបានបន្ទាប់ពីមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពនៃការសម្បទានេះ - អ្នកកាសែតបានយកជាវិធីមួយល្អផងមួយដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។

ការប្រើប្រាស់ប្រភាគ អាហារអាហាររូបត្ថម្ភ ក្នុង 6-8 ការទទួលស្វាគមន៍នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់, អ្នកអាចរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន, ការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលី, ដែលត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់នេះ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, កម្រិតនៃការរំលាយអាហារនៅប្រភាគអំណាចខ្ពស់ជាងគឺមានច្រើនដោយមានអាហារបីពេលធម្មតា, ប្រពៃណីសម្រាប់រាល់មនុស្សរស់នៅ (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាច-) ។

នេះបើយោងតាមការប្រើប្រាស់អាហារដែលអាមេរិកនៅលើសមាគមទឹកនោមផ្អែមជាទៀងទាត់នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលចូលទៅក្នុងការគិតរាងកាយគឺពេញលេញនិងមិនមានតម្រូវការពិសេសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកាឡូរីចូលក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ ជាការពិត, ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួលនិងអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងការរំលាយអាហារ, ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិសោធន៍ឆ្នាំ 1987 អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រអាឡឺម៉ង់ធ្វើឡើងដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 8 ពី។ ជាដំបូង, មុខវិជ្ជានោះបរិភោគតែ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ហើយបន្ទាប់មកចុចលើមួយ។ ក្នុងរបៀបផ្សេងគ្នាទាំងនេះតែងតែផ្គត់ផ្គង់ចូលរួមបានទទួលទានមួយកាឡូរីដែលមាន 41% ជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត 46%, 13% បានមកពីប្រូតេអ៊ីន។ ទំងន់រាងកាយ និងអត្រាការរំលាយអាហារមិនបានផ្លាស់ប្តូរ។

ដូច្នេះអ្វីដែលយើងសម្រកទម្ងន់?

ហេតុការណ៍នេះបានបង្ហាញថាលក្ខខណ្ឌតែមួយគត់ដែលវាអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ - វាគឺជាចំនួននៃកាឡូរី។ អ្នកសម្រកទម្ងន់បានតែនៅពេលដែលឱនភាពថាមពលនៅពេលដែលការចំណាយច្រើនជាងពួកគេប្រើប្រាស់។ តុល្យភាពនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺមិនចាំបាច់ - និងចំនួនដងនៃការបរិភោគអាហារដូចគ្នានេះ។

របៀបថាមពលប្រភាគដែលអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់សម្រកទម្ងន់, ប៉ុន្តែជាការឡើងទំងន់។ តើអ្វីដែលជាការសំខាន់សម្រាប់មនុស្សស្តើងឬជម្រេ - អ្នកលេងសាច់ដុំដែលចង់ទទួលបាននូវសាច់ដុំ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដង 6-8 ក្នុងមួយថ្ងៃបានផ្ដល់ឱ្យអ្នករក្សាតុល្យភាពអាសូតនៅកម្រិតខ្ពស់និងការទទួលទានអាហារច្រើន។ ដូច្នេះជើងឯក Maykl Felps អូឡាំពិក (អាមេរិក) ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនៃអំណាចប្រភាគដែលបានប្រើប្រាស់ប្រហែល 12.000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ - នេះគឺជាអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អ 3 ។

តើធ្វើដូចម្តេចអាហារបំបែកបានធ្វើ?

បុព្វបុរសរបស់យើងបានមិនមានអាហារញ៉ាំនៅក្រោមគម្រោងធម្មតាថ្ងៃនេះ "អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាច-»ដោយសារតែពួកគេមិនតែងតែមានឱកាសបាន។ អាហារទាំងអស់បានចូលមកច្រើននៅពេលក្រោយជាមួយនឹងការមកដល់នៃស្ថាប័នសង្គមផ្សេងទៀត - របៀបរស់នៅនិងគំនូសព្រាងនៃពេលវេលានៅក្នុងការងារនេះ។ មុនពេលទៅធ្វើការយើងមានអាហារពេលព្រឹកសម្រាកការងារអាជីវកម្ម, អាហារសម្រន់រសៀលថ្ងៃមួយ, អាហារថ្ងៃត្រង់, អាហារពេលល្ងាចដើម្បីបញ្ចប់ថ្ងៃ។

ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ជាង 6 ឬ 3?

អំណាចប្រភាគ សម្រាប់ការមួយចំនួនអាចនឹងមានផាសុខភាព, មនុស្សបែបទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ជាញឹកញាប់ដើម្បីអាហារសម្រន់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យ overstate បទដ្ឋានរបស់ពួកគេនៃកាឡូរី, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកំណត់ត្រាត្រឹមត្រូវឬអាហារជាញឹកញាប់មិនបានផ្តល់សិទ្ធិឱ្យបរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់និងច្រើននោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនជាញឹកញាប់ភ្លេចអំពីវា។ លទ្ធផលនេះផងដែរនឹងត្រូវគីឡូក្រាមតាមការហៅទូរស័ព្ទ។

Build បើយោងតាមរបៀបរស់នៅអាហាររបស់អ្នកដោយមិនគិតពី 3 ឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយសារតែមានភាពខុសគ្នារវាងវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺមិនមានវត្តមាន, រឿងចម្បងនៅទីនេះ - ចំនួននៃកាឡូរី។