វីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃរបស់អត្តពលិក: អត្រាសមាសភាពការពិនិត្យឡើងវិញ,

មនុស្សដែលចូលរួមនៅក្នុងកីឡា, សូម្បីតែនៅក្នុងកម្រិតស្ម័គ្រចិត្តដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រឈមមុខនឹងភាពខុសគ្នានៃការរងរបួសនិងឈឺចាប់។ សកម្មភាពរាងកាយកើនឡើងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយស្ថានភាពនៃសន្លាក់និងសរសៃនោះទេ។ ពួកគេបានសូម្បីតែអាចជាកម្មវត្ថុទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ degenerative ធ្ងន់ធ្ងរ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាអត្តពលិកជាញឹកញាប់ទទួលរងពីកង្វះនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។ ហេតុនេះហើយបានជាអត្តពលិកត្រូវបានណែនាំឱ្យសង្កេតមើលរបបអាហារពិសេសនិងយកត្រៀមលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមទៀត។ សារៈសំខាន់ជាពិសេស វីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃអត្តពលិក។ ពួកគេបានជួយទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃធាតុដានមួយចិញ្ចឹមរួមនិង ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី និងជួយការពារការរងរបួស។

តើអ្វីទៅជាអត្តពលិកត្រូវការដើម្បីយកវីតាមីន

នៅពេលដែលការកើនឡើងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសសន្លាក់និងសរសៃ។ នេះនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃការអភិវឌ្ឍនៃដំណើរការរលាកនិងសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយកវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃ។ អត្តពលិកទទួលបន្ទុកយ៉ាងធ្ងន់គ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសនេះបានដេញតាមថេរអនុវត្ត។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់នូវការទទួលទានសារធាតុដែលនឹងបង្កើនប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងការការពារការរងរបួសរបស់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃ។ ជាពិសេសផ្ទុកធ្ងន់គឺស្ថិតនៅក្រោមពេល bodybuilding ឬការលើកកម្លាំង។ microtrauma ញឹកញាប់នៃការនាំមុខឆ្អឹងខ្ចីដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលជាការលំបាកក្នុងការព្យាបាល។

តើអ្វីទៅជាបញ្ហាអាចនឹងមានអត្តពលិក

ប្រសិនបើមនុស្សធម្មតាចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍទៅជាជំងឺរលាកជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងវ័យចំណាស់នោះអត្តពលិកគឺមានស៊ាំជាមួយជំងឺចាប់តាំងពីយុវជនរបស់គាត់។ ជាពិសេសងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់ជង្គង់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេបានក្លាយទៅជារលាកកីឡាកររត់, ទម្ងន់និងចំបាប់។ តើមានហានិភ័យនៃការរងរបួសនិងសន្លាក់ផ្សេងទៀត - កដៃនិងកជើងកែង។ ប៉ុន្តែបញ្ហាទូទៅបំផុតនៃអត្តពលិកគឺមានការកាច់មួយ។ ប្រភេទនៃការរងរបួសនេះបានរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលការកាន់កាប់នៃកីឡាណាមួយ។ និងដើម្បីការពារការនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងការទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

តើអ្វីទៅជាការជីកយករ៉ែត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់សន្លាក់

សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, ដែលរាងកាយទទួលបាននូវចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ច្រើននៃពួកគេត្រូវបានទាមទារសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃ។ ប្រសិនបើបានម្ហូបអាហារដែលពួកគេបានផ្តល់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍដំណើរការចុះខ្សោយនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ធាតុដានសំខាន់បំផុតសម្រាប់សន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អនិងសរសៃជាអ្វី?

• ជាតិកាល់ស្យូម - ជារ៉ែមូលដ្ឋាន, ដែលឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាអាស្រ័យលើកម្លាំងនិងមុខងារនៃសន្លាក់វារបស់ខ្លួន។
• Selenium មានសមត្ថភាពក្នុងការជួសជុលជាលិការដែលខូចខាតនិងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកធាតុដានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតនេះ។
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកែលម្អការចល័តសន្លាក់និងការពារជំងឺណាមួយនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
• Boron និង manganese ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ការផលិតស្រទាប់កូឡាជែលើកកំពស់។
• ផូស្វ័រនិងស្ពាន់ពង្រឹងឆ្អឹងនិងសរសៃ។
• ទឹកអាស៊ីត hyaluronic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តនៃសន្លាក់។

វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃរបស់អត្តពលិក

1. ការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីត្រឹមត្រូវនិងឆ្អឹងមិនអាចទៅរួចទេដោយគ្មានវីតាមីន A សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអំណាចរបស់ខ្លួនការពារសន្លាក់ពីការខូចខាត។ និងដោយសារតែការខ្វះវីតាមីននេះបានកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងនិងការរលាកនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
2. វីតាមីន E អាចជួយពន្យឺតដំណើរការ aging នៅក្នុងជាលិការាងកាយនិងការបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញ។
3. វីតាមីន C គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការបង្ការនៃការឆ្លងជំងឺនិងការរលាក។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃ collagen, នៅក្នុងវត្តមានរបស់ទ្រង់វីតាមីន A និងល្អប្រសើរជាងមុន uvaivayutsya E.
4. វីតាមីន D បង្កើនឆ្អឹងខ្ចី។
5. វីតាមីន B មានឥទ្ធិពលបំបាត់ការឈឺចាប់និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបង្កើនដំណើរការសំយោគស្រទាប់កូឡាជែបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញ។
6. វីតាមីន K គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងនិងសំយោគប្រូតេអ៊ីន osteocalcin ។

អ្វីដែលគួរជាសមាសភាពនៃថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់

ជាការពិតណាស់លក្ខណៈបុគ្គលយកសមាសភាគទាំងអស់ទាំងនេះគឺមានការលំបាក - នឹងត្រូវផឹកច្រើន Tablet មួយក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះវីតាមីនពិសេសសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃរបស់អត្តពលិកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការតែងនិពន្ធរបស់ពួកគេអាចប្រែប្រួលនោះទេប៉ុន្តែថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតមាន veschetva ដូចជា:

• ស៊ុល Glucosamine;
• ស៊ុល chondroitin;
• ស្រទាប់កូឡាជែននិយមនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ gelatin នេះ;
• កាល់ស្យូមនៅក្នុងសំណុំបែបបទជីវអត្ថិភាពប្រកប;
• metilsulfamilmetan ដែលជាការល្អបន្ថយការឈឺចាប់;
• វីតាមីន D, E, A និង C;
• ជាតិកាល់ស្យូម។

តើអ្វីទៅជាថ្នាំឱសថស្ថាន

ជាញឹកញាប់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកើនឡើង, មនុស្សម្នាក់ខ្វះធាតុដានដែលវាទទួលបានជាមួយអាហារ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យជាច្រើនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទទួលបានវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃអត្តពលិកនៅឱសថស្ថាន។ ឥឡូវនេះមានមនុស្សជាច្រើនមានថ្នាំដូចជា:

• "Kaltsinova" មានយ៉ាងច្បាស់ណាស់នូវធាតុដានអ្នកដែលកង្វះនៃការដែលនាំឱ្យមានជំងឺនៃសន្លាក់និងសរសៃ;
• "Calcemin" - រ៉ែស្មុគស្មាញនិងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន, ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការជំងឺទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
• « Artra MSM ក្រុមហ៊ុន Forte « មិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនេះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃសន្លាក់នេះ;
• "Kondronova" - ខ្លាំងណាស់ វីតាមីនល្អ សម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃរបស់អត្តពលិក;
• "Natekal" - ជានិយ័តករដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងការរំលាយអាហារផូស្វ័រ;

• "Triovite" - បន្ថែមស្មុគស្មាញនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលបានប៉ះពាល់ទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់;
• "អែនជីតៃវ៉ាន់" ស្តារនិងការពង្រឹងសរសៃ, រួមគ្នាត្រឡប់មកវិញចល័ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីន

ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យថ្នាំដែលត្រូវបានគេយូរមកហើយត្រូវបានគេប្រើនិងបានទទួលយ៉ាងច្រើននៃមតិអ្នកប្រើជាវិជ្ជមានមួយ។ អនុសាសន៍អាចត្រូវបានទទួលបានពីគ្រូបង្វឹកឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវការក្លាយទៅជាស៊ាំជាមួយនឹងលក្ខណៈនៃធាតុផ្សំនិងការបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការជ្រើសរើសរបស់ពួកគេអានដោយប្រុងប្រយ័ត្នតែងនិពន្ធ។ ឥឡូវឧស្សាហកម្មឱសថផលិតវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃអត្តពលិក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសយកថ្នាំដែលល្អបំផុត?

• វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញថ្នាំគ្រាប់ដែលរួមមានជាច្រើននៃសមាសភាគផ្សេងគ្នាដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយគ្នាដែលមានផលប៉ះពាល់ជាអវិជ្ជមាន។
• ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការរៀបចំដែលមិនមានរសជាតិស្រស់ឆើតឆាយនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានតិកម្មទំនាស់។
• យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងចំនួននៃគ្រឿងផ្សំសកម្មនៅក្នុងអាហារបំប៉ននេះ។
• មានថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនក្នុងគ្រាប់, ម្សៅ, គ្រាប់, និងការចាក់គូ។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកអ្នកដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលយក។
• មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយឡើយ, សូម្បីតែនៅលើអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យ, អ្នកត្រូវការដើម្បីអានដោយប្រុងប្រយ័ត្នការណែនាំនេះដែលរៀបរាប់អំពី contraindications ទាំងអស់និងផលប៉ះពាល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក

វីតាមីនកីឡា សម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃត្រូវផឹកវគ្គសិក្សា។ រយៈពេល - មិនតិចជាងពីរខែ។ មនុស្សដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកីឡា, ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងសន្លាក់និងសរសៃឬមនុស្សងើបឡើងវិញពីការរងរបួស, អ្នកចាំបាច់ត្រូវគោរពយ៉ាងតឹងរឹងដោយអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យនេះនិងត្រូវបានចូលរួមតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូបង្វឹកមួយ។ ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែជាអាហារបំប៉នពិសេសរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេថែមវីតាមីននិងស្មុគ្រស្មាញរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីយកស្រទាប់កូឡាជែននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ gelatin នេះ។ ការទទួលទានគួរតែបង្កើតគ្រូពេទ្យបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់កុំព្យូទ័របន្ទះ 2-3 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។

វីតាមីនពេញនិយមបំផុត

អ្នកអាចយកណាមួយដែលស្មុគស្មាញវីតាមីនរ៉ែ។ នេះជាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានគឺជាការពិតណាស់ពីពួកគេនឹងត្រូវបាន, ប៉ុន្តែសម្រាប់ការស្រូបយកលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់គឺជាការជ្រើសរើសយកត្រៀមលក្ខណៈពិសេស។ នៅក្នុងការផលិតរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យាច្នៃប្រឌិតថ្មីដែលរក្សាសារធាតុរ៉ែទាំងអស់នៅក្នុងស្ថានភាពល្អ។ ប្រជាប្រិយភាពនៃថ្នាំវីតាមីននេះនឹងប៉ះពាល់ដល់តម្លៃនេះ - ដោយសារតែពួកគេត្រូវការដើម្បីយកពេលវេលាយូរ។ ដូច្នេះភាគច្រើនត្រូវបានគេទិញថ្នាំទាំងនេះមាន:

• « Orthomol Arthro បូក "ត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យថាជាអត្តពលិកនិងមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺរលាក, ការសង្គ្រោះពីការរងរបួស។ អាហារបំប៉ននេះមានធាតុគ្រប់ជ្រុងជ្រោយចាំបាច់សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃសន្លាក់តាមដាន។

• "ArtriVit" - វីតាមីនដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់និងសរសៃជ្រើសពិសេស។ ថ្នាំនេះត្រូវបានស្ដារកង្វះមីកែូសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងស្រុងនិងស្ដារឆ្អឹងខ្ចីនេះ។
• « Collagen ជ្រុលម្សៅ "យកទៅជួសជុលមួយរហែក meniscus, សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃ។ វាបានពង្រឹងនិងកាត់បន្ថយការរលាកពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំនេះផលិតពីសារធាតុរាវជំរុញ synovial ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តនៃសន្លាក់។
• "Sustanorm" បានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាធម្មតាសម្រាប់ជំងឺឆ្លងនិងរលាកនៃសន្លាក់នោះទេតែពេលខ្លះបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអត្តពលិកចូលរួមនៅក្នុងរាងឬកីឡា។

បន្ថែមទៀតស្មុគស្មាញកីឡា

ការរៀបចំបែបនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកពិសេសនៃឱសថស្ថាននិងផ្សារទំនើប។ ឬសូមសួរឪសថការីអ្វីដែលត្រូវបរិភោគវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃអត្តពលិក។ ការវាយតម្លៃនៃថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺមានដូចខាងក្រោម:

• នាំមុខគេនៅក្នុងចំណោមអត្តពលិកបន្ថែមប្រជាប្រិយភាព»សត្វ Flex ជាសកល "។ គ្រឿងផ្សំសកម្មចម្បងរបស់ខ្លួន - Glucosamine និង chondroitin ។ បន្ថែមពីលើការពង្រឹងឆ្អឹងនិងការបង្កើននិងកែលម្អម៉ាសសាច់ដុំសន្លាក់នៃការចល័តថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះអាចពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានវាជាវីតាមីនពេញនិយមដូច្នេះសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃអត្តពលិក "Flex" ។

• "បុណ្យម៉ែល" សំណុំបែបបទជីវអត្ថិភាពប្រកបមានជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ, Glucosamine និង chondroitin ។ លើសពីនេះទៀតវារួមបញ្ចូលទាំងសមាសភាគរោងចក្រតែមួយគត់ដែលបានបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹង។
• "Geleng ក្រុមហ៊ុន Forte" គឺជា hydrolyzed ស្រទាប់កូឡាជែន ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាពង្រឹងសរសៃចងនិងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃសន្លាក់។
• "Elastic រួម" ប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងសន្លាក់ដោយសារតែមាតិកាល្អប្រសើរបំផុតនៃ chondroitin, Glucosamine, វីតាមីន C collagen និងមនុស្សជាច្រើនជឿថាទាំងនេះគឺជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងនិងសរសៃអត្តពលិក។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃថ្នាំដែលប្រើថ្នាំ

ជាការពិតណាស់, ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំគ្រាប់វីតាមីននេះគឺជាបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ និងថាបានជួយមនុស្សម្នាក់អាចនឹងគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែកីឡាករភាគច្រើនគឺជាឯកច្ឆន្ទក្នុងការនិយាយថាមួយនៃថ្នាំដែលល្អបំផុតនោះគឺ "សត្វ Flex" ។ ពួកគេបានកត់សំគាល់ថាវាបានយ៉ាងលឿនបានជួយសង្គ្រោះពីការរងរបួសនិងបង្កើនចល័តភាពនៃសន្លាក់។ េំត្រូវបានចាត់ទុកផងដែរថាមានការរៀបចំ« Teraflex "។ អំពីវានិយាយព្រមទាំងអត្តពលិកដោយខ្លួនឯង, និងគ្រូពេទ្យវះកាត់របួស។