ហេតុផល 14 ដើម្បីរួមបញ្ចូល pasta នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

មនុស្សជាច្រើនបានមើលស្រាលប៉ាស្តាដែលជា entree មួយ។ មាននរណាម្នាក់បានគិតថាវាមានកាឡូរីខ្ពស់, នរណាម្នាក់ - វាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលពេញចិត្ដ។ ហើយមាននរណាម្នាក់គ្រាន់តែមិនដឹងអំពីរបៀបចំអិនម្ហូបអ៊ីតាលី។ សព្វថ្ងៃនេះយើងចង់ប្រាប់អ្នកពីហេតុផល 14 ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិតជាគួរព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបិទភ្ជាប់មួយ។

1. វាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារល្អ

pasta ធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ដែលជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារស្មើជាមួយបន្លែ, ផ្លែឈើ, ត្រីនិងមាន់ទាបាន។ នេះគឺជាប្រភពនៃថាមពលនិងជាតិសរសៃ។ បិទភ្ជាប់នេះបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ សូមព្យាយាមដើម្បីចំអិន tagliatelle ជាមួយផ្សិតនិងប្រេង truffle ។

2. ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះ

ល្អភាពអត់ឃ្លាននិង pasta quenches រដ្ឋតិត្ថិភាពសម្រាប់ការនាំមកនូវពេលយូរ។ ឥឡូវនេះអ្នកមិនត្រូវតែមានការរំខាននិងការខឹង។ សូមព្យាយាម orecchiette ជាមួយសាច់ក្រកនិងខាត់ណានិងទឹកជ្រលក់ម្ទេសប្រពៃណីអ៊ីតាលី។

3. វាគឺអាចរកបាន

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យ pasta គឺសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការ: ម្សៅទឹកអំបិល, ស៊ុត, ប្តីប្រពន្ធមួយ។ ដោយមិនគិតអំពីថាតើអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារនៅផ្ទះឬភោជនីយដ្ឋានដែលនៅក្បែរនោះបានទៅជាមួយនឹងគ្រួសារមួយដែលអ្នកមិនមានការចំណាយលុយធំនៃប្រាក់។ កក់ bolognese spaghetti ប្រពៃណី - វេជ្ជបញ្ជាពួកគេនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ត្រូវបានចម្អិនដំបូងនៅក្នុងទឹកដោះគោ, បន្ទាប់មកនៅក្នុងស្រាក្រហម។

4. ម្ហូបនេះជាសកល

អ្នកអាចបម្រើជា appetizer វា, ម្ហូបចំហៀងឬការពិតណាស់សំខាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចអំពីសាឡាត់ pasta ជាមួយ mozzarella, ប៉េងប៉ោះព្រះអាទិត្យស្ងួតនិងអូលីវ? លោកជា spicy និងឆ្ងាញ់និងសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនត្រូវចំណាយពេលតែពីរបីនាទី។

5. វាជាការងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន

ទុកឱ្យនៅក្នុងទូទឹកកកស្រស់ pasta "សក់ទេវតា" សម្រាប់ម្ហូបអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលដែលទឹករំពុះជ្រមុជប៉ាស្តាគ្រាន់តែសម្រាប់ពីរបីវិនាទី: ពួកគេគឺស្តើងណាស់ដូច្នេះ welded ភ្លាម។ ពួកគេលាយជាមួយប្រេងអូលីវ, ម្រេចខ្មៅនិងឈី pecorino - អ្នកនឹងមានម្ហូបរ៉ូម៉ាំងប្រពៃណីមួយ "សក់ទេវតា kachio អ៊ី Pepe (ឈីសនិងម្រេច) ។ "

6. ប្រភេទជាច្រើន

ជាការប្រសើរណាស់, ជាការពិតណាស់, ពួកគេគឺមិនមែនជាលាននាក់ប៉ុន្តែសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងអស់: អំ, សែល, រោម, ravioli spaghetti, ... ពួកគេអាចត្រូវបានលាយជាមួយអ្វីពីល្ពៅមួយ, សាច់ជ្រូកមួយបញ្ចប់ព្រៃ។ ទំហំដែលគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់ការនេះរបស់អ្នកនិងការស្រមើលស្រមៃសមត្ថភាពដើម្បីចំអិនអាហារពេលល្ងាចឆ្ងាញ់សម្រាប់ពីរបីនាទីមួយ។ តើអ្នកចង់បានអ្វីមួយដែលមិនប្រក្រតី? ចំអិន rigatoni ជាមួយ eggplant នេះ។

7. ជួយការពារជំងឺមហារីក

ប៉ាស្តា wholemeal គឺមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបង្ការប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកពិសេសជំងឺមហារីកក្រពះនិងពោះវៀន។ អ្នកគ្រាន់តែអាចរំពុះ carbonara spaghetti បន្ថែមទៅវាឈីស, bacon ប្រេងអូលីវ, yolks ស៊ុតនិងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ Parmesan នៅលើកំពូល។ អ្នកនឹងងាកចេញ pasta ជាមួយឈីសសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ជាមួយ bacon! វានឹងក្លាយជាយ៉ាងខ្លាំងហ៊ាននិងមានជីវជាតិ។

8. ប្រើសម្រាប់ Slim

អាហារកាឡូរី pasta ទទួលបានកិត្តិនាមដោយសារតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកបរិភោគវាក្នុងបរិមាណតូចមួយនេះមិនរារាំងការសម្រកទម្ងន់, និងសូម្បីតែផ្ទុយមកវិញ។ អ្នកដែលបានញ៉ាំ pasta នេះជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ, ស្រកទម្ងន់លឿនជាងអ្នកដែលបដិសេធមិនព្រមផលិតផលនេះ។ ពួកគេបានចាកចេញយ៉ាងលឿនពីជាតិខ្លាញ់ពោះ (ការះថាក់បំផុត) ។ បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយ pasta ប៉េងប៉ោះ cherry ស្រស់, ខ្ទឹមនិង basil ។ បន្ទាប់មកចាក់ម្ហូបប្រេងអូលីវជាមួយ - និងអ្នកមានអាហារពេលល្ងាចឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

9. នេះបានបិទភ្ជាប់អំបិលបន្តិច

បរិមាណរ៉ែនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង, បញ្ហាសម្ពាធឈាមនិងជំងឺដទៃទៀត។ បិទភ្ជាប់មានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃអំបិលនោះទេប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបន្ថែមវាទៅទឹកជ្រលក់បាន។ ស្នោ arrabbiata ហឺរ, ឧទាហរណ៍មានរសជាតិភ្លឺនិងនៅពេលដូចគ្នានេះមិននៅប្រៃទាំងអស់។

10. ជាតិខ្លាញ់ទាប

មួយផ្នែកនៃ pasta ទៅពាក់កណ្តាលនៃជាតិខ្លាញ់មួយក្រាម។ ជាការពិតណាស់ការកើនឡើងដូចដែលអ្នកកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបនៃប្រេងអូលីវឈីស, ឬកិត្តិយសមួយ។ ប៉ុន្តែឧទាហរណ៍ farfalle បុរាណ - "បានអោនស្មើ" - ទឹកជ្រលក់ marinara ជាមួយនឹងក្លាយនិង basil ម្ហូបស្រស់ស្អាត, មានប្រយោជន៍, មានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែការព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងពីការឈីស Parmesan ច្រើននៅក្នុងពួកគេមួយ។

11. គាំទ្រកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

នេះជាសារជាតិស្ករ (GI) - វិធានការដែលបង្ហាញពីល្បឿននៃការវិភាគនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដោយរាងកាយនិងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដោយមាន GI ទាប, ជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធាត់។ យើងបានបិទភ្ជាប់កូដនេះគ្រាន់តែទាប។ សូមព្យាយាម tortellini យ៉ូហាន Brodeur: ពួកគេគឺជាអ្វីមួយស្រដៀងនឹងនំប៉ាវរបស់យើងជាមួយនឹងការបំពេញឆ្ងាញ់នៃសាច់ minced និងទំពាំងបាយជូរ។ ម្ហូបនេះនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន។

12 ជីវិតធ្នើធំ

អ្នកនឹងមិនត្រូវបោះចេញដើម្បីបានលេខមួយស្ទួន pasta, ការលក្ខខណ្ឌក្នុងការដែលអ្នកនឹងមានវាឬហាង: ការទិញនៅក្នុងប្រអប់ពីហាងមួយឬផ្ទះចេញពីការកកនេះមួយ - នៅពេលណាមួយនោះវានឹងត្រូវបានរង់ចាំសម្រាប់អ្នក។

13 អ្នកអាចរកឃើញដោយឥតគិតថ្លៃ pasta ជាតិស្អិត Gluten

តម្រូវការនេះបានបង្កើតការកើតនៃប្រភេទថ្មីនៃ pasta ធ្វើពីពោតស្រូវនិងសូម្បីតែរោងកុនមួយ។ ខ្ញុំចង់កម្រនិងអសកម្ម? សូមសាកល្បងមីផ្ទះល្វែងដោយគ្មានជាតិស្អិត Gluten Pescatore ជាម្ហូបអ៊ីតាលីជាមួយនឹងអាហារសមុទ្រ។ នៅទីនោះអ្នកអាចបន្ថែម mussels, មឹក, ការ clams, បង្គាឬត្រីនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ប៉ុន្តែគ្មានជនជាតិអ៊ីតាលី Parmesan តែងតែព្យាយាមបរិភោគត្រីនិងឈីសដោយឡែកពីគ្នា។

14 អ្នកអាចធ្វើឱ្យបង្អែមមួយ

Kyugel - ដុតនំម្ហូបមីជាមួយ Cream sour, cinnamon, raisins និងស្ករ។ វាបានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅអឺរ៉ុបខាងកើតនិងបានក្លាយជាពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី។ បម្រើវាអាចត្រូវបានជាម្ហូបមួយចំហៀងផ្អែមឬជា dessert មួយ។ អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយមិនគួរឱ្យជឿ!