លាតសន្ធឹង: តើវាគឺជាអ្វីនិងអ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិរបស់ខ្លួន

លូត - វាគឺជាអ្វី? អំពីប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ វាមានប្រភពដើមមកវិញនៅក្នុង 50 ឆ្នាំនេះទេប៉ុន្តែក្រោយមកនាងម្ភៃឆ្នាំត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកីឡានេះ។ ឈ្មោះ "លាតសន្ធឹង" ត្រូវបានបកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសជា "ការលូត" ។ នេះគឺជាហ្វឹកហាត់ស្មុគស្មាញមួយដែលផ្តោតជាសំខាន់លើការអភិវឌ្ឍនៃភាពបត់បែននិងការចល័តក្នុងសន្លាក់។

លាតសន្ធឹង: វាគឺជាអ្វីនិងអ្វីដែលមានប្រភេទរបស់វា

លូតបានបញ្ចូលក្នុងបណ្តុះបណ្តាស្ទើរតែរៀងរាល់ទិសដៅនៃការសម្បទានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាមានដូចជាប្រភេទសត្វដាច់ដោយឡែកមួយ។ បណ្តុះបណ្តាបែបនេះអាចជួយបំបាត់អស់កម្លាំងនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការគេងមិនលក់និងគេងជំងឺ។ លូតជួយឱ្យសាច់ដុំយឺត stretch ដែលផ្តល់នូវឈាមរត់បានពេញលេញ។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតហាត់ប្រាណមិនភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់, មិនពន្យាពេលការពន្លឿនឬដង្ហើមដង្ហើមចេញ។

វាមានបីប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការធ្វើនោះគឺអ្នក stretch និងវែងសាច់ដុំរបស់អ្នក: ថាមវន្ត, ឋិតិវន្តនិងលផ្លោង។

ដើម្បីយល់ពីគោលគំនិតនៃ«ការឋិតិវន្តលាតសន្ធឹង "នេះ, អ្វីដែលវាត្រូវបានយល់ថាចលនាឋិតិវន្តត្រូវបានធ្វើការយឺតយ៉ាងខ្លាំងនិងដោយរលូន។ ដើម្បីទទួលយកឥរិយាបថតាមច្បាប់និងរក្សាទុកសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលា។ នៅមានភាពតានតឹងសាច់ដុំសង្វារក្រុមនេះ។ ឋិតិ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង សាច់ដុំ stretching និងហៅ។ ហើយវាជាប្រភេទនៃការចាត់ទុកជាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការវិធីសាស្រ្តនេះ។

ច្បាប់ពេលធ្វើការលូត

ចូរនឹកចាំពីតម្រូវការសំខាន់មួយចំនួនដែលត្រូវត្រូវបានចាត់ទុកពេលធ្វើការលូត:

1. កុំព្យាយាមទាញសាច់ដុំច្រើនពេក។
2. ទីតាំងជារៀងរាល់ត្រូវតែត្រូវបានធ្វើឡើងប្រហែល 10-30 វិនាទី។
3. ដកដង្ហើមគួរតែជ្រៅនិងរលូន។
4. ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, រក្សាទីតាំងមួយដែលមានស្ថេរភាព។
5. យកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានផ្តោតទៅលើផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលអ្នកត្រូវបានលាតសន្ធឹងនេះ។

ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការលូត

លាតសន្ធឹងថាមវន្ត - ចលនាទាដែលបានអនុវត្តផងដែរក្នុងល្បឿនយឺត។ ពួកគេត្រូវបានបញ្ចប់នៅចំណុចចុងបញ្ចប់ដោយសង្កត់ឋិតិវន្តអំព្លីតំណែង។

ផ្លោងលាតសន្ធឹង - មួយចលនាយ៉ាងលឿនដំណើរការបានជាមួយនឹងទំហំកាន់តែធំ។ ប៉ុន្តែដូចជាទិដ្ឋភាពមួយផ្ដល់តែការពន្លូតរយៈពេលខ្លីនិងការលាតសន្ធឹងនៃក្រុមសាច់ដុំបុគ្គល។ វាមានរយៈពេលយូរមកហើយដូចជារាងកាយដែលជាការបន្តពត់ឬតំលៃ។

លាតសន្ធឹង: វាគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាទិដ្ឋភាពឋិតិវន្តបច្ចេកទេសនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែម

ឋិតិវន្ត stretching ផ្អែមល្ហែមនិងធម្មជាតិមានការរីកចម្រើននិងការពង្រឹងប្រព័ន្ធនិងមុខងាររបស់រាងកាយ។ លំហាត់ទាំងនេះធ្វើឱ្យសរសៃសាច់ដុំដោយសារការកាត់បន្ថយរបស់ខ្លួននៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការលូត។

ភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់យើង - គឺសេរីភាពនៃការចលនានិងសកម្មភាព។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសការផ្ទុកឋិតិវន្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់ផ្នែកបុគ្គលនោះវានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាច្រើនដងជាង។ ការបំលាស់បន្ថែមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដោយសារតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយចលនានេះ។ ដូច្នេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាការលូតគឺសូម្បីតែសំខាន់ជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។

ប្រសិនបើយើងបញ្ចូលគ្នានូវសម្បទា, stretching និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានរក្សាទុកជាយូរមកយ៉ាងខ្លាំងនិងសុខភាពសុខុមាលភាព។ ការធ្វើសមយុទ្ធឋិតិវន្តគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែ, ដោយមិនគិតពីអាយុនិងសុខភាព។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចធ្វើបែបបទនេះ "ពង្រីក" ផ្ទះ, ចាប់តាំងពីវាមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយរបស់ឧបករណ៍ពិសេសឬឧបករណ៍ណាមួយទេ។