យើងធ្វើ gainer នៅឯផ្ទះ

វាជាការសម្ងាត់ដែលថាអត្តពលិកជាច្រើនដើម្បីរក្សាថ្នាំគ្រាប់យកការសម្តែងកីឡារាងកាយរបស់ពួកគេនោះទេ។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាមិនមែនជាសារធាតុគីមី! នៅក្នុងពិភពនៃកីឡានេះគួរតែបែងចែករវាងសារធាតុគីមីនិងថ្នាំគ្រាប់។ គ្រាន់តែជាការគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអានអត្ថបទមួយប្តីប្រពន្ធអំពីអ្វីដែលវាគឺជានិងរបៀបដែលវាធ្វើប្រតិបត្តិការ។ សព្វថ្ងៃនេះមានប្រភេទជាច្រើននៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមិនអាចត្រូវបានធ្វើនៅតាមផ្ទះ (ឧទា, creatine Tribulus) ។ ករណីលើកលែងគឺមានប៉ុន្តែមាន, និងរបៀបគឺ gainer នេះ។

តើនេះជាអ្វី

Gainer ជាកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនលាយដែលមានមួយចំនួនធំនៃកាឡូរី។ ភេសជ្ជៈនេះសូម្បីតែអាចត្រូវបានធ្វើនៅតាមផ្ទះ, ដែលមាននៅក្នុងការបោះចោលផលិតផលមួយចំនួនរបស់ខ្លួន (ដែលយើងនឹងពិភាក្សានៅពេលក្រោយ) ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវការដោយរាងកាយសម្រាប់ផលិតកម្មថាមពល, ប្រូតេអ៊ីន - ដើម្បីកសាងសាច់ដុំ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីយក gainer មួយ (មិនគិតថាតើវាជាផ្ទះឬទិញ) បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បន្ទាប់ពីបានប្រហែល 30 នាទី។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសួរ។ រឿងនេះគឺថានៅពេលនេះគឺជាការបើកប្រអប់ "កាបូអ៊ីដ្រាត 'នៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមដើម្បីស្រូបយក MDM សរធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដោយសងសឹកមួយ។ Gainer នៅតាមផ្ទះ (ឬទិញ) គឺល្អសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃថាមពលនិងសាច់ដុំក្នុងពេលតែមួយ។

យើងបានកំណត់ផលិតផល

ដូច្នេះការតែងតាំងនិងនិយមន័យនៃ gainer យើងយល់។ ឥឡូវនេះការជ្រើសរើសយកផលិតផលងាកនៃការដែលអាចត្រូវបានចម្អិនក្រឡុកកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការជ្រើសរើសតម្រូវការកាន់តែច្រើន, សន្មតថាមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃការលាយនេះត្រូវតែធំជាងចំនួនទឹកប្រាក់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុង 3 ដង។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដែល។ វាច្បាស់ណាស់ថាស្រាក្រឡុកសាច់ដុំរបស់យើងមិនធ្វើវាជាការល្អសម្រាប់ការ curd ការងារ។ ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនមួយល្អមូលដ្ឋាន។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមបីដងចំនួននៃការកាបូអ៊ីដ្រាតដែលគ្រាន់តែរីកចំរើនឡើងជាមួយផ្លែឈើ។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើឱ្យមានកំហុសមួយ - ដែលពួកគេមាននៅក្នុងផ្លែឈើណាមួយ។ អ្នកអាចជ្រៀតជ្រែកក្នុង gainer (នៅផ្ទះ), អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានមកដើម្បីប្រគល់: ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែ, ចេក, pears, ក្រូចនិងដូច្នេះនៅលើ។ ផ្លែឈើរដូវរងារដើម្បីទទួលបានការពិបាកបន្តិចនិងតម្លៃកំពុងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះពួកគេទទួលបានជោគជ័យជំនួសទឹកឃ្មុំនិងស្ទះ។ ហើយឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីយើងបានសម្រេចចិត្តលើការបង្កើត gainer ប្រភពបន្តទៅការរៀបចំរបស់ខ្លួន។

រំខាននិងអ្រងួន

ដើម្បីធានាថាសមាសភាគទាំងអស់ត្រូវបានផលិតឡើងដោយលាយ metabolized ដោយរាងកាយមួយដែលពួកគេត្រូវតែមានយ៉ាងហ្មត់ចត់និងកិន។ ចំពោះគោលបំណងនេះគឺម៉ាស៊ីនក្រឡុកល្អ។ បំពេញទឹកដោះគោ fruktiki ទាំងអស់របស់យើងនិង curd (ប្រហែល 400 មីលីលីត្រ) និងចាប់ផ្តើមលាយ។ រកប្រាក់ចំណូលបានធំមួយទាំងមូលបានក្លាយទៅជាដូចគ្នានិងក្រាស់។ វាមិនគួរនៅតែដុំនិងបំណែកនៃម្ហូបអាហារណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យល្បាយក្រាស់បន្ថែមទឹកដោះគោជាច្រើនទៀត។ នេះជាលទ្ធផលត្រូវបានបំពេញភេសជ្ជៈក្នុង Shaker មួយ។ ដូច្នេះយើងទទួលបាន gainer នៅក្នុងផ្ទះ, ដែលនៅក្នុងវេនគឺស្ទើរតែដូចជាការល្អដូចជាការទិញនិងពេលខ្លះសូម្បីតែខ្ពស់ជាងវា។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀត - កុំធ្វើជារៀងរាល់ពេលចម្រុះនៃផលិតផលដូចគ្នា។ សូមសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី, ការពិសោធន៍និងបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីដែលមានភាពចម្រុះ។ នេះ gainer ល្អនៅក្នុងផ្ទះ, ចាប់តាំងពីការពិតដែលថាសមាសភាគមួយនៃកំប៉ុងភេសជ្ជៈគ្មានបញ្ហាណាមួយត្រូវបានជំនួសហ្វីលនេះ។