សុខភាព, ថ្នាំគ្រាប់និងវីតាមីន
តើអ្វីទៅជាវីតាមីនត្រូវបានយកល្អបំផុតនៅក្នុងរដូវរងារ
ជាការពិតណាស់, ក្នុងរដូវរងារ, ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន "ផ្លែឈើនិង berry" ស្រស់គឺជាប្រភេទមួយនៃភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សជ័យជំនះ សន្លឹម, អស់កម្លាំង, អារម្មណ៍ទាប, ការខ្ជិលនិងការផងដែរបណ្តាលអោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាបហើយជាលទ្ធផលជំងឺជាញឹកញាប់កើតមានឡើង។
សំណួរកើតឡើង: អ្វីដែលល្អបំផុតត្រូវបានវីតាមីន យកនៅក្នុងរដូវរងារហើយឬនៅ?
គ្រូពេទ្យជឿថាភាពស៊ាំក្នុងរដូវរងារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកវីតាមីនដែលអាចគាំទ្រដល់រាងកាយនិងជួយវាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសើស្បែកអនុគ្រោះ, តួអក្សរ tricology, បង្កើនភាពស៊ាំនិងការស្តារ (ឬរក្សា) សម្រស់និងយុវជន។ សូមព្យាយាមដើម្បីយល់អំពីអ្វីដែលវីតាមីនទទួលខុសត្រូវចំពោះការ "សុខុមាលភាព" នៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនានា។ ការនេះនឹងជួយរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលមានសារៈសំខាន់និងវីតាមីនយើងត្រូវការពួកគេនៅក្នុងរដូវរងារ។
កង្វះនៃវីតាមីន A, C, E និងក្រុម B ដែលរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃភាពស្ងួត, desquamation និង reddening មុខនិងដៃ។ ការបាត់បង់សក់, រិលម្លប់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ, ក្រចកផុយ - ទាំងអស់នេះបាននិយាយថាអំពីការកង្វះនៃវីតាមីន B វីតាមីន C, ម៉ាញេស្យូម, ទង់ដែងនិងជាតិដែក។ រលាកស្បែកញឹកញាប់គឺជាសញ្ញានៃការកង្វះវីតាមីន B (ជាពិសេស B2, B3 និង B6) ក្នុងរាងកាយមួយជាយូរមកហើយមិនមែនជាការព្យាបាលរបួសនិង abrasions នៅលើស្បែក - កង្វះនៃវីតាមីន C, D, និងឃេដូច្នេះតើអ្នកធ្វើឱ្យមានឡើងរបៀបសម្រាប់ការកង្វះនៃធាតុដែលសំខាន់នៃអ្វីដែលផឹកវីតាមីនរដូវរងារ ? បន្ទាប់ពីទាំងអស់, វីតាមីនអនុញ្ញាតឱ្យ ការជម្រុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ តាមក្បួនមួយ, វីតាមីនធម្មជាតិនៅក្នុងរដូវរងារគឺកម្រណាស់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកវីតាមីនគ្រាប់ដែលត្រូវបានក្នុងការលក់ក្នុងឱសថស្ថាន។
លើសពីនេះទៀតប្រជាជនរដូវរងារជាញឹកញាប់មិនមានគ្រប់គ្រាន់វីតាមីន C ឬទឹកអាស៊ីត ascorbic ។ វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអនុភាពដែលបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ, ជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃ "អ័រម៉ូនសុភមង្គល" នោះទេ។ ការពិតដែលថានៅក្នុងរដូវរងារ, វីតាមីននេះជាការចាំបាច់សម្រាប់សារពាង្គកាយមួយ - ជាការពិតមិនអាចប្រកែកបាន: ក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពជំងឺរាតត្បាត, ជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្សេងទៀតគ្រូពេទ្យតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីយើង askorbinku ។ កន្លែងដែលត្រូវរកវីតាមីននេះ? ដែលមានទឹកអាស៊ីត ascorbic kiwi, ក្រូច, chokeberry និងប៉េងប៉ោះ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាងគេបំផុតនៅលើមាតិកានៃផលិតផលវីតាមីន C - sauerkraut ។
ឥឡូវនេះយើងងាកទៅរកវីតាមីននៃក្រុមខនៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបានរៀបរាប់ពីមុននៃការកង្វះនៃវីតាមីនរបស់ក្រុមផងដែរបានលេចឡើងជ្រុង Zayed ក្នុងលទ្ធផលនៃមាត់ចាប់ផ្តើមស្ងួតហើយបំបែកបបូរមាត់និងភ្នែកទឹកដែលបុគ្គលនោះក្លាយទៅជាឆាប់ខឹង, ទទួលរងពីការគេងមិនលក់។ ស្វែងរកវីតាមីនខាងស្ដាំអាចត្រូវបាន, ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារដូចជាការ buckwheat, peas, ស្រូវ, ស៊ុត, ផលិតផលទឹកដោះគោ, បេះដូង, ថ្លើម, គ្រាប់។ ក្រៅពីវីតាមីនចាំបាច់ដែលជាការចាំបាច់ណាស់ដើម្បីមនុស្សនៅក្នុងរដូវរងារ, ផលិតផលទាំងនេះមានចំនួនទឹកប្រាក់កំណត់ត្រាមួយនៃប្រូតេអ៊ីនធ្វើជាប្រភេទមួយនៃ "សម្ភារៈអគារ" សម្រាប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ឱសថស្ថានលើបណ្តាញអាចទិញស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន B ក្នុង ampoule ប់ឬថាំ។
ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្គាល់ឃើញថាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកនាំអ្នកកាន់តែច្រើនដូច្នេះមិនមានវីតាមីន A បានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងការបន្ថែមទៅទិដ្ឋភាពនេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផងដែរ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់, ដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃសក់និងក្រចក។ ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេកំណត់នៅក្នុងរដូវរងារនៃការទទួលទានដែលអាចបន្ថែមវីតាមីននៅឱសថស្ថានត្រូវបានទិញ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាហារស្រស់ដែលយើងបានប្រើដើម្បីស្តុកទុកឡើងចាប់តាំងពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ, វីតាមីនទាំងនេះផងដែរចំនួនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រភព - ការ៉ុត, ត្រី, ទឹកដោះគោ, ស៊ុត, Parsley, dill និង sorrel ។ ឱសថស្ថានអាចសួរ acetate វិតាមីន A - នេះគឺជាវីតាមីន A
អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅខុស? អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីទេ? នេះបានបង្ហាញថាកង្វះនៃវីតាមីន E - គឺ Tocopherols ។ គាត់គឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, វាអាចជួយក្នុងការពង្រឹងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅក្នុងកោសិការបស់រាងកាយ, ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្ពស់។ ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ yuolshom មាននៅក្នុងស្ព, សាឡាត់, spinach, ថ្លើមសាច់គោ, ស៊ុត, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ប្រេងបន្លែ។ ខាងក្រោមនេះជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីននៅក្នុងរដូវរងារដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការមួយរយនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើយើងពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវបញ្ជីនៃវីតាមីនទាមទារ (ពោលគឺនៅក្នុងគ្រាប់ឬថាំ), បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកយល់: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ឬអាហារពេលល្ងាចនឹងមានការបរិភោគដៃនៃថ្នាំមួយ។ ក្នុងករណីនេះ, គ្រាន់តែទិញវីតាមីនចម្រុះភេសជ្ជៈ 1 ប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ឥឡូវចូរយើងនិយាយអំពីវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងរបាំងសរធាតុចិញ្ចឹម, ក្រែម, ប្រទាលមុខ, ដែលជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យស្បែកនិងសក់របស់យើង។ វីតាមីនតើអ្វីដែលត្រូវបានគេយកល្អបំផុតនៅក្នុងរដូវរងារនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាអចិន្ត្រៃ Molostov ស្បែកនិងសក់របស់យើងនិងសម្រស់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែជាមួយត្រឹមត្រូវ, របបអាហារមានតុល្យភាពនឹងមិនអាចទៅជួបយ៉ាងពេញលេញសក់និងស្បែកពីខាងក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ខាងស្ដាំនៃវីតាមីន។ ហើយបន្ទាប់មកមកជួយក្រែមជាច្រើន។ ពាងមូលនិធិចាំបាច់នឹងជួយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យប្រសើរជាងនេះ។ cosmetologist សំណព្វគឺជាក្រែមដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A, E, C និងពូល B. ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់នេះគឺជាការមួយដែលទទួលខុសត្រូវវីតាមីនដូច្នេះវាគឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រឹះនៃបន្ទាត់ប្រឆាំងភាពចាស់បាន។ មានឥទ្ធិពលកម្សាន្តនិងជាការចូលរួមនៅក្នុងការជួសជុលជាលិកាអ៊ីវីតាមីនប្រសើរណាស់, មេដឹកនាំគ្មានជម្លោះនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណុចងងឹតនៅក្រោមភ្នែកនេះគឺវីតាមីន C, ជំរុញណ៍ស្រស់នៃមុខរបស់អ្នក។ វីតាមីន B ត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្ដារឡើងវិញនៃមុខងារកោសិកាសំខាន់។ ផលិតផលគ្រឿងសំអាងមានផ្ទុកវីតាមីនទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងនិងតូបស្ទើរតែទាំងអស់។
ហើយនៅទីបញ្ចប់, គន្លឹះមានប្រយោជន៍ប្រាំដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក:
ដំបូង, របបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ផ្តល់ឱ្យឡើងម្ហូបអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, កំណត់ការខ្លួនឯងនៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃសាច់ក្រកខ្លាញ់សត្វ, ជក់បារី, ធ្វើពីម្សៅ;
ទីពីរការទទួលទានធម្មតានៃវីតាមីននិងអាហារបំប៉ន;
ទីបីជាច្រើនទៀតដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា, របៀបសង្កេតចូលគេងយឺតជាង 22 គ្មានម៉ោង។
ទីបួនឱ្យឡើងទម្លាប់អាក្រក់, ឈប់ជក់បារី, ព្យាយាមមិនឱ្យទទួលបានចូលរួមនៅក្នុងការសេពគ្រឿងស្រវឹង;
ជាការប្រសើរណាស់, នៅក្នុងទីប្រាំនេះរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ល្អព្រោះនេះគឺពិតជាការសន្យានៃការមានសុខភាពល្អ។ និងអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកវីតាមីនក្នុងរដូវរងារដែលអ្នកបានដឹងរួចទៅហើយ!
Similar articles
Trending Now