អាហារសម្រាប់ខួរក្បាល។ ចិត្តយ៉ាងមុតនៅអាយុណាមួយ។

តើអ្នកដឹងទេថាខួរក្បាលរបស់យើងប្រើប្រាស់ច្រើនជាងម្ភៃភាគរយនៃថាមពលសរុបបានផ្គត់ផ្គង់ដល់ពួកយើងនៅក្នុងរបបអាហារ? លោកមានចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់ដែលតម្រូវឱ្យមានការបំពេញបន្ថែមខាងថេរ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយការពិតដែលថាសូម្បីតែធ្វើការជាមួយនិងបញ្ជីពិសេសមួយដែលរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទាំងអស់ចាំបាច់សម្រាប់ខួរក្បាល។

សិស្សនិស្សិតនិងសិស្សគឺមាន fond នៃសូកូឡា។ និងគ្មានការងឿងឆ្ងល់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាមានច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសារៈប្រយោជន៍ខួរក្បាលមួយក្នុងចំណោមដែលជាសារធាតុ Flavonol មួយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាខួរក្បាល។ សារធាតុទាំងនេះគឺតិចជាងក្នុងទឹកដោះគោរបស់គាត់នៃប្រភេទសត្វ, ដូច្នេះ ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុត សម្រាប់ខួរក្បាល - វាជាការគ្រប់ប្រភេទនៃសូកូឡាខ្មៅងងឹត។ យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ, ប្រសិនបើវាត្រូវបានតែងនៃការនឹងគ្រាប់ដោយសារតែពួកគេគ្រាន់តែចាំបាច់សម្រាប់សារធាតុដែលរាងកាយម៉ាសនេះ។ ទាំងអស់ ប្រភេទនៃគ្រាប់ និងគ្រាប់ល្ពៅមានដូចជាគ្រាប់, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, pecans, Walnut, អាល់ម៉ុង, គ្រាប់ស្វាយចន្ទីសណ្តែកដី, និងអ្នកដទៃទៀត, ផលិតផលទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។ ពួកគេមានផ្ទុកវីតាមីន E និង B6, អាស៊ីតហ្វូលិនិងចាំបាច់សម្រាប់ការល្អប្រសើរ ខួរក្បាល អូមេហ្គា 3 និងថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយបន្ថែមទៀត 6. ចុងក្រោយនិងមិនត្រឹមតែល្អឥតខ្ចោះរួមចំណែកដល់ការគិតនិងច្បាស់លាស់នោះរលូនទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនអារម្មណ៍។ គ្រាប់និងគ្រាប់ផងដែរមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិង thiamin ដែលបានរួមចំណែកដល់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ខួរក្បាលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរបស់ខ្លួន មុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំ។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីផលិតផលអ្វីដែលត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីប្រចាំថ្ងៃ, យើងគួរតែនិយាយធម្មជាតិ, ល្អ, តែ brewed freshly និងគុណភាព។ ភ្លេចអំពីថង់ដែលមានភាពងាយស្រួល, ប៉ុន្តែមាននៅក្នុងការតែងនិពន្ធរបស់ខ្លួនទាំងអស់ដែលយើងអាចចូលទៅក្នុងតារាងកាលកំណត់មួយគីមី។ ទិញតែធំខ្មៅឬបៃតងពិតប្រាកដ។ ពិតណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាពេលខ្លះមានថ្ងៃដែលវាហាក់ដូចជាថាសូម្បីតែគិតខ្ជិល។ នេះបានបង្ហាញថាខួរក្បាលខ្វះសារធាតុមួយចំនួនដូចជា catechins ដែលជាចំនួនច្រើនតែ។ ភាគច្រើននៃពួកគេមាននៅក្នុងតែបៃតងទេតែខ្មៅមានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អដូច្នេះផលិតផលទាំងនេះអាចហៅយ៉ាងត្រឹមត្រូវដែលពេញនិយមបំផុតនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។

ចូរកុំភ្លេចថាគ្រឿងសមុទ្រគ្រប់ប្រភេទជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងហើយដូច្នេះខួរក្បាល។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសពីពេលមួយទៅពេលមួយទៅបុណ្យនៅលើអយស្ទ័, អ្នកគ្រាន់តែសំណាង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅក្នុងសាច់ត្រីដែលមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃជាតិស័ង្កសីនិងជាតិដែកចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរបស់ខ្លួន។ ក្នុងការប្រើផលិតផលមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល, កុំបារម្ភថាអ្នកនឹងចងចាំថាពដែលអ្នកត្រូវការសូម្បីតែបន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំមកជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ កំហុសការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្រីក្រត្រូវប្រាកដថាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដើម្បីអយស្ទ័។ កុំភ្លេចអំពីអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀតជាពិសេសគឺប្រហែលជាត្រីមានប្រយោជន៍ពូជពិសេសរបស់វាខ្លាញ់ដែលមានអាស៊ីតខួរក្បាលចាំបាច់អូមេហ្គា 3 ។ ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណានិងត្រីសមុទ្រនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ - ជាអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលដែលជួយដល់ការ saturate វាជាមួយអុកស៊ីសែនដែលជាការផ្សព្វផ្សាយទទួលបានជោគជ័យនៃណឺរ៉ូននៅលើវា, ដែលមានន័យថាល្អប្រសើរជាងមុនរៀនថ្មីនិងការចងចាំចាស់។

អូនិងដើម្បីបញ្ចូលវាចង់ផ្គាប់ចិត្តស្ត្រីមើលតួលេខរបស់នាងនិងបាននិយាយថាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ខួរក្បាល។ ពួកគេគឺជាសម្បូរបែបខ្លាំងណាស់និងបន្លែ leafy បៃតង។ មានចំនួនធំនៃវីតាមីននិងអាស៊ីតហ្វូលិមាន។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ, អ្នកអាចចាំបានបំភ្លេចចោលជាយូរមកហើយ-មានទិន្នន័យហាក់ដូចជាបាត់បង់ជារៀងរហូត។ ហើយការទាំងអស់ពីព្រោះពួកគេដោះលែងរាងកាយរួមទាំងសរសៃឈាមរបស់ខួរក្បាលពីកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះបានរួមចំណែកដល់ការចងចាំក្រីក្រភ្លេចភ្លាំងនិងសូម្បីតែការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ តើអ្វីទៅជាអាហារដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាលនិងតួលេខរបស់យើង? kale នេះ, spinach, ព្រមទាំងគ្រប់ប្រភេទនៃការ berries, ជាពិសេសទំពាំង។ បរិភោគអាហារអស្ចារ្យទាំងនេះពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយុវជននិងបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេ។