នេះអ្នកមិនបានព្យាយាម: វិធីសម្រកទំងន់ 30

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់, អ្នកគួរតែព្យាយាមវិធីមិនធម្មតាទាំងនេះ។

ចូរយករូបថត

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលត្រូវបានទទួលយកជានិច្ចរូបភាពរបស់ខ្លួនខណៈពេលកំពុងធ្វើការនៅលើទម្ងន់របស់ខ្លួនផ្ទាល់, ជាច្រើនទំនងជាដើម្បីទទួលបានជោគជ័យជាងអ្នកដែលមិនទទួលយករូបភាពនៃខ្លួនឯង។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការរង់ចាំឱកាសដើម្បីធ្វើការថតរូបអស្ចារ្យនេះ "បន្ទាប់ពីការ" ធ្វើរបស់ពួកគេបានល្អបំផុត»នៅក្នុងពេលវេលា "។

ស្រអាប់ភ្លើងមុនពេលបរិភោគអាហារ

អ្នកមានបញ្ហាជាមួយ overeating មួយ? ស្រអាប់ពន្លឺភ្លើងបានហើយបើកតន្ត្រី - វា provokes អ្វីដែលអ្នកនឹងបរិភោគតិចនិងទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយកាន់តែច្រើនពីការបរិភោគ។

សូមស្រមៃគិតថាកូនប្រាំនាក់

Flagellation ដោយសារតែជាង - វាជាវិធីមួយដើម្បីកែការបរាជ័យនេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាខ្លួនឯងនិងមិនរិះគន់។ សូមស្រមៃគិតអំពីភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក - កូនដែលមានអាយុប្រាំឆ្នាំ។ អ្នកមិនចង់រំលោភវានិងអាម៉ាស់ជាការនេះនឹងនាំតែមួយគត់ដើម្បីមានបញ្ហាកាន់តែច្រើន។

រក្សាទុកការកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមួយ

គ្មាន, វាមិនមែនកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃសរសេរអំពីអ្វីដែលសំខាន់នៅលើដៃរបស់លោកសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានច្រើនជាងអ្នកដទៃទៀត។

រៀបចំចាន

មនុស្សជាច្រើនជឿថាប្រូតេអ៊ីនឬសាច់ - គឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃអាហារនេះ។ វាជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនោះ! ដាក់ក្នុងពាក់កណ្តាលនៃបន្លែចាននិងបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅលើជ្រុង។

ស្លៀកខោខូវប៊ពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសសូមកុំស្លៀកខោខូវប៊យនិង។ ស្ត្រីដែលបានពាក់ខោខូវប៊ទៅធ្វើការជាធម្មតាសម្រាប់មួយថ្ងៃគឺមានច្រើនជាងអ្នកដែលស្លៀកពាក់ខោនោះទេប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ការស្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ដាក់ធីកនៅពីហាងនៅក្នុងការមើលឃើញធម្មតា

ដាក់ការត្រួតពិនិត្យពីហាងមួយនៅលើទូរទឹកកកដូច្នេះវាគឺនៅចំពោះមុខអ្នក។ ការរំលឹកដែលមើលឃើញនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់មុនពេលពួកគេបានលេខមួយស្ទួន។

ចានលំដាប់ពីម៉ឺនុយរបស់កូន

ក្នុងរយៈពេលជាងពីរទសវត្សរ៍ដែលកំពុងបម្រើនៅគ្រឹះស្ថានម្ហូបអាហារបានកើនឡើងគួរឱ្យជឿ, ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែប្រសិនបើអាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យផ្នែកសម្រាប់កុមារ។

ប្រើ Mantra នេះ

នៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនមានអំណាចណាមួយរួចទៅហើយហើយអ្នកមិនអាចបន្តអ្នកគួរតែទទួលការ Mantra ដែលមានតម្លៃសម្រាប់អ្នកហើយអ្នកនឹងអាចប្រកាស, ដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីផ្លាស់ទីនៅលើ។

ស្តាប់តន្ត្រីពេលធ្វើ

ជាការពិតណាស់ពេលដែលអ្នកចំណាយក្នុងការហាត់ប្រាណនោះ, វានឹងហាក់បីដូចការល្អបំផុតដើម្បីស្តាប់ដំណឹងថ្មីបំផុតនោះទេប៉ុន្តែតន្ត្រីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាច្រើនទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដោយសារតែចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្លួន។

ហាងលក់នៅលើសុទ្ធ

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំពេញផលិតផលមានប្រយោជន៍ទូរទឹកកក - គឺដើម្បីទិញទំនិញអនឡាញដែលជាបណ្តាញដែលអាចរកឃើញជាច្រើនហាងដែលមានជំនាញក្នុងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

មួយសប្តាហ៍ជំនួសអស្ចារ្យ

ដោយមិនគិតអំពីថាតើអ្នកត្រូវបានគេទិញផលិតផលលើបណ្ដាញឬនៅហាងក្នុងស្រុកមួយតែងតែធ្វើឱ្យជំនួសយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលមួយសប្តាហ៍។ ស្រឡាញ់ដើម្បី pamper ដោយខ្លួនឯងមួយថង់ធំមួយនៃបន្ទះសៀគ្វី? ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានសារៈប្រយោជន៍ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានព្យាយាម។

ជាញឹកញាប់ផឹក Puer

តែបៃតងគឺមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែគឺមានតែមួយប្រភេទទៀតជាធម្មតាទាំងអស់ដែលជាតំបន់យកចិត្តទុកដាក់ - Puer នេះ។ វាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអាចជួយក្នុងការតស៊ូជាមួយជាតិខ្លាញ់លើស។

ជ្រើសតារាងខ្ពស់

នៅផ្ទះឬនៅក្នុងរបារនេះគឺជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើនោះទេប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានផ្តល់នូវភោជនីយដ្ឋានណាស់តុទាបមានផាសុខភាពកៅអីនិងសាឡុងជាមួយ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេជាការបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាការនៅតុខ្ពស់, ប្រូបាបដែលអ្នកកុម្ម៉ង់ម្ហូបអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម 73 ភាគរយតិចជាងនេះ។

ផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តក្នុងការបរិភោគក្នុងពេលមើល

បដិសេធមិនបរិភោគខណៈពេលមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺមិនអាចធ្វើទៅបាន, ដូច្នេះអ្នកគួរតែមានគម្រោងអ្វីដែលអ្នកនឹងបរិភោគនិងមិនគ្រាន់តែជាការចាប់យកដែលជារឿងដំបូងដែលមកក្នុងដៃ។

សូមសាកល្បងថ្នាំគ្រាប់

អ្នកមិនអាចយកឈ្នះលើចំណង់អាហាររបស់ខ្លួនផ្ទាល់ខ្លួនអ្នក? មិនមានអ្វីខុសក្នុងការព្យាយាមអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមដែលនឹងជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានតិចគឺ។

សូមព្យាយាមប្រេងត្រី

ខណៈពេលដែលវាជាការដែលមិនស្គាល់ពីរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានធានាឱ្យមានប្រយោជន៍នៅក្នុងចំនួននៃករណីផ្សេងទៀត, អ្នកនឹងមិនត្រូវបានទៅជាបោះបង់ចោលវា។

សូមគិតពីរបៀបដែលអ្នកបរិភោគ

វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកនោះទេប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញខ្លួនឯងជាវិធីដែលអ្នកត្រូវបានបរិភោគបរិមាណបង្អែមសំណព្វរបស់អ្នកគ្រាន់តែមុនពេលញ៉ាំអាហារពិតប្រាកដថាវាបាននោះអ្នកនឹងបរិភោគតិច។

reframe M បាន & M បាន

ស្រឡាញ់សណ្តែកចាហ៊ួ M បាន & M បាន? វាជាពេលវេលាដើម្បីពិចារណាឡើងវិញអំពីតម្លៃរបស់វាជាការល្អបំផុត M បាន & M បាន - គឺការធ្វើសមាធិនិងម៉ាញេស្យូម។

រៀនច្បាប់បីថ្ងៃ

វាជាញឹកញាប់កើតឡើងដែលថាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងបន្ទាប់មកបានបំបែកចុះហើយក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃទៅកាន់អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អនៅលើ gorge សំណព្វរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបណ្តាលឱ្យអាហារតែបីថ្ងៃមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរាងកាយ, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បាននិងបំបែករបបអាហារ, ធ្វើវាម្តងនិងមិនមែនសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល។

កុំបរិភោគនៅលើអារម្មណ៍

ក្បួនដំបូងនៃរបបអាហារ: រៀនដើម្បីបែងចែករវាងភាពអត់ឃ្លានអារម្មណ៍និងរាងកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះជាងអារម្មណ៍? គិតអំពីអ្វីដែលអារម្មណ៍នេះនឹងមាននិងកាឡូរីដែលអ្នកមានដោយសារតែបានប្រើឱ្យពួកគេនៅតែមាន។

ទិញដបល្អសម្រាប់ទឹក

ការទទួលទានទឹកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបំពេញក្រពះរបស់អ្នកនិងការបរិភោគតិចប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកពីដបប្លាស្ទិច, អ្នកនឹងមិនចង់ធ្វើវាម្តងទៀតដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការវិនិយោគនិងទិញដបកែវមួយល្អទេដែលជាអ្នកចូលចិត្ត។

សូមប្រយ័ត្នជាមួយផ្លែឈើនិងបន្លែ

ធាតុនេះគឺស្របយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងមុនមួយ, ព្រោះប្រសិនបើបន្លែរបស់អ្នកមិនមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត, tasteless និងលាងតិចតួច, អ្នកនឹងមិនចង់ទិញឱ្យពួកគេជាថ្មីម្តងទៀត។

បរិភោគជាមួយបុរសម្នាក់

គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅមានការពិតដែលថាស្ត្រីច្រើនតែបរិភោគជាច្រើនតិចជាងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់បុរសគឺ, ប៉ុន្តែវាប្រែថាដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាពិតជាមានរួមបញ្ចូលទាំងបុរសដែលបរិភោគជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អមានភាពងាយស្រួលធ្វើឱ្យមាន

ពេលដែលអ្នកមាននៅក្នុងការប្រញាប់ឬឃ្លានណាស់, អ្នកចាប់យករឿងដំបូងដើម្បីមើលឃើញ, ដូច្នេះអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្នកដែលអាចរកបានងាយស្រួលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។

សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើល្អ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីនាំយកខ្លួនគាត់ដើម្បីផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដើម្បីដុតកាឡូរី, ព្យាយាមធ្វើល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយដឹងថានរណាម្នាក់ជាសុខុមាលភាពអាស្រ័យលើអ្នក - វាជាការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

កំណត់សម្រាប់ការកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានបម្រាមគោចរ

បើអ្នកស្រឡាញ់ pasta និងអាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរណ៍នៅក្នុង carbohydrates, បោះបង់ចោលពួកគេនឹងមិនមានភាពងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតការបដិសេធនៃអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់នោះ - នេះគឺមិនមែនជាវិធីដែលអ្នកគួរទៅនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែដំឡើងប្រភេទនៃ "បំរាមគោចរ" មួយចំនួនដើម្បីបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតតែក្នុងបរិមាណមានកំណត់និងមានតែនៅក្នុងពេលកំណត់។

ធ្វើពិពិធកម្មនៃជីវិតរបស់អ្នក

ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនិងជណ្តើរយន្តដែលធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយឱកាសក្នុងការដុតកាឡូរី។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនលាងចានជំនួសឱ្យការលាងចានដោយដៃ, ការប្រើជណ្តើរយន្តជំនួសឱ្យការដំឡើងឡើងជណ្តើរនេះ, និងអ្វីដែលដូចផ្សេងទៀតនាំឱ្យមានការអ្វីដែលអ្នកដុតកាឡូរីតិចជាងយើងចង់បាន។

ផ្លាស់ទីវាំងនន

ជំនួសឱ្យការព្រឹកនៅទីងងឹតឬនៅក្នុងពន្លឺចង្កៀងដែលធ្វើឱ្យវិធីរបស់ពួកគេដើម្បីពែងកាហ្វេដំបូងរបស់ខ្លួនដែលបានផ្លាស់ទីវាំងនននិងការអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ចាប់តាំងពីនេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវ, វាបានជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការយ៉ាងខ្លាំងការឡើងទម្ងន់នេះ។

ការជ្រើសរើសដែនកំណត់

ភាពខុសគ្នា - សេចក្ដីអំណរក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមានភាពចម្រុះកាន់តែច្រើននោះកាន់តែច្រើនដែលអ្នកបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តការបរិភោគអាហារដែលអ្នកពេញចិត្តដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាប្រភេទយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃដែនកំណត់ទៅនឹងអ្វីដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីប្រើប្រាស់នៃផលិតផលបែបនេះ។