Bioflavonoids: វាគឺជាអ្វីដែលមាន

ប្រធានបទនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយគឺពាក់ព័ន្ធនៅគ្រប់ពេលវេលានិងការប្រើប្រាស់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ជានិច្ច។ នៅលើខ្នាតតូចនិងសំខាន់បំផុតនោះឮនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះម៉ាក្រូត្រូវបានទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែតើអ្នកបានដឹងនៃសារធាតុដូចជា bioflavonoids? តើវាគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក, ឥឡូវនេះយើងបានរៀបរាប់នៅក្នុងលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពន្យល់សង្ខេប។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាការតភ្ជាប់នោះ?

លក្ខណៈទូទៅ

វីតាមីនដូចបរិវេណឬសកម្មភាពវីតាមីនសារធាតុ P ដែលមានឈ្មោះជាក់លាក់ - bioflavonoids ។ តើវាជាអ្វី? និយាយវិទ្យាសាស្រ្តវាគឺជាការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងធម្មជាតិនៃ polyphenol នេះ។ ពួកគេអាចត្រូវបានសំយោគតែនៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ វាគឺជាការអរគុណដល់ពួកគេដែលយើងអាចមើលឃើញនៅលើផ្លែឈើហ៊ានតារាងលាបពណ៍ទាំងអស់នៃឥន្ធនូ។ កាលបរិច្ឆេត, ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានដាច់ឆ្ងាយ bioflavonoids ផ្សេងគ្នាដែលមានអំពី 5000 គីមីដូចគ្នារចនាសម្ព័ននិងមានសកម្មភាពជីវស្រដៀងគ្នា។ គឺថាទោះបីជាមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួន, bioflavonoids មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាបើទោះបីជាអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាអាចខុសគ្នា។

សមាសភាពស្មុគ្រស្មាញ

តើហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការ bioflavonoids? តើវាគឺជាអ្វីពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃវិទ្យាសាស្រ្តនេះយើងនឹងប្រាប់យ៉ាងខ្លីបាន, និងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង, ពួកគេគឺជាការទទួលខុសត្រូវចម្បងសម្រាប់ permeability នៃ capillaries នេះ។ វាជាទ្រព្យសម្បត្ដិជាលើកដំបូងនេះក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងបន្ទាប់មកបានរកឃើញវាធាតុវីតាមីន P ចាំបាច់, វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណា, digression ខ្លីនេះមិនមែនជាជាងដោយសារតែការជាវីតាមីន P - គឺជាពាក្យមួយឆ័ត្រមួយ។ វារួមបញ្ចូលទាំងក្រុមមួយនៃសារធាតុដែលរួមបញ្ចូល rutin និងស័ង្កសីនិង flavones kvertsentin, flavonaly និង hesperidin ដែលមាន។ ទោះយ៉ាងណាបញ្ជីនេះមិនបានបញ្ចប់នៅទីនោះ។ សមាសធាតុមួយផ្សេងទៀតប្រមាណ 120 នាក់បង្កើតបានជាសមាសធាតុតែមួយគត់ដែលបានទទួលនិងឈ្មោះត្រូវគ្នា - bioflavonoids ។ តើវាជាអ្វីដែលយើងបន្តមើលឧទាហរណ៍នៃឥទ្ធិពលផ្ទាល់នៃសារធាតុលើសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់យើង។

នៅក្នុងការពិត, យើងអាចកត់សម្គាល់ឃើញភ្នែក bioflavonoids ដែលនៅជុំវិញយើង។ វាគឺជាការអរគុណដល់ពួកគេគឺភ្លឺផ្លែក្រូចដូច្នេះលឿងនិងទឹកក្រូច។ លើសពីនេះទៅទៀត, មិននៅក្នុងការចំណាយនៃការបានឱ្យដឹងថាសមាសធាតុប៉ុន្តែពួកគេបានដើរតួជាកាតាលីករ។ ហើយប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីសារធាតុនៅក្នុងសំណុំបែបបទបរិសុទ្ធរបស់ខ្លួនវាគឺមានលក្ខណៈនៃការណ៍លឿងបៃតងនិងទឹកក្រូចមួយ។ bioflavonoids មានរសជាតិជាក់លាក់មួយប៉ុន្តែមិនមានក្លិនលក្ខណៈ។ រលាយភាគច្រើននៅក្នុងអេតាណុលនិងបង់។

ផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយ

ឥឡូវយើងនឹងពិភាក្សាអំពីជ្រៅបន្តិចចូលទៅក្នុងផលប្រយោជន៍ដែលយើងបានយកសពរបស់សមាសធាតុទាំងនេះ។ ដូច្នេះអ្វីដែលយើងត្រូវការវីតាមីននេះ? bioflavonoids ចូលរាងកាយពីអាហាររុក្ខជាតិដែលពួកគេត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានប្លែងទៅជាទម្រង់ដែលសកម្មរួចហើយនៅក្នុងភ្នាស mucous និងនៅលើជញ្ជាំងនៃពោះវៀននេះ។ សារធាតុទាំងនេះគឺសំខាន់និងចាំបាច់ខ្លាំងណាស់, ជាការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងបទប្បញ្ញត្តិកោសិកា។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះគឺជានិយមន័យទូទៅខ្លាំងណាស់ដូច្នេះយើងមានរូបរាងកាន់តែខិតជិតបន្តិចនៅ deciphering របស់គាត់។

ការរំលាយអាហារ

នៅ glance ដំបូងសំណួរនេះហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញអាចទេប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមពន្យល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងងាយស្រួលណាស់។ ដូច្នេះ, ដោយខ្លួនឯង bioflavonoids មានអព្យាក្រឹតពួកគេមិនមានផលប៉ះពាល់ជីវសាស្រ្តណាមួយ, ដូចជាវីតាមីនផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា, អ្នកនឹងចាំថានេះសមាសធាតុ polyphenols និងសំយោគសារធាតុទំងន់រាងកាយរបស់យើងមាននៅក្នុងម៉ូលេគុលសង្វៀន phenolic នេះ។ អរម៉ូននេះនិងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជាថ្នាំ Adrenaline និង serotonin ជា triptimin និងជាតិ thiamine ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ផងដែរថារាងកាយនេះត្រូវបានគេតែងតែព្យាយាមដើម្បីរក្សាទុកធនធាន។ ដូច្នេះភាគច្រើននៃសារជាតិ polyphenols ទាំងនេះត្រូវបានសំយោគសត្វពី tyrosine អាមីណូអាស៊ីតនិង tryptophan ។ ហើយគ្រាន់តែជារាងកាយផ្លូវការបម្រុងទុករបស់ពួកគេនៃការសំយោគពិចារណា bioflavonoids ។

បន្តកោសិកា

ជាការពិតណាស់, នេះគឺជាគោលបំណងសំខាន់នៃសារធាតុទាំងនេះ។ សូមអរគុណចំពោះការគាំទ្រដោយភាពរឹងប៉ឹង bioflavonoids និងភាពយឺតនៃការ capillaries ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធឈាមរត់នេះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់: វីតាមីន P (bioflavonoids) ដើរតួនាទីជាសមាសភាគរចនាសម្ព័ន្ធក្នុងការសំយោគនៃស្រទាប់កូឡាជែន។ ដូច្នេះលំហូរនៃចំនួនធម្មតានៃសារធាតុក្នុងរាងកាយនេះបានជួយរក្សាសក់របស់អ្នក, ក្រចកនិងស្បែកនៅក្នុងស្ថានភាពល្អ។

ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម bioflavonoids បង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ យើងនឹងមិនរៀបរាប់នៅក្នុងលម្អិតដំណើរការគ្រាន់តែការនិយាយថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - សារធាតុដែលចងនិងយក រ៉ាឌីកាល់សេរី។ ក្រោយមកទៀតគឺមិនមែនជាអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួនគេនោះវាគឺគ្រាន់តែជាម៉ូលេគុលដែលបាត់បង់អេឡិចត្រុងបានសម្លឹងមើលនរណាហើយវាអាចត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយ។ បានស្ដារឡើងវិញលើសពីនេះទៀតដើម្បីរំដោះម៉ូលេគុលរ៉ាឌីកាល់បានក្លាយទៅជាមានស្ថេរភាពនិងការផ្ដល់ឱ្យវាផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័នម៉ូលេគុលមួយរបស់ខ្លួន។ ឥឡូវយន្តការនេះដើម្បីផ្ទេររាងកាយរបស់អ្នក។ រងការវាយប្រហារពីរ៉ាឌីកាល់សេរីអាចជាប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់និងអាស៊ីត nucleic អ័រម៉ូននិងអង់ស៊ីម។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺជាអ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលបានកែប្រែជាការមានះថាក់។ bioflavonoids ផងដែរចងរ៉ាឌីកាល់ម៉ូលេគុលមួយហើយពួកគេបានចាកចេញពីរាងកាយរបស់យើង។

សំណើសម្រាប់រាងកាយ

តើអ្វីដែលមានផ្ទុកវីតាមីន P? bioflavonoids - សារធាតុដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយ។ មនុស្សពេញវ័យដែលបាននាំសកម្មភាពរាងកាយគួរប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ 50-70 មីលីក្រាមនៃសារជាតិ flavonoids ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថាជាតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលយកថ្នាំពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកបិទរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយដែលអ្នកនឹងមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ការពិតគឺថានៅជុំវិញយើងជាច្រើនដែលជាប្រភពអាហារសារធាតុនេះ។ bioflavonoids ដែលបានរកឃើញក្នុងអាហាររុក្ខជាតិទាំងអស់ - វាជាបន្លែនិងផ្លែឈើ, berries និងក្រូច, ឱសថនិងទឹកផ្លឈើ។ ប៉ុន្តែផលិតផលសត្វនិងផលិតផលម្សៅពួកគេមិនមានផ្ទុកទាំងអស់។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះយើងអាចនិយាយបានថាវាជាការសំខាន់ដើម្បីក្លាយជាទៀងទាត់នៅលើ salads បន្លែនិងផ្លែឈើតារាងនោះវាជាការបន្ទាប់មកថាអ្នកនឹងមិនជួបប្រទះកង្វះខាតក្នុងការសមា្ភារៈក្រោមការពិចារណា។

តើការកង្វះនៃវីតាមីន P មួយ

នៅក្នុងការពិតកង្វះសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាតែប៉ុណ្ណោះដោយអ្នកស្រុកនៃចុងខាងជើងដែលជាកន្លែងដែលរបបអាហារក្រីក្រនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែមួយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះខ្វះសារធាតុសំខាន់ផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានសង្កេតឃើញដូច្នេះកង្វះវីតាមីន P ដែលមានតែកម្រណាស់។ វាអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅមានភាពទន់ខ្សោយនិងភាពល្ហិតល្ហៃទូទៅ, អស់កម្លាំងនិងឈឺចាប់នៅក្នុងអវយវៈ។

តើអ្វីទៅជាការរៀបចំអាចមាន bioflavonoids

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាកង្វះនៃវីតាមីន P ក្នុងរាងកាយរបស់គាត់នោះទេវាគឺជាលើកដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីចាំបាច់របបអាហាររបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើនបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើសម្រាប់មូលហេតុនេះគឺមិនអាចធ្វើទៅបាន, គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាមួយដែលជាប្រភពបន្ថែមទៀតដែលនឹងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយ bioflavonoids ។ ការត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការព្យាបាលនៃសរសៃ varicose នេះស្ទើរតែទាំងអស់មានផ្ទុក flavonoids ។ "Venoruton »សំដៅទៅលើពួកគេនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងប្រភពនៃថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន P នោះគេបានយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បងលើអាហារបំប៉នវាស្ថិតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ខ្លួនជាញឹកញាប់មានរួមបញ្ចូលទាំង bioflavonoids ។

សរុបមកយើងអាចនិយាយថាសារធាតុទាំងនេះគឺមិនមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែមាននៃការប្រើប្រាស់មួយចំនួន។ ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយពីប្រភពដើមនៃរោងចក្រផលិតផល។ នោះគឺជា, អ្នកមានដើម្បីបរិភោគបានតែយ៉ាងពេញលេញ - ហើយអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ខ្លួន។ bioflavonoids ដែលភាគច្រើនមាននៅក្នុងធំ onions ផ្លែប៉ោមនិង cranberries, spinach, ក្រូច។ មិនអាចត្រូវបានបញ្ចុះនិង berries apricots និងការ blueberries, ការទំពាំងបាយជូ, raspberries, blueberry និង cherries - គឺមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់បង្អែមទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រភពនៃវីតាមីន P បាន