វិធីប្រាំយ៉ាងដើម្បីសម្រាកយ៉ាងលឿននៅកន្លែងធ្វើការ

នៅពេលដែលការងារបាននាំមកនូវការជាច្រើននៃភាពតានតឹងជាមួយ, អ្នកត្រូវការចំណាយពេលវេលាដើម្បីសម្រាកនិងទទួលបានត្រឡប់ទៅធ្វើការ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការសំរាកលំហែគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព, សូម្បីតែនៅក្នុងដងនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ សម្រាក 15 នាទីឬអាហារថ្ងៃត្រង់ពាក់កណ្តាលម៉ោងអាចហាក់ដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកនិង unwind ។ គន្លឹះទាំងប្រាំនឹងជួយអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់អតិបរមានៃការសម្រាកខ្លីនិងសម្រាកជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។

ដើរជុំវិញអគារ

បើសិនជាការិយាល័យរបស់អ្នកជាប់នឹងសួនឬឧទ្យានមួយអ្នកអាចចំណាយពេលនៅសល់ដែលអង្គុយនៅលើកៅអីឬដើរនៅជុំវិញ។ នេះគឺជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការចំណាយប្រាំបីម៉ោងធ្វើការជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រឬក្រដាស។ ហើយនៅពេលដែលការដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រជាជននៃធម្មជាតិអាចជួយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅសល់នៅក្នុងឧទ្យាននេះនឹងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកងកម្លាំងថ្មីដើម្បីចាប់ផ្តើមការងារ។ បុគ្គលិកដែលមានសិទ្ធិចូលដំណើរការទៅកាន់ធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកមួយយ៉ាងសំខាន់អាចបង្កើនជំនាញការងាររបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទនៃការងារបុគ្គលិកដែលត្រូវបានពន្យារពេលយូរជាងច្រើននៅក្នុងបរិស្ថានដែលជាកន្លែងដែលលោកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយជញ្ជាំងបេតុងតែប៉ុណ្ណោះ។

ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយផ្ទៃតុ

ប្រសិនបើបាននៅជិតការិយាល័យរបស់អ្នកមិនបានសូម្បីតែតម្រុយនៅឧទ្យាននេះ, អ្នកនៅតែអាចប្រើបានផលប្រយោជន៍ជាវិជ្ជមានដែលធម្មជាតិបាននាំមកនូវ, គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយផ្ទៃតុដោយដើម្បីឱ្យសមស្រប។ វិទ្យាសាស្រ្តបាននិយាយថាដោយផ្តោតលើធម្មជាតិយើងអាចផ្ដោតជាថ្មីនិងសម្រាកក្នុងពេលតិចជាង 5 នាទី។ រកឃើញរូបភាពដែលមានទំហំធំដោយមានទិដ្ឋភាពនៃធម្មជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តហើយនៅពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវការសម្រាកឬផ្តោតលើអ្វីមួយគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើនៅលើរូបភាពសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។ សូមព្យាយាមដើម្បីប្រើរូបភាពជាមួយធម្មជាតិដែលជាធាតុរក្សាអេក្រង់មួយ, ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានទាំងអស់នៃអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនៅពេលដោះសោកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

សំពាធសាច់ដុំ

ស្ដាប់ឡូជីខល, មិនវា? សាច់ដុំតឹងតែង? ប៉ុន្តែអ្នកចង់សម្រាក! ទោះជាយ៉ាងណា, វាធ្វើការ។ Tensing និងបន្ធូរបន្ថយក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់ - បច្ចេកទេសពិសេសនេះដែលផ្តល់នូវការជួយច្រើនក្នុងការសំរាកលំហែ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - គឺដើម្បីបិទភ្នែករបស់អ្នកនិងផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំតែមួយនៅក្នុងវេនដោយ tensing និងបន្ធូរបន្ថយពួកគេ។ ដោយប្រើអូឌីយ៉ូនិងវីដេអូដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបច្ចេកទេសនេះ។

សមថនិងវិបស្សនា

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញការតាំងសមាធិដែលជួយក្នុងការសំរាកលំហែបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបានល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើសមាធិ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគ្រាន់តែ 5-10 នាទី។ វាគឺជាការល្អសម្រាប់ការសម្រាកខ្លីនៅកន្លែងធ្វើការនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើរាងកាយយុត្តិទៅពេលភារកិច្ចនេះកាន់តែច្រើន។ អ្នកអាចបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយម្តងទៀតទៅកាន់ខ្លួនឯងឃ្លានេះ: «ខ្ញុំពិតជាសប្បាយចិត្ត, ខ្ញុំសប្បាយចិត្តនិងមានសេចក្ដីសុខសាន្ដ»។ សូម្បីតែអាស្រ័យលើរបៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកអាចយកទៅធ្វើសមាធិ, អ្នកអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីលើធាតុនីមួយនៃឃ្លានេះនិងអ្វីដែលវាមានន័យថាទៅកាន់អ្នក។ ពាក្យមួយឃ្លានេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយសម្រង់ណាមួយ, ពាក្យ, គំនិតឬកំណាព្យដែលមានពាក់ព័ន្ធនិងអាចស្រែកហ៊ោឡើងសម្រាប់អ្នក។ ជាការពិតណាស់, ល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលអ្នករំពឹងគិតមានការិយាល័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬក្រុមហ៊ុនផ្ដល់នូវបុគ្គលិករបស់ខ្លួនជាមួយនឹងបន្ទប់សម្រាក។ ប៉ុន្តែបើទោះជាអ្នកមានគ្មាននេះមិន, សួរមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំមិនមែនដើម្បីបន្លំអ្នកទៅ 15 នាទីក្រោយ។ ដែលគួរតែធ្វើការ។

ចូរប្រាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកអំពីផលប្រយោជន៍នៃបរិស្ថានការងារសម្រាកកាយនេះ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបុគ្គលិកការចាប់ផ្តើមទៅធ្វើការល្អប្រសើរជាងមុន, និងអវត្តមានធ្លាក់ចុះប្រសិនបើនិយោជកផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងឧបករណ៍សម្រាប់កម្មករដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើម្បីសម្រាក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងសាមញ្ញណាស់, ឧទាហរណ៍, រូបរាងនៃកៅអីដែលមានផាសុខភាពនៅកន្លែងនេះនឹងជំរុញការឈប់សំរាកនិងការធ្វើសមាធិ។ អ្នកមានការិយាល័យធំមួយ? បន្ទាប់មកគិតថាធំ។ នៅព្រលានយន្តហោះមួយចំនួនដែលមានជាយូរមកបន្ទប់ពិសេសមួយសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនិងការសំរាកលំហែ។ ការិយាល័យរបស់អ្នកអាចយកឧទាហរណ៍ពីពួកគេ។ តើអ្នកមានចន្លោះបើកចំហតូចមួយ? តារាងដើម្បីគូរនៅលើឆ្នេរខ្សាច់អាចមានទាំងធាតុមហាផ្ទៃទាន់សម័យនិងវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់បុគ្គលិកមួយ។

សូមចាំថារូបកាយរបស់យើងគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍, ជាពិសេសបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ គន្លឹះទាំងប្រាំអាចជួយឱ្យអ្នកចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីគេចផុតពីភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ, សម្រាកចិត្តរបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យនៅសល់នៃការងារថ្ងៃនេះមានផលិតភាពបន្ថែមទៀត។