របបអាហារសម្រាប់ត្រគាកនិងគូថដោយមិនមានះថាក់ដល់សុខភាព។

តួលេខល្អ - គឺមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធានាសុខភាពរបស់ម្ចាស់របស់ខ្លួនដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ល្អដោយខ្លួនឯងនេះដាស់អារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលនៅកន្លែងដំបូងមួយនៅលើរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

មានប្រសិទ្ធិភាពភ្លាម

ពេលខ្លះវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលាដើម្បីធម្មតារាងកាយ, ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលខ្ញុំជាខែចុងក្រោយមុនពេលរដូវកាលឆ្នេរខ្សាច់ឬថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្រាន់តែនៅជុំវិញជ្រុង, ហើយវាត្រូវបានគេគ្រោងនឹងចំណាយពេលកន្លែងណាមួយនៅក្នុងប្រទេសក្តៅដែលមានការដង្ហែរក្បួនក្នុងឈុតប៊ីគីនីទេ។ និងមួយចំនួននៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា - គឺនៅក្នុងករណីជាច្រើន, ភ្លៅនិងគូទ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រប់គ្នានិយាយដើមគេច្រណែន, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងករណីបែបនេះដើម្បីប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីនោះទេប៉ុន្តែគឺមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរបបអាហារពេលបែបដែលផ្តោតលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ របបអាហារពិសេសសម្រាប់ភ្លៅនិងគូទ - អាវុធប្រឆាំងនឹងការធាត់ល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែវាគឺមានតំលៃពិចារណាថារបបអាហារបែបនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើជារៀងរហូត: ជាការពិតពួកគេគឺជា "ជាបន្ទាន់" ។

ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀតដែលពួកគេមានសុខភាពពិតជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់, គ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិទាំងអស់នេះយ៉ាងតឹងរឹងនិងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលនេះនឹងត្រូវដូចការរំពឹងទុក។ ជាលើកដំបូងដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជានឹងទាមទារការកើនឡើងម្ហូបអាហារនិងផ្នែកក្នុងរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានឃើញនូវថាមពល, បន្ទាប់មកឆាប់រាងកាយ adapts ។

សូមពិចារណាពីអ្វីដែលជារបបអាហារសម្រាប់ភ្លៅនិងគូទមួយដើម្បីទទួលបានផលយ៉ាងឆាប់រហ័សបំផុត។

តើមានអ្វីក្នុងរបបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានឆ្លើយថា "ទេ", និងអ្វីដែលធ្វើម្ហូបសំខាន់?

ពាក្យ "របបអាហារ" ដោយខ្លួនវា suggestive ថាអាហារថ្ងៃចាប់តាំងពីដើមរបស់វានឹងមិនផ្លាស់ប្តូរតែខ្លាំងនោះទេប៉ុន្តែបានកំណត់ជា។ ក្នុងករណីនេះការហាមឃាត់នេះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេប៉ុន្តែវាគឺមានតំលៃចងចាំថាការដែលទាំងអស់នេះហើយវាជាការច្បាស់ភ្លាមថាវាគឺមានតំលៃវា។ និយាយថា "ទេ" គឺជាការចាំបាច់នៅក្នុងកន្លែងដំបូងគឺដូច្នេះល្បីល្បាញក្នុងអាហាររបស់យើងពេលដែលមានល្បឿនលឿន, ល - ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់, ប្រេងបន្លែណាមួយ, ប៊ឺ, កុម្មង់នំ, ប្រភេទនៃសូកូឡានៅជុំវិញអាំងគ្រាប់, គ្រាប់ណាមួយ។ បញ្ជីនេះគឺមានជាយូរណាស់។

គ្រាន់តែនិយាយថារបបអាហារដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យភ្លៅនិងគូទ: អង្ករដំឡូង, pasta ក្នុងបរិមាណតូចមួយ, បន្លែ, នំប៉័ង, សាច់គ្មានខ្លាញ់ពិសេសត្រីសពូជតែមួយគត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ តើអ្វីដែលមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះវាមិនមែនជាបំណងប្រើ! ក្រៅពីបញ្ជីខ្លីនេះបញ្ជីនៃផលិតផលសូម្បីតែតូចមួយករណីលើកលែងដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងបរិមាណតូចមួយវានៅតែអាចធ្វើទៅបាន - មានប្រសិទ្ធិភាពរបស់ពួកគេមិនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន: កាហ្វេ, តែ, ផ្លែ, ផ្លែឈើ, បន្លែនិង berry គ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងជំនាន់អប្បបរមាលើកលែងតែស្រាបៀរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីផឹកមួយថ្ងៃប្រាំឬប្រាំមួយកែវទឹកសុទ្ធ, ដោយសារតែវាគ្រាន់តែនឹងជួយនាំយករាងកាយរបស់ជាតិពុលដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយសារធាតុកម្រិតសំឡេងធម្មតា។

ទាំងអស់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគអាហារនេះវាជាការចង់នៅក្នុងផ្នែកតូចប្រាំទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ទំពារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់, មិន coop ក្នុងមាត់របស់គាត់មិន overeat អ្នកអាចបរិភោគបានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

«មួយខែក្រោយមក "ឬ" អ្វីដែលវាគឺ - ប្រសិទ្ធិភាពចង់បាន "

ជាលទ្ធផលជាការស្រកទម្ងន់នៅសប្តាហ៍នឹងមានប្រហែលពីរគីឡូក្រាម, cellulite បាត់ស្បែកកាន់តែសុទ្ធតែមានជោគជ័យនិងយឺតមុខនេះនឹងទទួលបាននូវរូបរាងថ្មីស្រស់ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលនិងការសម្រាក។ របបអាហារសម្រាប់ត្រគាកបន្ទាប់ពីផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែងនឹងអមដំណើរអ្នកតាមរយៈជានិច្ចនិងជួយជីវិតនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់ដូច្នេះអ្នកតែងតែមើលទៅអស្ចារ្យណាស់!

បណ្តុះបណ្តារាងកាយសម្រាប់តួលេខនេះ

ចំណាំថាមានតែនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅនិងគូទនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ គួរតែធ្វើឱ្យពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីតូចមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងករណីរបស់យើងគឺ:

- ជម្មើសជំនួសគ្រវីជើងរបស់គាត់ទៅវិញទៅមកនិងចំហៀង (យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងនៅលើវិធីសាស្រ្តគ្នា);

- និយាយកុហកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់គាត់លើកជើងត្រង់ជម្មើសជំនួសនិងរួមគ្នា (ជើងយ៉ាងហោចណាស់ 50 ដងក្នុងមួយទៅ, ជាមួយនឹងជើងទាំងពីរ - 10 ដងនៅលើចំហៀងគ្នា);

- អង្គុយ: ធម្មតា (យ៉ាងហោចណាស់ 50 ដង) ដោយគ្មានការលើកកែងជើងជាន់បិទនោះ (10 ដង) នៅជើងចន្លោះឃ្លាតជើងប្រឈមមុខនឹងចំហៀង (20 ដង);

- ការ hoop កាន់កាប់ - បង្វិលនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា (10 នាទីក្នុងមួយការព្យាបាល)

- ការកាត់បន្ថយនៃ សាច់ដុំ gluteal នេះ (អ្នកអាចធ្វើបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងក្នុងបរិមាណណាមួយ) ។

របបអាហារដែលមានល្បឿនលឿនសម្រាប់ត្រគាកនិងការបន្ថែមរាងកាយរបស់នាងនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាអាចធ្វើការអស្ចារ្យនិងជាថ្ងៃឈប់សម្រាកឬវិស្សមកាល, ឬរដូវក្តៅគ្រាន់តែជាអ្នកនឹងចំណាយប្រាក់មិនអាចបំភ្លេចបាន!